第一：心理諮詢師是人，不具有回天乏術。很多來訪者把心理諮詢師神化，認為心理諮詢師的幾句話就可以把心結開啟，把問題解決，這是不符合實際的。通常可以把心理諮詢與治療過程分為建立關係階段、分析與認識問題階段、建議或重建階段、結束與鞏固階段這幾個過程。一次諮詢連最起碼的關係都很難建立，談何發現問題與解決問題。

第二：時間長短因所採用的理論取向與治療方式而千差萬別。通常來講，精神動力學取向為長程心理治療，認知行為取向的為中短程心理治療。位於斯圖加特的心理治療研究中心曾開展過一項大規模研究，在兩年的研究時間內，調查了超過700次的心理治療，其中動力性治療佔52%,認知-行為治療佔31%，精神分析佔17%。所有心理治療中位數是16個月，就治療次數來講，整個樣本的中位數是40次。

以我將近20年的諮詢經驗來說，如果是當前比較明確的、清晰的問題，心理諮詢可以一次解決問題，比如我的《易思維問題解決》沙盤體系，在上課中，當場可以解決很多學員的問題，當然，他們的問題是當前困惑的、比較容易解決的問題，尤其是一些陷入糾結的，找不到突破口的問題，這類問題使用易思維沙盤非常容易解決，也很快可以找到問題的矛盾點。

小A是公司的職業經理人，以從業20年，最近幾年總是想要突破自己的行業，重新創業，可讓他苦惱的是，沒有好的時機，而恰巧在上課的前幾天，有人找他想要合作，他認為時機就在於此，雖然還不是理想的狀態，但錯過又不知要等多久，但另一方面又擔心如果創業失敗了怎麼辦，這個時機究竟該不該抓住。

透過易思維沙盤的推演，他發現，真正在創業過程中的關鍵因素是得到妻子和孩子們的支援，人到中年，家中有兩個兒子，妻子肚子裡還有一個兒子，一邊是自我的突破，另一邊是對於家庭的責任，如果創業失敗，很可能就要家人受苦。當易思維展現出他需要的是家人支援時，小A舒了一口氣，說“太好了，這我就放心了”。

這就是《易思維問題解決》的魅力，非常適用於解決兩難問題和未知性問題，如果是熟練使用易思維沙盤工具的諮詢師，基本一次諮詢就可以找到問題的解決途徑。

那對於人格層面的問題，或者潛意識深層的問題，就需要一個長時間的系統的心理諮詢來達到最終目標，可以透過催眠或者認知療法等傳統的心理諮詢技術來挖掘來訪者的深層原因，並制定系統的諮詢目標和計劃。

沒有固定答案。

這主要取決於諮詢的目標是什麼

其次要看來訪者（去諮詢的人）的改變意願有多強

最後也取決於心理諮詢的方法和諮詢師能力。

最容易達成的目標是：獲取資訊。也就是一種簡單的問題模式。而且只針對於一些非常具體的有現成答案的事。

『有沒有可能做一次諮詢就讓我以後不再抑鬱』——答案是，不可能。因為抑鬱情緒基本上是人人都有，作為一種基本情緒，不太可能消除。而如果是抑鬱症，它本身就是容易復發的，而且心理諮詢不能治療抑鬱症，抑鬱症要靠藥物治療和心理治療。哪怕抑鬱症治好了，也是容易復發，心理諮詢可以做的是降低復發的機率，減少抑鬱症的負面影響。但心理諮詢不是治療。

『有沒有一種方法，讓我的老公（老婆）更愛我，讓我的孩子馬上乖乖聽我的話』——答案是，不可能。因為沒有任何一種方法可以控制別人。那種在電影裡出現的對人心理和行為的操控，是不存在的。心理諮詢能夠做的，是幫助人透過改變自己的言行，來改善生活。

『有沒有可能單次諮詢讓我的心情變好一點』——答案是，有可能。大多數情況下，心理諮詢提供的理解、支援、看待事情的新視角，有可能讓人心情有些許的好轉。不過這種好轉的程度和持續時間因人而異。

