摘要：抑鬱症對青少年的身心健康造成很大危害，近年來有蔓延趨勢。學者們從元認知、元情緒、依戀型別等角度對抑鬱症的成因展開了新的探索，發現抑鬱症患者有不斷強化的自我負面信念，存在情緒識別能力障礙，情緒調節能力較弱，依戀關係層面有不同程度的不安全感。追溯到源頭，可能是不良家庭環境所致。

關鍵詞：抑鬱症 元認知 元情緒 依戀型別

前言：近年來，抑鬱症在青少年群體中蔓延，形勢令人堪憂。國內最近一次大規模的相關調查是2015年的雲南省科技廳基金(2008C0056)專案，李學美等對雲南省6個市/縣/區17所學校學生共12408人名中學生進行了心理健康調查，抑鬱症狀檢出率為23.7%，遠遠高於國內公認的居民抑鬱症患病率（3%—6.1%）；其中女生抑鬱症狀檢出率高於男生；高中生檢出率高於初中生；非獨生子女檢出率為高於獨生子女。[1-2]

抑鬱症是一種危及人們身心健康甚至生命安全的心理疾病，青少年抑鬱症患者對學習和社交活動充滿著消極的態度。2014年，世界衛生組織釋出的《全球青少年健康問題》報告顯示，抑鬱症是青少年致病和致殘的首要原因。多年來國內外學者對抑鬱症的病因探索從未終止，以往研究認為抑鬱症與個體的創傷經歷、應激性生活事件、父母親養育方式、歸因風格、認知情緒調節、家庭關係、人格特質等諸多因素相關 [2-8] 。近年來，學者們又從元認知、元情緒、依戀型別等角度對抑鬱症的成因展開了新的探索，為青少年抑鬱症的治療提供了新的理論基礎。

以前孩子沒吃過沒喝過沒見過，好哄，對一些話覺得有道理，以為這以為那，還知道埋頭苦幹；現在孩子不管貧富，接收資訊的渠道多，你攔也攔不住。社會風氣、生存環境，看的見別人孩子活什麼樣兒自己活啥樣兒，又不骨骼清奇，天資聰慧，學習成績不好，學習壓力巨大，父母寄予厚望。發現自己活的不是想象的那麼回事兒，早早兒知道有些事你努力也未必能改變什麼。學習好點兒的，好不容易，千軍萬馬的上了985、211，讀了學士碩士博士，讀的書越多，尋思起來更是欲罷不能，參加工作，一路走來，已是不堪重負，壓力依然排山倒海劈頭蓋臉的虎撲而來，看臉色，穿小鞋兒，巴結逢迎，入幫結夥兒，陽奉陰違，爾虞我詐，裝孫子，抬轎子，掙票子，買房子，娶不著妻子你就養不了孩子，感覺是一環扣一環，永遠別閒著，加之無法容忍人生之路不如意十之八九，心急氣燥，速成也無望，離家出走，還算輕的，嚴重的便憤而買炭，跳樓 ，跳水跳崖，決絕毫無留戀，留下平民之家父母徒傷悲……

不知道我都寫了些什麼……

到了青春期，很多父母發現，那個聽話的乖寶寶不聽話了，越來越不好管教了。有位媽媽說“最近經常批評兒子，開始還頂嘴，後來要麼不說話，要麼就摔書本發洩，學校老師說最近孩子上課不愛回答，老師批評幾句，揹著書包就逃課了。”

這位媽媽慌了，不知道怎麼解決，其實，這些孩子可能正在經歷心理和生理的快速成長動盪中，解決孩子的心理健康非常重要，有的孩子因為心理矛盾越來越大，就產生了厭世、消沉等抑鬱情緒，這些都會放出衝動的魔鬼，讓孩子犯下錯誤。

青春期總是意味著叛逆，躁動、不羈，父母最頭疼的就是這個年紀，比如心理低谷、受挫低潮、情感衝突等帶來的消沉萎靡。是的,青春期會有情緒的高潮和低潮期。

青春期的順利過渡非常重要！很多資料顯示，青少年在青春期，經常犯下足以改變一生錯誤，如青少年抑鬱和不接受管束，模仿成人惡習，盲目的崇拜，甚至接觸違禁、違規活動，欺凌和逃學更是常見現象。

