4.08早上見紅，到醫院檢查宮頸能容二指，宮口沒開，宮縮不規律，中午吃過午飯後兩點四十人工破水。醫生說兩個小時之後才會有宮縮，但是我一破水就宮縮特別強，四點二十檢查開到了四指，五點又去內檢說宮頸口靠後還是隻有四指，要我自己下產床多走動，我說我不下去了，痛得不行了，主任醫師就用手把我的宮頸往上抬，痛了兩次就開到了八指，然後繼續用手撐著，一下子就全開了，就叫我用力，用了兩三次寶寶就出來了，五點二十七分出來的，沒有側切，整個產程不到三小時，二胎真的要快好多，不過還是好痛啊。

看到寶寶的一瞬間感覺值了，大寶女兒，二寶兒子，兒女雙全啦！我是典型的產後肥胖，在孕期怕孩子營養不良，拼命補充各種營養，每天的生活狀態基本就是吃了睡、睡了吃，基本不運動。產後身體更像是吹皮球一樣鼓了起來，不僅胖還容易覺得餓，孩子吃，她也跟著吃，結果體重不斷飆升，終於長成了160斤的大胖子。

每個女人都有顆愛美之心，我也不例外，產後每次去商場，那些漂亮的衣服總是拿起又放下，因為根本就沒有碼。別人選衣服挑的是顏色和款式，而我每次都是滿商場地找自己能夠穿得下的，顏色也只挑最藏肉的黑色。感覺自己穿得越來越土，臉上越來越憔悴，才二十幾歲的年紀就早早地步入了黃臉婆行列。走在馬路上都被只比自己小一兩歲的姑娘叫阿姨，這聲阿姨聽得整個人都不好了，白瞎了我這一張漂亮的臉蛋，真的是一胖毀所有！

個人的一點分享

產後160，現在惦記的就是一身的軟肉了，老公開車回到家裡，大姑子來看我，說到人家順產的五六天後就要穿愬體的衣服了，問我生前有準備嗎，我說我哪裡懂呢，真的什麼都沒準備，她說女人生完寶寶就是要及時愬體的。因為生產完後胎兒的位置一下就空了出來，肚子上的肉非常松，這個時候內臟也會慢慢的歸位，而如果不適當的外力控制很容易發生內臟下垂的情況，不及時控制就會遺留我們每個女人最不想要的小肚子，因此要使用愬體的衣來幫助我們收腹同時整體的塑形，她說她當時穿的那種套裝型的看上去很小，但是彈力很大，很透氣，穿起來一點也不會勒，哺乳也不受影響，她囤了兩套每天都在穿，慢慢的就恢復了，加上適量的運動 ，你看我現在哪裡又鬆垮垮的肉啊！說的也是，她的身材就像是跳舞的女孩一樣，又挺又直腰又細。說完她說你別管了我現在就給你問問讓給你發兩套來，我沒好意思讓她花錢，直接管她要了地址在這裡確實感謝大姑子，隔了一天就到了，我就穿起來了，因為有兩套，月子裡沒有一天不穿的，知道今天才有了我的好身材。

總結做月子要點

1、月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係， 快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩週以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如 桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶 寶吃了容易便秘；

3、儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一 樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出；

8、月子裡早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質 鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；

9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對產後減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。

生完寶寶如何坐月子護理，逆襲孕前？

1.坐月子忌生氣流淚：坐月子是女人比較虛弱的時候，臟器都在恢復中，況且氣大傷身！流淚對眼睛不好。所以有什麼事情等做完月子才解決。

2.保暖工作要做好：做月子一定要穿長袖長褲和襪子。戴上頭巾或者帽子。天熱就穿薄一點，天冷就穿厚一點。

夏天可以用空調，但是不能對著吹，溫度不能調太低，不然涼風吹進骨頭縫即，以後下雨天冷容易渾身關節痛。

天冷睡覺時，胳膊肩膀一定要放在被窩裡，不然以後天氣一冷，胳膊手腕肩膀關節就會疼(本人深有體會)

