工作中總會遭遇瓶頸期的，自己要好好梳理一下工作的方法，找個朋友說說，探討下如何提升自己工作效率和質量，當壓力太大，運動，健身，可以緩解下，會走出這段不順的，只要努力堅持！

遇到煩心事，總是去想，是正常的。

我以前也是在工作中遇到煩心事，做其他事情的慾望都下降了。

這個時候，我就需要一個出口，這個出口就是我男朋友，我會把事情講給他聽，讓他來評判下事情的對錯。

他基本都會理性的評判，不會因為我是他女朋友故意偏袒，當然他也會安慰我，讓我不要想太多，有那精力去想，不如多做點其他有意義的事情。

最後，他就會來幾張超級搞笑的喵星人或者二哈的圖片，每次看到那些圖片都會笑得合不攏嘴。

當然，之後我自己也會認真反思，把事情在筆記本上捋一遍，然後寫下收穫和注意事項，這事兒也就翻篇了。

總結起來就是：

1、跟好友吐槽一下，別悶在心裡

2、自己記錄反思，捋順了也就釋懷了

人生真是一場修煉：二十歲至三十咋驚咋喜。三十後經歷多了也就慢慢淡了。偶爾還糾結一些瑣事。沒什麼過不去的，人都是當局者謎

情緒管理，其實是一件很難、很難、很難的事情，尤其是對於事業心比較重，比較看重工作業績成敗的人來說，更是難上加難。

我覺得自己算是個情緒波動比較強烈的型別，說話做事都比較容易受情緒影響，有類似性格的小夥伴估計體會跟我一樣吧——這樣的性格其實比較……吃虧。

所以很長時間以來我也在探索如何能儘量不讓情緒影響自己在工作上的發揮。在經過各種嘗試之後，我覺得有一個辦法還算有效，小夥伴們也可以試試。

這個方法的名字叫做【轉移行為重心】。

題主現在面臨的問題就可以參考這個方法。

題主現在是覺得某件工作傷的事情影響了生活，導致自己老是去想那件事，這種情況是很常見的。

你首先要知道，人的情緒是怎麼來的。

舉個栗子，假如你在街上碰到一隻老虎，你會馬上感覺到恐懼的情緒，但是，引起恐懼的不是【老虎】本身，而是你一直以來對於【老虎這種猛獸的認知】。

在人類的常規認知中，老虎是一個在力量、速度和搏鬥技巧方面都遠超於人類的動物，所以，當人看到老虎的時候，其實並不是【老虎】這個具體物件讓你恐懼，而是【認知】讓你恐懼。這個在心理學上叫【ABC理論】，這裡不展開了。

根據這個理論，我們可以得出一個推斷：

情緒、認知、信念、事件、事物和行動，這幾項其實都是分別獨立的。

只是大多數時候我們沒有分得那麼清楚，當我們感受到諸如沮喪、害怕、失望、痛苦等情緒時，我們就會覺得一切都被幹擾了，一切都亂套了，於是便失去了對自己行為的控制，轉而讓情緒接管自己的行為。

