這個問題是減肥或健身可以改善面板嗎？這個問題我是這樣認為的，你人胖要減肥這個是一個很艱苦慢長的過程，你一下子不吃飯或少吃飯或吃二頓這種做法都不可以取，一旦肥胖到是減下來了你身體營養跟不上面板也要會受到影響，面板會變得粗糙皺紋或黑面板，也會產生你一旦一兩個月感覺太餓了人會更加發胖，所以說；這個方法不可取正確的方法飯量減少本來每天吃8兩以上大米飯現改為吃四兩，葷蔬搭配合理多喝茶和開水堅持每天小跑步1個小時以上，只有這樣有減肥又起到了保護面板的作用。

這是一個需要系統回答的問題。身體是否肥胖一般我們透過BMI指數或標準體重公式計算，獲取資料得知自己是自我感覺的肥胖還是實際的肥胖。當然，還有一個叫腰圍及腰臀比指數，男的腰圍＞90cm，女的腰圍＞80cm，腰圍/臀圍≧0.85，判斷為：中心性肥胖（腹部脂肪比較多）。這種需要區域性減肥。

如果經過資料顯示你確實肥胖那透過減肥，對面板有沒改善？答案肯定是有的。首先我們身體也會隨著脂肪減少而身體的活力好轉，走路更有勁，面板隨著運動增加，特別是能鍛鍊肌肉量的抗阻運動能使面板更緊實。

多囊卵巢綜合徵患者一般都有肥胖的表現，肥胖是公認的發生胰島素抵抗在最常見的危險因素，多囊卵巢綜合徵的存在也加重了體重的作用，肥胖的女性存在瘦素抵抗，對胰島素分泌抑制減輕，出現高胰島素血癥、高雄性激素及高瘦素血癥。高水平的胰島素導致卵巢、腎上腺產生更多的雄性激素。雄性激素能直接到達皮脂腺，調控腺體的分泌，所以會看到多囊卵巢綜合徵的患者，面板容易長痘長粉刺，臉部出油厲害，體毛也比常人濃密黑。

因此減重對於經常喜歡長痘反覆好了又同一部位復發，並且主要集中在嘴巴四周的女性要注意是否和多囊卵巢綜合徵有關係，可到醫院婦科做檢查。

體育運動鍛鍊或輕拍、按摩肌膚都有助於改善血液與淋巴迴圈，加速新陳代謝，營養物質輸送到身體各器官組織中，防止面板組織中的真皮層及結合纖維萎縮引起的面板老化，也可增加面板的彈性，促進正常的皮脂分泌及汗腺汗液的有效分泌。增加氧氣攝入量促進新生細胞的產生。

人體在體育運動時，透過下丘腦提問調節中樞，面板的血管擴張，血流量增加，面板內的毛細血管經常受到“收縮與舒張”的鍛鍊，可改善面板的營養，增強肌膚的彈性。運動時透過輻射、傳導、對流和蒸發這4條途徑，能把人體產生的多餘熱量散發到體外。汗液的排出有助於調節體內的水液平衡。

體育運動可調節睡眠的質量，睡眠充足後能改善面板末梢迴圈，肌膚細胞在睡眠中得到修復。

因此，每天如果能堅持30分鐘有氧運動，對面板還是有積極意義。另外每天也可以做5分鐘的臉部按摩精油給面板按摩一下，對滋養面板有很好的幫助。由於植物精油富含植物與大自然互相交換的所有能量，有非常好的抗氧化活膚作用，所以對於促進肌膚血液迴圈，提供營養，加速細胞代謝很有意義。運動時切記不要在紫外線強烈的地方運動，最好在傍晚或清晨太陽還沒升起時，或在室內運動，有利於防止光老化對面板的損害。如果你還有不明白的地方，對於面板護理、按摩、精油知識需要了解及領取相關資料可聯絡我，希望建議可以幫到你，祝生活愉快。

