抑鬱情緒和抑鬱症並不能混為一談，但兩者還是相對有所關聯。先說抑鬱情緒吧，我們在這個世界上，喜怒哀樂都會體驗到，而抑鬱情緒其實就是其中的怒和哀。生氣，受委屈，心有不甘等都會讓人產生不開心的情緒，這時這種情緒導致了軀體症狀，比如失眠，心慌，胸悶等，也會產生注意力不集中，或者過於關注導致不開心的某件事，某個人無法自拔。但是這種情緒透過自我心理排解，與親友傾訴，或者出去旅個遊，換個環境等方式能在較短時間內，恢復到正常的情緒狀態。也就是我們俗話說的，別管什麼事情，時間長了也就淡了，不那麼在意了。

但是要注意，長時間的抑鬱情緒很容易轉變為抑鬱症。因為總是鬱鬱寡歡會導致體內的神經遞質傳導受阻，五羥色胺，多巴胺等讓人產生愉悅感的物質水平降低，進而會讓情緒繼續惡化，抑鬱症這時可能就要找上門來了。所以，抑鬱情緒和抑鬱症還是有一定的關係的。

接下來說抑鬱症，既然稱它為病症，那就說明它相對抑鬱情緒棘手很多了。抑顯著而持久的心境低落是抑鬱症的主要臨床特徵，比如長時間的悲傷失落，自我評價降低，經常抑制不住的想哭泣，興趣喪失，社交能力退化，悲觀厭世，甚至有自殺傾向。以下是具體的幾種抑鬱症的臨床表現。因為基本能涵蓋抑鬱症的所有表現，所以我是直接搬運於百度百科。

1.心境低落。 主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩。 患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退。 患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但經精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。調查顯示，中國每年有28.7萬人死於自殺，其中63%有精神障礙，40%患有抑鬱症。因抑鬱症而自殺的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、張國榮、徐行、李曉、羅賓·威廉姆斯、喬任梁等。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

4.認知功能損害。 研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

5.軀體症狀。 主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

最後說下，不管是抑鬱情緒，還是抑鬱症，如果長時間得不到有效緩解，建議立即到當地的精神衛生中心檢查治療或者去正規的心理諮詢機構尋求幫助支援。

有抑鬱情緒不一定是抑鬱症哦，這點要搞清楚。

抑鬱症是一種持久的情緒抑鬱或者情緒低落，持續時間兩週以上且抑鬱症是一種常見的情緒疾病，分為心理症狀和身體症狀兩大類。心理症狀表現為持續性情緒低落、興趣缺失等；身體症狀表現為長時間精力減退、失眠等。患上抑鬱症的人悲觀厭世，企圖自殺甚至發生自殺行為。

以下是抑鬱症的“9大訊號”

