跑步對腎臟是有益處的，但要選擇合適的時間，合適的跑步方法。

【1】首先跑步對人體是有好處的，堅持跑步可以鍛鍊人體的肌肉，可以提高人體的體質，可以提高人體各器官的免疫力，因為整體的身體變好，所以對腎功能也有加強的作用。

因為跑步是有氧運動，它可以加速各個臟器的血液迴圈，加強新陳代謝，可以把養分帶到各個臟器，改善微迴圈。特別是可以增加腎小球的血供，提高腎小球的濾過率，從而改善腎功能，對一些輕微的腎病的會有很好的改善作用。

【2】跑步的方式要注意，應循序漸進，從慢跑開始。尤其人體的心臟機能，腎臟機能是相關聯的。在開始運動的初期，不能跑太快，以免加強心臟的負荷，從而可能會影響心功能。那麼人從慢跑開始，可以控制速度，調整步伐，一般剛開始運動心臟心跳數應該控制在200次以內。

若運動初期，跑步過快可能會引起心臟功能負荷過重，腰痠背痛代謝增加，乳酸增加可能會加重腎負擔。所以一定要循序漸進，可先逐漸增加運動時間，而不是跑得過快。這樣逐步增強運動的功能。

【3】跑步有助於汗液和代謝廢物的排出，從而降低腎臟的負擔，保護腎臟。

因為在跑步的時候，各種尿素，無機鹽，可以從毛孔中排出。這些很多都是人體代謝的毒素。大量出汗有助於毒素的排出。

【4】最後就是跑步之後，恢復訓練和補充營養也非常重要。因為跑步之後活動量增加應該進行放鬆運動。讓身體各個器官肌肉恢復到初始狀態。必要時進行按摩也是有益的。因為運動後有可能食慾亢進，代謝增強，而造成攝入食物過多，可能會出現過度肥胖。所以適度跑步和適度放鬆都很重要。

跑步是我們平時生活中最簡單的一種運動方式，跑步其實有很多的好處。我們現在說一下跑步對腎的好處！

一、跑步能改善腎部功能，補充腎氣 我們經常運動的人都知道跑步是一種有氧運動。它主要是用小腿和大腿部分的肌肉，來進行運動的。比較適合體質比較虛弱的人，跑步能促進身體的有氧呼吸。對於我們減肥，還有改善腎部功能都有著比較好的作用。能有效改善腰痠背痛等症狀。 二、跑步能加強腎臟功能，增強免疫力 腎虛的人要是經常慢跑的話，也能加強腎臟功能，對改善腎虛也有很好的幫助。因為腳部的穴位是最多的，在跑步的過程中經常用到就是腳部的力量。在跑步的過程當中，相當於身體和腳部在做一個全身按摩，能促進血液迴圈到身體的每個部位。經常跑步的話，一方面能增強身體各個器官的免疫力，一方面也能加強腎臟的功能。

三、腎虛患者不宜過度跑步，要適量而行，因為腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步時不宜太過強烈，運動量應根據個人的身體狀況來確定，最好是選擇慢跑，可以隨著時間的推移，讓身體適應後，適當增加運動量，長久堅持，會發現身體素質要比跑步之前好。 四、什麼時候跑步對腎虛最好 都說一天之際在於晨，早晨鍛鍊，有利於激發神經的興奮、振奮精神，從而促進新陳代謝，讓你一天都能保持充沛的精神和體力投入工作當中，早晨不宜空腹跑步，應該吃點東西再進行運動，在這裡說的鍛鍊最佳時間並不是絕對的，因為每個人的體質不同，鍛鍊的強度也存在差異，需要根據自己的情況來制定一套屬於自己的鍛鍊方式！

雖然調查有2/3的跑者認為，夫妻雙方一起跑步能增進性生活質量——因為跑步創造了雙倍劑量讓你身體健康、感覺良好的內啡肽！

但跑步有很多的注意事項，還可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對於業餘跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。

所以養腎，跑步不是很大眾的鍛鍊方法！

想要腎好就像是鍛鍊肌肉一樣也是需要針對性鍛鍊的！

腰肌強腎功：主要作用強腎，房事戰神必練腰和腎，練腰強腰腰力足，練腎強腎火力足，精源豐；腎乃先天之本，主骨生髓，人以腎為本，增強腎氣，腎好百病消除。適用於腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、體虛造成的早洩患者。

