心理自救，無非就是讓自己好過一點，壓力大了想辦法發洩嘛，心裡有問題還是自己過不去自己那道坎，總覺得自己不能接受，有問題還是自己逼的，別人疏導你也很絕望的啦。

首先要認識你自己。建議平時多去圖書館看書，你對哪方面感興趣就看哪方面的，比如心理學這塊的書籍，那本書的標題能吸引你你就去看哪本，你會發現你所有的問題和疑惑都能在書裡面找到，你並不是一個特例，你所遇到的問題很常見，書裡面還會給你問題的解決方法，好多書還會有一些提升能力自己的方法。比如：怎樣提高自己的記憶力，如何去學習效率高，用心理暗示治療失眠等等。我不是心理專業的學生，但在自己經常失望不得志，困惑，煩悶的時候去看一些書籍，看書的同時會讓我們更好地認識自己。

然後多進行自我反思，儘量做到每天都反思自己，人會在反思中前進。

最後吶，就是要保持一個積極的心態，我心向陽，無畏悲傷。

一切都正在變得越來越好～

我不是心理諮詢師，在這裡我只想分享下當初我是怎麼走出來的。

那是高三的時候，我也不懂什麼是抑鬱症，只不過時隔多年再往前看歷史的時候，才發現原來的那個自己也是個抑鬱症患者，或許不是很嚴重吧，後來透過自我治療，一步步從深淵裡走出來了。

這裡沒有乾貨，我只想分享下自己的心路歷程，從現在的自己去看多年前的那個傻13。

高三那年，我都難以想象自己是怎麼過的，每天心情都很糟糕，但不知道為什麼會這樣。

晚上經常睡不著覺，後來發展到什麼程度呢？室友半夜2、3點或者3、4點起來撒個尿，我都一清二楚，每晚都在強迫自己睡覺，可是不管怎麼樣就是睡不著。

寢室裡到所有人全部睡著後，即使不打呼嚕，每個人的呼吸我都能聽見。

整個人也特別消瘦，記得沒錯的話才100斤左右吧，反正每次脫衣服洗澡的時候，室友說我是皮包骨頭，那是自己往肚子上一摸，那一根根肋骨把肚皮撐起一條條斑馬線。

至於為什麼會抑鬱，這裡不想說，從來不想跟任何人提起那段往事（反正跟讀書，考大學沒半毛錢關係）。

晚上睡不著，白天自然就沒精神，強撐著迷迷糊糊的趴在桌上家裝學習，要是白天也能在課堂上補覺就好了，問題是白天也睡不著，趴在桌上腦子也是木的。

就這樣持續到第一次高考，可能之前基礎（高一、二）打得也還行，雖然高三一直精神恍惚，考個二本應該問題不大。

可惜到了高考那幾天，依然是這個狀態，當時我媽還陪我一起在外面租房住，問題是睡不著就是睡不著，考試期間也是恍恍惚惚的，中午午休的時候，也只能閉著眼睛強迫自己睡覺，但依然是越煩躁越睡不著，下午更沒精神了。

第一次高考成績出來後，和二本擦肩而過（差四分），剛高考完沒想著復讀，打算隨便填個三本得了，當時還和其中一個室友一起填的同一所學校。

暑假裡也是混日子過，除了參加下同學高考慶功宴，其他的時間都是迷迷糊糊的，最後一次參加的是同村同學的慶功宴的時候，很意外的碰到了從小學一起玩到大的哥們，一打聽他也是離二本擦肩而過。

當時他跟我說自己準備復讀了，我問他為什麼要復讀，他就跟我說了這1234的想法，他的復讀想法觸動我了，回去後那天下午一直到晚上我開始思考這個問題，第二天終於想清楚了，我也要復讀。

