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1 # D家小禹
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2 # 跑步的胖紙
不知道親所說的運動量太大能是有多大。因為不是運動員或者專業搞體育運動的話，正常人的運動量也不過就是一兩個小時，身邊喜歡跑步的朋友最多也就是每天最多20公里的運動量。這可能在不運動的人眼裡看起來像天方夜譚，可是對於他們這些老鳥來說這種運動量真的很正常。而且他們平時看起來非但不老的快，反而顯得比同齡人要年輕和精神的許多。
親說的那種每天不停運動，瘦的跟麻桿一樣的運動愛好者，是容易顯得比較老。這是因為太瘦了之後面板鬆弛而且皺紋比較多顯得比較老。這種也是極其個別的現象，現代人都那麼注重保養，運動也只是一個業餘愛好，一種獲取健康的方式和減壓的手段，誰會那麼拼命超大量的過度運動呢？
任何事情都是過猶不及，但是因為有極端的情況出現就因噎廢食，會錯過很多美好的事情的。
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3 # 跑者阿飛
生命在於“適量”運動。
1.為什麼會老？人體細胞大約37億個，最初從1個細胞開始分裂，所有細胞經過46次分裂，長成了身體的各個組織。
所有細胞都有壽命，像消化器官的小腸24小時就全體更新了。而像中樞神經細胞是不會再生的。
細胞受損有2個原因，氧化和DNA複製錯誤。
1)細胞氧化切開的蘋果很快變色，放在外面的鐵會生鏽，都是“被氧化”了。人體也一樣。
在大量吸入氧氣製造能量的同時，也會大大提高生成讓身體氧化的物質“活性酸素”的機率。癌症/心腦血管疾病都和它有關。還有：新陳代謝惡化，容易疲勞，面板問題，白髮增加……等各種老化。
研究表明，30歲之前的話，細胞還有處理活性酸素的能力，30歲之後劇烈運動會加速細胞老化。
2）DNA複製錯誤細胞分裂時，發生突變，導致DNA複製錯誤，新生的細胞已經不是正常的細胞，大多很快死掉。
3.運動vs氧化不運動肌肉會衰退，身體容易疲勞，血液迴圈差，骨質疏鬆……但過度運動的話，比如長時間的跑步，過度劇烈運動都會產生活性酸素，加速身體老化。女生都有因為過度運動而導致月經失調，不會排卵的。
1）蒼蠅實驗國外有研究：把蒼蠅分成2組，分別裝入250ml的小容器，和27升的大容器，裡培養。
結果大容器裡蒼蠅的壽命只有小容器的一半。
學者認為是大容器裡，運動量大，帶來活性酸素的增加，導致加速老化。
2）男女壽命的差異一般來說女性比男性更長壽，學術界也有“基礎代謝差異”的學說。男性基礎代謝比女性高10%。
4.運動的“度”運動是把雙刃劍。
適度運動可以促進健康防止衰老，但長時間劇烈運動會加速老化。
1）過度的運動□長時間劇烈運動
□在戶外運動不做紫外線對策
□長期勉強自己堅持不喜歡的運動
□邊節食，邊運動
□明明是運動小白，卻要做劇烈運動，不懂得循序漸進
2）適度的運動僅僅為了健康的話，每天累計30-40分鐘的有氧運動足夠享受到運動帶來的各種好處了。
如果是為了減肥的話，推薦無氧+有氧。只有氧減肥，總會追求巨大的運動量，不可取。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
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4 # 隨性的薇薇
