我也在一直尋找答案，只打焦慮症抑鬱症上身後，就不知道什麼是快樂，以前抽菸喝酒以及各種娛樂，天天樂此不疲，現在快樂很少再有，幾乎是天天活在焦慮疑病恐慌當中。現在只要不焦慮恐慌就是快樂。我也想請哪位樂善好施的人士，幫幫我走出焦慮抑鬱！謝謝了！

抑鬱症患者想要開心，首先要改變自己

一、儘量學外向，儘可能多和朋友交流。

二、睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點。

三、要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己。

四、多參加體育鍛煉，提高身體素質，對於抑鬱症的調節非常有幫助。

五、有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯，這是對抑鬱症的調節工作的心理調節。

六、不要在背後議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，否則肯定無法做好抑鬱症的調節。

八、有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利。

九、要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。就再也不要撿回來。

十、如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以後機會多得很。兩條腿的蛤蟆沒有，兩條腿的人不有的是嗎！而且要多選幾個比較，挑好的。

要開心，自信只有自己好才是真的好。

精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。

因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。

抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。患者會產生死是一種解脫的思想感情導向，這都是鬼的誘導和鬼的邏輯和手段！

家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。

家人和朋友的這些雞雞腸子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的環境。

現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億華人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究物件的科學，不可能瞭解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。

精神病，一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。

得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。

我接觸過抑鬱的來訪者，也推薦身邊朋友去專業精神科診斷。我想先明確下，您說的抑鬱症是醫院診斷的“情感障礙”還是明顯的“抑鬱症狀”，沒診斷的？如果是後者，有以下症狀建議先去醫院診斷：情緒持續低落，食慾不振，睡眠質量下降，持續時間2周以上，且每天持續時間較長，甚至影響正常工作和社交，需要去正規醫院診斷。

抑鬱症的患者比您想象的要多，病因絕不是某些人認為的“想太多。”迄今，抑鬱症的病因並不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

遵醫囑服藥治療，然後再尋求專業心理諮詢，高興起來的結果會實現的，但是要發自內心的高興，否則假性的Sunny型抑鬱更可怕。先找到不高興的原因，然後解決它，才能真正高興起來，別太著急，慢慢來。等它痊癒

得了抑鬱症，怎樣才能感到高興？想必每一位抑鬱症患者及其親朋好友都會很無助地發出這個疑問。他們嘗試了各種辦法，鼓勵、吃好吃的、玩好玩的……無論做什麼事情，都無法使情緒得到改善。這是為什麼？

抑鬱症患者的大腦在結構和功能上均已發生改變！

世界著名的醫學與神經科學雜誌“Nature Neroscience”在《抑鬱症及其治療》中指出，抑鬱症患者控制情緒的大腦回路處於失調狀態。大腦深處的杏仁核連線著一系列負責對情緒刺激做出生理和行為反應的腦區，而抑鬱症患者的杏仁核不僅比一般人活躍，並且對負面刺激反應過激。同時抑鬱症患者的海馬體出現萎縮，可塑性也減弱，諸如此類的改變共同導致了抑鬱症的核心症狀：快感缺失。

這種快感缺失，不是平常所理解的心情低落，而是，永夜……

所有讓你感到興奮的事物對他都完全無效，你越是鼓勵，越是哄逗，越讓他感到孤獨……因為，他的痛，連最親近的人，居然都無法理解……

你必須認識到，抑鬱症，是一種“病”！這不是什麼心情不好，也不是什麼心理問題，這是一種完完全全的徹頭徹尾的標標準準的精神疾病！快感缺失是抑鬱症的一種“症狀”，就像感冒會流鼻涕，心肌梗塞會胸口痛一樣！

當我們生病時，是怎麼做的？

找家人嗎？找朋友嗎？

你找的是醫生吧？

那為什麼抑鬱症就不找醫生呢？！

多少抑鬱症患者的死亡，都是因為沒有及時就醫啊！

精神科醫師的治療方法

Nature Neroscience指出，抗抑鬱藥物、電刺激療法、認知行為療法等治療手段，都能影響杏仁核、海馬以及一些其他腦區的結構和功能。目前市面上大部分抗抑鬱藥物都能迅速提高神經突觸間的血清素和去甲腎上腺素濃度。最近一種名為氯胺酮的藥物被發現有快速抗抑鬱效果。其藥效在抑鬱症患者和瘧疾動物模型身上能持續數天。目前研究者們正在積極研究其藥效機制。氯胺酮會阻斷一類突觸傳遞啟用若干訊號通路，促進神經營養因子的表達。這些微觀層面的變化能增加前額葉皮質和海馬體的可塑性，還可能有助於氯胺酮對行為產生影響。透過研究慢性應激（Chronic Stress）對大腦的影響，以及抗抑鬱藥物對這些影響的逆轉作用，研究者們或能發現新的治療靶點和起效更快，針對性更強、藥效更好的新藥。