常用的按摩手法最簡單的是如下圖

健身到底對美顏有沒有幫助呢？大家都知道，增加肌肉量就能夠提升基礎的代謝率，重量訓練會改變體質，讓你成為易瘦的體質。隨著年紀越來越大的關係，生理機能構造也會隨著退化，其中最重要的之一“內分泌系統”。內分泌系統包括生長激素，荷爾蒙，腎上腺皮質素等等都會隨著年紀逐漸下降的哦。

所以，很多上年紀的女性朋友需要在臉上打激素和一大堆荷爾蒙藥物來獲得美顏，儘量讓自己看起來年輕，美麗，又沒皺紋了。

健身會讓我們增加肌肉提升代謝率，啟用細胞，強化身體機能，增加骨質的密度。身體會增加生長激素的分泌，那就會和蛋白質的合成，蛋白質對女性面板有非常非常重要的作用，例如增加頭髮，促進面板細胞再生，增加面板的彈性，水水的…等等好處。

健身有那麼多好處，所以年輕女性都喜歡健身和鍛鍊，充沛的活力，使面板光亮光亮、彈性十足，精神更佳。

事實上，女性比男性更需要健身。經常健身的女性，身體的線條更加勻稱，面板更有彈性，看起來Sunny而充滿活力，延緩身體進入衰老狀態。

身體健康才是保持面板活力的方法

面板是人體最大的器官，身體健康狀況很容易從面板上體現出來，因此先有健康的身體才能擁有光澤紅潤彈性的面板，除了幫面板做好保養工作外，清淡的飲食、均衡的營養、再加上適當的運動，才是最完整的保持面板年輕健康的方法。

以上，供參考!

每個人的體質或者膚質是不同的，健身是一個好的選擇，但也有很多需要注意的地方，否則不僅不會對肌膚有利，還會給肌膚帶來傷害！

健身的好處

1.健身可以讓我們的肌膚變得更加水潤

我真的認為透過健身來改變肌膚狀態這種方法，非常的實用，同時還能鍛鍊我們的身體，增加免疫力，多好！

2.快速的排出體內垃圾毒素

健身的時候，我們整個身體是動態，毛孔張開，透過汗液可以幫助我們排出體內的垃圾毒素，防止毒素的堆積，肌膚看起來也越來越好，越來越有光澤。

3.加快血液迴圈速度

健身時，會加快體內的血液迴圈速度，代謝出體內老化角質，啟用肌膚膠原纖維和彈性纖維，使我們的肌膚更有彈性。

4.提高了睡眠質量

說實話，我自己的睡眠質量非常差，晚上經常睡不著，睡著了也會做各種夢，自從健身後，睡眠質量明顯改善，其實，累也是一種享受。

而且睡眠質量提高了，肌膚的狀態更好了！

5.緩解了工作中和生活中的某些壓力

不知道你們發現沒，壓力大了，肌膚的狀態就會變差，特備容易長斑、長痘，真的醜死了，而健身可以幫助我們緩解壓力，排出體內毒素。

不正確的健身方式

1.帶妝健身

很多MM喜歡帶妝健身，可你知道帶妝健身對肌膚的傷害嗎？健身時，毛孔會張開，化妝品的殘留物順著毛孔進入肌膚內部，形成黑色素，對肌膚的傷害非常大。

2.健身的時候不喝水

健身時，體內的水分大量流失，如果不補充水分，後果我不說你也猜的出來！

3.不洗臉就去健身

尤其是油性肌膚，清潔不到位，毛孔又張開了，很容易悶痘，還會讓肌膚表層的垃圾毒素進入肌膚內部，對肌膚的傷害非常大！

很多健身教練說，在臉上擦在貴的護膚品，如果沒有運動，改變的作用也是微乎其微，七分的內調，加三分的外用。內在的就是透過飲食和運動調節身體，讓身體的機能達到最佳的運動狀態。今天我們就來看看健身到底會給我們身體和面板帶來什麼的改變。