人的外表是否老化，主要是膠原蛋白的因素。隨著老化的面板，“膠原蛋白”的下降。如果你的面板光滑而健康，那是因為面板中存在著健康的膠原蛋白。隨著膠原蛋白水平的降低，面板開始失去彈性。紫外線照射，環境汙染，吸菸，缺乏維生素C，以及過度減肥，脂肪流失過快導致面板失去豐滿並形成皺紋，這些原因造成膠原蛋白逐漸減少。睪酮是關鍵的性激素，也是一種沉重的膠原蛋白載體，睪酮激素是膠原蛋白的支持者，有助於保持骨骼密度和肌肉力量。而重量鍛鍊可以生成睪酮，減少膠原蛋白流失。同時任何形式的運動，只要導致肌肉發育就可以刺激膠原蛋白的生長。所以只要按計劃經常進行重量鍛鍊，就可以建立肌肉和刺激睪酮激素生成，人就會顯的年輕。當然運動不要大的過度，尤其是有氧運動如長跑太長時間，會流失脂肪和肌肉以及膠原蛋白。你可以看到很多長跑運動員身體很瘦臉很乾巴。總之，想年輕不老，需要建立重量訓練計劃，而有氧運動跑步類不要運動量太大，尤其在室外注意紫外線照射，否則容易長的顯老。
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5 # 增肌者教學
作為一個跑步鍛鍊的跑步達人很榮幸能夠給你回答這個問題！
現在有很多人特別熱愛跑步，很多人都是這樣的情況:一天不鍛鍊，一天不跑步，他們感覺就像丟了魂兒一樣！這種情況是真實存在的，畢竟運動會讓人上癮！
於是有的人就是很極端，她們每天都堅持跑步，天天拼命鍛鍊，完全不顧自己的身體和科學的方法，結果到後來很多人都後悔了，他們發現跑步好像讓自己的身體越來越傷了！
其實身體的健康在於適度的運動！有的人就這樣說了，運動量太大會使人更容易衰老！那麼這樣的理論到底有沒有道理呢？真相又是什麼樣的呢？
我跑步也已經有十幾年了，作為一個跑步十幾年的達人，今天我就來給大家講一講過多的運動量是不是會導致人衰老？如果運動量過大又會給你帶來什麼害處呢？
運動量過大是不是反而讓人更容易衰老？
我相信不少朋友都知道運動就相當於美容可以讓我們越跑越漂亮，讓我們的面板更加的年輕化！但是過量運動就不會這樣，他確實會讓我們更容易衰老！
我們的活力是有限的，跑步會過多的損耗我們的活力，我們的精力，如果過度運動，我們就相當於在透支自己的身體，他會讓細胞更快的衰老，這對我們的健康很不利！
所以運動量過大確實會讓人更容易衰老！但是適度運動可以讓我們更加的年輕！所以我們應該提倡適度運動，而不是過度運動，沒必要跑那麼多！
你可能想象不到，運動量過大還可能給你帶來這些害處！
1. 很難睡著
如果我們過度運動，雖然我們的身體會很累，但是我們一點睡意都沒有，感覺精神會很亢奮，怎麼睡都睡不著，這就非常讓我們難受了！
而且長此以往很有可能形成惡性迴圈，睡眠質量不佳很有可能導致我們的精神狀態不好，甚至有可能導致我們輕度抑鬱！
2. 反感跑步
長時間的過量運動，很容易讓我們對跑步產生一種反感，對跑步產生一種抗拒之情！適度的跑步可以激發跑步的興趣，但是過度運動會讓我們很討厭他！
3. 系統紊亂
我們的身體有很多重要的系統，比如說內分泌系統，運動系統，神經系統！如果我們過量運動，那麼過量跑步會危害我們的很多系統！
他會讓我們的消化系統減弱，他會讓我們的內分泌系統紊亂，他會讓我們的運動系統變弱，甚至也可能導致精神萎靡！所以我們千萬不要過量運動！
4. 全身疼痛
有時候，過度運動會造成一定的肌肉纖維損傷，而這種肌肉纖維損傷很難恢復，這就會讓我們全身疼痛感覺非常的難受，會影響正常的生活工作學習和運動！
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6 # 無肉不歡健身者
比起生命在於運動，實際上更是“蠕動”。對於運動，如果強度太大，不論是哪種運動，一旦運動量大於自身承受力，往往意味著體力和精力的透支。這時候，所關心的不僅僅變老得更快問題，還是會不會造成肌肉損傷等其他問題。我們選擇運動，是為了增強體力，免疫力，使自己更健康，更具備活力。但凡事適可而止才是最好的時候，一旦過之，則為適得其反。