包括電刺激休克療法在內的非藥物治療也能提高老鼠的海馬體的可塑性。抗抑鬱藥物也能逆轉其他腦區（例如前額葉皮質和獎賞迴路）中，因慢性應激產生的變化。不同的手段透過作用於不同的腦區來改善症狀。

認知行為療法是抑鬱症的首選心理療法之一。早在1977年，就有研究表明該療法與抗抑鬱藥物丙咪嗪具有相同的療效（見《認知行為療法基礎與應用（第2版）》第6頁）。抑鬱症患者的思維方式總是負面的，認知行為療法就是透過聚焦於患者對自己、世界和未來的負性思維，教會患者識別、評價以及應對抑鬱的想法，最終解決情緒和行為問題。《認知行為療法基礎與應用（第2版）》就以抑鬱症患者“薩莉”為例，完整展現了該療法的治療過程。

作為患者的家人和朋友，我們能點什麼呢？

1.讓患者明白抑鬱症並不可恥。就像上文反覆強調的一樣，抑鬱症是一種病，而不是人格的脆弱。很多患者都會責怪自己，我怎麼這麼脆弱？我怎麼這點困難都克服不了？慢慢地，他們陷入深深的自卑和無盡的焦慮，而且羞於袒露自己的症狀，直至走上絕路……因此一定要讓他們知道，抑鬱症也是一種病，就像其他疾病一樣，無論多麼優秀、多麼堅強的人都可能患病，沒什麼大不了。

2.讓患者知道抑鬱症可以治癒。很多患者以為抑鬱症是終身的，但其實並不是。TED演講中，一位抑鬱症患者用自己的親身經歷告訴大家，抑鬱症有70%的可能性會好轉。中國最著名的抑鬱症患者崔永元，不但成功痊癒，而且還成為了抗抑鬱知識的宣傳者。面對眾人的詢問，他笑著說“抑鬱症跟感冒發燒沒什麼區別，能治！”。“能治”本身就會給患者帶來希望和力量！

3.與患者一起回憶那歡樂的時光

麻省理工學院著名的神經科學家Steve Ramirez和Xu Liu研究發現，雖然製造新的歡樂體驗並不能改善抑鬱症小鼠的情緒，但透過特殊的生物技術啟用儲存快樂記憶的腦區，可以讓小鼠重新興奮起來。生活當中我們也不乏這樣的體驗，有時候什麼都不想幹，但回憶一下開心的事情，嘴角卻不由自主的向上揚起。所以，與他一起回憶那快樂的時光吧，明天也會充滿Sunny！

我也在一直尋找答案，只打焦慮症抑鬱症上身後，就不知道什麼是快樂，以前抽菸喝酒以及各種娛樂，天天樂此不疲，現在快樂很少再有，幾乎是天天活在焦慮疑病恐慌當中。現在只要不焦慮恐慌就是快樂。我也想請哪位樂善好施的人士，幫幫我走出焦慮抑鬱！謝謝了！

抑鬱症患者想要開心，首先要改變自己

一、儘量學外向，儘可能多和朋友交流。

二、睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點。

三、要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己。

四、多參加體育鍛煉，提高身體素質，對於抑鬱症的調節非常有幫助。

五、有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯，這是對抑鬱症的調節工作的心理調節。

六、不要在背後議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，否則肯定無法做好抑鬱症的調節。

八、有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利。

九、要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。就再也不要撿回來。

十、如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以後機會多得很。兩條腿的蛤蟆沒有，兩條腿的人不有的是嗎！而且要多選幾個比較，挑好的。

要開心，自信只有自己好才是真的好。

精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。

因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。

抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。患者會產生死是一種解脫的思想感情導向，這都是鬼的誘導和鬼的邏輯和手段！

家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。

家人和朋友的這些雞雞腸子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的環境。

現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億華人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究物件的科學，不可能瞭解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。

精神病，一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。

得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。

我接觸過抑鬱的來訪者，也推薦身邊朋友去專業精神科診斷。我想先明確下，您說的抑鬱症是醫院診斷的“情感障礙”還是明顯的“抑鬱症狀”，沒診斷的？如果是後者，有以下症狀建議先去醫院診斷：情緒持續低落，食慾不振，睡眠質量下降，持續時間2周以上，且每天持續時間較長，甚至影響正常工作和社交，需要去正規醫院診斷。

抑鬱症的患者比您想象的要多，病因絕不是某些人認為的“想太多。”迄今，抑鬱症的病因並不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

遵醫囑服藥治療，然後再尋求專業心理諮詢，高興起來的結果會實現的，但是要發自內心的高興，否則假性的Sunny型抑鬱更可怕。先找到不高興的原因，然後解決它，才能真正高興起來，別太著急，慢慢來。等它痊癒

得了抑鬱症，怎樣才能感到高興？想必每一位抑鬱症患者及其親朋好友都會很無助地發出這個疑問。他們嘗試了各種辦法，鼓勵、吃好吃的、玩好玩的……無論做什麼事情，都無法使情緒得到改善。這是為什麼？

