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1 # 凌梨語
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2 # Ai手繪畫畫
補氣血，中醫說胖都是虛胖來的，強骨生血口服液，哺乳期喝一個月差不多能掉十斤，把你身上胖的肉吃的東西都轉化成奶給寶寶吃了。我就是這麼瘦的，一個多月褲腰從二尺八到二尺一，而且並不影響我吃好多東西
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3 # 沐沐20152018
我懷孕之前是121，臨生之前是151，現在孩子快三個月了，體重122。沒有刻意減肥，我也是二胎，倆孩子照顧太佔精力了，不知不覺就瘦了。現在就是肚子還沒瘦下來，在抹瘦身霜。餵奶吃飯喝湯都是正常吃，我也愛吃甜的。我準備一歲多斷奶之後好好減肥。至少要塑型，腰腹要瘦下來。
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4 # 阿甘育兒說
不知寶媽懷孕期間長了多少肉呢？那麼心急在月子裡要減掉30斤！
你身上的肉可是懷胎十月，一口一口吃出來的，一個月就想把十個月吃出來的肉減掉，可能嗎？即使可能，這樣對身體也有傷害吧。
華人向來特別重視坐月子，月子沒坐好，容易得月子病，將來上年紀了，月子裡落下的病根就出現了。
所以，正常來說，月子裡我們的寶媽都是吃好，喝好，睡好。一家人都圍著產婦和初生嬰兒轉。
如果寶媽不餵母乳，可能婆婆老公不會強迫你灌下一盤又一盤的雞湯，豬蹄湯，排骨湯，鴿子湯，不會逼你吃下感覺永無止境的雞鴨魚豬肉。
這個月內，你得不停吃不停喝睡不完的覺，可以理所當然地遠離所有家務，禁止任何粗活重活運動。
試問，這種皇后般的月子生活，你能減肥？不增個十斤八斤算是運氣好的吧？
為了月子期間體重不暴漲，倒是可以努力一下。一是儘量多喝魚湯，遠離脂肪多油水多的豬蹄湯，豬骨湯；二是儘量活動一下，不要總躺著；三是保持良好心態，促進新陳代謝。
或許，有些極端的減肥方法能讓你月子內減掉30斤，多想想，有必要嗎？循序漸進的減肥方法更健康，更持久。
至於夏天坐月子，空調是可以開的，不要對著產婦和寶寶吹就好，一天開啟窗戶半個小時保持空氣的清新。
不要聽婆婆說30天不洗澡不洗頭過時的老觀念，該洗洗，保持身體頭髮的乾淨清爽
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5 # IF枕邊育兒
月子裡面要減掉30斤，好像是有點困難的，其實也是有可能的，這個就要看你自己或者是誰在伺候你坐月子吧。另外一定要科學坐月子。
惡露排乾淨生完二胎的寶媽體質普遍比一胎要差很多，再加上有大寶更加操勞，反而更容易發胖。如果想要在院子裡面減掉30斤的話，一定要注意多休息，然後就是飲食的話儘量清淡一些，月子裡減肥不是最重要的，最重要的是排乾淨體內的惡露，一定要按時吃醫院給開的益母草顆粒或者類似促進排惡露的藥物，惡露排乾淨了以後及時進行補充。
進補要科學進補不要選擇過於油膩，高脂肪的濃湯，不要吃辛辣溫燥的食物，不能喝咖啡，不能喝濃茶，注意這些飲食方面。補充富含血紅素鐵的食物，比如肝臟，瘦肉，菠菜等，產後貧血的話，也容易造成虛胖。
多休息 多休息月子裡面想要瘦下去，其實並不是難題，但是對於二胎寶媽來說並不容易，一定要注意好自己的休息，千萬不要過於勞累，過於操勞熬夜疲憊，容易導致新陳代謝紊亂，很容易造成虛胖。虛胖亞健康的表現。