運動量過大，往往會使人更加興奮，尤其不少人選擇睡前運動。因此這對於睡眠質量是有很大影響的，很有可能造成失眠。一旦睡眠不足，運動量再多，精神，精力等方面仍是不足。使自己看起來較為憔悴。
再是過度運動量，會使身體機能走下坡路。一旦技能下降，所謂運動帶來的青春活力就越來越遠，反而越來越老。
還有一種情況，是很多人一邊大量運動，一邊控制飲食或者剋制進食。這種情況，是老得特別快，容易掉髮，臉黃，身體素質下降，造成各種身體機能的損害。
所以 運動要適量。
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7 # 跑者的天堂
其實我並不贊同生命在於運動這句話，我更贊同生命在於適度的運動！
運動確實有好處，但是如果運動過頭了，運動絕對是有害無益！
沒錯，如果你運動量過多，你不僅不會變得更年輕，你反而會老的更快！適度運動有助於年輕，過度運動加快衰老！
為什麼運動量過多會造成衰老呢？
跑步是需要精神和體力的，適度跑步可以激發潛能，促進細胞新陳代謝，讓細胞變得更年輕，更有活力，所以我們會變得越來越年輕！
過度運動就不行了！人的精力是有限的，如果你在運動上花費了大量的精力和體力，我們身體的修復就會受阻，身體和細胞會被過度的透支，所以你很容易衰老！
而且在跑步時，你跑的時間越長，身體的代謝廢物越多，身體裡的毒素就會越多，這些毒素不能及時的排出體外，這樣就會造成細胞衰老，讓你整個人變得更老！
那什麼才叫適度運動呢？
不管你是想透過跑步減肥還是想透過跑步鍛鍊身體，我建議大家每天跑步的時間不要超過40分鐘，不低於30分鐘，這樣既能保證效果，也能防止過度運動！
同時你的跑步速度也不能太快，5km花半個小時左右跑完就很不錯了，跑太快也容易傷身體！
過度運動還有哪些危害呢？
1. 精神力不集中
過度運動之後，你會發現你的精神力不集中，整個腦袋都是昏昏沉沉的，做什麼事情都沒有動力，提不起精神，什麼事情都做不好！
2. 睡不著
適度的運動可以促進你的睡眠，但是過度的運動就會出現相反的結果，它會讓你睡不著，睡不好，這樣你的身體修復就很困難，身體素質越來越差！
3. 吃不下
過度運動也會讓你的食慾變差，這樣你就會吃不下，吃的也不香，沒有一點胃口，營養的補充不足，這樣你就會很難受，身體也會變得越來越差！
如有疑問，我將積極為你解答！
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運動量太大，的確會加大身體負擔，關節壓力大，臟腑器官負荷大，但是，重點是，這個是運動員級別的運動量，以普通人平時的運動量之低，根本沒有到擔心這個運動量會加速身體老化的程度。
舉個不恰當的例子，有些學渣連作業都做不完，就別擔心讀書讀成書呆子了好嗎？
我還記得，我上學還有體育課的時候，老師帶我們拉練體能，讓我們跑個6圈（2400米），80%的同學就已經叫苦不迭了。
能跑個5千，1萬的，對於很多普通人來說，就等於是超人的體能了。
但是對於很多需要長距離跑的運動員來說，這個量連熱身都不到。
何況，很多普通人人一天跑完5000-10000米，都不練別的了，就更沒法跟所謂大運動量比了。
舉個例子，長跑運動員，日本有個著名的業餘馬拉松跑者，叫川內優輝，本身是個公務員，學生時代，練過長跑，但是很可惜沒有被公司看中，成為企業代表，可以專門練長跑（日本一般的職業馬拉松運動員的道路）。
只能用業餘時間練跑，訓練量完全不如可以全職練跑步的運動員，那麼川內優輝一個星期的跑量有多少？每週130-140公里。也就是13萬到14萬米。
平均下來，每天有大約2萬米，而且這些只是跑量，速度要保持在每千米5-6分鐘的速度。對於普通人來說，每天光走這個量，都能精疲力竭了。
沒到這個量，就先別擔心那麼多了。