我女兒是端午節前不久生的，正值大熱天，結合個人經驗給點建議。產後坐月子是女人身體恢復的關鍵時期，有許多禁忌和注意事項，不多加註意會落下病根。

1.產後嚴禁房事。不管男女都有生理需求，尤其是男人，女人一生完孩子就著急著想同房，但女人在月子期間，子宮還在恢復期，房事容易引起子宮感染，嚴重影響女性身體健康。何況月子期間，女人帶孩子是很累的，常常睡眠不足，更是要抓緊每個可以休息的時間補充睡眠。通常產後2、3個月可以同房，具體要因人而異，順產的產婦會陰側切疼痛還沒恢復，剖腹產的產婦傷口疼痛不適，加上育兒很辛苦，會引起心情焦慮，低落，而且哺乳期雌、孕激素水平偏低，性慾下降，要看產婦的心理及生理情況具體決定何時同房。

2.月子期間的洗漱問題。

洗頭。月子期間有些老人不給洗頭的，其實這樣不利於產婦個人衛生健康，何況大熱天不給洗頭得多難受。所以產後15天可以洗頭的了，但嚴禁碰涼水，而是等熱水放涼些了再洗。

為什麼不能碰涼水呢？中醫的角度看，產後產婦氣血不足，元氣虧損，體力消耗較大，產後骨骼鬆弛，身體虛弱，各種疾病容易趁虛而入，如果這時碰涼水受到風寒涼氣入侵，很容易導致氣血執行不暢，誘發產後各種身體疼痛，如經常性頭痛，手指關節疼痛等。所以產婦洗頭等熱水放涼些再洗，熱水裡放幾片姜。姜有助於驅寒。洗完頭儘快讓頭髮吸乾或吹乾，千萬不可頭髮不幹就睡覺，會落下頭痛的毛病。建議產前剪短頭髮月子裡更好打理點。

漱口。有些地方認為產婦坐月子不能漱口，其實這樣也不好。產婦月子裡要吃飯吧，一個月不漱口牙齒得多髒，嘴巴也難受。所以，通常產後一個星期後可以漱口，用溫水漱口。

3.月子裡是否可以開空調。大夏天坐月子是一件很難熬的事，通常室內溫度達到30攝氏度甚至更高，即使開了風扇也無濟於事，何況風扇不能對著頭吹。這樣產婦很容易中暑，而且要照顧寶寶，出汗會比平時多些，過於悶熱會產生痱子，引起各種細菌滋生，不利於產婦產後恢復及寶寶休息。

空調能很好的降低室內溫度，給產婦及寶寶建立一個良好的休息環境。一些地方認為月子裡不能開空調，認為對產婦不好，寶寶容易著涼感冒。其實，月子裡產婦怕的不是空調，而是怕吹到風，所以開空調的話切勿將空調口對著頭吹，適當降低室內溫度即可，通常調到26攝氏度就可以了，太低了寶寶容易著涼，太高也起不到降溫的效果。另外，空調不要長期開著，適當降降室溫即可，記得要時常開窗通風。

4.坐月子的平躺和運動。月子裡到底該平躺還是該運動，歷來眾說紛紜，傳統月子觀認為產婦產後虛弱，不宜下床走動，甚至飯菜都是端到床上去吃的，現代月子觀認為產婦不應老是躺在床下，應該多下地走動走動。其實應該結合產婦實際情況而定，兩者結合。在醫院產後24小時醫生護士也會讓你下地走動的。通常產婦產後24小時就可下地走動了，當然剖腹產的可能時間會久一些。下地走動不僅有利於下肢血流增俠和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛鍊，並促進了腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。

所以，月子裡以多躺為主，適當運動。可以做些輕體力的家務，例如收拾房間，整理衣物，打掃衛生。

5.坐月子是去婆家還是月子中心。你家婆的表現及情況是坐月子的重中之重，再次強調，重中之重。她決定了你能不能好好坐月子，甚至決定了你能不能在婆家坐月子。我們傳統上坐月子都是在婆家，沒有在孃家坐月子的習俗，當然隨著現代觀念更新，有父母心疼女兒的也有在孃家坐的，但更多的還是在婆家。但是，有些家婆跟媳婦矛盾很大，不願意伺候媳婦坐月子，礙於臉面應下了恐怕坐個月子也是雞飛狗跳，產婦不能休息好，反而與家婆矛盾越積越深。還有一種就是家婆年紀大了不方便伺候，於是月子中心孕育而生。

