好看到好學校！
（1）養成良好的睡眠習慣
有些學生學習負擔重，因此，一到晚上，他們貪婪的黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打手電筒閱讀到深夜才;一些學生不能按時睡覺，在宿舍和學生的八卦。結果早上和不能按時起床，即使勉強介意灰濛濛整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏表睡覺。作為一名學生，學習的主要任務做白天無精打采白天，必然效率低下。所以，如果你是一個“夜貓子”型，建議你學習的“百靈鳥”，按時睡覺，起床的時間，重新煥發生機，並提高工作效率的一天的學習。
（2），要學會自我減壓
高中學生的學習任務重，期望，教師，家長，給學生的心理加一個法碼;學生的成績，認真無異測試自己的壓力，必然不堪重負，變得疲憊，緊張和煩躁，心理上難得一見片刻的寧靜。因此，我們必須要學會自我減壓，成績的好壞太認真。沒有痛苦，就沒有收穫，只要我們每天的努力付出，必然有一個良好的回報，何必讓憂慮佔據忍心打擾？
（3），做放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後其餘的資訊傳遞到身體的各個部分。用左腳開始，腳部肌肉繃緊和放鬆，同時暗示它休息，然後下令腳踝，小腿，膝蓋，大腿，軀幹休息，直到後，從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，然後開始到頸部，軀幹向頭，面對所有的放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習，以更好地把握，一旦你掌握了這種技術，讓你在短短的幾分鐘內，輕鬆和平靜的狀態。
（4），做培訓的重點
我們年輕的數學家楊樂，張厚厚的孩子有一個快速的方法做練習，訓練自己集中。下面就來告訴你行使關注的一個心理遊戲。在一個表中的25小方塊，1-25的數字混洗，以填補在裡面，然後最快的數量從1到25，在讀取時被指出的是，在同一時間的定時。
有研究表明:7-8歲兒童的指南，以便找到每個圖表上的數字時間是30-50秒，平均40-42秒，正常成年人圖表時間25?30秒左右，有些人可以縮短到十幾秒。您可以擁有更多的不是做了一些訓練表，每天訓練一遍，相信你的重視程度會逐漸增加。養成良好的注意品質，提高學生成績“
第二階段：
注意力高度集中作為一種特殊的素質和能力，透過培訓可以得到什麼，訓練他們的注意力，集中它的質量呢？
方法之一：用積極的目標的力量
這種方法的含義是什麼？是，當你為自己設定一個目標，他們的注意力集中精力的能力，自覺地提高，你會發現你在很短的時間內，集中注意力這種能力得到了迅速的發展和變化。
學生完成培訓的進展情況。有一個目標也就是說，從現在開始，我比過去善於集中，無論做任何事情，一旦進入，可以迅速地不受干擾，這是非常重要的，例如，如果你，如果你自己要求的情況下，高度的重點，我想這次演講的內容基本上是一次記憶，當你有這樣的培訓目標，你的注意力會高度集中，你會消除干擾。
學生都知道，部隊漫無目的地在軍隊分散，各種環繞的敵人，消滅擊敗了一般。我們的學習，工作和職業，他們的精力漫無目的的散漫的1始終是一個失敗的性格。瞭解在任何需要的時候，他們的部隊一起，集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質是有這樣的目標。
方式二：培養興趣精礦質量
興趣，你會設定自己的主題進行大量的訓練，訓練，訓練。你會在很短的時間內，甚至有可能經過一個夏天的自我訓練，自己的書讚揚那些偉大的科學家，偉大的思想家，偉大的作家，偉大的政治家，偉大的軍事家，一個值得稱道的能力為重點。
