作為一個上班的人，難免會越到許許多多不如意的事情，這些事情往往會影響你的心情，有的人會很壓抑，我們有時候碰到情緒低落的情況，一定要學會自我的調節，這樣才可以繼續積極的投入工作。

工作情緒受到打擊的時候，很多人會很長的時間緩不過這個思想，這樣會使你的工作進度被耽擱，也會嚴重的影響你的工作表現，下面看看五項解決方法。

第一、排解自己的壓抑最好的辦法是請假出去旅遊幾天，這樣我們的心情就可以得到很大的緩解，心理學家研究結果，旅行可以在途中方送自己，好好的調節自己情緒，沿途的風景是最好的心理治療辦法。

第二、我們要學會釋放自己的情緒，如果遇到十分壓抑的工作情況的時候，我們可以找一些沒有人的地方，大聲的喊叫，這樣可以迅速的減少自己身體裡面的壓力，使自己的情緒得到釋放。

第三、工作不順心的時候，難免心情很煩躁，這時候我們可以轉換一些自己的注意力，大家可以去做做喜歡的事情，將注意力替換到關心的事情上，比如我們可以跑跑步，跳跳舞，唱唱歌，也可以玩玩電腦遊戲。

第四、我們上班的時候事情做的很不順利，這時候大家可以透過睡眠來調節自己的情緒，一個人把自己關在家裡，好好的睡個懶覺，這是多麼幸福的一件事，醒來以後世界就會煥然一新。

第五、我們可以找一個傾訴的物件，說明自己的工作情況和自己的所遭所遇，這樣你的心情就會好起來，心情不好找朋友傾訴一下，這樣可以釋放你的壓抑，彼此互相交談，很快會忘記不愉快的事情。

職場並不是舒適的，學會正確看待。

這其中自身性格佔據很大一部分原因。學會調節自己的情緒，理性的看待問題。

1性格的優柔寡斷，不善於反省自我

遇到問題，領導幫忙指出問題，不應該覺得領導是在對你挑刺，而是要理性看待，看老闆給你指出來的問題是不是你存在的，改了以後更好的，工作就是為老闆創造價值的，應該反省自己哪裡做的不足，爭取少改幾次。得到領導的認可和滿意。

2.正確看待工作中遇到的困難

工作中的困難是幫助我們提升的基石，只有不斷的克服工作中遇到的問題，我們自身才能得到提升，並得到相應的積極的反饋。很大程度上，我們應該正視困難，解決困難，而不該怨天尤人，那樣沒有任何幫助。

3.學會調節自我情緒。

作為一個成年人，我們要善於調節自己的情緒，每個人在成長中都會有各種壓力，這些壓力有時候讓我們意志消沉，我們要學會調節壓力，多思考，想辦法擺脫困境。這也是我們心智成熟的標誌。

人生本來就很短，天天過好開心才是重要，上班時間不開心找找原因，如果是因為工作問題好好調理一下自己，如果是個人的問題，好好放鬆一下自己。

如果是因為工作過於繁瑣，事情不要太多，感覺對現有的狀況不滿意的話，可以考慮一下，換一份工作，換一份職業。關工作是很容易的事情，只要有相關的工作經驗和能力，在哪裡工作都一樣，調整一下自己。

如果是因為生活個人的問題的話，好好的休息一段時間或者說請一個長假，當然工作不允許請長假，但是可以想辦法給自己放一個長假，讓自己緩一緩，好好整理一下思緒是個人問題還是生活問題，還是因為個人之間有什麼其他的問題，自己做一下調整。

天天把自己放在煩惱當中，壓抑當中不是一個事兒。人生能活到哪一天是什麼樣子我們都不知道，或者說能不能見到明天的太陽我們都不知道，所以一定要開心過好每一天，有什麼問題直接說出來，有什麼不能解決的，回去好好的整理一下思路。

