不要孕後期在去過預防之類的，從懷孕開始就喝純奶就行，我一直喝到快生孩子才停下來，也沒有抽筋，孩子發育也挺不錯的。不知道跟這個有關係沒，順產孩子頭型沒被擠壓。

孕晚期的時候很多媽媽睡著睡著就被腿抽筋生疼醒來，站也站不起來，躺著只會更疼，那種感受令很多人都終生難忘記吧。

孕晚期腿抽筋可以預防嗎？可以！

首先補鈣

孕期寶寶攝鈣量增加，很多媽媽是因為缺鈣導致的腿抽筋，因此補鈣不可缺少的環節，如何補？這裡推薦比較簡單的方式，那就是曬太陽、喝牛奶，每天保證250ML的鮮奶攝入。

注意保暖

我們知道當腿疼到的時候也會出現抽筋，尤其是春夏交替，蓋多熱，蓋少冷，稍不注意晚上腿就伸到被子外面凍到抽筋，所以建議準媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺。

避免痙攣抽筋

很多孕媽媽是因為白天走多了，或者站久了，累到後腿部痙攣抽筋，所以雖然到了孕晚期提倡多活動，但也不要過量，適當就好。

調整睡姿

腿抽筋一般發生在睡著之後，準媽媽要注意調整睡姿，儘可能採取左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。

抽筋了要怎麼做？

錯誤的做法

抽筋了很多人都是蜷曲身子，抱腿，左腿抽筋把右手往上伸，相反，右腿抽筋伸左手。這是錯誤的錯法。

正確的做法

孕媽媽用手用力抓緊抽筋這條腿的腳掌，使勁抻直腳掌，這樣才能夠緩解抽筋的疼痛。一次不行，就重複多次，很多孕媽媽因為大肚子原因，夠不著自己的腳掌，可以讓準爸爸幫忙哦。

在懷孕期間，我終於熬過了早孕反應，認為好日子終於到了，我沒想到孕晚期的身體水腫和腿部抽筋等問題出現了，讓我們一起看看怎麼處理腳部抽筋問題吧！

1補充 鈣

孕晚期是嬰兒骨骼發育的關鍵時期。骨骼的生長需要大量的鈣，而嬰兒的生長取決於母親的鈣含量。如果母親的鈣不足，可能會引起痙攣。由於夜間血鈣量低於白天，因此經常在夜間出現痙攣。

孕婦應在飲食中加強鈣的攝入，可以多吃含鈣豐富的食物，如海帶 牛奶 海帶 豆製品。在確保鈣的同時，還應注意飲食中維生素D的攝入量。如有必要，您可以在醫生的指導下選擇合適的鈣補充劑進行補充。

2 多出門曬太陽

除了注意補鈣外，孕媽媽還必須確保鈣的攝入量得到很好的吸收，因此有必要在適當的時候在Sunny下曬日光浴，並與Sunny相遇，促進其吸收和利用。鈣。

3 注意休息

除了缺鈣的原因外，母親的腿部痙攣可能是由於過度勞累造成的。懷孕母親的胃的重量使腿的負擔增加，即使沒有做，腿部肌肉也總是處於疲勞狀態。只要你在懷孕期間長時間走路，就會增加腿部負擔，導致乳酸積聚，最後引起痙攣。