實際上，很多時候，困擾你的，其實僅僅是【情緒】和【認知】，而不是那件事本身。

具體到工作、職場上呢，想要擺脫焦慮情緒的控制，就可以試試採用這種操作：

當你為一件事感到焦慮時，你要做的不是沉浸在焦慮中，而是動起來。不管做什麼都好，不管做什麼都比沉浸在焦慮中要好。

你要反覆提醒自己，【情緒】和【行為】是可以分開的，你大可以一邊焦慮，一邊去做其他的事情來分散焦慮。

當你把一些精力和注意力分給其他的事情的時候，能分給【焦慮】的就少了；而且因為你的有所行動，說不定讓你焦慮的那件事也會得到一些轉機。

就算你的行為對你焦慮的那件事沒有什麼幫助，那它也至少讓你避免了長時間沉浸在壞心情裡，這也算是好處啊。

如果做了努力、做了補救、付出了行動，但那件讓你焦慮的事情最終還是走向一個壞的結局，怎麼辦？

不怎麼辦，人生不可能一帆風順，總會面臨失敗和挫折，事事都順利那不是真正的人生，失敗了就接受好了，下次再來。

當然啦，這種心理建設不是做一次就能一勞永逸的，人是忘性很大的動物，下一次面臨挫折還是會沮喪，還是會在壞情緒裡揮灑時間和精力；

只能說，如果你每次焦慮了，都能這樣有意識地去引導自己，讓自己在心理上變得更成熟、更有耐受力，以後遇到事兒的時候就能立刻啟動這個【心理干預機制】，能讓自己少浪費點時間，多付出些行動，讓自己能夠更快地振作起來~~

很多人都會面臨這樣的問題，其實重要的還是要保持好的心態。

一、理性分析

面對煩心事情首先要問自己能不能解決，能解決需要多少時間、精力，用那些方法，然後計劃並落實，如果不能解決，那麼肯定是超出自己能力範圍的事情，只能將煩心事的影響減少的最小程度。所以這兩點理清楚之後，想必心情會好一些。

二、調整心態

能讓自己情不自禁的去想的事情，一定是對於自己比較關注的事情，那麼基於理性的分析後，就要透過各種方法來調節心態，比如聽音樂、健身、忙其他工作，多喝朋友聊聊天，與朋友分享更能從這種煩惱的心態中跳脫出來。

三、不斷學習

學習對於一個人提升知識以及見識很重要，很多時候我們煩惱是因為胸懷不夠大，而胸懷這種東西不光是透過事情撐起來的，更重要的是見識，比如，在你上學時期對於工作沒有什麼概念，因此碰到別人談工作的問題，你會毫無感知程度，無形將很多問題放大，當你工作的時候反而有些在學生時代看來的問題，反而沒有那麼重要，或者那麼困難，因為你的見識廣了，知道如何處理這些問題，所以活到老學到老是很有道理的。

所謂的煩心事很大部分是因為自己的目的沒有達成，那就要好好問下自己所缺失的地方在哪，尋找出原因才是走出陰影的辦法。

工作中的煩心事無非就是工作重，壓力大，薪資待遇少，人際關係差等幾個問題，如果要開心工作，工作開心，在現今社會相對比較難。既然不能改變，那相對的調整自己整個人的狀態就非常重要了，所以無非就是那句老話，有問題發生先想想自己錯在哪裡了。這個世界不逢迎你，只有自己改變去適應世界！

首先，工作中都不會一帆風順的，肯定會有很多波折，否則怎麼會有職場如戰場一說呢，面對職場中的煩心事，我們先要做的就是擺正自己的心態，不要去逃避，工作中的事情不是逃避就能解決的，也不是逃避就能消失的，該是你做的你必須要做，沒有人會幫你解決的，所以以正面的心態去面對這些所謂的煩心事，是解決的第一步；

其次，為了不讓煩心事一直影響自己，那麼就儘快解決，自己想出解決的辦法，不管過程有多波折，只要解決掉；同時藉助外部的力量，可以向前輩或者領導請教，請他們解惑，有時候一個人的思想太過侷限，不妨多聽聽其他人的說法，說不定會有新的思路開啟。

最後，煩心事解決後，自己總結類似這樣的事情以後該怎麼處理，職場中只要你能擔重任，事情肯定是越來越多的，難度也是越來越大的，一件煩心事的解決會給自己帶來很大的自信，更有助於自己今後面對更多更難的煩心事。

所以，不要怕有煩心事，這恰恰能鍛鍊你的解決問題的能力，就怕沒有事讓你煩心，讓自己在職場中越來越沒有地位，隨時都能被取代！

在平時工作中遇到煩心事不是一件很正常的事情嗎？問問職場的朋友們，哪位又沒有經歷過職場煩心事呢？而且身在職場的我們，遇到煩心事的機率也是很高，如何化解就需要看個人心態與職業素養了。

