該工作的時候工作，該玩的時候好好玩，閒暇的時光叫上幾個朋友吃飯，喝茶聊聊天，或者抽出時間來場說走就走的旅行。

有調團隊的女生，多數過著獨居生活，每天的小日子也是美美噠。於是我們開啟了這個系列，請大家聊聊，如何把獨居生活過得精彩迷人，哪些好東西可以提升獨居生活的品質。第一期，就從我們的女王大人——雪姨開始吧。

獨居快兩年了，過得比以前更加舒服自在，可以完全按照自己的心意去生活。在一個人的小小空間裡，去探索生活的無限可能性。

作為帶貨能力滿分的有調女王，這篇回答自然少不了雪姨自己在用的各種好貨~保持定期健身的習慣

如果問我，這兩年最大的變化是什麼？我會說，在16年3月參加了有調和古德合辦的線上減脂營（詳情戳有調App，目前第11期進行中），作為第1期學員和第2~5期的深度運營者，掌握了科學減脂的原理和方法。

當我覺得自己最近體脂有點兒高的時候，隨時可以透過調整飲食結構和加強訓練，既輕鬆又吃飽地，3周掉6公分腰圍。完全可以管理自己的身材，也不用放棄任何心愛的食物。

▲誰說減脂就要捱餓？減脂餐可以很豐盛的

更重要的是，這兩年的我，養成了定期健身的好習慣。在運動的時候，可以暫時放下手機、放下工作、放下一切自己以外的事情，只是關注每一次呼吸、做好每一個動作、體會肌肉發力的感覺、甚至享受流汗。

▲狡猾的教練一片一片地加，騙我做到了70kg槓上硬拉

目前的頻率是每週3次私教課、1次奧森跑5~7公里，有時間會加1次健身房的動感單車課。如果短時間內想刷脂，會增加有氧的次數，平時還是注重力量訓練多一些。

因為我不是在家裡做運動，所以家裡器械不多。然而瑜伽墊+泡沫軸是必備的，甚至我在成都出差的住處也買了一套瑜伽墊+泡沫軸。

瑜伽墊不必說了，可以自己做點兒核心訓練，比如卷腹、平板、臀橋什麼的。

傑樸森5mm天然橡膠瑜伽墊 男女健身墊 ￥128起 去有調App拿下

泡沫軸其實是一個健身愛好者的必需品。運動後可以按摩和放鬆，運動前可以啟用部分肌肉，甚至平時沒事兒也可以滾一滾。特別是女生，多滾滾小腿，把筋節滾開，多滾滾大腿，放鬆緊張的肌肉，線條會更好看。

傑樸森健身泡沫軸 ￥48起

如果只讓我推薦一件運動裝備，我一定會強烈安利這條 Particle Fever 粒子狂熱“本能”緊身褲。我有4條，換著穿。

▲被偷拍的，穿著Particle Fever緊身褲

由於襠部的抗菌材料設計，這條褲子是不用穿內褲的，所以就徹底擺脫了內褲印子的尷尬。同時，瘦腿提臀的效果非常明顯，穿上很顯身材。

Particle Fever 粒子狂熱 本能女士萬能無痕運動緊身褲 ￥499起

最近發現我的本科同學們，都有一兩項自己喜愛且定期進行的運動，游泳、網球、長跑、踢足球、健身房舉鐵……可能到了我們這個年紀，才能體會到身體健康的重要性吧（笑）。

年輕的時候，愛上一項運動，並且堅持下來，真的蠻重要，增強體質的同時，也是一種釋放壓力的好途徑。

保有做一餐美食的能力

一個人生活，最容易不好好吃飯。以前的宅男宅女吃泡麵，現在大家都叫外賣。而我覺得，自己保有做一餐美食的能力，是非常重要的。

一個人在家，我也會好好給自己做一頓飯。朋友來了，更要能做一桌美食。

雖然我有￥449的MUJI湯鍋，也有￥899的WMF炒鍋，還有蒸鍋、小煎鍋、小炸鍋、微波爐、烤箱，但是如果你讓我只留一口鍋，我會毫不猶豫地選擇這隻￥149的蘇泊爾炒鍋。

▲已用4年多

煎、炒、燉、燒、煮，這一口鍋就夠用了。其實炸也行，就是費油，炸東西還是小鍋省油。

蘇泊爾家用傳統鐵炒鍋FC30E ￥149

想對那些不善烹飪、只靠外賣過活的調友們說，從一盤番茄炒蛋開始，學著給自己做一道菜，會比僅僅填飽肚子多一分幸福。

慢慢地掌握更多菜式，為自己愛的人做一餐飯，看著他大口吃完，或者在朋友聚會上端出一道拿手菜，真的超有成就感的。

衣服不能隨處亂扔

一個人生活，其實很容易放鬆對自己的要求，回家以後衣服會隨手脫得到處都是。而且衣服越買越多，衣櫃空間總是有限的，就需要很多收納的東西來讓家裡更整潔。

▲最近的喜好非常單一

作為一個晚睡晚起晚上班的人，這個小衣架幫我解決了大問題。

我會在週日晚上，把下週有可能穿的衣服，從大衣櫃裡挑出來，掛到這個小衣架上，連搭配都提前想好（另外有一個衣帽架是掛褲子的），這樣可以節省早晨出門前思考穿什麼的時間。