學生可以休息，打松，舒適的，一旦你開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個可以。我們知道，軍方應集中自己的軍隊，而不會被察覺的敵人，克服困難的各種??空間就像一個軍事家迅速集中兵力殲滅敵人，在一個點上，這是一個軍事天才。 ，地理，時間，克服軍隊的疲勞狀態，要調動各種因素，需要特定濃度的力量的手段。學生把精力集中，注意掌握各種手段，這些都是值得探討的，是非常感興趣的事情。
方法：不要專注於質量的自信
自己和他人的不良暗示。有的家長說童年的孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合聽到家長說：我的子類無法集中，有些學生可能會這麼認為。不這麼認為，因為這種狀態是可以改變的。
如果你比較好的焦點，那麼，肯定那些天才的科學家，思想家，事業家，藝術家在這方面有值得你學習，你必須小於你會找到一個辦法超過他們的差距。
為廣大大部分學生，只要你有信心，相信他們可以以提高能力為重點，很快就能夠掌握這種方法集中在，你將能夠有這樣的品質。我們是正常的人，健康的人，只要我們有決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定會達到的高度關注。我希望同學們自己實施培訓，本次培訓結束後，發生的一個飛躍。
方法：排除外界干擾
為了排除干擾的能力，以消除干擾訓練。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己的能力為重點，一旦設定自己的培訓課程，門洞穴忙著在學校。為了什麼？為了訓練自己的抗干擾能力。學生必須知道的情況下，一些優秀的軍事家帶來了一遍，還是很安靜的，注意力高度集中在指揮中心確定選擇和方向戰略和戰術。懸在頭上的生活和死亡的風險，而且還能夠排除這種威脅的干擾，以確定如何部署軍隊。環境干擾的抵抗能力，需要訓練。
我特意做了這樣的訓練，你這麼大年紀了。是，無論多麼嘈雜的環境中，當我走進的主題，我想閱讀和學習，忽略周圍的一切因素，這是成功的，可以訓練有素。
方法：良好的內部
不排除環境干擾，但心的干擾。環境可能是在教室裡很安靜，排除干擾學生坐在自己的心臟非常好，但是，有可能是一個混亂，干擾自己的情緒，而不是與這個學習的興奮。的各種各樣的情緒活動，要善於下來，被排除在外。在這個時候，學生們學習坐直身體，全身放鬆，放鬆整個面部表情，心中各種情緒的干擾隨同身體放鬆一邊。通常內部的干擾比環境的干擾更嚴重。 BR />
學生可以認為，在課堂上，為什麼有的學生能夠始終專注於為什麼有些學生不能集中注意力呢？另外的目標，興趣和自信，有沒有學習有好不排除自己內心的干擾，有時不來騷擾你周圍的同學，但各種表面的東西在自己的心中一掠而過。要刪除它們，能力進行培訓。如果你只是想渾渾噩噩，糊糊塗塗庸庸俗俗生活，甚至到30歲還靠父母養活，或者你只是想匈奴的生活，你可以不訓練。但是，如果你真的想要做一個很滿意今天的人們，它具備的素質和能力，這是必要的，他們的注意力集中在最後一分鐘，在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時可以排除自己內心的干擾。
方法六：有節奏的處理學習與休息之間的關係
學生不學習這一天，我複習功課，然後，因為這上午複習功課，書一直在手邊，但是效率非常低，在相同的時間，因為這幹一段時間，而乾燥，12小時後，其餘的都沒有得到充分的休息戲沒有發揮好，什麼也學不到的效果。或者你清晨到公園看外語，坐了一個小時或兩個小時，散粉是長期的，說看了看了，也沒有說“不”的概念概念幾乎不記得多少。學習和休息，勞動和性逸搏心律是不明確的。正確的態度是明確的，這是從現在開始，我集中一小時的精力，比如背誦的80英語單詞，看看我能不能背誦它。高度集中的注意力，嘗試，以確保把這些話。學習結束了，然後休息一下，然後再播放。當需要再次進入學習，但也有高濃度的關注。鬆弛有道。必須培養這種能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己，要善於在很短的一段時間專注於內容，提高學習效率。這種培訓：安靜，像一棵樹;時間行動，如電閃雷鳴，休息，學習的實施，如集中優勢兵力的軍事進攻。這種訓練使自己的能力為重點，越來越多的行雲流水般散漫;。