青春期最常見的是抑鬱心理的發生！ 抑鬱症如果沒有及時發現和疏導,它會迅速毀掉一個孩子，一個家庭。

抑鬱症是一個比較敏感的話題，從父母到孩子，干預直面的不多，只會用情緒低落，壓力大，心情不好來描述。

因為某個原因，一個孩子有幾天感到非常低落,甚至一兩個星期也走不出來。 特別是來自於學校和家庭的人際關係，如早戀、如校園欺凌等，更多的可能來自於父母的壓力。

有心理學家，透過一些在校學生的心理問答分析，發現某些跡象是抑鬱發生的提前表現：

如果孩子有這些症狀,他或她可能正在抑鬱的邊緣。

1、心理需求的變化：很多孩子到了青春期，認知增加，心理成熟，有著越來越多的物質需求和心理情感訴求，得不到滿足後，就會產生情緒波動。

2、情感矛盾的變化：青春期生理和心理的變化很大，與周圍人相處出現矛盾時，解決不善，會帶來失敗感，特別是由的孩子心裡脆弱，從小情商不高，不擅交際。

3、學習壓力的變化：很多孩子在幼兒園、小學時都是快樂、乖巧的寶寶，但是到了青春期，學業驟然加重，每天處於機械、枯燥的學習中，有時候心理壓力無處宣洩，就會帶來負面情緒。

4、家庭矛盾的變化：家庭關係就是孩子的晴雨表，父母關係融洽，孩子回到家裡就會得到心理安全感，父母溝通溫馨，孩子就會主動向父母傾訴心理情感。如果這些都沒有，孩子只能藏在心裡。

5、自卑心理的變化：自卑心理是青少年最常見的負面情緒，幾乎每個人都經歷過自卑的過程，原因可能來自於經濟壓力，可能來自個人外貌，可能來自於虛榮心攀比，可能來自於早戀失敗，可能來自於他人的不認可等等。

6、不良的個人愛好：青春期的孩子精力無限，對新鮮事物毫無抵抗力，有的染上不良愛好，沉迷於此，比如沉浸於網路遊戲，沉浸於電子小說，這些都會讓孩子全身心的投入，失去自我。一旦遇到管教和限制，就會產生不可調和的矛盾。

如果你覺得孩子心情不好，心裡抑鬱,那麼有幾件事你需要做。

一、不管用什麼方式，一定要坐下來談一談,讓孩子知道你開始擔心他，已經注意到了他的反常變化。不管孩子是否接受你的關心，愛護、理解，都要做好持續的溝通。在沒找到解決辦法前，談話會爭取時間。

二、找出孩子的心理變化原因，如果是孩子的錯誤行為，換個方式解決，讓他知道錯誤的同時，也要讓他感到家庭的安全感。許多青少年害怕和父母開啟心扉，就是因為怕第一時間遭到暴力懲戒。任何暴力都不會得到孩子誠實的分享。

三、如果是情感或人際關係原因，父母也無法解決，那就在條件允許下，換個環境，但這些都只是治標不治本。最終還是要內心解決。幫助孩子從內心強大起來，才是一勞永逸的辦法。

四、如果是家庭原因，父母要學會如何面對與處理，修復家庭矛盾關係，並提高父母的情緒智慧。如果家庭得不到孩子的認同感和歸屬感，換做誰都會鬱悶。

在青春期，不要讓鬱悶的灰色填滿青春的畫板。不要期望孩子三觀可塑，心智成熟，早一點發現孩子心理變化，早一點干預，才能幫助孩子順利度過青春期。

告訴孩子學著去敞開自己的心扉，讓你去為別的朋友付出的時候，你想到的是什麼？你是想得到朋友的回報，還是想得到一段好的關係？其實當你真正的由心而發的去為朋友付出的時候，那個時候，那就能得到快樂，那個過程本身就是一種快樂。第二，你說你的家庭條件比較好，家長對你很好，也許就是正是因為這種太好了，讓你無所適從，感覺不到自我價值的存在。誰給自己創造一些鍛鍊的機會，只有這種機會才能夠讓你自己有所成長。在體驗和實踐中成長，是真實的成長。當然，還帶你去看下歷史的一些人物，去看一下他們的一生是如何度過的，什麼樣的人生，但是你想要的人生，因為15歲的少年，恰恰處於人生的一個啟志年齡狀態，這個時候，如果對外找不到自己人生的價值方向，那麼對內就會感覺到自我價值的匱乏與缺失。