『有沒有可能做一次諮詢就幫我戒菸、戒酒之類的？』——答案是，不太可能。類似成癮的行為都涉及到複雜的因素：生理成癮、心理成癮、人際關係（有人找你喝酒抽菸）、生活習慣（錢和時間不花在菸酒上，那就要花在其他地方）。以戒酒為例，十二步驟戒酒法差不多要花一年。

『能不能給我說明一下為什麼人會的抑鬱症？』——答案是，可以。像這一類科普類問題是可以直接透過介紹現在有哪些學術研究成果來回答。不過具體到某一個人為什麼得抑鬱症就不能直接回答了

如果問題簡單當然可以一次就可以。但如果要涉及重大改變，尤其是習慣、人際關係、人格方面的，那就不太可能了。

越願意為改變負起責任，越願意付出代價的人，效果就越好。

比如說——

夫妻不和，兩個人經常吵架，而且互相埋怨、翻舊賬。其實方法說簡單也簡單，那就是，其中一個人先停下來不要再埋怨、翻舊賬。那麼惡性迴圈就會被打破。然後多點互相支援，強調優點和感謝，新的互動就會被建立。最根本的，是要改變一些原有的解釋，比如從『都是因為他，所以我……』變成『這是因為雙方都有……』

但是這很難。因為陷入惡性迴圈的關係的人，往往很難看清全域性。或者看清了，但是事到臨頭還是情緒失控。

越有經驗得諮詢師當然效果越快越好。這裡就不多說。重點說說方法——

有些比較不同於尋常的心理諮詢方法，可能有奇效

比如，家庭治療

比起一個（病）人單獨去諮詢，有關的家人（住在一起的）同時坐在一起做家庭治療會更快發生效果。

其中一個最簡單的原因是——人的狀態和行為是受生活環境影響的，所以一個人改變往往要牽動整個家庭的改變才容易發生。

是關於該不該離婚？該不該挽回？要不要分手？這樣具體的抉擇性的問題，經驗豐富的心理專家確實能一次諮詢就給你梳理清楚到底選擇哪一個。而若是要處理的是抑鬱、焦慮、強迫或是青少年當中的厭學、網癮或是情感中的挽回問題、增進情感等這類問題，那麼就不可能是一次就能做好，需要循序漸進的做一段時間的諮詢，具體多久根據個案情況而定。

當然從問友問的這個問題來看，主要還是有一個效果的擔心，就是明明一次就能處理的問題，諮詢師會不會為了賺錢而拖了2個小時或是3個小時才處理。至少專業的正規的心理諮詢師身上是不會有這樣的心眼的。

——昆明心理諮詢中心（北京德道幸福）

如果心理問題到了要看心理諮詢師的程度，心理諮詢一次是不夠的。

其原因是：

一是心理問題不是一天形成的，是在生活中日積月累形成的。長期形成的問題，想靠一次就解決，勢必要感到失望。

二是心理諮詢不是靈丹妙藥，不能一顆見效、藥到病除，需要一定的過程。

一次個體諮詢一般是50-60分鐘（看諮詢師個人的習慣，第一次諮詢涉及到問卷評估，可能是時間會多10-20分鐘）。

第一次心理諮詢，是諮詢師初步瞭解來訪者的基本情況與想解決的問題。

必要的話，會讓來訪者做一些量表（比如SDS\SCL-90\生活事件量表，等等）。

諮詢師方面：問題是否屬於心理諮詢的範疇，評估自己是否能接這個個案，是否需要轉診；

來訪者方面：看諮詢師是否與自己匹配。

簡單而言，心理諮詢一般分為幾個階段：

第一個階段是諮詢師對來訪者進行資訊收集、初步評估、建立關係（一般4次以內）；

第二個階段是諮詢師與來訪者一起工作，藉助各種諮詢技術，幫助來訪者瞭解問題，理清思路，找到解決答案（短期諮詢4-6次，不過也不一定，有些來訪者會發現新的問題；心理動力取向的諮詢長一些，視情況而定）；

