首先，讓我們瞭解一下中年危機的產生原因，初出茅廬的新手，一臉朝氣蓬勃，一腔胸懷壯志，一心銳意進取，無牽無掛不怕天不怕地，就像早上八九點中的太陽，冉冉上升，可以說人見人愛花見花開。

到了中年，上有老下有小牽掛越來越多，負重也越來越大，衝勁明顯不足，再加上老是抱著累積的經驗尤其是成功經驗，對新事物新方法的反應速度接受能力自然不比以往，而且隨著社會不斷進步，科技日新月異，企業之間人與人之間的競爭規則的進化速度讓很多中年人不適應，造成了前進困難，後有新生追兵的囧境。

當然，中年危機，既有危險，也有機遇，沒有人能阻止自然規律，既然不能阻止，那就從心態上泰然接收，畢竟中年人也有中年人的優勢。

比如，有工作經驗易溝通易執行，自我修復能力強，相對成熟穩定值得信賴等等諸多優勢，這也是很多單位的關鍵部門的負責人大多是中年人的原因之一。

如果人到中年，思想前衛，喜歡接受新事物，學習新知識，又善於總結過往，那就會有更多機遇等著你。

所以，不管是那個階段的，都要客觀樂觀得認知自己，發掘發揚優勢，哪擺在你面前的，永遠都有機遇。

充實自己，提高技能，善於溝通，勇於突破，才是擺脫中年危機的最佳途徑。

危機是不分年齡層次的 ，中年危機也就是近年才被放大的。所謂的危機就是工作上面找不到方向，思維受限制，在職場關係受排擠打壓，工資不見漲，自己又不能離職,身體健康也不如前了,精力又比不上校招進來的大學生,不能合理的釋放壓力。等等

首先要和公司直接領導做好溝通,闡述自己對工作的設想和改善的途徑,希望領導能給予直接的幫助和指導 個人願意透過努力來完成公司下達的績效目標，為公司創造更大價值。

和同事們處理好職場關係，這樣經歷放在工作上面，少摻和一些職場鬥爭八卦新聞小道訊息，年齡大了再沒有浪費的資本。

多充實自己的技能，透過參加各種學習班培訓班，提高自己的能力或者學歷，多學一門知識。技多不壓身，是哪天在原公司待不下去跳個槽，或許又能找到更高更大的發展平臺。

人到中年壓力大了，不敢輕易的轉換工作，因為上有老下有小，肩上還壓著房貸，但勇敢的心必須保持，不要人為給自己設限，不要給自己劃定禁區，不要讓自己裹足不前，船到橋頭自然直，天無絕人之路。

家永遠是幸福的港灣，夫妻和睦，關愛孩子，共同為打造幸福的家庭而努力，壓力不要一個人扛著，家人永遠是最好的傾訴物件。

加油！大叔，你的名字不叫油膩。

第一、30歲了，工作差不多在6年左右，也就是第一個五年職場已經過了，或者是臨近五年，這個時間正是需要認真思考的階段，也可以算做是職場另外一個起點了。30歲以前因為年輕或者沉不住氣，或多或少都走了不少彎路，在這個年紀能夠存很多錢也不現實，大部分都是職場準備發力的時候。

第二、我對題主第一個建議就是先自我審查一下自己適合幹什麼，自己擅長幹什麼，梳理一下自己的知識結構。看你的描述，你應該是一個沉穩的人，不輕易換工作，這幾年你肯定乾的都是差不多一個行業或者相近的一個領域，所以你在這段時間內，自己最引以為傲的職場能力是什麼呢?仔細思考，這就是你升職加薪的發力點，比如你很會來事，會公關；再比如你文筆很好，文字公司紮實；再比如你思維靈活，創意很多，等等。這是你先找到自己的閃光點，然後把這個閃光點強化一下，作為自己的職場核心能力來發展。

第三、關於升職加薪的事情。升職加薪只有兩條道，一條是在目前的公司升職加薪，另一條是遇到合適的機會來挑戰自己，實現跳槽來升職加薪。我的建議偏向目前工作崗位的深造，因為從你的描述中，對現在的工作應該不排斥。然而升職加薪第一是看業務能力，本職工作完成的是不是超出領導預期；第二就是你在公司能夠得到領導的賞識，和領導走走關係，情商很高；第三就是公司的機會，比如有空缺或者有新的業務來做，你才可以去負責，去展現。這三點你仔細思考一下，肯定能夠找到準備做出來亮點的思路。

