從笑聲中釋放壓力

良好的幽默感不能治癒所有的疾病，但是關於笑能做的積極事情的資料越來越多。

荷爾蒙。笑可以降低壓力荷爾蒙的水平，比如皮質醇,腎上腺素（腎上腺素)，多巴胺和生長激素。它還增加了促進健康的激素水平，如內啡肽。笑聲增加了我們為自己工作的抗體產生細胞的數量，增強了T細胞的效力。所有這些意味著更強的免疫系統，以及更少的物理效應壓力。

刺激許多器官。笑聲增加了你對富氧空氣的攝入，刺激了你的心臟、肺和肌肉，並增加了大腦釋放的內啡肽。

啟用並緩解你的壓力反應。歡快的笑聲會讓你的壓力反應升溫，然後降溫，它會增加然後降低你的心率和血壓。結果如何？一種愉快、放鬆的感覺。

緩解緊張。笑還能刺激迴圈和幫助肌肉放鬆，這兩者都有助於減輕壓力的一些身體症狀。

然而，笑聲不僅僅是一種快速提神的方式。從長遠來看，這對你也有好處。

提高你的免疫系統。負面想法會表現為化學反應，這些化學反應會給你的身體系統帶來更多壓力，降低你的免疫力，從而影響你的身體。相比之下，積極的想法實際上可以釋放出有助於對抗壓力和潛在的更嚴重疾病的神經肽。

減輕痛苦。笑聲可以通過讓身體產生自己的天然止痛藥來緩解疼痛。

提高個人滿意度。笑聲也能讓你更容易應付困難的情況。它還能幫助你與他人建立聯絡。

改善你的情緒。許多人經歷抑鬱，有時是由於慢性病。笑聲有助於減輕你的抑鬱和焦慮，並讓你感覺更快樂。

你是否害怕自己的幽默感不發達——或者根本不存在？沒問題。幽默是可以學會的。事實上，培養或完善你的幽默感可能比你想象的要容易。

笑吧，世界和你一起笑。找到一種方式來嘲笑你自己的處境，看著你的壓力開始消失。即使一開始感覺被迫，也要練習笑。這對你的身體有好處。

分享歡笑。養成習慣，花時間和讓你開心的朋友在一起。然後通過與你周圍的人分享有趣的故事或笑話來回報你。

知道什麼不好笑。不要嘲笑別人。有些形式的幽默不合適。用你最好的判斷來區分一個好的笑話和一個壞的或有害的笑話。

去試試吧。把你的嘴角變成微笑，然後大笑，即使這感覺有點勉強。一旦你笑過了，評估一下你的感覺。你的肌肉不那麼緊張了嗎？你覺得更放鬆還是更愉快？這是工作時大笑的自然奇蹟。

常言道“笑一笑，十年少”、“笑口常開，健康常在”，自然就被理解為愛笑的人身體更加健康、長壽，笑真的有益健康嗎？毋庸置疑，答案是肯定的。

有研究發現，笑可以抑制使身體緊張的荷爾蒙的分泌，比如腎上腺素、多巴胺等，並且可以促進免疫T細胞、免疫球蛋白A抗體、天然殺手細胞等提高機體免疫力物質的分泌，從而增強人體的免疫活動。人在大笑的時候，臉部劇烈的活動，同時帶動相關肌肉，比如頸部、肩部、背部、腰部、四肢等，活動起來，消耗體內能量，可以有助於減肥呦。由於肌肉的活動，使血液迴圈的加快，消化液分泌增多，增強食慾，促進新陳代謝，從而使機體抵抗力增強。

愛笑不僅有益於身體健康，更有益於心理健康。當人體看到幽默或搞笑的事情時，大笑之後，心情就會得到改善，就會報以積極的心態對待周邊事物。在面對同一件事情時，心情的好壞直接影響著我們處理的方法。同時，人們更願意和愛笑的人交朋友，大多數人更願意和愛笑的人建立愛情關係。現在人的生活壓力都很大，笑也可以幫助我們戰勝緊張和壓力情緒，不妨工作之餘多讓自己笑一笑，開心一笑，也許煩惱就會少很多。

總之，笑有助於人體身心健康，希望大家多多發現生活中的樂趣，多關注一些幽默搞笑的事物，多一點快樂，多一份笑容。

人生就是一場修行，註定會經歷千迴百轉，方能遇到一生的摯愛，註定要經歷浮浮沉沉，才能領會生命的涵義。人生走到最後，都要回歸樸素和簡單，將日子過成一杯白開水的味道，一碗清粥的簡單。才能品嚐到生活真實的味道，幸福便會不期而至。生命的頁面只有用簡單的線條勾勒，方能如詩如畫，只要心靈的清純還在，便是人生不老的風景。燃一盞心燈，照亮每一個黑暗的角落，微笑，人生最美的修行!

笑，是人的一種平和心態以及善良的內心表現，同時，也是體內安多芬分泌物增高的時候。人的心情處於正常狀態時，在與他人交談期間就會呈現為平和的心理作用並用微笑來展現人與人之間的善意交往。善與惡是人的心理作用，也是動物進化的結果。

燃燒卡路里

大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國研究人員發現，大笑10—15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。

緩解疼痛

俗話說：“笑一笑十年少”，國外的最新醫學研究成果也表明，經常開懷大笑，可能有助於人體預防心臟病和中風的發生。經常大笑還有哪些好處呢?下面跟小編一起去看看!……

　　俗話說：“笑一笑十年少”，國外的最新醫學研究成果也表明，經常開懷大笑，可能有助於人體預防心臟病和中風的發生。經常大笑還有哪些好處呢?下面跟小編一起去看看!

