人的壽命長短取決於個人生活各個方面的習慣，如飲食習慣、睡眠習慣、運動習慣、學習習慣、娛樂習慣等等。還取決於個人的性格脾氣。自己的壽命長短掌握在自己的手中。您想長壽請注意您各方面的習慣。
一個人的生命，好像一條長鏈，只有掌握每個環節的健康科學，遵循生命的軌道正常運轉，才能形成一條環環相扣、熠熠發光、精美完整的生命之鏈，達到健康長壽的目的!
人的自然壽命到底有多長?根據科學的調查和測算，人的一生不發生疾病和意外，自然最高壽限應在120～170歲。
但到目前為止，真正生活到自然壽命，無病而終者，為數很少。
然而，人類的平均壽命隨社會發展，科學的進步而逐漸增加。如中國在1949年人均壽命為35歲，1987年人均壽命達69歲，而現在的人均壽命達71歲。中國人口普查資料表明，壽命100歲以上的，在1953年第1次人口普查中，全國共有3384人；1990年第4次人口普查中，全國共有6434人。
最高年齡為155歲，120歲以上的有34人。不少發展中國家居民的人均壽命在20世紀50年代初僅為40歲左右；20世紀70年代末至80年代初已延長至50～60歲。以上事實，反映了人類的壽命與社會的發展和科學的進步有密切的關係。人類的壽命逐步延長，爭取達到170歲的高峰也不是沒有可能的。
要提高人類的自然壽命。到目前為止，沒什麼靈丹妙藥i但加強自我保健是延年益壽的最好方法。
(1)心理衛生不可忽視
俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，雖然有點誇張，但有一定的科學道理。
現代醫學證明，人在愉快時，各系統的功能活動都處在平穩協調和諧的狀態。
在心情憂鬱時，引起脈搏呼吸加快，血壓升高，胃腸蠕動減弱，消化也分泌下降，末梢血管收縮，手足發涼，免疫功能下降。因此，有人把樂觀情緒說成為“卓越的保健醫生”。
據說20多年前，美國作家卡森患了一種致殘的脊椎病，醫生預言他存活的可能性只有1／100，卡森不大相信，他決定用閱讀幽默小說和看滑稽電影進行自我治療。
他發現笑能止痛，大笑一次疼痛大大減輕，可以舒服的睡兩個小時。他堅持這種治療，病情逐漸好轉，幾年後，他竟然奇蹟般恢復了健康。
根據科學家對長壽老人的調查發現，他們之中有96％的人自稱是樂觀主義者。
寬容也很重要，有人把它作為治療心靈創傷的“良方”。
寬容可以解開人精神上痛苦的疙瘩。當你寬容了別人，你就治好了你精神上的創傷。
制怒，有人把它看做是有效的“養生之道”。祖國醫學認為“怒則傷肝”，很多人都有發怒的體會，發怒時感到胸悶，腹痛，食慾不振，渾身發抖，疲勞不堪。現代醫學研究證明，憤怒使人心動過速，血壓升高，血液粘稠度增加，這些都是影響健康的因素。
不少中老年人，由於發怒誘發心絞痛或心肌梗塞或腦血管破裂，看來憤怒真正可以致人於死地。難怪有人說“嘻嘻哈哈人添壽，憂憂愁愁命不長”，就是這個道理。
(2)四肢不勤難壽長
科學證明，體育鍛煉或勞動鍛鍊有抗衰老作用。生物學有條規律叫“用則進，廢則退”。
因為運動使肌肉中毛細血管流量增加，提高肌肉營養供應，促進細胞新陳代謝，使肌肉強壯有力，減少骨質缺鈣現象；提高心血管、肺和胃腸的機能；使神經系統工作協調指揮更準確；提高脂肪代謝，減少血中脂肪的含量，降低膽固醇在動脈壁的沉積，調整血壓。
有科學家用10年時間觀察8500名農場工人，發現坐著工作的人，心肌梗塞的患病率比站著工作的人高3倍。
(3)營養平衡是保證
古往今來，一些人把健康長壽的希望寄託在靈丹妙藥上，至少也求助於滋補藥品；而另一些人則相反，他們把健康之道立足於日常生活之中，一生中保持豁達樂觀的精神情緒，普通而又不乏營養的飲食，堅持不懈的勞動和體育鍛煉，起居有常，嗜慾有節。
從現代醫學觀點看，後一種做法是正確的。以歷代帝王為例，他們多以補養生，祈求長壽，但真正長壽的卻很少；反之，長壽老人多出於勞動人民，而他們很少吃補藥。
中國古代已提出“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”的養生經驗。一般來說，我們應當保持以糧食、豆類、蔬菜、水果等植物性食品為主，禽、蛋、乳、魚等動物性食品為輔的膳食，做到各種食品合理搭配、取長補短，就可以達到營養平衡的目的。
現代社會的物質條件已相當優越，醫療水平也越來越高，只要個人的保健意識上得去，行動再跟得上，每個人都有可能衝破自然壽命的極限。
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人的壽命長短取決於個人生活各個方面的習慣，如飲食習慣、睡眠習慣、運動習慣、學習習慣、娛樂習慣等等。還取決於個人的性格脾氣。自己的壽命長短掌握在自己的手中。您想長壽請注意您各方面的習慣。
一個人的生命，好像一條長鏈，只有掌握每個環節的健康科學，遵循生命的軌道正常運轉，才能形成一條環環相扣、熠熠發光、精美完整的生命之鏈，達到健康長壽的目的!
