明星節食是為了工作，不惜以健康為代價

普通人群減肥是為了更好的生活，用健康做賭注是玩不起的

這就是為什麼不建議普通人群使用節食的方法減肥。

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我們都知道，明星上鏡是必須要求瘦，尤其是女明星

在電影寬銀幕的效果裡，只有極其瘦的身材，才能撐得起場面。

這種瘦，對於大部分人來說已經是變態級別的了

說真的，哪怕用力把體脂含量控制的極低，很多人也瘦不到那個地步

所以明星就選擇了節食

他們要的可不僅僅是減脂，甚至一定程度的肌肉萎縮，都是可以接受的

因為在脂肪和肌肉雙雙減掉過後，人的確可以小好幾個尺碼。

咱們看看仙女姐姐劉亦菲

搜尋來的資料，顯示她身高170，體重48公斤

即便現在微微發福，估計體重也就是一百斤多一點的樣子

這是很標準的身材，但是在鏡頭下，就看起來略胖

也就是說，我們這些健康的身形，是會被鏡頭放大的

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當然，明星節食減肥的代價之一，就是面有菜色

但是這一點是可以透過化妝彌補的

所以作為娛樂圈裡邊討生活的人，必須要這樣選擇犧牲健康哦……

咱們看看袁泉女神化妝前後，當然，也有PS的功勞

這種反差還是很大的。

我們普通人，透過節食，除了看起來瘦以外，犧牲的事物要更多

所以堅決是不建議的

迴歸主題：節食減肥不是肯定反彈嗎？

沒錯！除非你常年保持節食狀態，有多好吃的東西，要麼忍住不吃，要麼吃完催吐

才能保證節食，而且不反彈

明星能做到，咱們能行嗎？

明星也不是不想健康的瘦下來，只是他們的工作性質導致不會有太多規律的時間去健身而已哦……

因此，還是規規矩矩的運動減肥，多吃苦，才能最終獲得甜頭。

要減肥就要健康節食，主要是透過減少體內攝入的熱量，使之恰好達到維持人體正常的生理消耗的水平，從而達到減肥目的。

一提起節食減肥，往往會有人誤認為就是不吃任何東西，完全不吃就會損害身體，人體的存活需要必要的養分與熱量。適當的節食則是在保證身體每天所需的熱量，不僅不會使人發胖，也不會為了減肥讓人缺少營養而感覺到頭暈眼花的症狀。

明星們為了減肥瘦身，方法也都不一樣，不過明星們條件好而已，尤其是女明星有專業營養師每天做營養餐，有減肥的食譜、營養搭配、瘦身塑形計劃。有的為了節食，很多都不吃主食，只吃水果減肥的，有的靠吃藥物來減肥。明星們為了演出中以苗條身材塑造好形象，恨不得減去身上所有脂肪，簡直是"瘦"迷心竅，瘦身擺在第一，健康擺在第二。

所以，要減肥絕不能飽食，只有健康節食減肥，才能使人體五臟六腑得以修養，並且能消耗臟腑與血液當中的多餘脂肪，才能減輕體重，體質及免疫力也隨之增加。

健康節食的前提是一定吃好有營養豐富均衡的早餐，午餐最好以粗糧為主食，輔以蔬菜、豆類、以及適量的肉食品，蔬菜選擇富含高纖維的，如芹菜、菠菜、生菜等葉類蔬菜，肉類以低脂高纖的牛肉、魚肉為主。對於晚餐一定要堅持少吃的原則，保證充足睡眠，加強運動健身。只有這樣才會身體健康，又能達到減肥的目的。

節食不吃能減肥全在於自身的代謝太弱，專業語言就是體內的甲狀腺激素分泌過多，就好比一個疾病，甲亢。面對這樣的情況，節食不能產生明顯效果時，就需要採取一些外部的制約因素，比如，多運動，加速它的代謝，長時間這樣，機體也會適應這個方面的改變，慢慢習慣就好了。

