人是不知足的，身體健康了，想要錢，有了錢，還想要權，一山望著一山高，永遠不知道知足二字怎麼寫，如果你想心靜下來，可以抄誦佛經，會使人心靜如水，心靜了，看待事物的本質，也不同了，再去全身關注的做一件事，會事半功倍的效果！

心靜不下來的時候，聽聽舒緩一些的歌曲，當你的心思沉寂在音樂中時會慢慢安靜下來。在就是做家務，打掃房間。我就是這樣子的。當你看到屋子在你的手下變整潔，乾淨。心情會平靜下來。去公園散步，跑步。既鍛鍊了身體又讓心情好起來。內斂的人可以去圖書館，讀讀自己喜歡的書，就像和自己喜歡的人對話一樣。

個人人為可以分兩方面，

一、一般成功的人自我監控的能力都是超強的，一般與性格和個人意志力有關，也是可以鍛鍊的，當無法靜下心來時用適當的方法刺激下自己，集中注意，其實也是用了行為主義條件反射的原理。

二、做每件事情的時候如果條件允許的話可以，適當吃一點糖，甜的東西會讓人的精神的到舒緩，使你更能靜下心來全神貫注的去做事。

內耗是最大的殺傷力。如果打不開缺口，便會困死所有的人，直到將你的靈氣完全消磨掉，直到你的眼中再也看不到任何光。

我自身大概就是談論內耗最好的範本。但我是個反例，因為我是從內耗裡野生著殺出一條血路的女同學，並不符合普遍規律。所以今天說起的一地雞毛，要先從我們最常見的人情冷暖的內耗說起。

我本科畢業於國內某所985的高校，我的同學們都是經過高考的篩選和大學的鍛造，基本素養和抗壓能力，應該說至少不是最差的那一類人。所以我大學最好的朋友，和我一樣，都是從高考獨木橋中殺出來的人。對抗生活的勇氣和底氣，我們應該是不差的。

畢業後，我來到廣州，她留校保研，研究生畢業後她去了一所高校任職，和談了7年的男朋友結婚，在我還在焦慮感情不確定的時候，她的生活早早的看到了正軌的模樣。

老公為他留在了她的故鄉工作，工作三年後她如願評上副科長（應該是我們這屆最早升副科的人），本來說身體之前有點小毛病，但很順利的去年年底，生了她最想要的女兒。

聽起來，一切都是那麼的順遂如願。

對於遠在異地的大學最好的朋友，我們的心理預期都是，“不遠不近的互相珍重”。我們日常聯絡的很少，但她是我心底的光，她是大學照顧了我四年的最好的女同學。只要偶爾的知悉她過的好，我就特別安心。

她知道我在高校做諮詢，她說，“感覺自己的狀態不太好，想要找你做諮詢。”

收到資訊的時候我正在開車，看到這句話，我便已經心一顫。她是個基本不會抱怨生活的人。對生活的耐受力比一般的人都要強，對生活的慾望值又比一般人的都要低。如果她想要找你說，應該生活已經壓到底了。

諮詢倫理中明確規定我們不能給自己的朋友做諮詢，但我們可以助人。為了能儘量真實的先了解她的心理狀態，我給她做了量表，出來結果是中度抑鬱，中度焦慮，重度壓力。

百感交集，我以為生活出現了大變故，出現的是應激障礙。等到車停下來細細一聊，原來是生完孩子之後的一地雞毛帶來的明顯的產後抑鬱。

產後身體一直不太好，婆婆又總是亂作，一會說帶孩子又一會又要跑回老家的，老公基本只站在婆婆那邊，似乎原生態家庭是夫妻倆溝通裡的一堵牆，任何人不可觸及。自己的媽媽也不想再給自己帶孩子。“什麼都不好，一切都不好。”“昨天吵完架我想跳下去，但是我捨不得孩子。”

因為諮詢倫理的關係，我只能陪伴她，在反覆的傾訴中，她可能自己都沒有意識到，自己反反覆覆的就是在說：“婆婆表面跟我說想帶孩子，但實際上根本不想帶。我讓她走她又不走。”

似乎這成了她一切生活的癥結，然而她自己喊不了停。我又不能幫她喊停。

這好像就是我們生活中日常的絕大多數原貌。大部分人，好像生活瑣碎的事一壓過來，便沒有勇氣和魄力喊停，於是我們的生活是在混亂中重複，在重複中混亂。

我一遍一遍的和她回顧，她曾經喜歡什麼，或者可以從現在開始培養喜歡什麼？“游泳、跑步、收納、跳舞、音樂、畫畫、插花、寫字？”“真的都不喜歡，我好像對什麼都不感興趣了。以前還會有精力逗逗孩子，和孩子好好玩玩，但現在連這個都被消磨了。”