七安靜的空間
這個方法很簡單，當你在家裡複習功課或學習時，你什麼都不想要在這個時候與你的書桌上學習的內容，其他的書籍和文章，所有結算在你的視野，你要學習的科目。這個空間的處理上，你訓練自己的初始階段的必要手段。學生們經常發現這樣一個生動的場面，你坐在桌子前，想學數學，有報紙墊在上述一些新聞下的書，你可以看開，看了半天才知道，我是來學習數學。一家報紙把你擔心消失了，或者你有學習，角落裡的桌子和一臺小電視還開著，我看著從數學王國，張學友有，這是完全可能的。甚至可能是一個小紙條，上面寫著什麼字，看著想起一件事。
因此，作為培養自己的注意力的最初階段，你做一件事之前，我們必須首先明確的辦公桌，所有無關的事情，然後迅速進入主題。如果你能在一分鐘之內沒有雜念，進入主題，你太了不起了。如果你一分鐘內的主題更是顯著。如果你坐在那裡，十秒，五秒，當下進入，是天才，它是有效的，有些人說，自己複習功課四個小時，其實，最不守紀律，效率低下的4個小時，花了沒有用的。相反，你開始學習，一坐在那裡，沒有做這組腦，這是非常有效的。
方法：清理大腦
清理辦公桌，以他的注意力集中清理視野，那麼你也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢會有一個形象的比喻，認為大腦就像一張辦公桌。
大腦是一個螢幕，和，還堆放了很多東西，並在這一刻，他心中一掠而過的表面活性各種無關的情緒，想法和接收的資訊在大腦中休假的主題，像你要清理你的臺。
學生，這種訓練從今天開始你需要做的，是不困難的。當你將考慮所??有的干擾被刪除的時候，你輸入一個特定的主題，你的大腦被充分調動起來，你有能力和智慧，你已經發明瞭，你必須建立，你的觀察能力，記憶能力，邏輯推理能力，想象的能力。如果不是這樣，你坐在那裡，十分鐘之內腦袋瓜內或忙碌，或不相關，或相距甚遠，然後在十分鐘被浪費掉了。十分鐘，不是很忙，但仍然熙熙攘攘的街道上，十幾分鍾後開始到最後學習不可避免地三心二意，效率低下。這種狀況在未來，我們不再要善於迅速進入自己的緊扣主題。
方法九：感官訓練
我們說話清理自己的辦公桌，其實更廣泛地說，我們可以進行一個類似的視覺，聽覺，感覺各方面的培訓。學生可以訓練自己的時間，在視覺上凝視一個目標，而不是其他的影象傳輸，你可以訓練在一段時間，雖然有成千上萬的聲音，但您專注於聆聽的聲音。在世界各地，你也可以只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或只是覺得周圍的溫度空氣。集中培訓，這種感覺是注意力訓練的有用手段。
10：不困難留
學生都知道的事情，我們瞭解，有興趣的事物，當我們去探究它，觀察它，它是更容易集中。例如，我喜歡數學，數學更容易集中，據我瞭解，和更感興趣。相反，因為我做不喜歡化學，缺乏興趣，缺乏理解老師講的課，這是可能的分心。
在這種情況下，我們將有積極和消極兩方面的對策，積極應對，我們要利用自己的理解和使用他們自己的利益，把注意力集中，而對自己缺乏瞭解，缺乏對事物的興趣，我們必須研究它，學習它，這是一個特別艱難的訓練。
首先，學生聽老師的話，任何一個環節不明白，你不留在這個環節上。不明白，不要緊，然後聽老師的下降講座當你學習的事情，這個問題你不太理解，不要緊，你去研究。當你讀一本書，不太明白??，你的努力仍然不很明白，它不的事情，下來，然後閱讀。不要封鎖的前幾頁的難度，並停止整本書看。事實上，在閱讀的過程中，您可能會發現，你最落後可以理解的。前幾頁你所謂不理解的東西，你會慢慢明白的。
如果你沒有這些內容的興趣，你需要學習它，瞭解它，那麼，你有這樣的想法，在學習主的興趣和實踐的過程中逐步培養。