我的意見是不是不能，只是有一個適應階段。

以下回答包含兩個方面。

一個是為什麼說節食不吃不能減肥？

第二個是為什麼明星減肥要用節食的方式。

1.我們從人性方面來說一下。

飲食是我們的人性。節食是我們的毅力。加入時間這個因素，毅力永遠戰勝不了人性。

如果你節食或者是不吃。短時間內你可以瘦下來。但從長遠來看，只要你恢復正常飲食，馬上就會胖起來。這種情況叫做反彈。如果你前期節食的很厲害。那麼會遇到報復性反彈。

報復性的意思就是原本只有150。減到130。報復反彈到155甚至更高。

2.節食減肥的危害。

這裡的節食減肥，就如你所說的，節食或者不吃。

它會傷害到你的胃。會讓你產生慢性的胃病。

由於節食或者你不吃。那麼營養攝入一定不充分。首先會反映在面板會幹燥，頭髮會脫落。大腦由於沒有油脂和碳水的攝入，變得反應遲鈍。通常說就是比以前要笨一點，記憶力沒有以前好。

還有一點，身體得不到該有的食物，那麼他的免疫力會下降。免疫力下降是不可逆的。將來很難長回來。表現在比較容易生病感冒，並且恢復的慢。

我上面說的情況，有經歷的朋友應該知道。所以在這裡我非常不介意用節食的方法來減肥。

那樣子你付出的將會比你得到的大得多得多。

為什麼明星要用這種方法呢？

1.節食對於體重資料來說，來得快。

2.第二點才是最重要的。上鏡頭好看。

實際上，明星普遍比我們想象的還要瘦，

因為，鏡頭會把人拉寬。

我們普通人要是上了舞臺，絕對是大象腿。

排除有些人角色定位就是演壯漢的。比如說晉松，比如施瓦辛格這些，

也是很多女明星要想上鏡頭好看就得瘦，大腿，腰部和臉。所以女明星普遍不能吃飽。

第一個回答，這是我的經驗和我所學習到的知識，並且已經在生活中做了佐證，

後面一個關於明星的回答，包括後面這一句普遍不能吃飽，也只是我的猜測。我生活中我沒有接觸到任何一位女明星。

只是從鏡頭的角度來談一下我的看法。不一定對。

要得到就要付出。

能賺普通人賺不到的錢，那麼就一定要吃普通人吃不了的苦。

這個亙古不變的道理，放到哪行哪業都合適。

那是我們不必去刻意追求這些表面上的時候，我們應該把健康放在第一位。

實際上，你能做到健康，那麼自然而然體重就會達到一個合理的狀態。

就像他一樣。每天吃好的同時從63到了現在的56.4。13斤多一點。你怎麼莫名其妙不明不白的少了，

發一句我們倆的對話。

已經感受過吃好吃對的威力。對於吃的熱愛超過了蘋果手機。

我們首先要清楚一點：節食減肥是不可取的，它會不斷地傷害到你的身體健康。第二點，你要知道，我們是普通人並不是明星，不需要像明星一樣成為公眾人物，也不需要根據劇情的需要讓自己暴瘦或者暴重。

第三點，他們的減肥方法可以說是對於自身的一種苛刻要求和對於自身職業的責任；他們的職業已經決定了他們不能像我們普通人一樣平靜的生活。所以，要適可而止，選擇更健康更好的方式來減肥才是你現在所應該考慮的。當然，如果你是明星，或者有成為明星的潛力，又或者也是公眾人物，那就另當別論。

畢竟身體是你自己的，平平淡淡才是真……

節食肯定能減肥，而且是最有效、最簡單且不費力的減肥方式。所要做的就是遠離食物，讓身體去燃燒脂肪供能。

但節食減肥有兩大困難是必須要克服的:

1）你有多大的決心去節食減肥。一個需要減肥的人，通常都具有資深吃貨的潛能，所以意志力是個考驗。如何管住自己的嘴，如何在吃的差不多時就離開桌子，如何在大家開懷暢飲時，你坐壁上觀。

