老話不是說了嘛“紙上得來終覺淺”“紙上談兵”“按圖索驥”.....

要是看一本書就可以提升能力的話，誰還會高考、考研、讀博啊！

再者書上的內容再好也不過只是某一方面；經驗再多也只是別人的經驗，未必適合你。

路是靠自己一步一步走出來的，成功是沒有捷徑的。

一、《如何才能沒壓力》

本書的作者馬克·克洛普利是英國薩里大學的健康心理學教授。多年來他一直關注職業健康這個領域。

這本書裡面又不少關於職場減壓的方法，在這裡，我跟大家分享一下我實際操作後覺得最有效的幾個。

1、寫作發洩法。每個人在職場中都無法避免會遇到這樣的煩心事，有的是因為工作沒做好被老闆批了，有的是因為和同事關係不好，還有的是搞砸了專案失去了升職加薪的機會……不管是什麼壓力，你都可以每天晚上，花15-20分鐘的時間，找一個安靜的場所，把你的煩惱寫在紙上，一邊想一邊寫，寫完後可以撕掉，也可以扔進垃圾桶。一連好幾天都這麼做，你心裡的煩惱會像倒垃圾一樣被倒掉。這其實是有科學依據的，因為很多心理學家研究發現表明，寫作排洩法，對排解消極情緒非常有效。

2、排好工作中的優先次序。對自己一天的工作有一個規劃是非常重要的。如果不做規劃，你會發現一天過去之後，有些你想做的事沒完成，時間都浪費在了一些，沒太多必要處理的七七八八上面。所以在一天工作開始之前，可以對當天的工作，來個優先次序的安排，揀最要緊的先去做，然後是次重要的，最後如果還剩下時間，再處理那些不太重要的。做掉一項任務就用筆劃掉，這樣還會讓人覺得很有成就感、滿足感。

二、《極簡思維》

這本書的作者是美國《華爾街日報》的暢銷書作家斯科特，它被稱為顛覆傳統思維模式的極簡法則。

在這本書裡，我選擇了一個對職場人士最有效的方法：

養成良好的呼吸習慣。在職場中，我們常常一緊張，一有壓力，就會心裡焦慮而一焦慮，反而會越緊張。如果養成良好的呼吸習慣，就能有效地減緩工作中的壓力。腹式呼吸法，就是一個良好的呼吸習慣，學過瑜伽的朋友應該很熟悉。選擇一個安靜的空間，最好是在早上，身體坐直，全身放鬆。吸氣的時候，鼓起腹部，胸部保持不動。呼氣的時候，你會感覺腹部自然凹陷。每次練習10分鐘左右，重要的是不管吸氣還是呼氣，都要達到極限，實在吸不進來吐得乾淨才算完事。

三、《好好說話》

這本書是由《奇葩說》團隊打造的一本“說話寶典”。在複雜的人際交往中，學會說話，往往能幫助你做成不少事，免去不少麻煩。

在這本書裡面，最常見、最實用的一點是：

2、談業務時先發制人。很多人在談生意時，會讓對方先出價。這其實有點被動，因為如果一旦對方開出一個離你心理價位很遠的價格，那麼接下來你就要說，“這價格，實在有些太低了，您看能不能再加一些”。即便你已經讓了步，這樁生意可能最後還是沒談成，對方可能會覺得你不大方。但如果你先開價，主動權就在你手裡了。你開價，然後你再說，“我再給您個親情價，打九折”，對方覺得你不僅大方，情商高，而且還覺得是自己佔了便宜。