好看到好學校！
（1）養成良好的睡眠習慣
有些學生學習負擔重，因此，一到晚上，他們貪婪的黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打手電筒閱讀到深夜才;一些學生不能按時睡覺，在宿舍和學生的八卦。結果早上和不能按時起床，即使勉強介意灰濛濛整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏表睡覺。作為一名學生，學習的主要任務做白天無精打采白天，必然效率低下。所以，如果你是一個“夜貓子”型，建議你學習的“百靈鳥”，按時睡覺，起床的時間，重新煥發生機，並提高工作效率的一天的學習。
（2），要學會自我減壓
高中學生的學習任務重，期望，教師，家長，給學生的心理加一個法碼;學生的成績，認真無異測試自己的壓力，必然不堪重負，變得疲憊，緊張和煩躁，心理上難得一見片刻的寧靜。因此，我們必須要學會自我減壓，成績的好壞太認真。沒有痛苦，就沒有收穫，只要我們每天的努力付出，必然有一個良好的回報，何必讓憂慮佔據忍心打擾？
（3），做放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後其餘的資訊傳遞到身體的各個部分。用左腳開始，腳部肌肉繃緊和放鬆，同時暗示它休息，然後下令腳踝，小腿，膝蓋，大腿，軀幹休息，直到後，從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，然後開始到頸部，軀幹向頭，面對所有的放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習，以更好地把握，一旦你掌握了這種技術，讓你在短短的幾分鐘內，輕鬆和平靜的狀態。
（4），做培訓的重點
我們年輕的數學家楊樂，張厚厚的孩子有一個快速的方法做練習，訓練自己集中。下面就來告訴你行使關注的一個心理遊戲。在一個表中的25小方塊，1-25的數字混洗，以填補在裡面，然後最快的數量從1到25，在讀取時被指出的是，在同一時間的定時。
有研究表明:7-8歲兒童的指南，以便找到每個圖表上的數字時間是30-50秒，平均40-42秒，正常成年人圖表時間25?30秒左右，有些人可以縮短到十幾秒。您可以擁有更多的不是做了一些訓練表，每天訓練一遍，相信你的重視程度會逐漸增加。養成良好的注意品質，提高學生成績“
第二階段：
注意力高度集中作為一種特殊的素質和能力，透過培訓可以得到什麼，訓練他們的注意力，集中它的質量呢？
方法之一：用積極的目標的力量
這種方法的含義是什麼？是，當你為自己設定一個目標，他們的注意力集中精力的能力，自覺地提高，你會發現你在很短的時間內，集中注意力這種能力得到了迅速的發展和變化。
學生完成培訓的進展情況。有一個目標也就是說，從現在開始，我比過去善於集中，無論做任何事情，一旦進入，可以迅速地不受干擾，這是非常重要的，例如，如果你，如果你自己要求的情況下，高度的重點，我想這次演講的內容基本上是一次記憶，當你有這樣的培訓目標，你的注意力會高度集中，你會消除干擾。
學生都知道，部隊漫無目的地在軍隊分散，各種環繞的敵人，消滅擊敗了一般。我們的學習，工作和職業，他們的精力漫無目的的散漫的1始終是一個失敗的性格。瞭解在任何需要的時候，他們的部隊一起，集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質是有這樣的目標。
方式二：培養興趣精礦質量
興趣，你會設定自己的主題進行大量的訓練，訓練，訓練。你會在很短的時間內，甚至有可能經過一個夏天的自我訓練，自己的書讚揚那些偉大的科學家，偉大的思想家，偉大的作家，偉大的政治家，偉大的軍事家，一個值得稱道的能力為重點。