人的自然壽命到底有多長?根據科學的調查和測算，人的一生不發生疾病和意外，自然最高壽限應在120～170歲。
但到目前為止，真正生活到自然壽命，無病而終者，為數很少。
然而，人類的平均壽命隨社會發展，科學的進步而逐漸增加。如中國在1949年人均壽命為35歲，1987年人均壽命達69歲，而現在的人均壽命達71歲。中國人口普查資料表明，壽命100歲以上的，在1953年第1次人口普查中，全國共有3384人；1990年第4次人口普查中，全國共有6434人。
最高年齡為155歲，120歲以上的有34人。不少發展中國家居民的人均壽命在20世紀50年代初僅為40歲左右；20世紀70年代末至80年代初已延長至50～60歲。以上事實，反映了人類的壽命與社會的發展和科學的進步有密切的關係。人類的壽命逐步延長，爭取達到170歲的高峰也不是沒有可能的。
要提高人類的自然壽命。到目前為止，沒什麼靈丹妙藥i但加強自我保健是延年益壽的最好方法。
(1)心理衛生不可忽視
俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，雖然有點誇張，但有一定的科學道理。
現代醫學證明，人在愉快時，各系統的功能活動都處在平穩協調和諧的狀態。
在心情憂鬱時，引起脈搏呼吸加快，血壓升高，胃腸蠕動減弱，消化也分泌下降，末梢血管收縮，手足發涼，免疫功能下降。因此，有人把樂觀情緒說成為“卓越的保健醫生”。
據說20多年前，美國作家卡森患了一種致殘的脊椎病，醫生預言他存活的可能性只有1／100，卡森不大相信，他決定用閱讀幽默小說和看滑稽電影進行自我治療。
他發現笑能止痛，大笑一次疼痛大大減輕，可以舒服的睡兩個小時。他堅持這種治療，病情逐漸好轉，幾年後，他竟然奇蹟般恢復了健康。
根據科學家對長壽老人的調查發現，他們之中有96％的人自稱是樂觀主義者。
寬容也很重要，有人把它作為治療心靈創傷的“良方”。
寬容可以解開人精神上痛苦的疙瘩。當你寬容了別人，你就治好了你精神上的創傷。
制怒，有人把它看做是有效的“養生之道”。祖國醫學認為“怒則傷肝”，很多人都有發怒的體會，發怒時感到胸悶，腹痛，食慾不振，渾身發抖，疲勞不堪。現代醫學研究證明，憤怒使人心動過速，血壓升高，血液粘稠度增加，這些都是影響健康的因素。
不少中老年人，由於發怒誘發心絞痛或心肌梗塞或腦血管破裂，看來憤怒真正可以致人於死地。難怪有人說“嘻嘻哈哈人添壽，憂憂愁愁命不長”，就是這個道理。
(2)四肢不勤難壽長
科學證明，體育鍛煉或勞動鍛鍊有抗衰老作用。生物學有條規律叫“用則進，廢則退”。
因為運動使肌肉中毛細血管流量增加，提高肌肉營養供應，促進細胞新陳代謝，使肌肉強壯有力，減少骨質缺鈣現象；提高心血管、肺和胃腸的機能；使神經系統工作協調指揮更準確；提高脂肪代謝，減少血中脂肪的含量，降低膽固醇在動脈壁的沉積，調整血壓。
有科學家用10年時間觀察8500名農場工人，發現坐著工作的人，心肌梗塞的患病率比站著工作的人高3倍。
(3)營養平衡是保證
古往今來，一些人把健康長壽的希望寄託在靈丹妙藥上，至少也求助於滋補藥品；而另一些人則相反，他們把健康之道立足於日常生活之中，一生中保持豁達樂觀的精神情緒，普通而又不乏營養的飲食，堅持不懈的勞動和體育鍛煉，起居有常，嗜慾有節。
從現代醫學觀點看，後一種做法是正確的。以歷代帝王為例，他們多以補養生，祈求長壽，但真正長壽的卻很少；反之，長壽老人多出於勞動人民，而他們很少吃補藥。
中國古代已提出“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”的養生經驗。一般來說，我們應當保持以糧食、豆類、蔬菜、水果等植物性食品為主，禽、蛋、乳、魚等動物性食品為輔的膳食，做到各種食品合理搭配、取長補短，就可以達到營養平衡的目的。
現代社會的物質條件已相當優越，醫療水平也越來越高，只要個人的保健意識上得去，行動再跟得上，每個人都有可能衝破自然壽命的極限。
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