因為我們開心也要過，不開心也要過，開不開心天照樣還會亮太陽，照樣是東昇西落，所以他們不會改變，那麼我們就需要改變自己。

沒有什麼是固定不變的，包括我們人的品性或者我們工作的態度以及工作的地方，只要有能力在哪兒都一樣。

錢永遠都是賺不完的，但人生是有限的，所以我們好好的調整一下自己，不行的話出去旅遊。放鬆一下自己的心情，把自己的不開心的一面向人訴說，說不定能減輕一些。

關於如何解決目前現在所處困境，送君兩碗雞湯：一碗毒雞湯，一碗心靈雞湯。

一、毒雞湯

建議趁早打算，邊找邊看，不要裸辭，騎驢找馬。道理大家都能說出一籮筐，可是依然過不好這一生，究其原因，就是知易行難，很多時候是和每個人的性格、行事方式分不開的。如果不想辭職，我覺得這種境況要想改變無非兩點，一是你領導改變，另一個是你改變。

如果領導良心發現，能夠控制情緒，對員工以包容和鼓勵為主，不再吹毛求疵，那的確很完美。又或者當你發現改變不了領導，改變不了世界，於是選擇改變自己，改變自己的心態，逆來順受，有種詞叫鈍感，如果長時間處於這種狀態，你的抗逆能力和逐步增強，慢慢開始適應，貌似也不錯。

可是江山易改稟性難移啊，就像前面說的，道理我們能說出一籮筐，可是依然過不好這一生。就好比從小就被老師和父母教導好好學習天天向上，可是為什麼總有人升入大學有人中途輟學，為何差距一點點的拉開？主要原因就是執行力，蛻變過程總是伴隨著痛苦，我們都喜歡待在舒適區，我們都喜歡安逸，改變意味著走出舒適區，意味著自己為難自己。

改變自己的過程很艱難，化繭成蝶的過程總是伴隨著痛苦，如果沒有執行力，不如趁早離職，畢竟生活本就是負重而行，生活已經很難了，工作在各種受氣甚至抑鬱，得不償失，畢竟工作是為了更好的生活，如果工作都影響到你的日常生活，那麼是時候說聲拜拜了。

二、心靈雞湯

出現這種情況，我覺得要分情況討論：一是你的領導是刻意為難嗎，二是能力沒有獲得領導的認可。如果本身工作能力出眾，領導吹毛求疵，雞蛋裡面挑骨頭，這種領導心胸狹隘，即使做下去，今後的職業生涯發展也會存在瓶頸，這種情況有必要尋找下家了。

如果領導指出的問題確實是客觀存在的，確實是自己的工作疏忽導致，這個沒什麼好說的，只能修煉內功了，提高能力和價值才是王道。既然被領導吹毛求疵，這說明你工作存在不足之處，如果你工作盡善盡美，滴水不漏，只要領導不刻意為難，肯定不會對你過分苛求的。能被領導挑刺，說明今後工作還有待提高和加強的地方，我覺得有這種嚴謹仔細的領導，對你今後的職業生涯影響是正向的。試想，如果你有一天你能滿足領導的吹毛求疵、精益求精，即使換一家單位，我覺得你有能力可以應付各種型別的領導。

那些讓我們感覺到痛苦、頭疼的工作，對我們來說是全新的挑戰，是你不熟悉的領域，是你的非舒適區。這種工作需要你自我突破，走出舒適區，這會逼迫你學習和進步，改變的過程令人煎熬，可是每次蛻變都會不斷拓寬自己的邊界，你的未來會有更多可能性。我是職場小友，在職場這條路上，我們共同經歷，共同成長，與君共勉！

華迪觀點：在職場上，領導對你吹毛求疵，這是正常現象，你要正確的去理解。不要過分解讀，不然就會影響自己工作心情和情緒，工作應該樂在其中。另外，領導對你吹毛求疵，你也要辯證看，如果他們說的對，就要虛心接受批評，找出自己的錯誤並修正錯誤，爭取讓自己更優秀！

工作上為什麼領導喜歡吹毛求疵？

在職場中，有時候會遇到，很喜歡“吹毛求疵”的領導，這是很正常的事情。領導喜歡吹毛求疵，有他的目的。

1、為了顯示自己水平。在職場上，每個人都會遇到一些喜歡吹毛求疵的領導。其實並不是你做的方案不好或者說你事情沒做到位。只是領導為了要顯示他的水平，他才會這樣。於是他就會讓你繼續修改，繼續完善。