3.產後7天適當下床活動：坐月子不是一直只能躺在床上，可以適當的在屋裡多走走，既可以加快惡露的排除，又可以促進子宮的恢復。

4.不要老是抱孩子：月子裡經常抱孩子以後容易肩膀疼，胳膊疼。(很多媽媽都深有體會)

5.不要老是坐著：坐月子做時間長了容易腰疼，而且治不好。以後保持一個姿勢時間長都受不了。餵奶可以側躺喂。

6.不要暴飲暴食，宜飲食清淡：坐月子身體在恢復，可以吃好的補身體下奶，但是忌多吃。身體受不了。可以少吃多餐，一天做四五頓吃。蔬菜水果都可以吃。(水果燙熱就可以吃了)

7.產後(42天)兩個月禁止同房。

生過孩子的女人，不管你再怎麼坐月子。再怎麼恢復，身體各方面都不可能逆襲孕前了。我們能做得只有最大化得保護好自己。

一、做好月子護理是可以逆襲孕前的體質的。

我生大寶之前，屬於易感人群，只要是有人得感冒，我就會感冒，只有服用最新的感冒藥才能有效的控制。我家大寶現在六歲了，我有將近七年沒有服用感冒藥了，每次感冒抗個兩三天就過去了，感冒的症狀也比孕前輕很多。

如果想透過坐月子改善自己的體質，一定要儘量做到以下4點：

1、坐月子期間一定要儘量做個懶媽媽，少做彎腰的動作，少抱孩子，抓緊一切可能的時間休息。

我家兩個寶寶都是剖腹產的，有大寶的時候沒有經驗，經常抱著孩子餵奶，就落下了腰痛的毛病。有二寶的時候坐月子，我就儘量休息，現在二寶六個月了，腰疼的症狀緩解了不少。

2、寶寶出生後三個周內，媽媽的飲食一定要清淡，多使用一些補氣血的食物，尤其是剖宮產的媽媽。

我兩個寶寶剖宮產後都是氣血不足，我月子期間每天都喝三紅湯，就是用紅棗、花生、枸杞、小米熬湯喝，這個湯可以很好的補氣血還可以催乳。

3、月子最好做足42天

子宮恢復到孕前的大小，需要42天左右的時間。

4、產後三週最好適當的憋尿

我產後三週，惡露還還沒有排乾淨，適當的憋尿有利於惡露的排出和子宮的復舊。

二、月子期間想逆襲體重，風險比較大。

月子期間是一個產後恢復過程，一定要保證充足的營養，先暫時忘掉自己的體重，多喝一些營養的湯水，月子裡的寶寶只有喝飽了才能好好睡覺，寶寶好好睡覺，作為媽媽的我們才能好好休息，多休息有利於身體的康復。做到以下4點可以有效的控制體重。

1、月子期間一定要少吃多餐，避免把胃給撐大了。

2、堅持母乳餵養，可以有效的控制體重。寶寶六個月前媽媽體內的脂肪是流動的。

3、產後42天，去醫院複查身體恢復良好的話，我們可以做做瑜伽和產後瘦身操。

4、為了寶寶的生長髮育，媽媽最好在寶寶六個月後再有計劃的減肥。母乳充足的寶寶，六個月後也需要新增輔食了，媽媽適當的節食對寶寶的影響不大。

不能吃青菜，做酸菜的那種，不能吃薑，辣的食物，儘量清淡些。

為了寶寶有營養的母乳，媽媽也不能挑食，吃點營養的食物很重要，餓了就吃，不能被餓著，在沒有家人的幫助下，再怎麼也不能碰冰水，水果太涼了也不要吃 有的媽媽坐月子，也吃些，比如香蕉，這些，如果想吃，可以蒸熱在吃，反正自己記，自己得。

不能讓自己的腳，手，長時間暴露在外邊，也不要吹著腦袋，會留下後遺症的，坐月子是個短暫的過程，一定要記好，在床上躺多了，自己也可以慢慢的在家裡走動下，對排出身體裡的髒東西還是有幫助的。

