長期熬夜、過度疲勞、飲食不節會造成人的中氣受損，中醫藥古籍《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響，調養好自己的精氣神十分重要。

養成自己的生活規律，該睡就睡，該起就起。

經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

堅持運動。

運動全身肌肉，鍛鍊肺部，加強血液迴圈，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓身體的精力得到鍛鍊，促進血液流通，讓人的精力更加充沛。

讓眼睛得到充足的休息。

多吃養肝明目的食物，眼睛定時休息。眼睛在體內的統領器官是肝臟，當肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以一定要讓眼部得到充分的休息，中醫講張弛有道，每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘，閉目養神，或讓眼睛看看窗外遠處的景觀，同時上下左右轉動眼球。堅持眼保健操，讓眼部壓力能得到有效舒緩。

少生氣、不發火、控制自己的脾氣。

夏季主火，是一年當 中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。不急不緩的處理事物，會使人身心得到充分的舒展放鬆，易於修身養心。

注意飲食健康。

飲食要健康，少食速食食品，煎、炸、烤等食品會加速心火。這些食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。應多食水果蔬菜，不要節食或者暴飲暴食，養成一日三餐，三餐多元化，多食雜糧的飲食習慣。