抖動強腎功：主要作用也是強腎，有腰肌勞損、腰間盤突出無法練習腰肌強腎功的患者可以練習抖動強腎功，來補充腎氣，增強腎功能、腎機制。

另外若是想腎更好，還可以鍛鍊收精養元，解決你房事過後的空虛感和房事後精神疲勞，讓你在房事中獲得健康和提升。

控敏法：主要透過手法按摩、穴位刺激來解決由於陰莖舉而不堅以及龜頭過分敏感，精關過低造成的早洩、秒射，同時使性器官明顯增大增粗。

不管是男性還是女性，都會想要一個完好健康的腎臟，不過如今大家的生活壓力都比較大，生活節奏也很快，對於腎臟的健康可能會有一定的影響，而且日常的運動時間會比較少，想要鍛鍊身體都比較難。

那麼，跑步對腎臟有好處嗎？若有好處，怎麼做可以更有效果呢？下面就來了解清楚吧！

一、跑步對腎有什麼好處？

這個運動對腎的確有好處！

跑步是個非常好的運動，很多人選擇鍛鍊的第一個專案，就是跑步，它可以起到提高心血管系統和呼吸系統的作用，同時還能增強肌肉的力量，提高身體素質，這對於腎臟當然也有不錯的好處了。

而且跑步可以鍛鍊下肢，經常鍛鍊，有助於腿部和胯部可以運氣到腰腹部，從而幫助腎氣的補給，緩解腰痠的症狀。

另外人體的足底有許多穴位，在跑步的過程中，可以刺激到穴位，從而達到強健身體和補氣的好處。

二、患有腎病的人群，能夠高強度跑嗎？

如果是這些人群，最好是別進行高強度跑。主要是由於他們的身體比較乏力，不適合這高強度的鍛鍊，應該按照自身的狀況去選擇一些適合的有氧運動，比如太極拳、按壓腰部運動、足底刺激運動等，這些也有助於腎的健康。

那麼，腎不好者什麼時候跑步比較適合呢？如果只是低強度的跑步，建議最好是在下午16點以後進行，因為此時人體的激素分泌、體溫、肌肉活躍度都在最佳狀態，溫度方面也非常適宜。

三、跑步雖然能帶來健康，但也會引起損傷，要如何降低跑步損傷的風險呢？

1、倘若是初學者，最好是小幅度的慢跑，之後的時間裡根據身體的適應情況，再慢慢的增加時間和距離。

2、跑步不需要每天都進行，建議一個星期鍛鍊5天即可，可以休息2天。或者是這兩天進行其他的方式鍛鍊。

3、鞋子要選擇舒服的，有支撐力的鞋子。

4、要跑步，最好去跑步機或跑道上，儘量少去柏油路、水泥路等路面較硬的地方。

5、跑步前後，都要進行適當的拉伸，有助於減低跑步所帶來的損傷。

若跑步發生損傷後，最重要的是要多休息，情況比較嚴重者應立即就醫治療。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

