對面板好的維生素: 維生素A有強健、潤滑面板的作用，缺乏時，面板變得乾燥、粗糙； 維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用； 維生素C可防止面板血管老化，增強血管彈性，增白面板，減少面板色素沉著的作用； 維生素E可減少痤瘡和色素生成，並有抗衰老作用。 對面板好的食品:
1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
2.胡蘿蔔———胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤嫩。
3.牛奶———它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，能防止色素沉著。
5.獮猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。 10、綠豆 -----綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、 鈣、磷等多種成分。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用,是排毒養顏的佳品。 11.堅果 --------富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。 12.鮮棗 ------含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成 13. 蘋果 -----含胡蘿蔔素、維生素B，C，鎂，能使人面板健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等 14.紅薯---- 含似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效；含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。 好累哦~~~
對面板好的維生素: 維生素A有強健、潤滑面板的作用，缺乏時，面板變得乾燥、粗糙； 維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用； 維生素C可防止面板血管老化，增強血管彈性，增白面板，減少面板色素沉著的作用； 維生素E可減少痤瘡和色素生成，並有抗衰老作用。 對面板好的食品:
1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
2.胡蘿蔔———胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤嫩。
3.牛奶———它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，能防止色素沉著。
5.獮猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。 10、綠豆 -----綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、 鈣、磷等多種成分。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用,是排毒養顏的佳品。 11.堅果 --------富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。 12.鮮棗 ------含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成 13. 蘋果 -----含胡蘿蔔素、維生素B，C，鎂，能使人面板健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等 14.紅薯---- 含似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效；含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。 好累哦~~~