孕婦可以多洗些熱水澡，加上適當的按摩，以減少乳酸的積聚，從而避免腿部痙攣;也可以在睡覺前用熱水泡腳，可以有效避免抽筋。按摩還可以補充精油，以達到更好的效果。

個人建議懷孕的母親應該在左側睡覺。這種睡眠姿勢有助於寶寶吸收生長所需的營養，消除體內的廢物，並有助於分娩。

祝生個可愛的寶寶

懷孕晚期腿抽筋，大家首先想到的是缺鈣。其實孕媽腿部抽筋的原因有很多種，不能完全歸結到缺鈣上面。當然了，缺鈣也是其中原因之一。

孕婦腿抽筋的主要原因有3點：

1、孕期體重增長過快，身體下肢部位承壓過重，加上勞累或疲勞，這樣就會加重孕媽腿抽筋的症狀。

孕婦要參照自己孕前的BMI體重指數，合理地控制營養的攝入，避免孕期體重增長太快；另外透過適量運動，消耗多餘的脂肪也是控制體重的方法。

孕前BMI指數在25～30之間，孕期體重增長應該控制在6.8～11.3kg以內；如果BMI指數大於30，那麼孕期體重增長要控制到5～9.1kg才比較合理。

2、孕期缺鈣，這是大家普遍認可的，但是缺少維生素D和鎂元素才是關鍵！

孕期補鈣已經深入人心，這一點並沒有異議。比如產檢時醫生推薦你補鈣片或者多喝牛奶。因為胎兒骨骼發育需要很多鈣，這裡就不重複了哈。下面這個才是重點：

與補鈣相關的因素主要有2個：一個是鎂元素，另一個維生素D。維生素D幫助鈣沉著到人體骨骼當中，所以孕媽單純補鈣的作用不大。正確的做法是：堅持每天補鈣的同時，孕媽還應該每天補充400iu的維生素D！

鎂元素雖然是微量元素，但鎂元素可促進胎兒的肌肉和骨骼發育。所以如果孕媽身體缺少鎂元素，同樣也會引起腿部抽筋症狀。孕婦補鎂，多吃點紫色就夠了。紫菜，可是鎂元素之王呢。

3、孕晚期孕婦的新陳代謝能力加快，體溫上升，孕媽過分貪圖涼快，這樣也可以導致腿部抽筋症狀。

孕媽感覺熱想涼快涼快可以理解，但是睡覺時要對腹部和腿部保暖，避免著涼。這樣就能預防孕晚期腿抽筋的症狀。

一是補鈣，二是多曬太陽多走動，晚上睡覺前用熱水泡腳，緩解脹痛與疲勞！多按摩按摩。睡覺時可選擇左側臥睡覺，腰部與腿後面可以拿枕頭靠一下！當然最主要的是要讓自己老公陪在身邊，到了孕晚期起床時需要靠別人扶起的，

腿抽筋，又叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍。一般抽筋會在幾分鐘之後消失。

孕晚期腿抽筋可能的原因主要是：缺鈣、過度勞累、腿部受涼、睡眠姿勢不對等。

針對以上原因可以採取以下相應的預防措施：

缺鈣

孕晚期由於胎兒迅速的生長髮育，需要從母體內吸收大量的鈣，如果孕婦鈣攝入量不足血鈣濃度下降發生低血鈣，從而導致腿部抽筋。因此孕晚期應該注意補鈣，可以食用富含鈣的食物，比如牛奶、蝦皮、芝麻醬等，適當補充鈣片、鈣劑、維生素D，另外要多出去曬太陽。

過度勞累

孕晚期隨著胎兒的發育體重的增加，孕婦身體負荷越來越重，平時注意休息，避免過度勞累。

腿部受涼

很多孕婦懷孕後期體溫會比較高，火力比較旺盛，希望將腳、小腿等裸露在外面，這樣容易受涼，從而導致腿不抽筋。因此應該注意腿部和腳的保暖，晚上睡覺蓋好被子。

睡眠姿勢不對

孕晚期很多媽媽會感覺躺著難受，仰臥時間過長容易導致腿部血流不暢，肌肉過度放鬆，從而導致抽筋。一般提倡側臥位的睡姿，另外要早睡早起適當運動。

作為二胎媽媽，也經歷了孕晚期腿部“不打招呼”的抽筋，疼痛難忍。每次遇到這種情況都是第一時間呼喊寶爸做腿部舒筋按摩，O(∩_∩)O哈哈~

孕晚期怎麼預防腿抽筋

很多準媽媽，到了孕晚期，晚上睡著睡著腿抽筋了，都能疼醒。

孕晚期出現腿抽筋大部分是因為缺鈣，但也可能是因為受涼。

1、為什麼孕晚期容易缺鈣？

中國居民膳食指南（2016版）建議孕婦人群鈣的推薦攝入量分別為：孕早期800mg/天，孕中晚期都是1000mg/天。

很多女性可能是懷孕了，會注意補鈣，但是進入孕中期後並沒有增加補鈣的量，還和孕早期一樣，但實際身體需要是每天多增加了200毫克，那慢慢的就可能缺鈣了，腿抽筋就是孕期缺鈣的一個明顯表現。