四、《把信送給加西亞》

這本書的作者是美國作家阿爾伯特·哈伯德的作品。《把信送給加西亞》的銷量如今已超過8億冊，它是世界500強企業員工的必備讀物。

這本書對職場人士最有參考意義的一個點是：

自動自發。不用別人催著、趕著，自覺完成好任務。很多人在職場中，總持著“做一天和尚撞一天鐘”的心態，這表面上看起來自己好像沒吃什麼虧，但從長遠來看，自動自覺，才能讓一個是事業更早地迎來成功。比方說，一家商店的老闆派手底下的兩個員工去調查市場在賣什麼。A出去後給老闆帶回的訊息是：市場上只有一個農民在賣土豆。老闆問，土豆大概有多少？查理只能又跑到市場去打聽。等查理回來後，老闆又問，價格是多少？查理只能再次去問土豆的價錢。而B從市場回來後，卻向老闆彙報：市場有隻有一個農民在賣土豆，土豆總共40口袋，並且他帶回一個土豆讓老闆看看質量。海克甚至還從農民那兒，瞭解到西紅柿的銷量也不錯，他把那個農民，以及一個西紅柿樣品，都帶回來讓老闆看。故事的結局當然是，老闆讓B擔任了重要的職位，因為關於A，老闆找不出給他升職加薪的理由。

日常工作的時候，經常會被電話、會議、臨時任務等各種事情打斷，所以，我推薦一本《深度工作》，主要是講怎麼保持專注、降低干擾。

這本書的作者是卡爾·紐波特，這個人很厲害，是麻省理工學院計算機科學博士、喬治城大學計算機科學副教授、暢銷書作家、人氣博主……有這多重身份。面對那麼多工作，他就主張“深度工作”的工作方式。

對“深度工作”，卡爾·紐波特是這樣定義的：“深度工作（Deep Work）：在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。”

也就是說，深度工作能夠創造新價值，需要長時間、專注、思考，並要求無干擾。

跟深度工作相對的，是浮淺工作，他是這樣說的：“浮淺工作（Shallow Work）：對任職要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易複製。”

浮淺工作相對於深度工作來說，比較零散，數量很多，但又是工作的一部分，我們沒辦法完全避免。我們可以做的是，調整深度工作和浮淺工作的時間安排，做好時間管理。

深度工作和浮淺工作的人，日程安排有什麼不同呢？這裡面就有幾種不同的深度哲學，也就是不同的深度工作的策略。

1，禁慾主義哲學（Monastic Philosophy）

這種哲學透過擯棄或最小化浮淺職責，從而實現深度工作的最大化。

這種哲學的實踐者，往往有明確並且價值極高的職業目標追求，能夠排除紛雜的浮淺關注點。

比如《飛越修道院》的作者，科幻作家尼爾·斯蒂芬森，他的個人網站甚至沒有電子郵箱或郵寄地址。他在文章中說“我所有的時間和精力都已被佔據——再強調幾次，請不要索求郵箱”。

這種幾乎完全遮蔽掉職業生活中的干擾和浮淺內容的方式，可能只適用於少數人。

2，雙峰哲學（Bimodal Philosophy）

這種哲學要求把個人時間分成兩塊，某一段時間明確的用於深度追求，餘下的時間做其他事情。劃分方法也可以根據個人需要，從不同的層級來實施，比如可以按年、按月、按周來劃分。

沃頓商學院的教授亞當·格蘭特，將所有的教學工作集中到秋季學期，而春夏兩季將全部精力投入到研究工作當中。在短期內也進行類似劃分，比如在兩三天時間內將郵箱設定為自動回覆，保證手頭的任務不受打擾。在這樣的安排下，格蘭特在教學和研究兩方面都取得了突出的成果。

3，節奏哲學（Rhythmic Philosophy）

這是一種將深度整合到生活中的普遍方法，它把深度工作轉化為一種簡單的常規習慣，創造出一種工作節奏，讓人不需要投入精力就可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態。

典型的例子是鏈條法，即每天完成任務後在日曆上做記號，保持下去就會在日曆上形成一個鏈條，非常直觀，形成習慣後，容易保持。現在流行的每日打卡學英語、讀書、寫作等方式，都是節奏哲學的例子。

