中醫講：心，為君主之官，乃五臟之主。

心臟，扮演著重要角色，因為它無時無刻都在跳動著！

所以說，心臟健康，對人的身體，意義非凡！

那麼，如何知道，心臟的好壞呢？

心臟不好的人，臉上會出現3種異常，切莫忽視

1：出現鼻褶心徵

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，有的人還會出現一條青筋，我們稱它為“鼻褶心徵”。

如果是大人有此症狀，一般多是心臟問題。

如果是小孩子出現這個症狀，可能跟內寒或是腸胃瘀滯有關，還有老一輩則認為是“嚇著了”。

2、臉色發黃

心臟好比是一個“泵”，不停的給人體提供血液。

有血液的滋養，人才能有精神，有氣色。

而一旦心臟的功能下降，氣血執行不暢，臉色就變的灰暗，無光澤。

但是要注意的是，過於紅的臉，也是心臟的跳動的過快，易患高血壓、心臟病。

3、表情呆板、冷淡

呆板、冷淡的表情常被大家形容為撲克臉。

如果一個人突然開始變成撲克臉，可能是心血管的問題。

這是因為，一個人的心血管系統受到破壞時，肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了。

心臟不好，遠離三個字

第一字：酒酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。保護心臟，要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第二字：悲悲傷、抑鬱的情緒，是心臟的“天敵”！研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂觀患者的2倍。大怒、大悲等波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。

第三字：鹹養心，要注意飲食清淡，少吃過鹹的食物。過鹹食物，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

養護心臟，做好4件事，心臟一天比一天好

第一件：深呼吸，強心肺，排濁氣

心肺合作，清濁之氣才能交換。

經常練習深呼吸，可增強心肺功能，吐故納新，有助於排濁氣，助健康。

早起後，先搓搓手，經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

然後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

第二件：補二物，多營養，添動力

養護心臟健康，要注意補充心臟喜歡的營養素，來滋養心臟，給心臟添動力。

研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。

而現代人，體內最缺乏的，就是omega-3系列脂肪酸，所以，日常要注意多補充。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

omega-3脂肪酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。

植物油中，紫蘇仁油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

補充鎂，多吃堅果，松子、榛子等。

鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

堅果中，含有大量的鎂，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於心血管健康。

此外，還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質等， 都有助於保護心臟健康。

第三件：少熬夜，少壓力，減負擔

保護心臟，還要給心臟減負擔。

首先，就要少熬夜，少壓力。

熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

而巨大的高壓，如工作、生活中的壓力，也會為心臟健康，埋下“炸彈”。

所以，養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給心臟一個休息的時間。

還要注意，減少壓力，不要讓自己太累。

第四件：不久坐，多運動，強心臟

保護心臟，適當的運動，不可少。

一定要避免久坐，邁開腿，多運動。

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機能衰退。

一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

適當的運動，有益血管健康。

美國紐澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。

鍛鍊以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動後，半小時微微出汗，但不累；

運動次日，不感到疲勞。

心梗又被稱之為"心肌梗死"，是由於心肌持續性的缺血、壞死所致。

然而，現如今心梗已經不再是中老年人的"專利"，許多年輕人壓力過大，過度勞累等等，也會因此突發心梗。

深夜，急救車呼嘯而過，車內躺著一名女子，年紀較為年輕，但，體型看上去較胖，且處於深度昏迷的狀態。

根據丈夫的表述，女子事發前，胸口疼痛較為劇烈，幾乎痛的喘不過氣。醫生不敢耽擱，立即將該女子送進急診室。

在此過程中，患者的血壓血氧不斷下降，透過進一步檢查，確診該女子是突發了心梗。

經過心肺復甦、電擊除顫、手術溶栓等搶救措施後，該女子還是因為耽擱的時間太長，沒能搶救回來。

該女子經歷了什麼？為何會突發心梗離世？

女子名叫大娟，今年28歲，是一個名副其實的吃貨。特別喜歡吃的就是炸雞、漢堡、紅燒肉等食物。

也因如此，導致她的體重一升再升，足足達到了160多斤。

在事發前，大娟吃完飯，躺在沙發上看電視，嘴還在不停的吃，丈夫見狀，很是氣憤，說道"這麼胖，也不起來動動，吃完飯還吃……"。

大娟聽完，很是氣憤，張嘴大罵，說"怎麼了，現在嫌棄老孃了，當初追我的時候，怎麼不這樣！！"