根據《中國睡眠診療現狀調查報告》顯示，失眠重度患者超六成為90後，集中在北上廣等城市。

90後，已經成為中國最缺覺的人。而其中有大部分的失眠患者容易生出抑鬱情緒，從而轉化為抑鬱患者。

長期失眠會轉化抑鬱症、焦慮症

現代很多年輕人把失眠當做一種常態，並不重視。然而失眠的危害非常大，有時候它所誘發的其他疾病會對人體產生非常不利的影響。

例如，引發胃病、血壓增高、心悸心慌、也是糖尿病的一大誘因。

而最為嚴重的是，有約50%的抑鬱症首發症狀為失眠。

這是因為長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息，神經細胞不能得到有效修復，高階中樞神經系統興奮和抑制失調，容易誘發各種大腦功能和結構病變，產生更多負面情緒，從而誘發抑鬱症和焦慮症等。

失眠了不要胡亂吃藥

其實，很多人對於失眠的問題都不太重視，只有到長期失眠時，才會尋求幫助。

而有些人是弄不清什麼情況而胡亂吃藥。

要知道服用藥物多多少少會形成一定危害：

一、形成依賴成癮

因為成癮性一旦形成，就很難離開安眠藥，再之後如不繼續服用安眠藥就很難讓人睡或通宵不眠，失眠比用藥前更嚴重;可因缺藥而高度緊張，而且有全身難受的感覺，出現生理、情緒、行為以及認識能力方面的綜合症狀。長期服用安眠藥的病人極易發生安眠藥依賴性。而且一旦停藥後會出現一定戒斷症，比如失眠、焦慮、煩躁、心神不定等症狀。

二、記憶力衰退

長期性服用安眠藥可使認知能力降低，記憶力和智力減退。特別是年級稍微大的人群，有研究表明明，長期服用安眠藥與老年性痴呆的發病有一定的關係的。

三、會形成一定的呼吸抑制

某些老年人及肝腎功能不全的病人，對安眠藥特別敏感，一般劑量也可引起過度鎮價作用而發生以外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠藥也有可能引起呼吸衰竭加重，錯誤地給予安眠藥治療，結果可使病情急劇加重，甚至發生睡眠中呼吸暫停時間過度延長而死亡。

四、長期服用會形成神經精神症狀

神經精神症狀長期或大量服用安眠藥的人，還可出現頭痛、易激動、不願交際、口中怪味、步履不穩和共濟失調等神經精神症狀。

不依賴，但也不要懼怕服用安定藥物。

失眠帶來的最顯著的影響，就是精神萎靡不振，長期處於透支精力的狀態下進行工作和學習，效率不佳，就會產生自責的心理，焦慮、抑鬱的症狀也會隨之而來。

早期識別抑鬱症

很多人可能以為是抑鬱導致了失眠，其實失眠同樣會引發抑鬱。

睡眠非常好的人。白天就會覺得精力充沛，相反就會無精打采、心情煩躁，久而久之就會導致出現“失眠抑鬱”，惡性迴圈，強迫性熬夜、入睡困難而且容易早醒。

因此，早期正確識別抑鬱症具有重要意義。

有些人的“抑鬱症”開始並不怎麼嚴重，或許只是偶爾的失眠或覺得心窩處有壓迫感，不舒服。

應該拋棄一切迷信手段和非醫學的方法，對症下藥，放下思想包袱，調整心理，或配合心理治療和常規鍛鍊，就能逐步減輕症狀，恢復健康。

停下來，休息一下

放下你的事業心，當你處在極大壓力的時候，往往工作狀態非常差。

如果你在工作時感覺自己變得疲倦或分心，可以花幾分鐘的時間四處走動，伸展雙腿，吃一頓健康的零食，甚至低頭休息一下。

你的賽車心態或壓抑的舉止可能會導致你每天晚上失眠，這可能會讓你一整天都感到恐懼和疲憊，並使你更加沮喪。如果你在抑鬱症和失眠中掙扎，那麼你可以透過一些方法來幫助自己更好地睡覺。