第四、30歲了，目前你在公司一定要積極點，真的，吃點虧、受點累沒關係，要積極的去展現自己，讓領導注意到你。在家裡不要經常的玩遊戲，你需要看看書，看書一定要看跟你的崗位和行業相關的書籍，這樣才能職場進步，不要去看散文和雞湯文，沒意義。比如你是做市場策劃運營的，多看看相關的書籍，學一下人家的方法論，用到自己崗位上，才是王道啊。

第五、關於業餘工作的問題。作為一般職場人，業餘增加收入的途徑，因為工作以後自由度不夠，更多的是利用資訊、知識付費以及你自己的專業技能做私活才可以不影響本職工作的來賺錢。長久出效果的就是你可以嘗試做自媒體，這個短期不會見效，但是積累下來是可以的。因為我接觸的也不多，真正實戰的兼職給不了太對建議，只能給你個思路了。

第六、30歲最缺的是人脈，你把工作中遇到的比你強的人，都篩選一下，經常聯絡，花點小錢請人家吃飯，學習一下，有時候說不定會給你介紹個好工作的。真正賺錢的都是不斷積累了人脈，做專案賺錢了，職場白領除非做到高層，其他都是小打小鬧。

第七、我建議你可以跟著一個老闆好好幹，前提是老闆格局很大，能夠培養你。因為自己沒有家底的話，就需要靠自己勤奮，讓別人覺得你有利用價值，才能夠帶著你賺錢。

題主，加油，30歲不可怕，正是身強力壯的時候，衝丫。

你好，升職加薪的方法關鍵在於17個字：挖掘根源，找準核心，尋求增長點，極致踐行.

1.挖掘根源：

30歲以後會感覺中年危機的來臨，根源在於角色的增加，從一名單身者轉變為一個家庭的成員，你是一名父親或者母親，同時是丈夫或妻子，是雙方長輩需要贍養的孩子，多重角色堆砌，是壓力的主要源頭，所以職業發展的高低直接影響危機的強弱。

2.找準核心：

30歲以後職業想要獲得升職加薪或者副業，你是否具備升職後乃至副業所匹配的核心核心呢？打個比方，你想晉升管理層，你是否具備團隊管理能力和統籌以及決策力，影響力呢？你想要開展副業，比方培訓師，你所輸出的價值可以為客戶提供怎樣的價值呢？價值點可以從哪些方位去呈現呢？關鍵在於你的核心，核心展示的是你多年來的職業內功，找準你最厲害的內功在於哪裡？

3.尋求增長點：

不管是升職還是副業，究竟尋求哪一個增長點呢？這點我們需要考慮到時間成本，打個比方，公司晉升通道比較通暢，你具備比周圍更有優勢的影響力和決策力，具備比較獨到的理解力和思維力，在公司有管理職位的空缺時，可以勇敢自薦，或者在公司重要會議中，發表自己獨到的觀點，令公司對你刮目相看等等，這點可以考慮到升職；但是公司晉升通道比較封閉，你覺得在短期內升職幾乎沒有希望，這時候可以考慮副業，挖掘自己核心的定位，尋找一條獨特的管道，去打磨變現。

4.極致踐行：

當你找到增長點，是否可以一勞永逸呢？實踐，不斷的在實踐中糾錯，同時不斷多範圍的跨界學習，極致的去踐行。

總之，增加現金流的方法是動態的，不斷的立足在市場需求的變化中，切合到自身，找到自身的價值增長方法，才可實現穩步的收入增長，祝你好運。

作者簡介：趙默，前500強公司十年HRD,BCC職業規劃教練，資深職業瓶頸導師，NLP執行師，國家二級心理諮詢師，用文字的力量幫助職場人士突破自我設限，成就職業巔峰。

歡迎私信給我留言你的職業困惑，或點選【關注我】 ,查閱更多的原創乾貨回答和文章！

人到中年，上有老下有小，需要的消費越來越大，但可支配的時間卻越來越少，收支越來越不平衡的時候，中年危機就產生了。通過出賣時間交換金錢的人群（工薪族）尤其容易被中年危機所侵襲，因為這種靠時間換錢的商業模式不可持續不可複製，難以實現時間槓桿和複利效應。