丈夫不再理她，便去了臥室睡覺，就剩大娟一個人在客廳。丈夫半夜被電視聲吵醒，便去客廳看。

只見大娟雙手捂住胸口，不斷的喊疼，丈夫見狀連忙撥打了120，可即便如此，還是沒能將大娟救治回來。

醫生聽完，說道"這2件事經常做，傷心又害命！"

1、常油膩

隨著生活習慣的好轉，人們的飲食也日益豐富了起來，不少人喜歡吃高油脂的食物，如：炸雞、漢堡、紅燒肉等等。

但，長期食用高脂肪的食物，會增加血液的粘稠度，促使血栓的形成，加速心梗的到來。

研究發現，肥胖的人患上心梗的機率，是正常人的10倍之多。

2、常生氣

人的心臟較為脆弱，經不起刺激。

當人的情緒處於生氣的狀態時，會導致血壓持續上升，從而導致心臟不得不加壓，讓血液泵出心髒，加重心臟的負擔。

然而，肥胖者的心臟功能較差，心肌細胞長時間過勞，無法承受此負擔，就會導致身體內血液迴圈發生障礙，誘發心肌梗死。

心梗來臨前，身體3處發痛，需警惕！

1、胸痛

心梗最為典型的症狀就是胸痛。

一般出現的位置在胸骨的正中間，或中減少為偏左一點的位置，且伴有壓迫感，以及瀕死感。

持續發作的時間在5-15分鐘以上，也會出現噁心、出汗的現象。

2、牙痛

心梗誘發的牙痛，稱之為"心源性牙痛"。

許多患者病發前，出現牙痛的現象，以為是"口腔疾病"。

實則不然，心臟上分佈著較多的神經，若此時心肌某個部位發生心肌梗死，就會反射到身體的其他部位。

此時，就會出現疼痛的現象。

3、咽部刺痛

在排除上火、感冒、咽炎等因素，出現咽喉部刺痛的現象，需提高警惕。

因為咽喉與心臟的神經由同一節段的脊神經支配。當心髒缺血、缺氧時，會產生酸性物質、多肽類物質，刺激神經產生疼痛，且會擴散到咽喉部位。

此時，這種刺痛感，像是被一根繩子，勒住了脖子的感覺。

預防心梗，保護心臟健康，做好三件事!

第一、喝茶

用菊花泡茶飲，有降血壓的功效。

研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮，可以擴張冠脈、降低毛細血管脆性，增大血管血容量，改善血管環境，從而預防腦梗及高血壓慢性發作。

菊花按用途主要分為觀賞菊、藥用懷菊。

市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

第二、習慣

1、少久坐

許多上班族會一整天坐在辦公室內一動不動。

殊不知，長期久坐，會導致血液迴圈減弱，特別是下肢血液迴圈，還有可能導致深靜脈血栓的出現。

因此，對於心臟不好的人來說，應避免長期久坐。

建議：每坐45分鐘，起身活動10分鐘。

2、少抽菸

研究發現，抽菸者比不抽菸者患上心梗的機率高上7倍左右。

香菸中的主要物質尼古丁，會讓人上癮，且煙在灼燒時，會釋放出250多種有害物質，從而會增加動脈粥樣硬化的風險。

若動脈粥樣斑塊破裂，久而久之，就會誘發心梗的發生。

第三、穴位

1、通裡穴：寧心安神

在小指一側的腕橫紋向上1橫指處;

作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

2、極泉穴：緩解心痛

腋窩處，有一個穴位：極泉穴。

經常按揉極泉穴，可以緩解胸悶、心悸、心痛等症，還能輔助治療冠心病、心絞痛。

建議：每天按揉三次，每次50-100下即可。