所以，要不要在婆家坐月子要看你家婆的情況，與家婆關係好不好，勤快還是懶惰，月子裡能不能幫忙照顧孩子。如果在婆家坐月子，家婆懶惰還是其他原因不能幫忙帶孩子，建議請多一個人過來幫忙，可以是親戚或是住家保姆，月子帶孩子很辛苦的，何況產婦身體虛弱，需要注意休息，休息不好怕會落下病根。

如果與家婆關係不好，請不到人來幫忙，各種原因無法回孃家去，又想要坐個好月子，建議去口碑好的月子中心吧。在這裡就不替月子中心宣傳了，可以自己上網或問問看。

坐月子趕上熱伏天，夏季如何科學坐月子呢？

雖然想到炎熱的夏天，讓在這個時間坐月子的寶媽感覺比較頭疼，但是也是有很多好處的，我們經常聽到很多人說坐月子講究金六銀九，若趕在夏季坐月子，也是比較有福氣的。因為氣溫比較高，剛剛生完孩子的產婦身體比較虛弱，不用擔心出現受寒的情況。最讓女性朋友感到頭疼的，可能就是老人講究坐月子期間不能洗澡洗頭。

其實科學坐月子的方法就是在產後3~7天便可在水溫28~30攝氏度的水中進行沐浴。尤其是在炎熱的夏季，若一個月不洗澡不洗頭，不僅容易造成面板感染，而且還容易讓寶媽出現長痱子的情況，而且不洗澡還會讓產婦的陰傷口感染，不利於產後恢復。對於那些順產的女性朋友，可以選擇在3~7天之後用熱的熱水洗洗澡，但是儘量不要選擇朋友，而對於那些剖宮產的媽媽則需要在兩週之後才可以洗澡，而且也要根據自己的剖宮產傷口來具體決定。

生孩子時會耗費女人大部分的體力和精力，所以生完寶寶之後，女性朋友容易出現氣血兩虧的現象，在日常生活中，尤其是在坐月子期間食用一些溫補性的食物有助於氣血的恢復。夏季高溫，產婦容易多汗，口渴，不妨飲用一點綠豆湯或者吃點西紅柿，也可以吃點其他的水果來進行銷售，但是對於那些雪糕冰淇淋等飲料還是應該儘量遠離，因為若產後吃生冷或者寒涼性的食物，容易對脾胃產生一定的刺激，不利於體內惡露的排出。

在老一輩的人看來，女性朋友在坐月子期間應該注重捂，但是在炎熱的夏季，女性朋友坐月子還要捂嗎？夏季氣溫比較高，剛剛生產完的新手媽媽選擇包頭蓋被或者門窗緊閉，不僅不利於身體的體溫散發，而且還容易出現中暑的現象，而且穿得過厚也不利於熱量的排出。所以若坐月子趕上熱伏天，不妨穿比較薄的衣服，而且可以通風，但是不要直吹產婦頭部。

剛剛在這伏天坐月子的女性朋友，只要穿的和普通人一樣就可以了，而且當衣服因為出汗溼透的時候也應該及時的更換，在日常生活中尤其是在坐月子的前幾天，一些朋友應該多吃一些補充蛋白質和含鐵量豐富的時候，這樣才有助於加快子宮的收縮和恢復。而且財富應該儘量居住在Sunny充足，空氣流通的地方，這樣有助於體內惡露的排出，而且在坐月子期間勤曬被褥對身體恢復也有一定的幫助作用。

1大伏天坐月子不能捂，依舊可以開窗通風，也可以吹電扇空調，但是不能直吹。風扇可以選擇冷風機。

2，坐月子不能洗頭洗澡？生產後半個月或者10天后，根據自己的恢復情況就可以洗澡了，我是生完寶寶半個月後每天洗澡，輕柔的清洗傷口，用的是流動溫水。刷牙可以用漱口水或者非常柔軟的牙刷，無刺激的牙膏。畢竟帶孩子，不能髒著來。

