骨質增生是指關節軟骨老化變性之後，外圍軟骨發生代償性增殖肥厚而形成的骨刺。這種病的主要發病人群是老年人，是一種關節退行性病變。關節過度使用、受傷、肥胖、慢性病、缺乏運動等，都會導致關節軟骨的提前磨損，甚至造成人未老，而關節先老的結果。

但是如今，骨質增生的發病率呈現出年輕化的趨勢，這是因為有的年輕人有著長期辦公卻不注重坐姿、或者是趴著睡覺的習慣，另外生活又不規律、攝取的鈣過少、劇烈運動，這些都會造成關節磨損嚴重，這樣就可能誘發骨質增生。

所以要預防骨質增生，我們平時就要保護好我們的關節。

（1）平時要注意鍛鍊身體，適當運動可以使關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶強壯又有彈性，有助於維持關節穩定。但是老人群體要特別注意避免劇烈運動而導致關節磨損，平時可以選擇散步、打太極等比較溫和的運動專案。

（2）平時也要注重補鈣。補鈣能夠增加肌肉的力量，肌肉力量增強可以更好保護關節和骨骼，減少關節磨損，從而預防骨質增生。

（3）避免長時間負重、活動導致關節磨損

（4）老年人平時可以多吃點含氨基葡萄糖的食品。氨基葡萄糖是構成人體關節軟骨基質的成分，它可以刺激軟骨細胞產生軟骨基質，對軟骨有滋養、保護的作用。

（5）規律生活，改正不良坐姿。

骨質增生，怎麼形成的？怎麼預防腰痛、關節痛？

對於骨質增生，大家都不陌生，之前電視裡都不知道播放了多少遍治療它的廣告了，因為它太常見了！

骨質增生，骨刺形成，通常發生在中老年人，但是它的病情進展非常慢，也就是說骨刺的長大速度很慢，骨刺很小的時候根本不會引起你的注意，等到它長大了，就表現為關節活動受限、慢性脹痛、痠痛不適感，常年如此，讓人心疲神乏！

它形成的最主要原因，便是關節退行性改變、過度磨損。中老年人群的新陳代謝逐漸變慢，對體內的組織器官提供營養和修復損傷的能力下降了。我們的關節之所以能輕鬆活動，是因為有關節軟骨襯墊和滑液潤滑，人老了後，關節軟骨每天都在被磨損同時修復跟不上了、滑液生成也不夠了，這個關節就會出現過度摩擦，慢性炎症形成，引起關節周圍纖維組織增生，鈣鹽病理性沉積於炎症處，慢慢沉積變大，最後形成骨刺，活動關節時阻礙關節運動、發生疼痛不適。

