你有兩個問題，第一個問題是關於情緒。不要被壞情緒左右。工作本身是不累的，生活本身也是不累的。累的是處理各種情緒問題。首先自己不要容易有情緒，要學會控制情緒。就不會有各種波動。一個控制不了自己情緒的人，是無法規劃好自己的職業生涯的。第二個，關於淡定，訓練自己從壞情緒中快速抽離。最初可能要一天才能調整，刻意訓練自己轉變情緒的時間縮短為半天，2個小時，20分鐘。再多讀一些關於情商的書。你的很多不愉快是遇到了情商問題。

我認為，要想和人打交道時候能夠保持淡定的狀態，可以從以下幾方面努力：

1.端正對人和事的認知。也就是要正確看待和分析交往的人和事。遇到看起來不順利的事情，不同的人會有不同程度的心情起伏。

比如，如果某天你遇到同事跟你迎面走來，你跟她打招呼她面無表情沒有反應，接下來她走進辦公室重重地挪了下椅子，還摔了一本書。

A會想：我哪裡得罪她了，她憑什麼這麼對我，真沒素質。然後接下來半天都很懊惱。但是如果是B遇到這種情況，也許他會想：她今天是不是身體不舒服啊還是跟男朋友吵架了啊？心情那麼差要不要過去開解她。

所以A在與人交往時候，內心波瀾起伏，很多精力能量都耗費在胡思亂想上，心情容易被影響。而B就覺得這就不是個事，內心自然沒有波瀾，保持淡定。

2.儘可能提高情商，懂得換位思考，扭轉局面。

黃渤有一次遇到一個粉絲，熱情的交談了十幾分鍾，這個粉絲說很喜歡他的電影，說了半天，說出來的是《天下無雙》，黃渤意識到這個粉絲說的就是王寶強。

一般人的反應是冷漠地說：你認錯人了。然後揚長而去。結果就是粉絲尷尬且不開心，自己也傷心。會想著自己的知名度有那麼低嗎，居然被認錯人。

但是黃渤做出了高情商的應對：他繼續開心地和粉絲合影，並簽上了王寶強的名字。就這樣，粉絲高興，黃渤也當自己遇到一件有意思的事情，作為以後的談資。

學會淡定，方能從容

保持一個淡定的心態一個人能否隨時保持一個淡定的心態，重要的是看這個人是否有智慧。據心理學研究證明，人的心理活動雖然千差萬別複雜多變，但有一點是大致相同基本不變的，那就是人要在心理上最大程度地追求平衡。心理是否平衡，直接關係到人們的精神狀態，心理平衡了，心情才會舒暢愉快，幸福感和滿意度才會提高，生活上才有奔頭，工作上才有勁頭。總而言之吧，如果一個人的心態好，世界上的一切就都會變得美好。

然而，一個人要保持好的心態並不容易。只要是世界不毀滅，人就不會消亡。人與人，人自身的種種比較和高低好壞的心態就永遠存在。無論是官是民，是富是貧。一個人如果不善於調整自己的心態，那麼很容易就去盲目攀比，比地位高低，比財富多少，比權力大小……如果在這樣的攀比中去追求心理平衡，其結果是可想而知的。 人一旦目標迷失了，理想變質了。他們不和普通群眾比，不和一般幹部比，更不和下崗職工比，卻偏偏要和那些大款富翁比，羨慕那種紙醉金迷的奢侈生活。可當他們找回了“心理平衡”之日，也就是身敗名裂之時。 社會上的每一個人都需要心理上的平衡，這是人之常情，是沒有辦法的，這就要求社會要有一個最起碼的公平，要滿足人們生活上的最起碼的需求，要滿足人們心理上的最起碼的要求。

但作為個體來說，

心理平衡的核心是：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。

有些人為什麼地位高了，權力大了，反而感到心理不平衡？歸根到底是因為他們的世界觀、價值觀發生了蛻變；是因為他們攀比的物件錯了。人在世上不可能不與別人比較。把別人作為自己比較的參照物，用別人的思想、言行來修正自己，也是很正常的事，關鍵是參照物的正確選擇。 看起來，心理平衡確是一種人生的智慧，它是需要理性的。在錯綜複雜，變幻莫測的環境中，要想保持心理平衡，必須正確地把握自己，對待好自己身邊的人和事。如此，我們才能活在自我的境界中，過著自在的人生，享受著快樂的生活。