學生可以休息，打松，舒適的，一旦你開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個可以。我們知道，軍方應集中自己的軍隊，而不會被察覺的敵人，克服困難的各種??空間就像一個軍事家迅速集中兵力殲滅敵人，在一個點上，這是一個軍事天才。 ，地理，時間，克服軍隊的疲勞狀態，要調動各種因素，需要特定濃度的力量的手段。學生把精力集中，注意掌握各種手段，這些都是值得探討的，是非常感興趣的事情。
方法：不要專注於質量的自信
自己和他人的不良暗示。有的家長說童年的孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合聽到家長說：我的子類無法集中，有些學生可能會這麼認為。不這麼認為，因為這種狀態是可以改變的。
如果你比較好的焦點，那麼，肯定那些天才的科學家，思想家，事業家，藝術家在這方面有值得你學習，你必須小於你會找到一個辦法超過他們的差距。
為廣大大部分學生，只要你有信心，相信他們可以以提高能力為重點，很快就能夠掌握這種方法集中在，你將能夠有這樣的品質。我們是正常的人，健康的人，只要我們有決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定會達到的高度關注。我希望同學們自己實施培訓，本次培訓結束後，發生的一個飛躍。
方法：排除外界干擾
為了排除干擾的能力，以消除干擾訓練。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己的能力為重點，一旦設定自己的培訓課程，門洞穴忙著在學校。為了什麼？為了訓練自己的抗干擾能力。學生必須知道的情況下，一些優秀的軍事家帶來了一遍，還是很安靜的，注意力高度集中在指揮中心確定選擇和方向戰略和戰術。懸在頭上的生活和死亡的風險，而且還能夠排除這種威脅的干擾，以確定如何部署軍隊。環境干擾的抵抗能力，需要訓練。
我特意做了這樣的訓練，你這麼大年紀了。是，無論多麼嘈雜的環境中，當我走進的主題，我想閱讀和學習，忽略周圍的一切因素，這是成功的，可以訓練有素。
方法：良好的內部
不排除環境干擾，但心的干擾。環境可能是在教室裡很安靜，排除干擾學生坐在自己的心臟非常好，但是，有可能是一個混亂，干擾自己的情緒，而不是與這個學習的興奮。的各種各樣的情緒活動，要善於下來，被排除在外。在這個時候，學生們學習坐直身體，全身放鬆，放鬆整個面部表情，心中各種情緒的干擾隨同身體放鬆一邊。通常內部的干擾比環境的干擾更嚴重。 BR />
學生可以認為，在課堂上，為什麼有的學生能夠始終專注於為什麼有些學生不能集中注意力呢？另外的目標，興趣和自信，有沒有學習有好不排除自己內心的干擾，有時不來騷擾你周圍的同學，但各種表面的東西在自己的心中一掠而過。要刪除它們，能力進行培訓。如果你只是想渾渾噩噩，糊糊塗塗庸庸俗俗生活，甚至到30歲還靠父母養活，或者你只是想匈奴的生活，你可以不訓練。但是，如果你真的想要做一個很滿意今天的人們，它具備的素質和能力，這是必要的，他們的注意力集中在最後一分鐘，在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時可以排除自己內心的干擾。
方法六：有節奏的處理學習與休息之間的關係
學生不學習這一天，我複習功課，然後，因為這上午複習功課，書一直在手邊，但是效率非常低，在相同的時間，因為這幹一段時間，而乾燥，12小時後，其餘的都沒有得到充分的休息戲沒有發揮好，什麼也學不到的效果。或者你清晨到公園看外語，坐了一個小時或兩個小時，散粉是長期的，說看了看了，也沒有說“不”的概念概念幾乎不記得多少。學習和休息，勞動和性逸搏心律是不明確的。正確的態度是明確的，這是從現在開始，我集中一小時的精力，比如背誦的80英語單詞，看看我能不能背誦它。高度集中的注意力，嘗試，以確保把這些話。學習結束了，然後休息一下，然後再播放。當需要再次進入學習，但也有高濃度的關注。鬆弛有道。必須培養這種能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己，要善於在很短的一段時間專注於內容，提高學習效率。這種培訓：安靜，像一棵樹;時間行動，如電閃雷鳴，休息，學習的實施，如集中優勢兵力的軍事進攻。這種訓練使自己的能力為重點，越來越多的行雲流水般散漫;。