1:第一健身會給我們身體帶來健美的體型，肌肉飽滿而不臃腫，線條均勻，充滿健美的感覺。

2:首先健身需要科學的健身，不過於追求速度，在專業的指導下健身會得到更大的幫助。健身可以幫助我們身體的肌肉含量增加，脂肪減少，肌肉的增加，會加速身體的代謝，提高身體的各項機能的運作能力。身體肌肉量的增加會延緩衰老，這是女人透過健身獲得最大好處之一。

3:健身運動的過程中，運動可以加入血液迴圈加速，這樣同時也會增加面板的血液迴圈，血液迴圈的同時可以增加面板養分的交換，讓面板更有營養，彈性，紅潤。我們的身體會出汗，出汗本來就是排毒。健身動作的發力，同時面部表情的活動會使面部肌肉得到足夠的呼吸。這樣會減少臉上長痘，粉刺，黑頭，使面板變的光滑，細膩。

4:面板出汗，水分的交換是幫助排毒身體和麵部的毒素，尤其是淋巴排毒，下巴長痘痘的女孩她，可以經常做運動，能夠代謝淋巴排毒，在透過飲食的調理，會讓身體和面板更佳有光澤。簡單一句話排毒養顏，對女人只有好處沒有壞處。

5:經常健身的人，面部肌肉也會發達，整體的輪廓感會更強，堅持健身，你會發現在過20年，你看上去會比你同齡人年輕10歲以上。不是誇大其詞，而是事實證明如此。

6:肥胖的人身體的代謝慢，而且毒素堆積在身體裡，尤其女性肥胖在腹部，很多女人肥胖會導致不孕不育，雖然有點遠，但是身邊太多的例子。女性肥胖會導致卵巢早衰，出現多囊卵巢綜合症。多囊卵巢會影響例假，而且會在面部長痘痘，長痘痘也是對面板美觀有影響。所有透過減肥可以提高身體的代謝，能夠調理身體，身體好了，面板自然而然的也就好了，相輔相成的道理。

總之，健身肯定能改善面板，我自己也是深有體會，記得在2016年的夏天，我下巴的痘印特別嚴重，在透過兩個月的運動，我下巴的痘印淡的幾乎沒有了。因為這兩個月我自己每天堅持跑步，動感單車，堅持30分鐘以上，身體大量的出汗，增加了面板的代謝。因為面板代謝的週期是28天，在堅持2月的結果，我的面板煥然一新。親身感受，如果你也有面板問題，營養加運動會給帶來不一樣的變化，堅持就是勝利✌。每個人護膚的方法不同，確實有人天生麗質，但是我只想說，你能堅持運動和健身，未來你和孩子走在一起，你就是她的姐姐噢。

喜歡就給個贊吧，可以互相關注學習哦。

個人覺得，減肥和面板沒什麼正相關性。但是運動是用的。

說到減肥，首先想到的是管住嘴、邁開腿。面板狀態的改善也是一樣。

常吃甜食的人容易長痘；不運動的人氣色不好，面板容易萎黃髮暗。

以我個人的經歷來說，瑜伽比其他所有運動對面板的影響都大。

有氧運動，可以提高新陳代謝率，但是並不能全面滋養面板。雖然都說跑步是全身運動，事實卻是：跑步主要鍛鍊的是心肺功能和四肢的協調性。至少我在參加馬拉松訓練的半年內，除了面色紅潤，精力充沛，氣色好以外 ，乾燥的四肢還是需要額外塗抹潤膚霜。

瑜伽卻不同。瑜伽有些匪夷所思的動作，會運動到自己都不知道存在的肌肉或者韌帶。我在每天做40分鐘瑜伽的時候，大概是一個多月後，我第一次感覺得我的面板可以是細膩潤滑的，不需要塗抹潤膚霜也可以不幹不癢（我是極幹膚質，一年四季都需要塗抹潤膚霜，不然面板就會乾裂、皮屑飛揚）。