2、對待工作很嚴謹。能當上領導的，基本上都是有水平。所以，他們的工作態度，工作方式，對待工作的結果特別在乎。而且，領導在工作上“吹毛求疵”，也足以說明他對待工作的嚴謹。因為他不想自己犯一些不該犯的小錯誤。因此下屬提交工作報告，領導會檢查很仔細。

3、為了讓下屬進步提升。現在做事是合作共贏，都是整個團隊一起去把事情做好。領導如果對下屬寬鬆，這就是對整個團隊的不負責任。畢竟如果工作沒做好，後續又得重新花時間，那得不償失。因此，領導“吹毛求疵”也是為了讓下屬提升。

工作上被領導“吹毛求疵”怎麼解決？

如果遇到這樣吹毛求疵”的領導怎麼辦？記住下面4點。

1、要挖出領導的全部想法

比如，領導讓你做一個市調報告，你自認為做的不錯，但領導覺得這份報告資料做的不夠詳細。雖然你覺得資料不詳細不影響報告的作用，但不管怎麼說，這份報告畢竟是領導要求你做的，你就得拿出態度，做到最好。

那麼領導給你提出的建議，你要虛心接受。因此你應該對領導的意見表示肯定和讚揚，也要自認不足，然後再請領導把他覺得哪裡有問題的全部指出來，你想辦法去完善。如果你非得和領導理論，後果還是會挺嚴重。

2、二次返工很正常，別放在心上

一般情況下，有吹毛求疵習慣的領導，不會讓你改一次就讓你過的，在這方面，華迪有發言權，以前修改文案，被領導要求返工數次。所以，領導指出的問題你修改完畢後，去跟領導彙報時，基本上又會被領導二次打回來。

比如，第一次領導說你資料有問題，第二次可能就換成了是圖表有問題了。

如果領導說你圖表有問題，那麼你要細心問出領導的修改意見，當然，你要先說出自己意見，不要把皮球提給領導。你談完自己的修改想法，與他確認後，再返工改完，一般情況領導就不會再為難你了。

3、主動誇領導

每個人都想得到別人誇讚，尤其是領導。

說個例子：華迪的領導很喜歡把自己做好的事情，重頭到尾傳神的再我們團隊講一遍，其目的很簡單，就是希望得到大家的誇讚！畢竟他花了時間，做出了勞動成果。

所以，就算領導對你做的事情吹毛求疵，你也要學會主動誇領導。比如，等你二次修改完畢後，你提交結果時，可以順帶誇一遍領導，誇獎領導看問題看的全面，讓你受益匪淺。

4、換位思考，明白領導這樣做的意圖

正所謂，嚴師出高徒，確實有很多領導是想透過這樣的方式來鍛鍊下屬，透過反覆給你麻煩，折騰你，就算你把事情做的很完美，他還是想吹毛求疵。

如果不能透過領導的考察，那麼很可能與機會擦肩而過。畢竟領導考察你，也是希望未來可以把更重要的事情交待給你。

所以，要弄明白領導的真實意圖，如果是想栽培你，那麼你就真心配合。如果不是想培養你，你也得把這場戲演好。

明白了以上道理後，你不需要瞻前顧後，你反而需要更努力

1、接受領導這種做事風格。

在職場上，情商要高一些。有的人情商略低，會指出領導的“吹毛求疵”的性格，這是一種錯誤的做法。吃軟不吃硬，這是人性，何況是你領導。所以記得千萬不能當面指出領導“吹毛求疵”的性格和做事風格，免得產生不必要的爭吵。

2、努力提升自己，爭取達到領導要求。

不管什麼時候，提升自己這件事一定不會錯。對於職場新人來說，遇到喜歡吹毛求疵的領導，其實是好事，畢竟他們對待你更嚴格。面對喜歡吹毛求疵的領導，要多從自身出發，從自身上思考問題，努力提升自己，爭取達到領導要求。

3、學習領導的優秀一面

領導喜歡吹毛求疵，說明他做事足夠嚴謹，這就是值得我們學習的地方。主動發現領導優點，學習領導優點，這是進步快速的方法。

總結：

面對一些吹毛求疵的領導，咱們不能當應聲蟲，我們需要站在學習的立場上，按照領導的意圖來做事。只要保證大方向合理，就沒啥問題。千萬不要為了一些小事情，影響你做事，影響你的未來前景。