3，不能吹風的問題，不能直吹，不能淋雨。如果謹慎些可以選擇月子頭巾，綁在額頭的那種就可以，不用帶帽子。

4，月子裡不能過度勞累，但是也不能不動，所以可以下地走走，幫助恢復，避免產褥病，但是不能久坐和過度累，以免傷害盆骨。

5，不能碰涼水，避免影響子宮恢復，選擇溫水洗浴飲用很重要。

6，儘量母乳餵養，可以幫助宮縮，恢復身材。

7，不能生氣，不能動怒，以免產後抑鬱。我坐月子的時候被朋友氣哭，後來就每天不受控制大哭，直接產後抑鬱，所以控制情緒很重要。

趕上三伏天坐月子的媽媽心裡都會有一些擔心，因為三伏天是一年中氣溫最高而且又潮溼、悶熱的時候，這會給生活上帶來諸多不便，要注意的事情也會相對多一些、麻煩一些。但只要把各項事情安排有序還是可以做一個爽月子的。

三伏天坐月子注意事項

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗後恰好要出門，一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。

3、進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛生。三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證面板清潔乾燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

坐月子趕上三伏天確實很無奈，又悶又熱還不讓吹冷風也不讓吃涼的，一想想就渾身難受。但是也不要著急上火，我們從分析為什麼要坐月子開始，找到坐月子應該注意的事項，然後得出應對的辦法。

1、為什麼要坐月子？

生孩子一方面消耗很大的體力、另一方面孕婦在妊娠7——10周時，卵巢即分泌一種叫“鬆弛素”的物質，這種物質隨著孕期的增加而逐步增多，使全身所有的骨頭之間的連線變鬆，這樣孕婦才能更加容易的將寶寶生下來。所以要坐月子，好好休息，把身體調整好。

2、坐月子注意哪些問題不留下月子病？

坐月子期間不要吹冷風，避免冷氣入骨，落下腰痠腿疼的毛病，另一方面體重虛弱，也不適宜吃冷的食物，避免胃腸收到傷害，如果給孩子餵奶，也不要吃刺激性食物，以免大人、孩子上火。

3、坐月子趕上熱伏天，怎樣能讓自己舒服些？

家裡的房間不止一間，你在這個房間的時候，把另一個房間開窗透氣，然後關窗開空調降溫，但是不要把穩定降太低，然後你到這個房間休息，再不另一個房間降溫，也不要降太低，天氣太熱、屋裡溫度過高的話，可以輪流幾次給屋裡降溫，不要一次使兩個屋的溫差過大。還有，由於產婦活動少，體溫比正常人低，室內溫度調到產婦感覺適宜就可，不要以正常人的感覺為準。

舒適的“月子”需要家人一起來經營和創造，希望產婦的家人們好好照顧她，同時，產婦有不舒服之處也要及時和家人溝通，不要自己默默承受，避免得產後抑鬱症。愉快的氛圍、舒適的環境下，孕婦一定會度過一個好“月子”。

夏天坐月子面臨最大的問題就是天氣炎熱，尤其是熱伏天，更是灼熱，如何輕鬆坐月子呢？

第一、開空調保持室內合適的溫度，因為坐月子不是捂月子，空調一般在25°—28°左右合適，並且需要開窗通風透氣，保持屋內空氣流通，溫度合適了就可以少流汗，減少細菌滋生；

第二、產婦面臨一個很大的挑戰就是，要隨時餵奶，而且還要喂夜奶，對於新手父母來說，一開始會很疲憊，本來以為生了就好了，可結果是生了後更累。經常抱娃娃餵奶，需要注意哺乳姿勢，找好足夠支撐，或者是準備一個哺乳枕，腰背、手肘用力的的地方都靠好，不然腰背痛、媽媽手的問題都會出現；

第三、避免長時間彎腰，很多媽媽產後換尿不溼彎下腰很久都直不起來，因為腰背痛，這多和腹直肌分離有關。因此，家人可以多承擔一些家務，讓媽媽安心餵奶，或者準備一個尿布臺，這樣換尿不溼就不用彎著腰，會輕鬆許多；

第四、注意傷口護理消炎，尤其夏天容易出汗滋生細菌，一定要遵醫囑，每天定時做好傷口的護理，避免感染；

第五、需要保持個人和寶寶的衛生，產婦和寶寶都需要乾爽舒適，洗頭洗澡不是禁忌，大人不要坐浴，可以選擇淋浴，剖腹產傷口一般有防水貼保護，其實不影響洗澡，如果不放心一開始可以先選擇擦浴，一週左右傷口癒合良好就可以淋浴。寶寶更是熱不得，寶寶稍微不注意就會熱出溼疹。