同時，體內的鈣磷代謝紊亂也會促進骨刺的形成，這跟每個人的內分泌因素相關。

另外一些外傷因素引起骨關節的損傷形成慢性炎症後，也可能會導致鈣鹽病理性沉積形成骨刺。

預防，年齡沒有辦法控制，那我們就需要做到：

1.避免劇烈磨損關節的運動或重體力活，適當運動如慢走、太極拳等，可以促進鈣鹽骨化和改善關節微迴圈、代謝情況，有助於關節修復；

2.飲食均衡，注意補充鈣和維生素D，適當曬太陽也可以促進體內維生素D的生成，減少體內鈣磷代謝紊亂；

3.注意減輕體重，體重直接增加了你關節的承受壓力和磨損程度，這是很多人就不注意的，怎樣減輕體重，控制好熱量攝入，邁開雙腿，增加熱量消耗。

文章最後，祝福讀者朋友們身體健康！

骨質增生，可以防，有的時候防不勝防，這是為什麼呢？因為骨質增生是一種退變，就如同我們年齡大長皺紋一樣，退變發生在有的骨骼上，表現形式之一就是增生。

老年人做X線或者CT多數都會發現不同部位，不同程度的骨質增生，一般來講多數是不造成症狀的，一旦造成症狀，保守效果不佳，多數要手術處理。

年輕人的骨質增生在臨床中觀察多數有這幾個方面的原因：

1.外傷

骨膜遭到破壞，或者骨膜被拉長，成骨細胞填充導致骨質增生的出現。

2.症狀

如果一個人，區域性長期有症狀，會導致區域性的骨質增生加速，遠超於同齡人的退變速度。

3.疾病

很多特殊性疾病，會導致骨的加速退變，像強直性脊柱炎，類風溼等。

4.過度使用

對於某個部位過量的使用，超出其區域性承受範圍，也是導致骨質增生一個原因。

對於退變性的骨質增生，我們沒任何的辦法。其他的，我們可以透過努力減少這種退變的速度。

1.注意保護身體，減少不必要外傷。

2.有症狀及時的消除，不要聽之任之。

3.身體疲勞之後，及時休息，不要堅持工作。

理智看待骨質增生，增生不可怕，臉上有皺紋你可以接受，骨質增生更應該坦然面對，不過造成症狀的話還是要及時處理，要處理之前，一定再三確認症狀是骨質增生導致的！

骨質增生是關節軟骨退行性病變的基礎上發生的骨質增生為主要改變的慢性關節疾病。好發的部位有膝、髖、手、足、脊柱等負重或活動較多的關節。比如足跟也會長骨刺，是因為足跟長期負重和磨損有關，長期工作的體力勞動者和肥胖人群（體重重，足跟負重大）容易形成足跟骨刺，肥胖的人也容易長骨刺，因為體重重，壓力大，骨關節中間軟骨-骨交介面經常受到重壓就容易形成骨質增生。

骨質增生一旦發生，超重或者體型肥胖的人應該減輕重量。

要鍛鍊關節功能，還有肌力功能。鍛鍊這些功能主要是防止韌帶穩定性下降以及肌肉萎縮。

骨質增生我們要怎麼樣來預防呢？

平時要注意關節保暖，特別是晚上睡覺開空調的時候，不要貪圖涼快而致關節損傷。

避免關節過度疲勞，避免不良的站姿、坐姿等姿勢，減少不合理，不符合人體規律的運動。比如長時間的跑動、跳動、蹲、過度爬樓梯等。

不要過多的負重，比如擔、抬、扛過重的物體。肥胖者應該適量的減輕體重，體育鍛煉要適量。

如果關節出現彈響，關節痠痛，關節僵硬等症狀應該重視，及早就診是治療的關鍵。

為什麼絕經女性易患骨質增生呢？

由於性別差異，女性的骨密度及骨質量較男性低得多，導致女性患上骨質增生的機率要高於男性。且骨質增生與機體激素水平相關。女性的卵巢具有分泌雌激素的功能，其分泌物會參與月經週期的調節，促使蛋白質合成骨有機基質，同時會作用於抗甲狀旁腺激素的骨吸收，維持機體鈣質的平衡，以促進骨骼的生長、發育以及代謝。

但當女性步入中年期後，約45～50歲時，會出現絕經現象，也就意味著卵巢功能會發生衰退，導致雌激素分泌量明顯降低，骨礦含量無法維持在正常的水平。同時甲狀旁腺激素的骨吸收作用相對增強，骨吸收大於骨量的形成從而引起骨質增生。因此，絕經女性應對骨質增生多加註意、防範。

一、適當進行鍛鍊

適當的體育鍛煉能活動關節，使關節腔內的壓力升高，從而使關節液滲入軟骨中為其供給營養，以減緩關節的退行性病變，骨質增生得以預防。

二、合理規劃飲食

骨質增生是機體鈣質匱乏的表現，因此多補充鈣質食物或到戶外曬曬太陽能對骨質增生起到較好的預防作用。同時，維生素D也應適當補充，可延緩骨骼的衰老，從而避免骨質增生的出現。

三、避免過度肥胖

肥胖直接表現為脂肪堆積、體重超標，對下肢關節造成過大壓力，導致關節軟骨面磨損加劇，從而促使關節退行性病變加快，骨質增生由此而生。可見對體重的合理控制不容小覷。正常的體重能預防骨質增生的出現，還能避免一些心血管疾病的發生，因此，肥胖者為了自身的身體健康，請務必及時減重。

絕經是女性的必經時期，在該階段由於激素水平的改變，骨質增生易被誘發，同時在該時期女性多半會產生抑鬱、低落、焦慮等負面情緒，十分不利於疾病的痊癒，因此，女性在絕經期更應合理調節自身的情緒，保持積極樂觀的心態，以更好地渡過該時期，併骨質增生等病症得以改善。