跟我媽說了想法後，我媽也挺支援我的，然後當天下午就去學校報名了，那天是8月31號，也就是開學的前一天。

命運這個東西挺好玩的，假如那天我沒去同學慶功宴，多年的老同學不跟我提復讀這件事，或者學校已經開學報名截止了，可能命運就不一樣了。

報名的是縣城裡的重點中學，有兩個專門是學校裡開設的復讀班（理科班），文科復讀班只有一個，可能是理科考大學容易些的原因，我們那裡重理輕文的思想挺嚴重。

復讀之後，症狀依然沒有減輕多少，還是晚上經常睡不著覺，學校的醫務室幾乎就成了家裡，第一個高三也是這樣，因為經常感覺不舒服，所以三天兩頭往醫務室跑。

學校的醫生，我懷疑真的像同學說的之前做的是獸醫，每次去不管描述哪裡不舒服，最後都是掛鹽水。

搞的我經常曠課，生個小病都能在醫務室躺一個星期。後來有一次我跟醫生描述我晚上睡不著覺，那醫生說我是腎虛，還給我吃六味地黃丸，反正吃了跟沒吃一樣。

當我再跟他描述我的病情時，他第二次直接給我安眠藥，沒錯，是如假包換的安眠藥，有兩種，一種是膠囊型的，一種是小顆粒餅狀的。

吃安眠藥確實是個不錯的方法，那幾天每次吃完後很快就入睡了，但是沒幾天我隔壁床上的室友，簡直是有病，晚上老是在床上做俯臥撐，還一邊跟室友說話，搞得床晃得厲害，寢室又吵鬧。

如果吃完安眠藥之後睡著了的話，一旦被周圍環境吵醒，就會再也睡不著了。

眼睛雖然是閉著的，腦子卻很清晰，一直是胡思亂想的狀態。到了發展嚴重的時候，也想過“死”這個問題，還好那時候不算很嚴重，沒到真正做傻事的地步。

復讀一年，依然是每天渾渾噩噩的過吧，就這麼過了一年之後，高考也沒抱多大希望，最後勉強考了個浙江那邊的二本院校。

真正的自我治療，是從大學開始的。剛上大學，真的是各種不適應，農村來的也沒見過什麼世面，因為抑鬱的原因，和周圍同學關係也處理的一般般。

那時候很自卑，物質上、心理上、精神上都很窮，感覺周圍的同學都看不起自己。

真正的崛起應該是從想要強烈的自我改變欲，那時候情商、智商、口才、穿著打扮等都很low，我第一個想法是改變自己的心理狀態和口才。

周圍也沒什麼同學跟我玩，然後在空閒的時候，就經常去圖書館看一些關於心理學和口才學方面的書，關於我後來是怎麼改善自己心裡的，請看：

如何克服自卑？

關於我是如何從一個說話結巴，到口齒伶俐的過程，請看：

如何系統的訓練口才？

在看大量的心理學書籍的時候，我開始以第三者的角度去審視自己的日常行為，加上週圍環境的影響，我的頭腦裡開始形成了另一種人格。

從前我是一個很敏感的人，即使別人說話有一點點的含沙射影，都很難過很久的那種，屬於林黛玉型的吧。

後來頭腦中發展出的另一種人格恰恰相反，屬於保護型人格，最開始我還沒意識到，每次我感覺委屈難過的時候，這種人格就無意中出來，顯現的特徵是我就是天下第一的凡人格，被人欺負時，這種人格會條件反射的出來，從逆來順受變成施暴者，那種戰鬥到底的精神讓別人會突然害怕起來。

剛開始很不適應，只是覺得這不是我，但我感覺 很好，有那種每次受人欺負，立馬就會有人站出來保護我的那種安全感。因為經常學習心理學，所以經常在一個人的時候，會去審視自己的心理狀態，兩種極端的人格其實都不好，但站在當時的環境中，我更喜歡保護型人格。