如何培養我們的淡定從容 人在旅途，總會俯手可及地得到很多別人的、自己的經歷和體驗，這些經驗給我們帶來了一些感悟和思索。真理往往是簡捷明瞭的，只是由於心靈受到塵埃的矇蔽，使得簡單的道理變得複雜起來，一旦想通了，明白了，人生之旅就不會左顧右盼、茫然不知所措了。世界太大，生命太短，如果不導演好自己，怎能悟透人生的意義？人生的意義，不在於我們走了多少崎嶇的路，而在於我們從中感悟到了多少哲理。這些亙古常新的人間智慧將幫助我們認清真正的人生和享受人生的快樂。 追求享樂是人的天性，但經歷苦難也是人生的必然。人如果不經過挫折、苦難，就不可能堅強，不可能成熟，不可能超凡脫俗，不可能達到人生的高階境界。記住古訓：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，空乏其身”，才有可能達到：“驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”的境界！因此，不要幻想生活總是那麼圓圓滿滿。

在人生旅途中，遇到失意與困惑並不可怕，只要我們心中的信念沒有萎縮，即使悽風苦雨，我們也會不以為然。月滿則虧，水滿則溢。得到中總會失去些什麼，這是世之常理。所以，在生活中，面對失去的，我們應該平靜如水，面對得到的，也

應該保持一棵平常心，學會淡定從容。 淡定是一種真，更是一種善；淡定是一種美，更是一種崇高；淡定是一種成熟，更是一種昇華；淡定是一種形象顯現，更是一種身心和諧。淡定需要時間和實踐的積澱和淨化，是一種撥雲見日，是一種豁然開朗！淡定要有海納百川有容乃大的胸懷，要有壁立千仞無欲則剛的度量，要有沉著冷靜泰然自若的應變能力。 淡定首先是豁達。豁達須先思想通達，想通了，才豁達。堅持對的放棄錯的，勇於顛覆傳統而創新。如果擁有積極的心態，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。

樂觀豁達的人，能把平凡的日子變得富有情趣，能把沉重的生活變得輕鬆活潑，能把苦難的光陰變得甜美珍貴，能把煩瑣的事情變得簡單幹練。 修煉淡定平和的境界，不生氣，不為外物擾亂心情。憤怒不止的話，長期性的高血壓和心臟病就會隨之而來。健康的心理，能夠幫自己減少煩惱，走出憂慮，克服自卑，增強自信，獲得更大的成功。學會用自己的雙手去處理煩人的日常事務，而不讓憤怒影響自己的肝、肺、大腦，以至影響身心健康。不要因為別人而燃起一把怒火燒傷自己，即使不能愛自己的仇人，但是至少要愛自己，不能讓別人控制自己的快樂、健康和外表。 掃去心靈的浮塵，不煩躁，培養良好的習慣。當大難臨頭時，不能一味地乖乖地承受，人生並非命定，要在自己可以期望的範圍之內起來奮鬥。當自己受到打擊無所適從時，要保留健全的精神，不要煩躁，也不要做無望的期待。

人的行為總是一再重複。因此卓越不是單一的舉動，而是習慣。一個好的習慣，能夠改變一個人的一生。哪怕這個習慣是那樣的微不足道。 不抱怨，不為無益的舉動消耗能量。抱怨的負面能量可以摧毀任何可能，抱怨會讓自己陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。

不抱怨的人一定是最快樂的人，永不抱怨的世界一定最令人嚮往。把抱怨變成善意的溝通，把抱怨變成積極的建議；把抱怨變成正面的行動；對於親的人要多讚美，多讚美自己的妻子，而非責怪。自己就會驚喜地發現一份近在咫尺的成功和一個沒有抱怨的全新的世界。 不煩惱，經歷風雨才能見彩虹。