第三階段是諮詢師結束諮詢關係（一般2-4次，一些諮詢師會選擇連續幾次，還有一些諮詢師會延長諮詢間隔時間的方式，比如開始是一週一次，到結束階段二週一次，直至一月一次，最後結束）。

心理諮詢最好有時限設定，不一定非要精確到幾次，有大概的估計（比如10次-12次），要讓來訪者有所預期。

這樣：（1）來訪者也知道自己將會付出多少金錢、多少時間。

（2）來訪者也會在限定的時間內與諮詢師共同努力。

作為一個專業的心理輔導，任何一個人，都不能答應你會是多少次能解決你的問題。每個人的問題不一樣，自身的意志力不一樣，形成心理的問題不是一朝一日，冰封三尺非一日之寒。要視乎看你的情況是怎麼樣，問題的深淺，有些是很根深蒂固，有些是好簡單。有些人一次就可以，有些人很多次都未能把問題解決。需要面談作詳細的分析。

作為心理的治療師，只是幫助你看清你自己的問題，找到該問題的根源，用各種心理輔導的方法幫助你去解決。但最主要的要你自己是否願意去改變，如果你不肯面對自己的問題，不肯改變，任何人都幫不了你，或者就算當時幫你解決了，往後的日子，你又重滔復撤地走回舊路。就好像你身體有問題去看醫生，醫生讓你不要熬夜，不要吃生冷，但你不聽話，照樣吃，身體再度出現問題，又瀨醫生治不好你嗎？一樣的道理，無論心理或者是生理，都是很需要你的勇氣，意志力，決心的配合。我們不是魔術師，揮一揮魔棒就能把你問題馬上變走。

你要知道這個世界做任何一件事能夠做得成功，都需要付出時間，金錢，精力和決心的。

心理諮詢工作幫助人們調節身心平衡。

人們的生活需要物質與精神平衡，快與慢的平衡，這種規律和節奏，也可簡稱為勞逸結合、快慢結合。而心理諮詢的工作過程本身也是維持平衡的體現，它之所以要一次一次的諮詢，每次也一般只有一個小時，除了比較傳統的精神分析會有較高的見面頻率(當然它持續的時間也最長)，大多諮詢是一週才見諮詢師一次。

對於那些急於求成的朋友，這無疑顯得太慢了，為什麼不能一次就解決問題呢?

許多來訪者是帶著想一次性解決問題的想法來求助的，但其實，許多心理困擾就與快速的生活有關，如此一來，心理諮詢與治療的極速工作方式就會讓一些人受不了，也難以讓人慢下來去關注自己的內心。

所以說這種工作方式和時間設定本身就具有實際的療愈功能，當來訪者與諮詢師做好約定開始一段心理諮詢時，便開啟了一段心靈之旅。同時，想透過心理諮詢使當事人去除煩惱、解除症狀也非立竿見影之事，是需要諮詢師和來訪者一起慢慢探索內心世界，瞭解自己並作出調整改變的。

心理諮詢是否一次就可以了？

不少來訪者以為心理諮詢就像感冒頭痛打針吃藥一樣，一次兩次就可以立竿見影、藥到病除。

因此來之前對治療抱著很大的信心，一次治療之後覺得問題還沒有完全解決，因此灰心失望。

其實，當一個人在婚姻、戀愛、人際中遇到了困擾，每個人受到困擾的程度是不一樣的，問題的嚴重程度也是不一樣的。

有些來訪者可能只是簡單的戀愛問題，比如說情侶鬧彆扭吵架了，這種情況可能像感冒了吃藥一樣，諮詢一兩次，就可以得到很好的幫助。

有些來訪者的問題則比較複雜，比如夫妻倆結婚二十多年，婚姻走到了破裂的邊緣，這種問題的形成是那麼漫長的一個過程，冰凍三尺非一日之寒，其中導致心理的錯誤觀念的轉變、不健康的行為方式的消除、童年不幸經歷的創傷都不可能一次性得到解決，即使是再厲害的心理諮詢師，也不可能透過一兩次的心理諮詢就能夠幫助他們解決問題。

因此，心理諮詢持續的時間取決於多種因素，因人而異。