七安靜的空間
這個方法很簡單，當你在家裡複習功課或學習時，你什麼都不想要在這個時候與你的書桌上學習的內容，其他的書籍和文章，所有結算在你的視野，你要學習的科目。這個空間的處理上，你訓練自己的初始階段的必要手段。學生們經常發現這樣一個生動的場面，你坐在桌子前，想學數學，有報紙墊在上述一些新聞下的書，你可以看開，看了半天才知道，我是來學習數學。一家報紙把你擔心消失了，或者你有學習，角落裡的桌子和一臺小電視還開著，我看著從數學王國，張學友有，這是完全可能的。甚至可能是一個小紙條，上面寫著什麼字，看著想起一件事。
因此，作為培養自己的注意力的最初階段，你做一件事之前，我們必須首先明確的辦公桌，所有無關的事情，然後迅速進入主題。如果你能在一分鐘之內沒有雜念，進入主題，你太了不起了。如果你一分鐘內的主題更是顯著。如果你坐在那裡，十秒，五秒，當下進入，是天才，它是有效的，有些人說，自己複習功課四個小時，其實，最不守紀律，效率低下的4個小時，花了沒有用的。相反，你開始學習，一坐在那裡，沒有做這組腦，這是非常有效的。
方法：清理大腦
清理辦公桌，以他的注意力集中清理視野，那麼你也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢會有一個形象的比喻，認為大腦就像一張辦公桌。
大腦是一個螢幕，和，還堆放了很多東西，並在這一刻，他心中一掠而過的表面活性各種無關的情緒，想法和接收的資訊在大腦中休假的主題，像你要清理你的臺。
學生，這種訓練從今天開始你需要做的，是不困難的。當你將考慮所??有的干擾被刪除的時候，你輸入一個特定的主題，你的大腦被充分調動起來，你有能力和智慧，你已經發明瞭，你必須建立，你的觀察能力，記憶能力，邏輯推理能力，想象的能力。如果不是這樣，你坐在那裡，十分鐘之內腦袋瓜內或忙碌，或不相關，或相距甚遠，然後在十分鐘被浪費掉了。十分鐘，不是很忙，但仍然熙熙攘攘的街道上，十幾分鍾後開始到最後學習不可避免地三心二意，效率低下。這種狀況在未來，我們不再要善於迅速進入自己的緊扣主題。
方法九：感官訓練
我們說話清理自己的辦公桌，其實更廣泛地說，我們可以進行一個類似的視覺，聽覺，感覺各方面的培訓。學生可以訓練自己的時間，在視覺上凝視一個目標，而不是其他的影象傳輸，你可以訓練在一段時間，雖然有成千上萬的聲音，但您專注於聆聽的聲音。在世界各地，你也可以只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或只是覺得周圍的溫度空氣。集中培訓，這種感覺是注意力訓練的有用手段。
10：不困難留
學生都知道的事情，我們瞭解，有興趣的事物，當我們去探究它，觀察它，它是更容易集中。例如，我喜歡數學，數學更容易集中，據我瞭解，和更感興趣。相反，因為我做不喜歡化學，缺乏興趣，缺乏理解老師講的課，這是可能的分心。
在這種情況下，我們將有積極和消極兩方面的對策，積極應對，我們要利用自己的理解和使用他們自己的利益，把注意力集中，而對自己缺乏瞭解，缺乏對事物的興趣，我們必須研究它，學習它，這是一個特別艱難的訓練。
首先，學生聽老師的話，任何一個環節不明白，你不留在這個環節上。不明白，不要緊，然後聽老師的下降講座當你學習的事情，這個問題你不太理解，不要緊，你去研究。當你讀一本書，不太明白??，你的努力仍然不很明白，它不的事情，下來，然後閱讀。不要封鎖的前幾頁的難度，並停止整本書看。事實上，在閱讀的過程中，您可能會發現，你最落後可以理解的。前幾頁你所謂不理解的東西，你會慢慢明白的。
如果你沒有這些內容的興趣，你需要學習它，瞭解它，那麼，你有這樣的想法，在學習主的興趣和實踐的過程中逐步培養。