不能！

雖然有人說吃紅薯可以減肥，但全靠吃紅薯減肥是非常不靠譜的事情，如果吃紅薯減肥效果非常明顯，那麼胖子全都可以變成瘦子了。

紅薯減肥功效不是特別大。紅薯雖然含有粗食纖維，可以促進腸蠕動，但含糖量也是比較高的，所以多吃不但不會變瘦反而會變胖。

人之所以會胖，跟自己的體質有一定關係，跟吃得多少關係並不是很大。另外，跟生活習慣有很大的關係。能吃又不運動的人，發胖的機率很大。生活不規律，該睡不睡，該吃不吃，飢一頓，飽一頓的人，發胖機率也很大。健康飲食，適量運動，作息規律就不會那麼胖了。

專家常說管住嘴，邁開腿，那身材苗條就為期不遠了。做個有毅力的人！祝你心想事成！

這是拿紅薯當減肥藥用麼？

單純說吃紅薯能不能減肥是不能判斷的，得看你總共吃的食物能量是否少於自身消耗的能量，而不是吃某種單一的食物就能減肥的。要是一個專業運動員，即便不吃紅薯恐怕也不會太胖，因為他消耗大；但是一個貪吃的人，即便天天都吃一頓紅薯也不見得能瘦下來，因為相對於運動量他吃多了！

減肥就是要管住嘴邁開腿，說的就是每天消耗的多於吃進肚子裡的，那多出來的消耗掉的能量來自哪裡呢，自然是身上的脂肪，這樣子才能起到減肥的作用。

紅薯算是粗糧，含有大量的膳食纖維，但也含有大量的澱粉，吃紅薯代替主食是一個不錯的選擇，但不代表只要吃了紅薯就能減肥。如果把紅薯當做零食來吃，那麼吃了還不如不吃呢，吃了反而多攝入了能量，恰恰增肥呢。

感謝邀請，每天吃一頓紅薯嚴格的來說是不能起到減肥的作用的，當然1這個也根據每個人的消化和吸收系統的，雖然很多人都說紅薯有效果，但是還是搭配一下最好，我一直都不建議大家根據網路中說多吃一種食物或者節食來做減肥的，任何的食材都有它一定的功效，搭配一下你會發現很多好處，排毒養顏也不過分，如果要是想減肥的話，可以選擇，健身，晨練，做瑜伽等多種比較安全，健康的減肥計劃。

你這個問題意思不夠明白哦？你是一天只吃一餐紅薯就一整天嗎？還是說在正常的一日三餐外搭配吃餐紅薯？

其實合理的吃紅薯是能起到減肥作用的。因為紅薯中所含的熱量和脂肪比大米還要低，而它的膳食纖維含量又比大米豐富。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少了人體對其它食物的攝入量，起到了一定的減肥作用。

對於這類問題，我仍然要旗幟鮮明地回答：不能。

首先能不能減肥一定是一個人一階段時間的能量攝入要低於消耗量。

我們首先分析一下紅薯的主要營養成分，紅薯其實可以作為一種良好的碳水化合物來源，因為紅薯本身的劃分可以稱作是粗糧，擁有不太高的升血糖指數，並且纖維量大能帶來不錯的飽腹感。但是要注意紅薯雖然是良好的碳水化合物來源，但是並不能稱成為是好的能量來源。

一個好的能量攝入來源，要兼顧碳水化合物、蛋白質、脂肪以及各種微量元素、維生素等來源。紅薯能夠提供的蛋白質可以說比較有限了，對於減肥的人而言，在飲食中較多的物質來源最好有蛋白質提供，可以比較大程度的減少肌肉的流失（這種情況下可能體重減輕但是體脂率變化不大）以及相應的，基礎代謝率的下降，而產生的減肥過程中不可逆的代謝問題。

先要明確紅薯並不是可以減肥的食物，紅薯裡面沒有什麼直接促進脂肪燃燒的物質，每天吃一頓紅薯也不見得有減肥效果。另外，紅薯中富含糖分（澱粉），所以如果紅薯吃多了，攝入的糖分也會較多，最終很有可能轉化為脂肪，這樣反而是幫了增肥，而不是減肥。

不過好在紅薯如果科學來吃，或許是可以輔助減肥的。雖然紅薯中的澱粉含量較高，不過紅薯中的膳食纖維含量同樣較高。相比澱粉含量高，膳食纖維含量較低的常見主食大米、小麥粉來說，用紅薯來當做主食是更好的選擇。由於現在的大米、小麥粉普遍都是經過精細加工的，很多有益成分，例如麥麩被去除，其中膳食纖維損失率極高，可以高達80%以上，而膳食纖維是無法被消化的一種物質，如果它充足的話，能夠起到減緩食物消化的效果，這樣食物中的糖分被吸收速度就會更慢一些，餐後血糖將會更平穩一些。而紅薯剛好兼備富含澱粉又富含膳食纖維的條件，適當用紅薯代替大米、小麥粉，餐後血糖會更平穩，而且紅薯不需要精細加工，保留的B族維生素和礦物質也更全面。