1、持續性情緒低落

突然陷入悲傷的情緒中，不愛說話、總是唉聲嘆氣，甚至對自身生活狀態感到不滿意；不願意與他人接觸相處，覺得生活、工作都沒什麼意義。

2、做事時提不起興趣

鬱鬱寡歡，周邊熱鬧的人群或者人流絲毫影響不到你。對很多事情失去了興趣，哪怕這件事之前是你很喜歡的。

3、睡眠不好

工作忙碌了一天，明明身體很疲憊，但就是睡不著，入睡困難。好不容易睡著了，也會在夜裡頻繁清醒，早上很早就醒，想再睡會，卻無法再入睡。

4、覺得疲憊沒有活力

感覺身體被掏空，渾身失去了力氣。精神萎靡不振，整天看起來都病懨懨，無精打采的。

5、覺得自己很失敗

對自己極度不滿意，覺得自己做什麼事都很失敗，而身邊的人做什麼都很優秀。自我否定造成的自卑感讓你開始遠離人群，開始將自己封閉起來。

6、注意力不集中

你可能像個“好動寶寶”，無法集中注意力，這不僅體現在你的工作上，就連日常生活也是如此。

7、長時間食慾不振

對食物失去興趣，不想吃東西，就連你最愛的食物也無法勾起你的食物。長期吃不下，使得身體日漸消瘦。

8、容易動怒、焦慮

喜歡小題大做，一點小事就會點燃你的怒火，喜歡大聲吼叫，變得不可理喻起來。還總是喜歡因為一些沒有發生或者根本就沒有關係的事情而感到焦慮不安，心神不寧。

9、有自殺的念頭或者行為

經常產生“死掉比活著更好”的想法，覺得死亡是一種解脫。更嚴重的甚至發生自殘行為。

當然不是啦，我們的生活中會遇到許多問題。這些都會產生抑鬱情緒，但不能說這就是抑鬱症了。

不過，出現如下情況需要大家當心了。

1.抑鬱情緒幾乎每天都有，或者大部分時間如此，並且超過一個月。

2.不僅僅有抑鬱情緒，還有焦慮，恐懼，軀體不適的感覺，或者易怒，不想活等不愉快的體驗。

3.因為抑鬱情緒不能正常工作，生活。比如外出，參加活動，與人接觸，交往等都做不了。

4.茶飯不思，夜不能寐，體重下降，整日昏昏沉沉的，記性變差了，注意不集中。

5.自己或者周圍人感覺你性情，習慣發生巨大改變。

出現這些情況時，最好去找心理精神專業的醫療機構進行診療。不要諱疾忌醫呦！

正常人在遭遇不愉快的事件時，也會出現情緒低落，大多數人在一生當中可能都會體驗到抑鬱的情緒。

而抑鬱症是一種常見的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，主要表現為情緒低落，興趣減退，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。恩恩醫生為大家介紹抑鬱症的判別需要幾個固定的條件：

1、在清醒狀態的大部分時間中，心境低落。

2、思維緩慢、語言動作減少或遲緩。

3、往往伴有失眠、乏力、食慾不振、工作效率低和內感性不適。

4、症狀持續兩週以上。

滿足以上條件，抑鬱情緒才被稱為抑鬱發作或抑鬱症，它有可能持續幾周乃至幾年。還有嚴重程度標準，最終由精神科醫生做出診斷。

誤區二：性格內向，心胸不開闊的人才會得抑鬱症

很多人認為抑鬱症只有性格內向的人會得，開朗樂觀的人不會得。抑鬱症是每個人都有可能得的精神類疾病。很多開朗樂觀的人也會得抑鬱症，抑鬱症的表現並非總是情緒低落，有部分抑鬱症患者表面上樂觀開朗，但是這並非是他們內心真實的感受。

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有了抑鬱情緒可以試試:到藥店買艾灸條，把上衣脫完，把艾灸條點燃，烤一烤臉耳脖胸等部位，注意保持一些距離，不要把面板烤傷，感覺有點微熱就好，這種方法有時可能可以緩解抑鬱情緒，注意防火災。

抑鬱情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒。

但是抑鬱症則不同，它是一種病理心理性的抑鬱障礙，與遇到挫折後出現的抑鬱情緒完全不同，如果遇到不愉快的事情而不產生抑鬱情緒，那才是不正常。正常憂鬱情緒與病理性抑鬱症怎樣區別呢？

區別正常的抑鬱情緒與病理性抑鬱，可以從以下幾個方面進行：

①有無原因（症狀）：正常人的情緒抑鬱是基於一定客觀事物為背景的，即“事出有因”。而抑鬱症通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良精神刺激因素，但是常常有外人難以理解的不開心，給人“小題大做”的感覺。

②持續時間（病程）：一般人的情緒變化有一定的時限性，通常是短期性的，人們通常透過自我調適可以緩解；而抑鬱症的抑鬱症狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化，抑鬱症症狀往往超過兩週，有的超過一個月，甚至數月。

④症狀方面：抑鬱症往往伴有明顯的軀體性症狀和精神病性症狀，如持續的頑固失眠、多種心理行為異常，同時體重、食慾和性慾下降，全身多處出現難以定位性的功能性不適和整體性的症狀關係，檢查又無異常，以上這些均是抑鬱症的常見徵象。

⑤病程及變化規律方面：典型抑鬱症有節律性症狀特徵，表現為晨重夜輕的變化規律。許多病人常說，每天清晨時心境特別惡劣，痛苦不堪，因而不少病人在此時時常有自殺身亡的念頭。至下午3～4時以後，患者的心境逐漸好轉，到了傍晚，似乎感到沒有毛病了。次晨又陷入病態憂鬱的難熬時光。

⑥發作傾向及家族病史方面：抑鬱症可反覆發作，每次發作的基本症狀大致相似，多反覆發作，有既往史可供印證。此外抑鬱症的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。

抑鬱症的表現？

抑鬱症的典型症狀包括情緒低落、思維反應遲緩和意志行為減退，習慣稱“三低”症狀，其中以情緒低落最為重要。典型症狀具有晨重暮輕的變化。

抑鬱心境：基本特點是情緒低落、苦惱憂傷、興趣索然。感到悲觀絕望、痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。

思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，像機器生鏽一樣。

意志行為減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行為。

軀體症狀：多數患者伴有睡眠障礙、食慾減退、消化功能不良、體重減輕、口乾、便秘、性慾減退及各種各樣的軀體不適感，如心慌、胸悶、憋氣、噁心等。

“微笑抑鬱症”：這是一種特殊型別的抑鬱。多發生在那些身份高、學識高、事業有成的成功人士中，患者儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於“工作的需要”、“面子的需要”，為了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。