抑鬱症患者的大腦在結構和功能上均已發生改變！

世界著名的醫學與神經科學雜誌“Nature Neroscience”在《抑鬱症及其治療》中指出，抑鬱症患者控制情緒的大腦回路處於失調狀態。大腦深處的杏仁核連線著一系列負責對情緒刺激做出生理和行為反應的腦區，而抑鬱症患者的杏仁核不僅比一般人活躍，並且對負面刺激反應過激。同時抑鬱症患者的海馬體出現萎縮，可塑性也減弱，諸如此類的改變共同導致了抑鬱症的核心症狀：快感缺失。

這種快感缺失，不是平常所理解的心情低落，而是，永夜……

所有讓你感到興奮的事物對他都完全無效，你越是鼓勵，越是哄逗，越讓他感到孤獨……因為，他的痛，連最親近的人，居然都無法理解……

你必須認識到，抑鬱症，是一種“病”！這不是什麼心情不好，也不是什麼心理問題，這是一種完完全全的徹頭徹尾的標標準準的精神疾病！快感缺失是抑鬱症的一種“症狀”，就像感冒會流鼻涕，心肌梗塞會胸口痛一樣！

當我們生病時，是怎麼做的？

找家人嗎？找朋友嗎？

你找的是醫生吧？

那為什麼抑鬱症就不找醫生呢？！

多少抑鬱症患者的死亡，都是因為沒有及時就醫啊！

精神科醫師的治療方法

Nature Neroscience指出，抗抑鬱藥物、電刺激療法、認知行為療法等治療手段，都能影響杏仁核、海馬以及一些其他腦區的結構和功能。目前市面上大部分抗抑鬱藥物都能迅速提高神經突觸間的血清素和去甲腎上腺素濃度。最近一種名為氯胺酮的藥物被發現有快速抗抑鬱效果。其藥效在抑鬱症患者和瘧疾動物模型身上能持續數天。目前研究者們正在積極研究其藥效機制。氯胺酮會阻斷一類突觸傳遞啟用若干訊號通路，促進神經營養因子的表達。這些微觀層面的變化能增加前額葉皮質和海馬體的可塑性，還可能有助於氯胺酮對行為產生影響。透過研究慢性應激（Chronic Stress）對大腦的影響，以及抗抑鬱藥物對這些影響的逆轉作用，研究者們或能發現新的治療靶點和起效更快，針對性更強、藥效更好的新藥。

包括電刺激休克療法在內的非藥物治療也能提高老鼠的海馬體的可塑性。抗抑鬱藥物也能逆轉其他腦區（例如前額葉皮質和獎賞迴路）中，因慢性應激產生的變化。不同的手段透過作用於不同的腦區來改善症狀。

認知行為療法是抑鬱症的首選心理療法之一。早在1977年，就有研究表明該療法與抗抑鬱藥物丙咪嗪具有相同的療效（見《認知行為療法基礎與應用（第2版）》第6頁）。抑鬱症患者的思維方式總是負面的，認知行為療法就是透過聚焦於患者對自己、世界和未來的負性思維，教會患者識別、評價以及應對抑鬱的想法，最終解決情緒和行為問題。《認知行為療法基礎與應用（第2版）》就以抑鬱症患者“薩莉”為例，完整展現了該療法的治療過程。

作為患者的家人和朋友，我們能點什麼呢？

1.讓患者明白抑鬱症並不可恥。就像上文反覆強調的一樣，抑鬱症是一種病，而不是人格的脆弱。很多患者都會責怪自己，我怎麼這麼脆弱？我怎麼這點困難都克服不了？慢慢地，他們陷入深深的自卑和無盡的焦慮，而且羞於袒露自己的症狀，直至走上絕路……因此一定要讓他們知道，抑鬱症也是一種病，就像其他疾病一樣，無論多麼優秀、多麼堅強的人都可能患病，沒什麼大不了。

2.讓患者知道抑鬱症可以治癒。很多患者以為抑鬱症是終身的，但其實並不是。TED演講中，一位抑鬱症患者用自己的親身經歷告訴大家，抑鬱症有70%的可能性會好轉。中國最著名的抑鬱症患者崔永元，不但成功痊癒，而且還成為了抗抑鬱知識的宣傳者。面對眾人的詢問，他笑著說“抑鬱症跟感冒發燒沒什麼區別，能治！”。“能治”本身就會給患者帶來希望和力量！

3.與患者一起回憶那歡樂的時光

麻省理工學院著名的神經科學家Steve Ramirez和Xu Liu研究發現，雖然製造新的歡樂體驗並不能改善抑鬱症小鼠的情緒，但透過特殊的生物技術啟用儲存快樂記憶的腦區，可以讓小鼠重新興奮起來。生活當中我們也不乏這樣的體驗，有時候什麼都不想幹，但回憶一下開心的事情，嘴角卻不由自主的向上揚起。所以，與他一起回憶那快樂的時光吧，明天也會充滿Sunny！