肝臟是人們身體你內部重要的器官之一，在身體內部扮演著重要的角色，肝臟對人們來說是很重要的。肝臟是人們身體內部的解毒器官，也是身體內部最大的消化腺，肝臟健康了，人的身體才會更加健康，生活也會更加幸福。那麼，肝不好會引起哪些不適，你知道嗎?

1、面色發黃

當肝功能出現問題的時候，會使人體分泌出更多的膽紅素，而膽紅素增加會導致黃疸的發生。即使沒有黃疸，病人的臉色也會出現發黃的情況。所以如果近一段時間臉突然變得很黃，千萬不要認為是休息不好導致的，一定要去醫院檢查一下肝功能。

2、食慾下降

當肝臟出現問題的時候，消化系統也會出現一定的影響。所以很多得了肝病的人都會出現不同程度的食慾下降，還會出現像噁心、腹瀉、嘔吐等一系列消化系統不適的症狀，但是這種症狀非常容易和其他的疾病相混淆，所以並不是特別的典型。

3、面板變差

肝臟是人體最大的解毒器官，所以當肝臟出現問題的時候，解毒功能也會受到影響，這樣就會造成毒素在人體內的堆積。表現在人面板上就會讓人面板狀態變差，暗沉發黃，甚至會出現粉刺、痘痘等肌膚問題。

4、難以入睡

肝臟在夜間11點左右會開始排毒，如果出現損傷，肝臟的解毒能力會下降，體內的垃圾增多，心情出現煩鬱，導致睡眠質量下降。而肝臟健康的人，在晚上睡覺時就會很好的進入睡眠，不會出現失眠多夢的症狀。如果長期處在難以進入睡眠的狀態，可以到醫院進行檢查，不要亂服用藥品，以防對身體造成傷害。

5、小腿抽筋

小腿抽筋常出現在青少年的發育階段或者身體缺鈣的情況下，但是當肝臟受損後，也容易出現小腿抽筋的症狀。中醫上講“肝主筋”，肝臟損傷後，身體內的毒素增多，會導致小腿部抽筋。如果持續出現小腿抽筋的狀況，要注意一下是不是肝臟出現了問題。

1、常喝養肝茶

日產生活中養護肝臟，可以適當喝點養肝茶。比如，生長在陝西紫陽富硒生態谷的紫陽毛尖，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍，是一般綠茶的6倍之多。硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。平時泡飲紫陽毛尖，可養肝護肝，修復肝細胞，利於肝臟健康。

2、少喝酒

眾所周知，不管什麼酒，都含有大量的酒精，而酒精的主要成分是乙醇，進入人體之後會代謝出大量的乙醛。乙醛能與蛋白質結合形成乙醛-蛋白複合物，不僅會直接損害肝細胞，還能導致肝細胞受免疫反應的攻擊，誘發肝硬化，導致肝癌的發生。所以，不管有多愛喝酒，為了肝臟健康，還是儘量少喝。

3、少熬夜

熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手機是現代年輕人經常做的事情，在不知不覺中入睡時間就過了12點，這對肝臟來說是不好的。經常熬夜會導致肝臟病變，因為夜臥則血歸於肝，熬夜，會減少肝臟血液流量，對於肝不好或是肝病患者來說，還會阻礙受損肝細胞的修復，加劇肝損傷。

4、接種乙肝疫苗

乙肝患者如果沒有積極接受治療，乙肝病毒會很快傳染、複製，引發慢性感染，誘發肝硬化，甚至肝癌。一定要及時注射乙肝疫苗，從源頭上切斷乙肝病毒的擴散，預防肝癌。

5、定期檢查

定期檢查能夠及時發現肝病和及時治療，就能夠終止肝病病情的發展可以起到預防肝癌的作用，建議大家，平時最好一年做一次肝臟方面的檢查，及時瞭解肝臟健康情況。

肝不好，人很難長壽！肝臟負責著人體的排毒工作，在人體中扮演著重要的角色。長時間熬夜、玩手機、電腦、縱慾過度、過度運動、憂思過度都會引起肝臟的損耗。肝不好了，身體會及時給我們發出訊號，一定要引起重視。