大學四年下來，我一直在調整自己的 心態，再加上大學幹了不少的事，受到周圍人的 影響，人格才開始慢慢健全起來。

大學四年讓我性情大變，再也不是原來那個軟弱無能、逆來順受的林黛玉了，而是有恩必答、有仇必報的關公。

當我的另外一重人格第一次出現的時候，我開始發現自己的抑鬱症開始好轉了，以前每次睡不著的時候會胡思亂想，到後來每次睡不著的時候另一重人格會出來告訴我，不要想亂七八糟的，一切都會越來越好。

睡眠質量開始顯著提升，良好的睡眠讓我的身體機能開始全面恢復。

我的生活自此之後只想著怎麼賺錢，怎麼學習提升自己，這也是後來大二開始創業的原因，四年下來除了上課，其他時間大多在外面賺錢，或者是在圖書館看書。

我的變化讓周圍很多人很驚訝，尤其是高中同學，感覺我換了個人似的，沒錯我確實換了個人，準確的來說我很鄙視曾經的那個自己。

治療抑鬱我的經驗是改變性格，因為在正常環境中一個人的抑鬱是和他的性格、價值觀緊密聯絡的，而想要從根本上改變抑鬱，最好的方式就是改變自己的性格。

或許很多人覺得不可思議，但這真的是我自己一路走來的真實感受。

不要相信那句：江山易改本性難移，人的性格在特定的環境下絕對是可以改變的，就看你有沒有改變的 決心，要麼被劇烈的環境變化所迫讓性格大變，要麼自我救贖強迫自己發展另一種良性人格。

關於大學裡為什麼我的變化很大發，請看：

你為什麼會創業？

這是一小點經歷，從這裡你可以看看我當初上大學的一些心路歷程，我的大學是怎麼走過來的。

放心，結尾沒有廣告，我不賣書也不賣藥，更不做心理諮詢。

心理自救，首先你要正確的對面，心理壓力大，心理承受力差的太多了。

這個社會不只是你一個人這樣，還有許許多多的人，他們一樣選擇坦然面對，隨其自然。

有些事情會發生它始終都會發生，就像有些人他要走他始終都會走。

我們能做的就是靜觀其變，然後隨機應變，人生就像一場旅行，不要在乎目的地，在乎的是沿途的風景，以及看風景的心情。

用一種灑脫的態度才能過著隨遇而安的生活，有些東西抓不住就揚了它，但是生活始終要繼續，坦然面對，膽大心細，自信Sunny，積極向上，不抱怨，重新樹立目標，有自信才能自救。

而且人生不過是一場單程的旅行，即使過程中我們有些遺憾也沒有從頭再來的機會，與其糾結無法改變的過去，不如微笑的珍惜未來，因為生活，沒有如果。

1.有資本的換個環境，遠離讓你出問題的源頭，然後一步步嘗試改變，培養自己的底氣

2.沒資本的或者沒成年的，目前大環境靠社會是沒用的，除非家人極其惡劣，人神共憤那種程度的。非這種極端情況的話，一點點變強吧，擴充自身的認知，想辦法學個專業技能，然後後面同第一條

靠別人是沒意義的，別人一走就回原了，不要把自己的未來寄託到除自己的任何人身上，自己的人生自己走，哪怕很難

心理自救的三步曲:

首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡，然後對症下藥，分為三步進行排解。

第一步，從自己的生活細節出發，工作一天後，要懂得適當解壓放鬆的辦法，透過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常週末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、遊樂園旅遊，給心情放個假。

第二步，從工作自身出發，改善工作效率，加強人際關係處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，透過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。

第三步:要適機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什麼，人生的目的是什麼。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，才能讓內心不會空虛和恐懼。

心理自救小辦法:

1.掌握必要的心理健康知識。有了一定知識，才能進行正確的自我評價。從而瞭解自己的所需，量力而行、適量的安排時間，讓生活更有規律。

2.學點自我安慰和自我放鬆的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放鬆下來。

3.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。

4.自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

5.透過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

6.建立心理支援系統，包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。