短時間內如果攝入較高糖分的話，葡萄糖進入血液快，胰島素會把葡萄糖運往細胞供能來降低血糖，但如果細胞也無法利用完大量葡萄糖，為了平穩血糖，胰島素只好暫時把它們囤積為糖原，糖原在能量缺乏時能夠再次轉化為葡萄糖，但如果葡萄糖一直充足，糖原最終就轉化為脂肪，因此，吃大量紅薯必定會囤積葡萄糖造成肥胖；另外，適當吃紅薯能讓血糖上升更慢，糖原囤積的機率小一些，轉化為脂肪的機率就小一些。因此，適當吃紅薯有助於減肥，但大量吃紅薯有助於增肥。

我想題主一定想聽到正面的回答

好巧，我的答案是，每天吃一頓紅薯當然可以減肥啦！我很多客戶選擇用紅薯減肥，因為在粗糧裡面，紅薯最好吃，同時也最容易烹飪。

不過，這一頓紅薯安排在什麼時間吃，吃多少量是很關鍵的。安排好了就能減肥啦！

我建議晚上這一段吃紅薯，如果是超重，不很胖的朋友，吃一拳大小。很胖的朋友吃兩拳。這個量自己把握哦，根據食量選擇1-2拳。

其他食物建議:開飯先吃兩拳蔬菜，再吃半掌心瘦肉，最後吃1-2拳紅薯。

這樣妥妥的能減肥。我有過實際案例哦一位減肥客戶的婆婆跟著她晚飯吃燕麥，其他肉和菜正常吃，一個月減了4斤。60多歲的老太太，只是改變了晚上這頓的主食，就輕鬆瘦了4斤哦

減肥最重要的第一是不能節食，第二要記得膳食均衡。其實現成的指導就在那擺著，中國居民膳食指南指出每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。這個比例就基本上明確了題主的答案，但是注意到這只是飲食結構中的一部分，其餘的我們還需要優質脂肪，蛋白質還有其他微量元素等等，可以說即便減肥也不能以單一的食物為主，因為長期下來營養不良也會導致讓你的身體健康下降，也會間接影響減肥。誰也不希望自己減肥後病怏怏的，這樣還不如做一個靈活健康開心的胖子吧？而且要知道紅薯雖然是健康食品，但是本質上也是主食也不可以多吃，多吃一樣會胖。我們很多人都有個誤區就是覺得全麥或者雜糧健康，餐桌上遇到了恨不得的本來只吃一份結果為了健康吃了兩份，這樣的結果真的還不如踏踏實實吃一碗精緻碳水做的主食。還有就是為了好吃，把粗糧細作，那麼原本粗糧低GI的優點全部被毀，吸收速度大大加快，反而變得不健康。

因此，即便減肥期間紅薯作為主食，也要講究量和做法，否則就會不小心越吃越胖。

謝邀！回覆有些晚望見諒。紅薯作為一個富含粗纖維的食物越來越被推崇，前面答覆有關紅薯的提問真是太多了。這裡就不細說它的身世和別名，包括各種人們喜歡的吃法.糸列產品。紅薯眼見又被炒的天翻地覆，無所不能！它的含糖含澱粉量低於其它糧食，所含粗纖維是其它糧食無法與之兩比的，一個字 高！ 粗纖維可提高胃腸蠕動，加速廢物排除體外，減少宿便也就減低了毒素的分泌，輕身健體是有一定好處的。 而片面地把紅薯當作減肥食物來對待，不一定能收到良好的效果！ 首先是“量”的問題，誰能達到六七十年代一日三餐純粹吃紅薯！？ 純吃紅薯肯定減肥！每天堅持吃上半斤一斤的也有作用！偶而吃點只能是通便，絲毫不會看見效果！ 管往嘴邁開腿，堅持煅練，合理飲食，飯吃七八分飽，少葷多素，想信對想減肥的每一位人士來說是最行之有效的好方法。 歡迎網友留言互動探討，大漠孤煙誠心謝謝每一位。

每天吃一頓紅薯，能不能起到減肥作用？俺覺得不能。我不太懂紅薯都含有啥成份，不能減肥這個結論俺是從實踐中感覺到的。小時候糧食不夠吃，小孩子一個個都長的很瘦，只有等紅薯長成了，小孩子每天吃幾塊紅薯就慢慢變胖了，我們那叫紅薯膘。所以說吃紅薯減肥純屬瞎扯。有點常識的人都知道，紅薯含澱粉多，含澱粉多的東西吃了只會長肉，哪會減肥呢？