要知道，大學時候我最羨慕的，就是她能一坐坐很久，靜靜的把一副彩鉛畫畫完。那可是我曾經豔羨的，她頭頂的光啊。而現在，她連這個都被消磨沒了。

我們普通人的慣性思維，都覺得抑鬱的反面是快樂。其實不是，抑鬱的反義詞不是快樂，而是活力。當你處於抑鬱狀態的時候，你對什麼都沒有興趣，好像一切都了無意義。

一開始你只是失去了你的追求和夢想，接下來是你的日常工作秩序的打點和維護，最後你甚至失去了像吃飯穿衣這樣維持生命的手段。

我突然意識到，當一個人在價值觀不夠強悍和堅定的時候，真的很容易被一地雞毛打敗啊。你不夠強悍，便特別容易被旋渦拉進去。沉下去。

“婆婆不夠好，不給我帶孩子；媽媽折騰了一輩子，也不想再麻煩她帶了；老公也不好，不站在我這邊，甚至已經沒有了交流。孩子呢？孩子其實挺好的，她很乖，很聽話，可是生活過成這樣，又有什麼意思呢？”

我開始和她一起梳理，想讓她知道這是屬於人生程序的交替階段（新手父母），必經的過程，但是一定會過去的。日子並不是看不到頭，可是我在跟她探討的時候，才發現，原來我的生活也可以過得一地雞毛呀。

產後20天因為執意要回湖南去補考心理諮詢師二級，路上吹了空調的涼風，整個關節都涼到似乎被扔進大冰窖裡。我媽媽說，“當時被嚇壞了，你月子期間一天可以溼掉30套衣服。我從來沒有見過這樣的身體啊。”

出了月子，媽媽要給姐姐帶孩子，凡凡沒人看，在本地一週內試了三個阿姨，最後一個阿姨說，“你給5500我就試著給你帶帶看看。”聽起來那段時間，我每天需要哄著求著阿姨願意給我帶孩子。可是明明凡凡那麼聽話，卻好像居然被我們成人的世界裡嫌棄著，“他太小，我不願意承擔這個風險。”我也曾經在半夜大哭著，“為什麼我的孩子這麼乖，我也給錢，卻還是要被保姆市場嫌棄著啊。”

一咬牙，帶著孩子回到四川，一邊帶孩子，一邊準備司法考試。那段時間怎麼過來的呢？是在四川的每一個茶館裡，聽著麻將聲，漲著奶，邊看影片，邊餵奶熬過來的呀。

體重曾經一路飆升到136斤，胖到我覺得沒有了女性的尊嚴，那是種什麼體驗呢？是走在備考的路上，大腿的肉甚至都會相互卡到出血的沒有尊嚴啊。是我來廣州的機場，我的老公見到我笑著的第一句話是，“你看起來好像個男人哦。”

等到9月份過了法考的客觀題，我的自尊被榨乾到最後一滴血。開始邊準備主觀題，邊開啟每天2個小時的健身房之路，

在這個過程中，凡凡感冒了兩次，得了一次蕁麻疹。

而作為一名外科醫生的爸爸，他的價值觀是生死之外無大事，他周遭的同事很多產前一天還堅守在崗位上。所以他總是覺得我瞎矯情。又由於孩子孕育階段，打亂的其實是女性的生理和心理節奏。我的老公是在孩子5個月回到廣州的時候，當凡凡能真正開始跟他有交流了，他才開始真正投入到父親的角色。就像我經常吐槽的，“從懷孕到產後5個月，我都經歷的是喪偶式育兒的呀。”

這麼一細數，好像我的生活也是一地雞毛，集成了一地雞毛的所有的元素，新生父母的焦慮，老公的不投入角色，父母的不支援，公公婆婆不能在身邊幫手，還有備考的壓力，女性職業的成長。