天氣暖和時，可以開窗通風，但是不要對著媽媽與寶寶吹，可以開小些，可以洗澡，洗頭，一定要快，不然身體會著涼，洗完會，要把頭髮用吹風機吹乾，用熱風吹。

媽媽坐月子，心情不要很低落，保持輕鬆的心情，享受當媽媽的幸福，相信看到寶寶可愛，肉嘟嘟的樣子，此時此刻的心情是無法形容的。

做為女性，成為母親是人生中最重要的一件事情，不過，美麗也是女性朋友最為關注的。

生完寶寶可以：

①如果想防止肌膚老化，需要每天喝八大杯水，讓面板吸收充足的水分子，使面板保持彈性。同時，媽媽和足夠的水，對寶寶也是極好的。

②可以母乳餵養的話，堅持母乳餵養。哺乳對產婦自身的身體恢復好處極大，還可以減少脂肪，有助於保持體型。

④保持好心情。好的心情對於面板有很好的調整作用。

我是順產的，坐月子的時候體重沒有上去，因為遵循了新的月子理念，半個月沒有吃油膩食物，沒有大魚大肉，吃的青菜和饅頭米飯和粥，還和生化顆粒，主要是排惡露和排溼。後半個月開始吃的雞湯什麼的！月子裡也沒有大肚子！

還有我的月子幾乎沒有做，沒有在床上躺著，還做點飯什麼的，經常走動，在生完第二天看著物件和媽媽都很累了，我自己在醫院住了大半天，給孩子洗毛巾，衝奶粉（那個時候奶水還沒有）打水，哄寶寶！同病房家屬阿姨說我這樣會落下病根，現在看看一點沒有關係！然後第四天上午出院，我自己開車回家的，感覺很好，沒有說反應遲鈍等！

所以我覺得月子過累了都是太嬌貴了，寶寶小，睡覺的時間比較多，媽媽只要能困的時候休息就可以了！

說實話，產婦想要逆襲孕前不是不可能，但是請一定要記住不要急功近利！也要記住持之以恆！本來懷孕生子是經歷了漫長的孕期十個月，加上生產、哺乳等等，媽媽的身體都是一點點發生的改變。

首先，媽媽要科學的坐月子。很多新手媽媽孕期保持的還不錯，可是坐月子的時候，為了補身體、催奶水，結果不到一個月就把自己像吹氣球似的吹起來了。例如豬蹄湯、鯽魚湯等等催乳的湯飲，媽媽們每次都要熬到很濃稠才關火，以為熬到湯發白就會很有營養，其實那白色的都是熬出來的脂肪。保持和增加泌乳量最重要的是讓寶寶多吸吮！所以，在保證身體健康的情況下，一定要合理規劃飲食計劃，少喝油多的湯湯水水。第二，穿產後塑身衣或綁腹帶。塑身衣和綁腹帶這幾年可謂風靡一時，但是一定不要過分的追求緊，反而對身體健康產生不良影響。最好在產後諮詢產科大夫，根據自己的身體狀況，尤其是子宮恢復情況決定如何使用產後塑身衣或綁腹帶。

第三，使用修復類的護膚品。很多媽媽生育完之後會發現面板變差，尤其是肚皮上的妊娠紋、臉上的妊娠斑，這時候可以使用修復類的護膚品，例如嬌韻詩、迪奧、雅詩蘭黛等等大品牌專用的產品。其實明星的好狀態都是用錢砸出來的，別相信她們說的什麼天生啊、自然恢復的鬼話。第四，適當的運動。減肥塑身，保持好的身體狀態都離不開運動。管住嘴、邁開腿什麼時候都是很管用的。處於哺乳期不方便劇烈運動，可以做一些小幅度的運動。例如飯後靠著牆壁收腹站立、深蹲、慢走等等，網上也有很多此類的運動教學影片可供學習，邊帶孩子邊運動，一舉兩得！

最後還要提醒那些孕期準媽媽們，孕期不僅要堅持護膚，也注意不要貪嘴，怕孩子缺營養就亂補亂吃，不僅讓自己發胖，產後恢復難上加難，還容易導致孕期糖尿病、高血壓等情況的發生，也容易讓胎兒發育過大成為巨大兒，增加了生育風險。

祝每個準媽媽永遠青春靚麗！