所以，如果你想透過減肥或者健身改善面板狀況，建議少吃糖，多做瑜伽。

得看你怎麼個減法兒。如果是節食減肥，不怎麼吃東西，臉色肯定是不好的。因為水果，蔬菜啥的，裡面的營養成分對我們的面板都是有好處的，吃得太少，還會造成面板蒼白沒血色，臉色發黃，沒什麼精神，甚至於還會導致低血糖，對身體健康也是沒有好處的。

但是適量的吃蔬菜，水果，飯食，加上適量的運動，我相信你的臉色不會差的，還會比較有紅潤，氣色也會相對於來說比較好，運動能排毒，加快體內的血液迴圈，燃燒體內多餘的水分和脂肪，不會看起來臉部比較水腫。

平時有時間就做一下運動，做做有氧運動啥的。多喝水，多吃水果，蔬菜。然後每個星期敷幾次面膜，選用比較適合自己得護膚品，合理的護理自己的面板，夏天做好防曬，補水工作，相信你的面板會越來越好的。

如果面板有痘痘啥的比較多，我介意你不要用帶美白的產品去刺激你的面板，可以用比較溫和的補水產品，敷補水面膜，少用氣墊，或者透氣性比較差的粉底液，能不用就儘量不用。

健身臉變白是不可能的，但是健身能讓你代謝提高，面板變好是真的，比用化學護膚品明顯有效得多，因為是從身體內部改變的。

運動可以改善面板是肯定的，

運動首先促進血液迴圈，血管中的氧氣和水分能更好的提供給面板；

其次運動中的大量排汗可以將毛孔中多餘的油脂或汙垢沖走，帶離面板；

還可以消除浮腫，將滯留在體內多餘水分透過新陳代謝排出。但運動前不卸妝，臉部不能保持潔淨，毛孔不能保持通暢，運動中不注意防曬，不注意補充水分，運動後不清潔讓汗水留置在面板表面，對面板反而會有傷害，

另外有些人在運動後，體溫升高後出現膽鹼能性蕁麻疹，刺痛巨癢，有些很快消失，有些會維持一段時間，但不會留疤!所以運動健膚的同時也要注意護膚!

不僅可以改善面板還可以讓面板更有彈性更有光澤，人在25歲之後骨骼肌含量會以每年1%的速度下降，這也是為什麼老年人為什麼面板會有褶皺的原因。所以歸根結底，運動和健身可以提升骨骼肌含量，延緩衰老，達到駐顏的效果，這也是為什麼愛運動的人顯得年輕的原因。而且運動不僅只是這樣還可以促進腸胃蠕動，腸胃好的表現首先就是表現在臉上，而且還可以改善睡眠，讓你白天精力滿滿。不信的話你可以去試一下！

妮可語錄：過年翻身的時候，也順帶翻臉了！變美的那種！

一年一度的春運馬上來臨，一如既往坑的搶票軟體，一如往常想破腦袋如何面對家裡八大姑九大姨滿臉褶子親切的問候，同學們的結婚請柬，妮可想，你該開始做兩手準備了吧，一手身材大改造，一手好行頭大改造！夢想和現實都縈繞耳邊，理想的生活開始改頭換面。

要實現翻身吶，“輪式”可以帶你解鎖吶！仰臥在墊子上，用雙手和雙腳支撐腰背部拱起，手肘伸直，雙足尖視情況而定掂不掂，掂起加大難度，有熱意而起，努力堅持5分鐘，對瘦腰瘦腿瘦雙臂，過年必備良藥啊！

英雄坐，前面可以是沙發，可以是瑜伽球，有瑜伽球最好，雙手以掌面支撐於瑜伽球球面上，隨之彎腰胸部儘量向下，把瑜伽球推到最遠距離，保持大腿與小腿垂直。這個體式有豐胸，翹臀，細腰之神奇功效，見效快！