跑步對腎臟有什麼好處？

健康苦行僧，開講啦！

腎臟機能不夠旺盛就很容易出現發冷的情況，所以說生活中可以多吃一些較溫性的食物幫助緩解這樣的狀況，但同時我們也可以透過跑步鍛鍊來增強體質，幫助恢復腎臟的健康。

跑步是一種需要支撐自己體重的鍛鍊方式，也就是能夠很好地鍛鍊下肢，活血，消除疲勞，能夠很好地強腎，跑步後可以進行一些簡單的腰部按摩，按摩腰眼，也能有效強腎。

除此以外做一些簡單的下蹲訓練，靠牆靜蹲，也能透過力量訓練強腎固本，迅速恢復精力，可以在生活中，跑步前用其做一些簡單的熱身。

那麼生活中還能怎樣幫助養腎呢？

一：食補

我們平時可以多吃一些較為溫熱的食物，牛羊肉，狗肉，桂圓，大蒜，雞肉，魚蝦等食物，如果需要藥補的可以適量吃一些阿膠，枸杞，人參這類的中藥

二：避免受寒

平時需要避免受寒，受寒會影響腎臟的正常封藏的功能，影響自身的新陳代謝，我們平時可以睡前泡腳，幫助驅寒

三：避免食用辛辣刺激的食物

平時需要少吃一些辛辣刺激的食物，儘量少喝濃茶，少喝咖啡，不飲酒，少抽菸，睡前不宜飲用大量的水，防止出現夜尿較多的情況

對於以上內容的補充

1：身體沒有較大問題的，不建議藥補，否則容易出現頭暈，口乾甚至流鼻血的情況

2：夏季快來了，切不可貪食冷飲，久吹空調，損耗陽氣

3：腎虛人群本身就有畏寒的情況，因此室外鍛鍊時遇到較為寒冷的情況，是不建議室外訓練的

因為目前說的腎，有西醫的解剖腎和中醫功能腎的概念，兩個是不一樣的，西醫的腎臟主要是濾過和重吸收，生成小便，排除體內的代謝廢物和調節酸鹼的臟器，腎臟血液豐富，跑步能夠改善腎臟的血液迴圈，但是同時跑步消化能量，代謝後的廢物會增加腎臟的負擔，所以有腎臟疾病的病人，一般是需要適當休息，避免勞累，和劇烈運動，包括跑步等的。

但是如果是中醫概念上的腎，這個主要是包括生殖功能，和腰腿部等的一個綜合性的範疇 ，中醫的腎不好，也就是常說的腎虛，常表現為腰部痠痛，腰膝痠軟等，在年輕人，多運動，跑步，鍛鍊對改善腰膝處的肌肉和血液迴圈，改善耐力等都是比較好的，這個方面說，是有好處的。

如果腎不好，長時間下去就會造成脫髮或者是影響效能力，對身體的傷害也是比較大的所以平時的時候一定要注意，都增加一些戶外的鍛鍊，而且醫生告訴你的準沒錯，都是幫助你的。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步對腎有什麼好處？

當然有好處。 跑步是很不錯的運動，能夠對心血管系統和呼吸系統等進行增強，提升肌肉力量，改善身體狀況，自然也能對腎臟起著積極作用。

長期堅持跑步可以治療腎虛嗎 ?

跑步能很好的將下肢給訓練起來，長期下肢鍛鍊，腿部和胯部能運氣至腰腹部，補充腎氣，緩解腰痠的情況。 人的腳底分佈有許多穴位，跑步時足部的動作，能有效刺激這些穴位，起到強健身體，補氣的作用。

腎病患者可以高強度跑嗎?

不建議。

由於腎病患者體虛乏力，所以最好不要進行大強度的跑步訓練，建議根據自身情況選擇合適的有氧跑步，待身體素質提升後再嘗試增加強度。

腎不好什麼時候跑步？

建議下午跑。

首先下午這個時間段是人類激素分泌、體溫、肌肉活躍度等最佳時期，加上此時擁有一天中溫度最高的時期，那麼是最適合體弱無力的腎病患者進行運動的。

不懂運動醫學的人，首先能想到的錯誤運動就是跑步。

跑步運動心率極高，會加速人體氧化衰老，縮短壽命，代謝不可逆轉性損傷下降，膝關節損傷無法治癒。參看《自由基與衰老》。誰不信可以試試。

早在兩千年前的《黃帝內經》就告訴大家，虛裡動衣，宗氣外洩。人會早衰早亡，現代生物化學揭示了其生化機理:運動心率越高，氧自由基生成越多，人體氧化衰老就越強，參看《自由基與衰老》

以健康為目的的運動，是極低強度美體增肌訓練。極低強度運動的目的就是，用最低的運動衰老代價達到健康的目的，美體增肌訓練，對抗衰老導致肌肉力量下降，順便美化形體。

另外任何運動都不能減肥，這是《運動生物化學》常識。運動以糖代謝為主，運動強度越大，脂肪燃燒越少。

最後提醒大家，跑步，跳繩，單車，橢圓機，速滑，負重深蹲，導致很多人膝關節損傷，無法治癒。