節奏哲學所能夠達到的深入程度，可能遠不及雙峰哲學，但是它勝在符合人性，可行性較強。一旦形成了固定習慣，在長時間的積累下，也容易取得驚人的成果。

四種深度工作的哲學，難易程度不同，效果不同，也適合不同的人。每個人都應該根據個人的實際情況和真實需求，進行選擇。適合的才是最好的。

卡爾·紐波特在《深度工作》中，還總結了四條深度工作準則。

1，準則1 工作要深入

明白了深度工作的意義和價值，自然就要展開行動，有意識的培養自己的深度工作能力。可以設定符合自己需要的工作日程，並嚴格遵守，把深度工作的日程計劃形成習慣。經過一段時間的適應，在對應時間段，就更容易自然轉換到深度工作的狀態。

深度工作的習慣可以因人而異，但普遍都需要關注以下幾點：

你將在何處工作，工作時間多長。

工作開始之後你將如何繼續工作。

你如何支援自己的工作。

2007年，為了完成哈利·波特最後一部《死亡聖器》，J.K.羅琳入住了愛丁堡市中心的五星巴爾默勒爾酒店套房，為自己隔絕干擾，創造了能夠支援她進入深度工作的環境。這在深度工作的世界裡是一種有效的策略：要有大手筆。把自己置身於一個全新的環境，排除原有的一切干擾，能夠讓人全情投入。

把深度工作安排到日程裡，形成日常慣例和習慣，可以幫助人不斷達到當前精力集中程度的上限。

2，準則2 擁抱無聊

浮淺工作的一大問題點就在於不斷的分心。如果習慣了分心狀態，就很難切換到專注的狀態。擁抱無聊的策略，主旨就在於逐漸讓人隔離分心的狀態，提高專注度。

比如網路依賴症。很多人習慣了玩手機、玩電腦，有事沒事總忍不住上去刷一刷，沒有做什麼實質性的事情，卻浪費了大把的時間。這就是一種嚴重的分心狀態。要改變這種狀態，可以制定一個計劃，定期定時的使用網路，其他時間則遮蔽網路。前期一定很難。堅持一段時間後，甩掉對網路的過度依賴，就可以拿出足夠的時間進行深度工作。

有成果的冥想是指，在身體勞作而心智空閒的時候，將注意力集中到意見定義明確的專業難題上。上下班地鐵上、淋浴時都可以進行，方便可行。

擁抱無聊，隔離分心，提高專注度，有助於提高當前精力集中程度的上限。

3，準則3 遠離社交媒體

4,準則4 擯棄浮淺

擯棄浮淺這種說法，可能過於絕對，並不是每個人都能做到。但所有人都能夠做到透過適當的安排，減少浮淺工作的時間。

比如郵件的處理，可以把資訊不明的郵件忽略掉，或者直接要求發郵件者提供足夠的資訊。不需要時時刻刻關照郵箱，可以固定時間段統一處理所有郵件內容。

人的時間是有限的，每人每天都是24小時，想要多一些時間進行深度工作，自然要少一些時間浪費在網路和社交媒體之上。後兩條準則，都在於減少浮淺工作時間的浪費。

總的來說，《深度工作》提供了一套對抗瑣碎、排除干擾、提高專注度的方法。

《世上沒有懷才不遇這件事》，我讀過之後感覺作者是一個不多見的有很多職場經歷的作家。作者說的好的地方還是挺多，我就稍微列舉幾點我認為說得好的吧。

1.如果只是單一的工作技能做的好，這不會讓你發展得很好，重要的是你在這個領域的綜合能力。我的理解是至少你要會你所在行業的所有業務，你能去你所在行業的所有崗位正常工作。

2.每天十分鐘，堅持一個能讓你受益終身的技能。雖然只是十分鐘，但是長期堅持下去讓這十分鐘產生複利的效果，結果也一定非常可觀。

3.你遇到的困難別人都曾遇到過，無論到了什麼年齡或多大的能力，生活都能把你一擊即倒，重要的是在這一擊即倒之後你是積極進取還是消極沉淪。

4.最後你會發現很多問題不是出在外界，而是自己的問題。

上邊就是一些我從書裡面看到的乾貨，如果大家能因為我的推薦去細細看了書並且也能感覺找到了一些乾貨我就榮幸之至了。