可是親愛的Yu，我從哪裡打破的關口呢。我也是有情緒的呀。

可能，我很少把自己鎖死在抱怨中吧。於是一地雞毛便沒有太多可以作祟的機會。

身體不好我就吃中藥，勤運動，儘量讓體感恢復到平衡。法考是我自己願意的啊，累死了也是心甘的不是麼？孩子生病了，就遵醫囑治感冒。

你還應該記得，我的原生態家庭也是一道辛酸淚對不對？大學我們認識4年我就吐槽了4年。但是我真的硬生生的把自己逼到了去直面原生態家庭，現在我也和解了呢。

為什麼我們只去看身邊的瑣碎和負累。讓自己任憑著一地雞毛把自己困死原地。明明他們掩蓋著的，是我們自己的光啊。

Hi，Yu。現在抬頭看窗臺，我們是不是可以看到，看到窗外的風，風上是雲上的月，月後是漫天的天空，天空後是漫天的星辰啊。

誰沒有經歷過一地雞毛的時候呢，重點不在於感嘆生活不易，而在於如何走出這糟心的日子，活好當下，過好未來。

那麼要怎樣活好當下，真的靜下心來專注做一件事呢？

首先，我們該想清楚自己到底想要的是什麼。懂得了自己想要的，明白了眼前這件事是自己真正需要去做的，就有了努力的動力，因而也就有了克服困難的決心和態度。

其次，從心理到身體，暫時遠離一切有可能影響到你做這件事的人或環境。很多時候我們沒有辦法靜下心，除了我們自己內心的困擾，還有很多來自外界的影響。如果有條件，換一個新的環境，讓自己冷靜一段時間，調整好心情了，再開始做事，肯定會有事半功倍的效果。

再次，給自己制定一個真正可執行的計劃，把要完成的事分步驟安排到每天的計劃中。如果本就心煩，事情又完全堆到一起，沒有頭緒，只會讓人心情更加糟亂。但若我們不去想外界干擾項有多少，事情本身有多難，只要把它根據自己的能力細分成了一個個小的任務，每天完成一點點，那麼事情就會變輕鬆簡單。

最後，學會調節心情，適當的給自己一點獎賞。成人的世界需要付出的太多，生活又難免給予我們很多磨難，若只一味的付出，不懂得給自己減壓，那麼遲早這根弦就會有繃斷。所以我們也應該懂得時不時的給自己一點放鬆的時間，當一個短暫目標達成或一件事又告一段落時，給自己一點獎勵，讓自己有口喘息的機會，然後精神抖擻的繼續下一征程。

生活的確不易，但我們除了努力別無選擇。好在，命運會善待每一個積極面對生活的人。即使現在過得辛苦，可時間早晚會向我們證明，越努力的人越幸運。加油！

人生總是這樣的，沒有一馬平川的。生活活得不如人意時，我們要做的是放下。放下了，心就靜了。沒有太多的慾望，沒有太多的約束，沒有太多的框架，這樣我們的心才是靜的，才能集中精力做一件事。

這世上，誰不是一邊哭著說活不下去了，一邊又咬著牙拚命扛！馬雲說，今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，可多少人倒在了明天晚上！下雨天，沒有傘的孩子跑得更努力；黑夜裡，渴望太陽的人走得更用力！普通人的生活中難遇什麼驚天動地的大事，多的只是一地雞毛，而且雞毛經常是一起撲面而來。早上起來感冒加重，可今天還要見兩個客戶談方案。老母親又打電話來說摔了一跤，可今天孩子還有重要考試。公司準備裁員，偏偏手裡的一單case遲遲不定。甚至強打精神化好妝出門，路上突然遇到大雨。準備熬夜加班，電腦卻突然宕機。好容易拿到點獎金，房貸車貸孩子補習費一大堆排隊等著瓜分。一堆雞毛有大有小，但都令人窒息和崩潰。於是有上班地鐵上邊吃早點邊哭泣的中年男人，有深夜臺階上抱頭痛哭的年輕女孩，有寒風中火車站落淚的父親，有驕陽下無語凝噎的母親。無能為力，無可奈何時，可以痛哭，可以流淚，但手不要停，腳不要歇，彎下腰，低下頭，一片一片拾起地上的雞毛，把每一片梳理出來，處理這片雞毛要怎麼做，處理那片雞毛要分幾步，把現在能做的列出來，一樣一樣就去做。很多時候，很多事情，做了才知道，前一步會對後一步產生怎麼樣的影響，也許做著做著就會找到徹底解決的辦法，但不做你永遠不知道後面會怎麼樣。所謂絕處逢生，你也得主動去“逢”才行！很多時候，不是我們選擇堅持，而是我們別無選擇。既然逃避不了，就只有咬牙面對。理清順序，面對現實，一點一點咬下來，也許就迎來柳暗花明。願你早日把一地雞毛插成一把雞毛撣子，撣去生活中的塵埃，讓Sunny照亮世界！