夏季坐月子要注意夏天坐月子的話，最主要的就是要注意身體的面板的清潔，要勤擦拭面板，順產3天后刨婦產7天后最好做到每天洗澡，如果不能每天洗澡也要經常擦拭面板。月子裡身體虛弱本身出汗比較多。清潔做不好，面板的油脂等殘留物很難從毛孔排出，洗澡後要注意保暖。夏天很多人都說坐月子可以吹空調了，但是一定要注意，尤其是晚上不要開一整夜的空調。如果覺得真的很熱的話，可以嘗試睡前開幾個小時，或是把溫度稍微調高一些，調到你自己覺得很舒服的溫度就可以，一般就是在26度左右吧。
其實坐月子最主要的就是一定要保持愉悅的心情，心情好了以後，身體各方面的代謝運作也會比較平穩。如果你每天悶悶不樂或者是脾氣暴躁的話，對身體都是特別不好的，再說了心靜自然涼，心情那麼燥熱怎麼能涼下來呢？
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6 # 海綿寶寶的夏天
在月子裡少吃脂肪高的食物，飲食儘量清淡。減肥不要操之過急，注意均衡飲食，不太飽，也不太餓。堅持母乳餵養寶寶在身體能承受的情況下多點下床走動。夏天天氣熱如果在室內開空調的話不要對著空調吹，穿上薄薄的長袖長褲。
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7 # 宇軒媽育兒
其次，如果條件允許可以請營養師來給自己搭配食物，既不缺營養，也不去缺少能量，孩子還不缺奶。當然，一般家庭很少這樣做，或者可以在網路和書上找相關配餐，首先保證孩子不缺營養。在此基礎上健康減肥。
第三方面，媽媽的睡眠，精神狀態也會影響到身體健康，會導致肥胖，咱們女人在生完孩子半年內都是缺睡眠的，調整自己這方面的狀態也至關重要。
為了你和孩子的健康，不要著急，減肥不要太急。
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8 # 婦科龍醫生
從專業角度去分析，涉及到以下幾個方面：
1.食物的攝取 隨著年齡的增加，運動代謝能力的下降，攝入食物的總量比年輕人還是要適量減少的。如果產後月子期間，哺乳期需要減肥，與攝入適當的食物種類和能量才能給嬰兒提供平衡的營養似乎有矛盾。 然而這樣的理解太粗淺。其實食物的攝取，可以分為幾大類營養素，比如碳水化合物，脂肪，蛋白質，微量元素，維生素等。而為了供給嬰兒生長髮育以滿足需求，也就是需要攝入自身代謝和嬰兒代謝兩部分營養素，嬰兒的生長髮育屬於高速生長的正氮平衡中。這就需要媽媽攝入含有豐富蛋白質的食物，再加上適量的碳水化合物和脂肪。所以吃的學問上，要注意種類均衡，適當增加蛋白質的種類與含量。但總的食物量不應該超過自身和嬰兒代謝總和，不然就會轉化成脂肪儲存在皮下和內臟了。怎麼知道有沒有超過？每天監測自己的體重便知道。寶寶體重增長的監測也可以每天做到。所以根據體重的變化，來調整飲食量。 2.適當運動 當新手媽媽手忙腳亂帶孩子中，面臨母乳不足，休息不夠的困境時，哪裡還有時間做運動。其實家庭式的運動，比如瑜伽球，平臥位的拉伸或者力量運動可以成為產後的運動方式。但是產後盆底鬆弛，腹直肌分離。此時並不適合做仰臥起坐等急劇增加腹壓作用於盆底的動作，用瑜伽球頂住會陰，完成卷腹動作，以及俯臥位反向拉伸為C字，也可以加強核心肌力的訓練。有條件的可以去游泳，500米的運動量足以消耗過多的能量，也能在浮力作用下，改變力學方向後鍛鍊核心肌群。游泳是一種非常有效的減肥方法。但是華人坐月子別說游泳了，大門不出二門不邁，門窗緊閉，衣服緊裹。覺得不能受風不能受寒，再加上順產或者剖宮產都有傷口，惡露不盡，月子裡也是不主張去游泳，但是惡露乾淨還是可以去游泳的。 3.提高代謝能力 透過運動加快心率跳動，增加基礎代謝率，按摩腸道（順時針按摩腹部）促進腸道蠕動等，都可以有效提高代謝。月子裡不方便運動，也可以透過仿生物低頻電刺激促進腸道運動，促進廢物排出。減少體重和脂肪的堆積。