2）你準備減肥到何時？

每當聽到別人對我說“我在減肥”，我都會問一句“你準備何時不減肥，然後再長回來”。大多數的人都想保持理想體重，很害怕節食減肥後的反彈。我想說反彈是必然的，前提是你又回到節食前的飲食方式。

所以，我的建議是如果你確實有足夠的意志力，你可以以節食來減肥。然後在達到理想體重後，（1）放棄以前的飲食方式，多吃健康的食物；（2）控制好自己的總熱量；（3）加強身體鍛鍊，更多的肌肉和更快的新陳代謝。

節食並不可怕，而且益處很多。從本質上來說，節食也就是禁食(fasting)，而禁食除了別的好處外，對於腸胃功能的恢復、大腦神經的生成和對於胰島素的敏感性提升都有很大的幫助。(具體內容不展開了，有興趣看我的動態和文章)

至於反彈，如果你節食減肥後，又回到你之前的飲食方式，吃的飽飽的，然後沙發上一躺，那反彈是必然的，想也不用想。除非你是演員，如我的偶像克里斯蒂安·貝爾（Christian Bale），喜歡彈性式地控制自己的體重，否則我不建議你去這樣做，因為你很有可能沒有他這樣的意志力。

能減啊，但是你能一輩子節食嘛？想象一下一輩子什麼都不敢吃，每天就吃點水煮菜是多麼恐怖得事情，讓你選可以正常吃飯但是要增加運動，不但吃的好睡得好身體還健康和一輩子節食不需要運動但是吃不好睡不好 心情差內分泌失調身體不在健康你怎麼選呢？

謝邀:要減肥必須節食，節食並不等於不吃食物，不吃食物叫作斷炊，是餓死人的。節食是節約的節，少吃食物或半餓狀態減少肚裡脂肪也不是一日之功，只能循序漸進，肚裡脂肪也是日積月累形成的呵，所以，減肥靠決心，靠毅力，靠堅持，靠信心，才能努力到達彼岸！

節食減肥的經常會犯這樣的錯誤，透過讓自己捱餓來最大限度地減輕體重，是愚蠢和危險。

但是影星總是採用節食物方法減肥，因為他們的工作性質，為了上鏡效果，很多時候為了角色在級短時間內就要達到一個目標不得不節食。但是他們並非不知道什麼是正確與錯誤的減肥方式，堅持健身的明星越來越多。

因為節食減肥會導致你的身體會立即消耗掉水的重量，導致體重的大幅下降。

同時節食減肥會失去肌肉質量導致體重的大量下降。

節食減肥會導致營養不良飲食失調導致體重的大量下降。

透過節食減肥降低了的體重危害很大。

著名明星古天樂，為了電影中的角色，經常要在短時間內變的很瘦或者很胖，他自己知道對身體健康危害很大，但為了事業必須這樣做。

但卻開始燃燒消耗你的肌肉變成能量，你的新陳代謝就會減少，導致你的減肥會緩慢或停止，只是不斷的在脫水和燃燒肌肉，免疫力也在不斷的在降低。

你會越來越衰弱和營養不量，注意力不集中，疲勞和易怒，月經週期的減少，脫髮，骨質疏鬆症以及其他營養缺乏相關的特徵。

當你攝入的卡路里太少而無法維持正常的身體功能，例如呼吸和心跳，你會生病。

當你最後終於很快減少了重量，恢復了正常的飲食習慣，你會很快體重反彈回來。

節食不是減脂肪，減的是水分，一旦喝一口就反彈了，怎麼去防止呢？一公斤脂肪就等於7700大卡，按照科學研究成果，如果真正要節食減肥，那麼最少要4天不吃不喝，才能減下來一公斤脂肪，其實減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現在市面上有很多減肥產品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然後針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不捱餓，不運動，就可以把身體內在的實實在在的脂肪減下來。因為我親身體驗到的，原本我140斤，使用三個月以後體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑑一下，我把真實情況告訴大家