心態好的朋友，能夠及時調整自己的心態，積極面對並處理，然後都能解決問題。心態不好或者心裡脆弱的朋友因此可能影響心情，從而影響工作。

因此最後導致兩種結果，選擇留下繼續工作或者離開這裡，逃避現實。而縱觀職場真正能夠讓人成長，並且最終在職場領域有所發展的人，都是解決問題和調整心態的高手。

為此，我們需要做什麼呢？以下是我的幾點建議。

01.冷靜！做好優秀管理人員的第一步就是試著面對問題。

不管遇到什麼煩心事，首先應該讓自己保持冷靜，讓清醒的大腦理出頭緒，讓自己面對問題，努力爭取能夠解決掉這個煩心的問題。

02.調整自己的心態，分析問題。

調整好自己的心態，不能因此選擇逃避或者畏懼艱難，而應該在出現問題後，積極坦然的面對問題的同時，分析煩心事產生的原因，因素或者條件。

03.積極處理問題。

一位優秀管理者的管理能力，就是處理問題的能力，為此面對問題後能夠透過自己解決問題，這也是管理者應該具備的素質。

面對煩心事不敢面對，不能積極分析處理，那麼在職場他們將寸步難行。01.抱怨換不來方法，只會讓自己逃避。

很多職場失敗者總是抱怨老天不公，不給自己機會。但面對相同問題的時候，失敗者不是想如何解決，如何處理更加妥當，抱怨自己運氣不好。總是消極被動面對。

02.消極思維的養成，事後多倍努力改變而不得。

當自己因一次消極面對問題後，個人信心會慢慢消磨意志，以後都不願意去積極處理工作。那麼形成固定思維後，以後想要改變必要付出多倍的努力提升自己的心態。

綜上所述：工作中遇到煩心事不可怕，也屬正常，但我們抱著什麼樣的心態來處理尤為重要，這也是區別優秀管理者的標準。

你問出這種問題，說明你有典型的依賴性格，不能很好地依靠自己掌握的資訊作出對自己有利的判斷和決定。

雖然目前你有點小小的煩惱，不過別擔心，很多人都像你一樣，對自己現在的處境充滿不滿和焦慮。而且這種憂慮是時而強烈時而不太強烈的。我給你以下建議：

1、早起一點，心情會舒暢很多。

如果你每天都能早起來半小時，早飯到公司半個小時，那麼恭喜你，你一定會感覺很舒暢，你在你周圍所有的人心目中已經樹立起了一個非常光輝的形象了（華人一般不佩服那些靠鮮點子暴富的人，卻很敬仰和信任幾十年如一日的人。）！

2、保持潔淨的外表和Sunny的微笑。

不管你從事任何工作，伏案埋頭也好，又髒又累也好，一定要給人乾淨的感覺。任何時候都別哭喪臉或者面無表情，無論碰到什麼人什麼事，哪怕是很困難的事，微笑！！這非常重要！！

3、從現在開始，著手改變你的生活和工作。

開動你的腦筋，培養你的創造能力，千萬不要因為鬱悶的環境和扼殺你發展的工作而放棄大腦的活動。就算你目前的工作的確沒有發展前途，你也可以從改變和改進中獲得很大的樂趣。

比如，枕頭的厚度稍微改變一些，可能你就會擁有更優質的睡眠；工作電腦的鍵盤稍微潤滑一下，你的操作一速度就會有明顯的提升。還有一些是你討厭的工作，仔細想一想，你為什麼討厭它，這對你有什麼好處或壞處，如果能找到討厭的原因，嘗試一下想出一個辦法來改變它。不要貪多，不要指望鉅變，這樣的改變，一週只做一件事，目前對你來說是比較合適的。

4、享受美好生活

工作只是生活的一方面，千萬不能當成全部。無論你處於飛黃騰達的事業高峰，還是碌碌無為的事業低谷，千萬不要忘記生活向你敞開了那麼精彩的大門。閱讀、聽音樂、看電影、品嚐食物和飲料、跑步、電腦遊戲、攝影、和人聊天等都是很美好的啊說到底，還是要學會調整自己的心態，你如果不改變自己，換到任何環境還是會碰上目前類似的問題的。