俗話說“笑一笑，十年少”！現代醫學也認為：笑，對人們的健康長壽有著十份密切的關係。 由衷的笑有益身心.笑能刺激呼吸系統和血液迴圈,緩解關節疼痛,預防感冒至癌症等許多病症的發生,笑還可以緩解緊張情緒,提高抗病激素水平,增強免疫系統功能. "百年須笑三萬六千場".蘇東坡這句名言,反映了中國古代人對笑之好的認識和對健康的追求,但是在現實生活中,有的人卻總是愁眉苦臉,悶悶不樂.這對健康不利的. 對每個人來說,凡是身體好者,一般都是笑口常開,面帶喜色,笑植根於心,心鎖則悶,心開則笑.健康人,首先是心理健康,他們心胸開闊,心境坦然,心平氣和.遇事想得開,遇事看得透,遇事放得下.笑可以延年,哭能夠傷心,現今社會每個人的壓力比較大,笑一笑可使人減"壓"，這提示我們改變思維,改變心態至關重要,要笑對人生.要笑出健康. 笑的好處是： 1.增加肺的呼吸功能； 2.清潔呼吸道； 3.抒發健康的情感； 4.消除神經的緊張； 5.使肌肉放鬆； 6.有助於散發多餘的精力； 7.驅散愁悶； 8.減輕“社會束縛感”； 9.有助於克服羞怯心理； 10.笑能助人們適應環境，樂觀的對待生活。

笑是治病良方，千萬不要輕視它！

常言道：“笑一笑，十年少”。而對於病人來說，笑更是一劑“良藥”。生病雖不是一件值得開心的事，但因此鬱鬱寡歡，反而會加劇病痛。所以，不如笑著面對，它能帶給你的遠不止是愉悅的心情，還有健康的心態及身體。

“沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生”。人生多變化，既有驚喜也有驚嚇，總在你毫無準備之時。

面對病魔時，醫生無一例外會叮囑患者：不要想太多，心態好才能好得快。可是，人一旦得知自己生病，就會控制不住地悲傷，特別是身患重病的時候。所以不少人會回嗆醫生：“就會講沒用的屁話！”。

然而，生命無常，只有笑對生活，才能留給人生多點美好。

常言道：“笑一笑，十年少”，古代名醫孫思邈也曾說“長樂壽自高”。隨著醫學理念的轉變，人們更加認識到社會心理因素在致病與治病中的重要性，笑對人體的身心作用也已得到了世界醫學界的認可並積極推行——“笑療”。

從生物學角度來分析，笑使腹部肌肉不由自主地收縮，加快呼吸速度和肺部換氣速度，這與原地慢跑的效果相似。“笑療”在於調動人們的積極情緒，通過促進機體的代謝功能，增強機體活動和提高防病抗病能力，使病情得到緩解並加快康復。

｜笑能治肌肉勞損

笑使部分肌肉不停收縮與放鬆，一張一馳，使勞累的肌肉在運動中得以放鬆，緩解痙攣性疼痛。對於伏案工作者來說，多笑笑能放鬆頸、肩、腰肌等部位的肌肉，緩解頭痛和腰痠背痛的症狀。

｜開懷大笑有助呼吸

開懷大笑時，伴隨呼吸肌群的運動，胸腔和支氣管先後擴張，不僅增強了換氣量和血氧飽和度，有助於心臟供氧，而且對哮喘和肺氣腫病人也有一定的治療作用。人在笑的時候，腹部肌群的強烈起伏，有助於把血液擠入胸腔靜脈，改善心肌供血，按摩胃、腸、肝、脾、胰等臟器。因而，消化功能紊亂的人通過笑也能得到改善和治療。

｜笑能緩解疼痛

人在笑的時候，能刺激大腦分泌內啡肽，這種激素能使人心曠神怡，止痛作用也相當於嗎啡的40倍，有效緩解抑鬱症和各種疼痛。

笑還能增強抵抗腫瘤細胞能力，降低血壓血糖等作用，所以“愛笑的人身體都不會太差”，一定要相信微笑的力量。

科學證明，因為大笑時，可以使人的內臟器官發生振動，起到按摩作用，加快肺的進氣、呼氣和肌肉的放鬆、收縮；肺的換氣量也會增加，吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳；還能加快心臟的跳動，輸入更多的血液供全身需要。所以，平時多笑笑有益健康。

人們崇尚笑，不僅是因為笑在外表上是一種樂於被他人接受的愉快舒適的表現，更重要的是笑對人的身心健康有益。

笑的過程牽動膈肌上下振動和腹肌收縮運動，對內臟能起到推壓和按摩作用，促進靜脈和淋巴迴流速度的加快，從而減輕心臟的負擔。笑時的腹式呼吸，可以提高呼吸肌的功能，增加人的肺活量。

笑時能牽動面部13塊肌肉不同程度的運動，對促進面部血液迴圈、養顏駐容有直接幫助。笑還有助於神經緊張感的消除和肌肉的放鬆，使人忘卻煩惱和疲勞，同時對人的食慾和睡眠狀況有改善作用。

俄羅斯專家認為，笑是一種快樂反應，起著“保險閥”的作用，無論是對人的心理健康還是生理健康，都能產生良好影響。

日本學者衝正弘氏在對印度長壽老人的訪問後得出的結論是，笑有助於長壽。

印度長壽老人的祕訣就是開朗愛笑，越是苦惱時越要想辦法笑。