這個動作難度比較大，考究各位老鐵的軀幹核心力量與手支撐力量，是非常費力的體式。以雙手支撐與地面的同時雙腿側方抬起，下面那隻腿伸直，上面那隻腿屈曲放在下面手臂上，然後依次左右側方交替進行。這個可以鍛鍊腰背核心基礎力量，調動全身肌肉，全身hiv運動。

“一字馬豎叉”，柔韌性不好的女人，暫時可以不完全伸直雙腿，不過功效自然會差很多。拉伸韌帶有很多好處，可以修飾腿部線條，消消樂腿部贅肉，冬天本就穿的厚，所以你要更細小腿，才能有腿型吶！光腿神器就可以穿出門呢！

長腿端坐，雙腿併攏向上抬起，雙手打開向上，靠貼雙耳，試一試完全船式吧，腰腿痠爽，汗汗汗！是不是感覺腰上腿上的肉都在憤怒抵抗呢！以雙手迎接即將到來的好身材，別給它們在起來的機會，加油吧，姐妹們！

從此改頭換面，嚮往日揮手再見。今日體式都是大負荷量，注意補水，還有飲食妮可建議輕淡高蛋白，可以借鑑健身軟體上的飲食日記哦。

“即使鹹魚翻身了還是鹹魚，但是我還有不腐爛的自尊”。願你還是你，趁現在，你就是你生命中最好的狀態，讓那些親戚會、同學會的人自戳雙眼吧！哈哈

現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了健身的大軍，想要借健身來改善自己的身體健康狀況，讓自己越變越年輕。

許多人在健身之前就問我，透過健身，我們能夠改善自己的面板健康狀況嗎？我們能夠讓自己的面板越變越好嗎？

其實這個問題問得非常好，健身真的可以使我們的面板變得更加有光澤，更加水潤。

同時這種透過健身改變面板的方法，不僅沒有副作用，同時保持的時間也非常的長！

今天我就來給大家講一下為什麼健身能夠改善我們的面板健康狀況呢？

睡眠質量提高

健身確實非常的累人，會壓榨我們的精力，但是到了晚上，我們就可以很快的進入睡眠狀態，增加我們深睡眠的時間，讓我們的身體得到充分的恢復。

由於睡眠質量會得到明顯的改善，我們的面板健康也會得到明顯的改善，臉上就不會長小痘痘。

同時健身也可以很好的緩解面板油膩，面板起皮的症狀，可以說是天然的化妝品！

排毒加快

在我們健身時我們的腸道蠕動會加快，這樣就可以很好的幫助我們快速的排除體內的毒素，防止毒素的堆積，對於我們面板細胞的傷害。

所以我們的面板也會越來越健康，同時我們的面板也不容易起痘痘。我相信許多人都有這樣的感覺，在我們便秘時，我們的面板健康狀況就非常的差！

出汗排毒

在我們健身的過程中，我們會出大量的汗液，這些汗液就可以快速的排出我們身體內的毒素。這樣就可以很好的幫助我們的面板細胞免受毒素的損害！

同時出完汗以後我們及時的喝水，就可以加快我們體內的血液迴圈，也可以很好的，快速的排除體內的毒素。

營養物質增多

在我們跑步時全身的血液迴圈會加快，這樣我們的血液就會攜帶更多的營養物質進入我們的面板細胞，面板細胞就可以加速更新和重建。這樣我們的面板才會更加的健康有活力。

緩解壓力

其實壓力對於我們面板的影響是非常大的。如果我們每天都處於焦慮中，我們的面板就會變得越來越差，容易出現色斑，長痘痘的情況。

而健身就可以很好的緩解壓力，讓我們的心情放鬆，心情一旦放鬆了，我們的細胞就會變得更加有活力。

這樣就可以更好的排除體內的毒素，從而我們的面板更加的健康，有光澤。