2、如何預防腿抽筋？

那預防腿抽筋就需要做到3點：補鈣、防止受涼。

① 補鈣

含鈣豐富的食物：如奶類及奶製品、豆類及豆製品、小蝦皮、貝類等海產品、芝麻醬等；

鈣補充劑：如果不喝奶，這些食物也吃的不多，可以讓醫生給開一瓶孕婦鈣片吃，按說明量補充，也可以滿足每天身體對鈣的需求。

PS：補鈣同時要多注意補維生素Ｄ，促進鈣的吸收，不然維生素D缺乏，補1000的鈣只能吸收500，還是會缺鈣。

② 防止受涼

可以多穿點，避免腿腳受涼，晚上睡覺時蓋個厚點的被子，如果是因為熱總踢被子，也可以換個薄一點的。白天在家如果覺得家裡有點陰冷，可以給腿上蓋個小毯子。

現在是春天，白天可以多出去曬曬太陽，公園裡溜達溜達，既運動鍛鍊了身體，看看花兒曬曬太陽促進補鈣心情也好。

抽筋了要怎麼做？

腿抽筋了，準媽媽也不要著急，慢慢的找到一個合適的體位，自己嘗試緩解一下就好，但要注意安全，如果自己嘗試後不能緩解，就喊家人或周圍的人幫一下忙。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，也祝孕期一切順利！

孕晚期如果寶媽出現了夜間腿抽筋，首先考慮的是缺鈣了，最好的預防方法就是補充適量的鈣質。不論是多喝牛奶，酸奶等乳製品還是服用相關鈣質補充劑保健品（善存或鈣爾奇D等）都能達到很好的效果，如果已經發生了抽筋的現象，單純的喝牛奶就不能很好地提供充足的鈣質補充了，需要遵醫囑服用鈣補充劑。

需要注意的是，補鈣也要求適量 ，短期內補鈣過量容易加重孕期的便秘症狀，如果長期補鈣過多，容易造成胎兒骨骼過度鈣化，引起相關畸形。

另外，抽筋的方式也需要注意鑑別，如果伴有妊娠期高血壓且蛋白尿和全身小血管痙攣，有可能是子癇，不能自以為是缺鈣而未引起相應重視。

孕晚期如果有腿抽筋，應該把抽筋一側腳站地，使重心放在抽筋的一側，這樣能很快緩解腿抽筋。同時寶媽們平時應該多走動，飲食營養均衡搭配，補鈣等。

孕晚期腿抽筋的原因：

1. 缺鈣

孕晚期腿抽筋的原因大部分是因為缺鈣，我表弟媳，懷孕後一直胃口不加，再加上她自己只吃素不吃肉。孕後期頻繁拖抽筋，幾乎每天晚上都要抽，疼得睡不著，後來產檢的時候告訴醫生，醫生說她嚴重缺鈣，現在補充鈣都有些來不及，所以建議她38周就剖腹產。

鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒髮育，新生兒出生體重也較低。對孕婦的影響是骨質疏鬆、牙齒鬆動、腰痠背疼，以及妊娠高血壓和缺鈣也有一定的影響。孕期孕婦缺鈣罹患產後抑鬱症的機率比孕期補充鈣質的要大很多。

2.勞累過度

疲勞和傍晚小腿液體存積也被認為是促發的原因，

3.血液迴圈減慢

也有的醫生認為小腿抽筋可能是因為血液迴圈減慢所引起的。

4.腳腿受寒

如果孕婦白天腳腿受寒，這也會引起小腿抽筋。

緩解小腿抽筋的辦法：

1.孕期補鈣

鈣元素是孕婦整個孕期都需求很大的元素，尤其是孕晚期，孕早期孕婦需要的鈣元素為800ml，孕中期1000ml、孕晚期1200ml。

2.避免勞累

不宜久站、久坐，隨時休息，變換體位，不要使腿部肌肉過於疲勞，不要穿高底鞋。

3.注意防寒保暖

避免身體受冷、受寒，每晚臨睡前可以用熱水泡腳，也可以按摩雙腳雙腿，可以預防小腿抽筋。

4.適量的戶外運動

可以促進血液迴圈，同時還可以曬太陽，促進維生素D合成。