人生就是一步難，一步佳。面對可能來臨災難和疾病告訴自己，我既已度過昨天，就能熬過今天，不讓自己去猜想明天將會發生什麼事。在過去困苦的環境中，自己學到一些寶貴的人生哲學，是那些環境舒適的人所學不到的。學會珍惜每一天，不為恐懼明天的來到而自我煩惱。恐懼會使人變得懦弱，把恐懼感從自己身上排除，自會滋生勇氣和智慧來應付它。 不氣餒，人生就是永不放棄。只要朝著目標走，我們就在前進。希望成功確定目標很重要的，目標也不是一時一事就確定下來的，隨著時間、條件的變化，目標必須進行必要的修正，告訴自己，任何目標都能靠一步步的實幹去實現的，否則就不可能實現自己的目標。 不衝動，為激情穿上理智的外衣，不讓脫韁的Mustang把我們帶入深淵。衝動的情緒是一種無力的情緒，極具破壞力，在情緒衝動時會做出使自己後悔的事情來，憎恨和衝動往往會把自己的日子弄成了煉獄，衝動讓人犯下了太多的錯，落下了太多的悔，走過了太多的冤枉路，可以說，衝動就是魔鬼。學會用理性控制自己衝動的情緒是一種有教養和成熟的表現，自制力是孕育一切優秀品性和出色才幹的根本，自己的一點小小的剋制，會使自己變得強而有力。 不悲觀，上帝從未拋棄我們。相信自己，就可以創造奇蹟。由於人們自己的生理缺陷、性別、出身、經濟條件、政治地位、工作單位等原因，常常造成悲觀的心理。自卑對個人的身心和發展是不利的，有礙於正常的人際交往。對自卑者而言，即使在天堂裡，也會發現天堂高處不勝寒；而對自信的人而言，即使是一隻停了的鐘，也會認為一天有兩次準時。自信者與自卑者的區別在於，自信者不是做與眾不同的事，而是做事與眾不同。 不自私，分享才是最大的愉悅。快樂因分享而增加，任何一個人所掌握的知識、技能、直接的經驗都是有限的。要想適應無窮無盡不斷變化的外部世界，就必須憑藉與他人分享來獲得別人的寶貴經驗，分享使他們無論在思想觀念上，還是在情感上都變得無限。 不憂慮，不為未發生的事情勞神傷身，自己才是自己最大的敵人。自己內心的想法是非常重要的，好的想法因考慮到原因和結果，而產生合乎邏輯的有建設性的好計劃；而壞的想法會導致個人的心理緊張，甚至精神崩潰。人在生活中難免遇到這樣那樣的憂慮，如果把憂慮的時間用來分析和看清事實，那麼憂慮就會在自己智慧的光芒下消失。

淡定是一種心境，一種狀態，是一種理性，一種堅忍，一種達觀的生活態度、一種超然的人生境界，是一種超然世外的意識。只有修養達到一定程度才能達到。擁有了淡定，就擁有了風度。於是淡定便成了一種氣質，一種氣度，一種風範。

我們每個人都需要這種心態，在生活中才會處之泰然，寵辱不驚，不會太過興奮而忘乎所以，也不會太過悲傷而痛不欲生。 路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

正因為遇事了所以出來兩個字:淡定，若沒有事發生這兩個字你已納為己有了。

所有遇事都會引來智慧型的詞語，所有智慧都會開發聰明的行徑。

你若遇事有三思而後行就是淡定的態度，淡定是一種沉穩冷靜的內在把控，有助於你遇見任何不如意的事情都能最快解決完發生，避免沒有必要的經歷出現。

每天如何度過，你自己也是一寸寸結束今天，今天會發生什麼你也不能確定，但能確定打開了今天的好心情並持續過完，中途若有小小的情緒波折也在所難免，但這都不足以分散你的主要精力，因為你掌握淡定的境界就是先管理好情緒事件。

有事發生你就從容應對，無事發生你就開心前進。

所有的今天都處在你的行動裡，你完全可以自如運用多種智慧詞語，也完全可能按照自己的經營態度將多種今天聰明填滿。

淡定只是換位思考的一種通俗易懂，淡定只是思想決策的精神意識。

你的今天不容任何人擾亂節奏，你的今天不允許任何人打破美好。

淡定除了展開快刀斬亂麻的效果，你的淡定應還有閒情雅趣的內涵，畢竟哪來那麼多不淡定。

你有生活人生你有今天的經歷，你有今天你有現實世界的內容，你的經歷與內容從來不是圍繞與人相處會心情如何，而是圍繞與人相處怎樣成就了彼此的今天。

你的智慧詞語之一:淡定，應該主要用在思想作為。