這種方式不影響哺乳，又能安全有效的減肥。 4.調節心態 其實神經內分泌是一體的，往往新手媽媽為了哺乳，帶孩子，休息等瑣事而焦慮不安時、也會導致內分泌失調，代謝紊亂，進而導致能量轉化出現問題，脂肪堆積，變成肥胖。這與壓力性肥胖，有異曲同工之妙。 其實有句廣為人知的就是：管住嘴，邁開腿，高代謝，調心態。後面兩句我自己加的。 無論是哪一種還是綜合起來，體型的自我管理就是一個人自律和毅力的表現。但是月子裡最關鍵的兩個問題，一是身體恢復；二是給寶寶的奶水充足。而減肥不是月子裡的首要任務。建議恢復好以後再考慮減重。而且餵奶，照顧孩子，很多寶媽體重都會蹭蹭往下掉。 -
9 # 陳慶華大夫
你好，非常高興為你為解答問題，哺乳期是完全可以透過控制飲食使體重下降的，原則是保證泌乳所需的各種營養素；控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，因為媽媽身上早就儲備了足夠的脂肪，可以供產後泌乳時慢慢消耗；在消化吸收能力許可的前提下，提供膳食纖維充分、消化速度較慢的食物。
對於已經有過妊娠糖尿病問題的新媽媽來說，還要有效控制三餐食物的血糖負荷，減少主食，控制總量，水果也還不能吃的太多。 控制飲食的同時還要加強運動，其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，記得喝牛奶，因為喝牛奶有飽脹感，會減少食物攝入，再配合著做一些產後運動，比如產後瑜伽，就能避免脂肪的囤積。慢慢的就會瘦下來了。
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10 # 小聖魚魚
因為我還沒有生寶寶，所以真的不知道坐月子有什麼妙招，也不知道如何減掉30斤！如果可以的話我倒是也很想知道答案呢~~~~
因為我的預產期在9月初，天氣也還熱，所以自己也瞭解了一些坐月子相關的事，簡單說說我的想法吧。
1.一定要勤洗澡換衣服，老一輩的所謂坐月子不能洗頭這樣的觀念真的要拋棄！！
我的孕婦群裡有些預產期比較早的媽媽最近都已經生了寶寶了，有的表示住院的時候就已經在沖澡了，回家之後更會第一時間洗頭（因為醫院病房條件有限，不方便洗），因為生孩子的時候渾身一身臭汗，大夏天真的不能忍。而且順產之後也要每天沖洗的，不然容易感染。
2.老一輩說的怕著涼不能吹風什麼的也不科學！天氣太熱的話也要吹空調的哦，不然對媽媽和寶寶都不好。
首先醫院的病房都是有空調的，而且待產清單裡明確說了要給寶寶帶一頂小棉帽保暖的，試想如果是不能吹空調，這麼熱的天誰要需要帽子保暖啊！！
3.月子裡盲目大補也是不科學的
我之前去聽了我們社群醫院的婦產科醫院講課，剛生完寶寶的前幾天是需要吃的比較清淡的，因為這時候寶寶每天的食量就很小，所以母乳分泌的量本身就少，是正常的，不需要喝很多湯催奶啊等等。
好了，我瞭解到的大概就是這些吧，下午對寶媽有幫助！！
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一個月要減掉30斤有點難吧，慢慢減，你這肥也不是一個月肥起來的，有人坐月子光躺著吃，還各種好吃的都供上，不肥那不正常:-D，
剛生完孩子肥點可以理解，你提出想減肥的問題，證明你在乎自己的身材，注重自己身材的人，是會努力控制自己的。
就說我自己，生完二胎有一百一十斤的樣子，但我對自己體重要求就是一百斤以下，不能滿百，所以在一百以上的時候裡，不管吃什麼都管住嘴，儘量少吃，喝的我都是喝白開水，飲料不喝，湯喝點，再好喝不超過三碗，現在160保持在95斤左右，但是肚皮生過兩娃，鬆了，回不去了。
說到肚皮，建議你滿月去做個產後修復，超級好，有效，我後悔知道晚了。