中年危機的根本原因是自身被動造成的，網際網路時代生活節奏越來越快，技能、知識、資訊迭代更新也越來越快，那些停留在舒適區，抱著老黃曆生活的人，不懂得跟上時代的腳步，及時的更新自己的知識結構，逐漸喪失或者說壓根就沒有建立起自己的核心競爭力，無法在一個領域深挖，東一榔頭西一棒槌，必然就會越來越被動。

甚至很多40歲的中年人本來是從事文職工作的不得不去從事體力勞動，按說四十歲對於一個男人來說正是黃金年齡，透過前十幾年的厚積，迎來薄發的階段，但現實是很多中年男人連養家餬口都成問題，因為25-40歲之間沒有深入一個領域積累資源，更要命的是，這個年紀上有老下有小，容不得差錯，經濟出問題，家庭、婚姻都會牽一髮而動全身，所以中年危機虎視眈眈！不誇張的說，如果35-40歲還不具備離開平臺的能力，那中年危機的到來只是個時間問題。

自從我年初開始做線上教育，基本上隔三差五就能認識一位身處困境的中年人，包括我自己在沒做自己的專案之前也一度感受到中年危機的來臨，雖然過去這十來年收入還不錯，每年有50-100萬，時間也自由，但有一個根本問題始終沒有解決，那就是一直沒有建立起穩定的被動收入系統，說白了就是沒有能夠持續創造收入的資產，必須不停的工作，停止工作就會失去收入，不管是客戶的問題、行業的問題或是我自己的問題，任何一個環節出了問題，收入中斷家庭會受到嚴重影響，我清楚地認識到自己不能再麻醉於每年幾十百把萬的這種安逸假象了，因為這種美好如此脆弱，隨時都可能失去！我必須防患於未然，幹掉這個隱患！去年下半年開始，在服務好現有的客戶的同時我開始有意識的解決這個問題，打造了一個自己的知識付費平臺。

過去的這半年是我這輩子最有激情的歲月，每天六點起床，晚上11點睡覺，盯住目標砥礪前行，像挖井一樣，不挖出水誓不罷休，天不負人，終於在1月29日第一個學員報名，截止到今天9月9日，我錄了150G教學影片，招收了420名學生，值得欣慰的是我的知識幫助他們其中的許多人找到了工作或是接到了業務，當然我的收入也直線上升，中年危機自然而然就煙消雲散了。

何以解憂？唯有暴富！其實暴富都不能從根本上解決中年危機，比如那些中彩票大獎的過不了多久有又打回原形窮困潦倒，只有建立了持續的且可觀的被動收入、睡後收入才能從根本上解決焦慮問題。

錢雖然不能解決所有的問題，但錢能解決大部分問題，有了持續的客觀的被動收入，才能實現時間自由，才能有時間旅行、充電、運動……讓身體更有活力，中年危機自然就迎刃而解了，所以，商業模式是解決問題的根本，及早著手建立足夠的被動收入是避免中年危機的不二法門，靠時間還錢，也就是打工，不管工資多高，中年危機早晚會來臨。

升職加薪，說起來容易，可是做到卻很難。

老闆都是很精明的人，你要給他創造足夠的利益，他才有可能給你升職加薪。如果你沒有什麼利用價值，那就等著滾蛋吧。因此，我們必須要做好以下3個方面。

1、做好事情

不管處在什麼樣的公司，首先要做好自己份內的事，這是你升職加薪的依據。否則，就如同無根之木，無源之水。最後只能眼睜睜的看著別人升職加薪。

2、建立自己的關係網

剛開始，我們沒經驗，沒人脈。只能去依附別人，去在別人的平臺上慢慢的練就自己。可是，慢慢的隨著自己的強大，就需要慢慢的建立自己的關係網。這樣萬一有哪天被裁掉了，還可以依靠朋友，重新東山再起。

3、談感情

雖然在職場，就是一個利益場。同事之間無朋友，同事之間無交情。但是，哪怕不是朋友，也不要樹敵。與人為善，辦事情就會順利。如果人際關係處理不好，磕碰總是難免的。平時請同事吃吃飯，喝喝酒，感情就慢慢的建立起來了。但是要想感情牢固，還是要靠利益連線。