1、容易疲累。

當肝臟不好的時候，會影響體內新陳代謝的正常，影響解毒功能，就會導致你容易疲憊，往往稍微活動一下就會覺得疲憊不堪，睡了一晚上，早上起來身體還是很疲勞。

2、經常腹脹、沒有食慾。

肝不好的人消化明顯比肝臟正常的人要差，所以就會常有沒有食慾、餐後腹脹、噁心嘔吐、腹洩腹痛、怕油膩以及便秘的一些症狀。

3、臉色發黑。

肝不好，體內堆積的毒素太多，不能正常排除出去，臉色會發黑。 肝氣鬱結，血瘀不暢的人，嘴唇也會發黑。

1、遠離菸酒。

吸菸會影響肝臟的脂質代謝，傷害肝臟，頻繁飲酒會加重肝臟的工作壓力，因為90％的酒精都是要透過肝臟代謝的，而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。所以，想遠離肝病，就要不沾菸酒。

2、少動怒。

“肝喜條達”，如果一個人總愛發脾氣，就會導致肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會對肝臟造成損害。為了肝臟的健康，一定要豁達一些，用一顆平常心對待工作和生活中的不順心。

3、多吃養肝的食物。

養肝護肝的食物非常多，如枸杞、蒲公英、菊苣等。多吃草莓和柑橘之類的水果，這些水果中含有大量的維生素，有助於幫助肝臟解毒。

4、多運動養肝。

生命在於運動，運動能夠增強體質，起到護肝養肝的作用，肝病患者如果能每天堅持運動，對肝病能起到很好的輔助治療作用。散步、快走、慢跑都是不錯的選擇。但是在運動過程當中千萬不要太過勞累。

此外，養肝還要養成良好的飲食習慣和生活習慣。保證良好的睡眠，要注意休息，儘量避免熬夜。少吃辛辣刺激性食物。

肝臟不好有哪些症狀

容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，面板再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

鼻頭髮紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

肝臟不好如何調理

均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

肝臟不好飲食要注意些什麼

選擇低蛋白食物

紅肉、全脂奶製品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。美國得克薩斯理工大學副教授霍斯特說：“研究發現，只有攝入足夠蛋白，才能降低體液瀦留(多臟器衰竭的臨床表現之一)風險。”

多吃全穀物食物

肝臟受損時，肝臟儲存備用糖分的功能受干擾，所以應多吃新鮮果蔬和全穀物食品。

每天喝6~8杯水

肝功能不好的人更應每天堅持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。2014年的一項研究發現，每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化風險。不過咖啡因有脫水作用，最好遵醫囑適量飲用。

絕對不能喝酒

喝酒會使處於肝病早期的患者病情加重，甚至惡化成肝硬化。

少食多餐

因代謝受影響，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治療時會噁心、嘔吐等。建議少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養。

結語：肝臟不好的人飲酒時比平時更容易喝醉，傷口容易感染化膿，臉色發黑。平時我們要多運動、多吃些草莓和喝奶製品來幫助我們預防肝臟問題的發生。若是發現自己肝臟不好的時候，絕對不可以喝酒。

身體常有4個不舒服，或許是疾病在向肝臟“靠攏”，平時多留點心。

第一個：易暴易怒

氣大傷肝，一個人若是情緒不受控制，經常性地易暴易怒，很容易導致長期處於一個低落、緊張的情緒，長久如此，體內的火氣很容易傷到肝臟，以至於肝功能出現受損。所以，一個人若是突然變得易怒易躁，此時可以考慮肝臟是否出現了問題，早治療對身體好。

第二個：身體乏力

人的肝臟擔任著造血與運輸血液的重任，所以，一旦肝功能受到了影響，直接就會影響到身體的血液迴圈，以至於身體因為缺少血液的滋潤以及營養的缺失，出現乏力、無力的症狀。因此，一個人若是在某一段時間裡感覺到持續性地身體乏力，可能是肝功能受到了影響，需要及時做出調理。

第三個：視力下降

清肝明目這個詞很好地說明了眼睛視力與肝功能的關係。肝臟的健康與否會直接影響到視力的好壞。因此，一個人若是在某一段時間裡感覺到視力下降，並且眼睛伴有乾澀、疲勞的情況，多半與肝功能受阻有關，以至於營養無法及時送達。

第四個：長痘

很多時候，我們會把長痘的原因歸結於內分泌失調或是飲食的不當，但其實當肝臟的分解能力與排毒功能下降時，也會導致臉部長痘的情況出現。