骨質增生即為增生性骨關節病，其是一較常見的關節慢性病，主要以關節退行性變為病理變化而終致關節軟骨破壞發病。其又被稱為退化性關節炎等。

骨質增生疾病總體可分成原發性和繼發性2型別，二者原因各不相同。原發性骨質增生基本病因主要為人體成熟後關節處發生了自然性逐漸老化及退行性變;繼發性骨質增生則主要是由於某些外傷、手術或其它某些因素致軟骨被破壞或關節結構產生改變，亦或關節面受到摩擦或壓力不均衡等而致關節面發生退行性變。骨質增生的發生以五十歲以上老年人為高發人群，但近些年逐漸呈現年輕化趨勢，這主要是由於有些年輕人長期不正確坐姿辦公或俯趴位睡覺，亦或者長期不規律生活習慣、劇烈運動等。

那麼，該怎樣來防止骨質增生疾病的發生呢？首先，要進行適當的運動鍛鍊，這樣一來可以使關節獲得活動，從而腔內壓力升高，關節液滲入關節處軟組織給關節提供更多營養，終使關節退行性病變減慢，起到預防骨質增生作用。其次，補充足夠鈣質食物或足夠維生素D，以延緩骨骼衰老而預防骨質增生的發生。第三、避免過度肥胖。過度肥胖、體重超標，下肢關節受到太大壓力，關節軟骨面更易磨損而使關節退行性病變加速引發此病。因此，一定要控制體重，避免過度肥胖。第四、避免長時間負重、活動。第五、老年人平時可適當多攝入一些含氨基葡萄糖的食物。第六、年輕人工作學習時一定注意坐姿，避免對關節的損害。

本期答主：左旺 醫學碩士

骨質增生多發於中老年人，由於中老年人體質虛弱以及退行性變，容易導致出現骨質增生。骨質增生也是我們人體衰老的一種正常退化現象，到了中老年這個年齡階段，關節足骨常年磨損，導致關節不穩定，於是骨質增生就容易“找上”這個年齡層次的人。

不過，近年來在我們周圍既然出現一些年輕人患骨質增生的例子，這到底是怎麼回事呢？這種現象的出現肯定會讓人對此感到疑惑不已。那麼，年輕人又是如何患有骨質增生的呢？

相關專家對此給出了答案。由於現在的年輕人常常低頭玩手機和電腦，這樣會引起頸椎方面的疾病出現，隨著頸椎疾病的發展，頸椎骨質增生也會隨著而來。當然，也會有一些其他方面的原因，如外傷等等。

那骨質增生這種疾病具體是由哪些原因造成的呢？這是很多人都想了解的問題，下面就骨質增生的病因進行具體分析，大家都可以多瞭解一下，以後在生活中也就能夠多加預防了。

引發骨質增生的原因主要有以下幾點：

一，外傷因素造成的骨質增生。如果出現外傷後處理不當的話，就可能會導致骨質增生。

二，年齡增長的因素。中老年人體質虛弱以及退行性變，容易導致骨質增生。

三，不良的日常生活習慣的因素。長期保持不良的坐姿、站姿和臥姿，會引起頸部肌肉勞損，從而使頸椎加速退行性變，於是就會形成頸椎骨質增生。

四，體質的因素。一些人也會因為體重的增加讓原本就磨損退化的關節雪上加霜，這樣也會出現骨質增生。

五，勞累過度的因素。一些長期從事體力勞動的人群，他們的關節長時間處於高負荷的狀態，時間久了也會出現骨質增生。

以上五項因素都是引發骨質增生的重要原因，我們要牢牢記住這幾點，然後在生活中也可以從這幾點上面多加預防，儘量減小出現骨質增生的機率。

骨質增生雖然是一種比較常見的疾病，但是它的危害卻不可小覷。骨質增生不僅會對患者的身心帶來折磨，而且還會引發周圍組織器官的一系列症狀。因此，患有骨質增生的人應該積極接受治療，早日擺脫骨質增生的困擾，感受健康的生活。