RUICHANG 衣帽架 ￥98起

另外，強烈推薦小衣架下層擺的天馬收納盒，上下有卡槽，方便摞起來。我的大衣櫃裡有更多這個收納盒，沒拍照。

天馬fits塑膠透明抽屜式儲物箱櫃 ￥24起

對於女生來說，鞋子是更大的問題。用這個鞋盒，給自己做個鞋櫃。透明的蓋子，方便知道每雙在哪裡。

邁輝 加厚翻蓋鞋子收納盒 ￥60起

每天晚上，即使窩在沙發上玩手機，抬頭看到整齊擺放的鞋子和衣服，想一下明天怎麼搭配，也是一件很舒心的事情呀。

隨時有音樂相伴

獨居的一大好處就是，聽歌這事兒完全可以隨著自己的心情來，不用考慮任何人的感受。而我又是那種非常任性的人，一段時間的心境就會對應著無限迴圈某張專輯，直到換了一種心情為止。

所以我經常覺得，藍芽音箱才是我的獨居生活的第一必備品。

▲某女生在我家住了一個月之後，回去就給自己買了同款

我閨蜜開啟獨居生活後，我送她的第一個禮物也是這個，因為音樂是很好的陪伴。BOSE的音質還是有保證的，低音非常棒，聽流行音樂足夠了；跟 iPhone 的連線也比較穩定，關鍵是體積小，可以到處挪動。

Bose Soundlink Mini 藍芽揚聲器II ￥1299起

BTW. 最近瘋狂迷戀粵語歌，瘋狂迷戀楊千嬅，好想學粵語啊~

不能沒有花花

不知道什麼時候開始，我的生活裡不能沒有花了，辦公桌上、家裡、甚至出差的地方，都要有花。

下班回家，給花換個水、剪剪枝葉，可以讓自己平靜下來，從工作狀態迴歸生活。

這個花瓶，我買過5個，家裡、北京辦公室、成都辦公室各1個，送過2個女生。百搭基礎款。

▲雍容或淡雅，總能平添一份好心情

有海星點綴的這個花瓶，是新買的，蠻喜歡的，因為開口很大。

掬涵 海洋清新氣泡玻璃花瓶 ￥38起

▲家裡一把，公司一把

一把好的花剪，也是非常必要的，可以提升枝葉修剪過程的幸福感。這把日本坂源花剪，簡直削鐵如泥，即使剪玫瑰枝子也是咔咔的。

日本坂源剪刀 sakagen 170mm 生花剪刀 約￥92起

也許你還沒有養花的習慣，不如試著從一束地鐵出口或超市門口的康乃馨開始，感受一下植物給家帶來的溫馨與生機。

為什麼是康乃馨？因為便宜、好養、花期長呀~

偶爾點一盞蠟燭

作為一個從小不敢劃火柴和用打火機的人，不知道為什麼總有人送我蠟燭。只能留到家裡來人的時候，讓別人幫我點。

直到最近，朋友送了我一個點火器，開啟了我對蠟燭的愛。

香薰蠟燭加長點火器打火機 ￥14起

其實，她還送了我 Diptyque 的燭芯剪和滅火罩，給點蠟燭這件事情，增加了濃重的儀式感。

Diptyque 燭芯修剪剪刀 ￥270Diptyque 防煙滅燭罩 ￥225起

這款來自美國香氛品牌 Voluspa，使用椰子蠟作為主要成分，燃燒過程十分純淨。我這款是木質香調的孟宗竹，味道偏濃郁，只燃一會兒，整個屋子就瀰漫著森林的清雅。

蕾絲浮雕的玻璃罐子華麗精緻，擺在那裡就是一件藝術品，將來燒盡了還可以插花。平時看，以為罐子是黑色的；燃燒起來卻驚喜地發現，是浪漫的紫色，特別適合送女生。

前陣子去北歐團建，我司很多女生買了丹麥品牌 Skandinavisk 的蠟燭，我是回來才被她們種的草，於是買了一塊“峽灣”。

▲外觀也是冷淡的北歐風

擺在那裡的氣味偏濃，但是燃燒的時候，木質香調裡夾雜著水果的香甜，味道剛剛好。

留一個有書的角落

週末如果不出門，刷一下午手機或者看一晚上綜藝，其實都不如讀一本酣暢淋漓的小說來得痛快。讀完之後，好像進入了另一個人的生活或者另一個世界，再回來審視自己的生活，也蠻有意思的。

所以無論租房還是買房，我一定要有個大飄窗，可以放一個小書架、鋪一張羊毛毯、點一盞檯燈、讀一本書。

好事達 木質書架收納儲物櫃子 ￥139宜家 LUDDE路德羊皮毯 ￥399

這個無線充電臺燈，可以到處放，書架上、書桌上、床頭，哪裡需要搬哪裡，還可以轉不同角度，十分喜歡。

優洋創意檯燈 ￥239

即使我有kindle，手機裡也有讀書APP，紙質書所帶來的儀式感和沉浸感，都是無法取代的。至少，在這幾個小時裡，是可以靜下心來，遠離喧囂的。

埋一顆幸福的種子

作為一個從小到大無數次下決心寫日記、又無數次中斷、每次堅持不超過一週的人，從去年開始堅持每晚睡前寫日記，到今天已經有481天了。

因為，我買了一本《五年時光》日記。

同一頁上可以記錄五年裡同一天發生的事情。因此，每天可寫的空間並不大，反倒降低了難度，隨便寫幾句都可以填滿今天的格子。不過事實是，每天越寫越多，只能把字號不斷縮小，還把中性筆從0.5mm換成了0.38mm。

▲攝於2017年底，現在已經不是空白的了

因為2017年已經寫了365天，也就是寫滿了第一行，所以今年開始，每天晚上寫日記都是一件非常有趣的事情。

我可以看到去年的今天，自己做了什麼傻事、有什麼怪念頭、或者跟什麼人發生了奇妙的互動，我有時還會去跟那個人說，“你知道麼，去年的今天，我們……”

Leuchtturm燈塔《五年時光》回憶錄 ￥308

特別期待2021年12月31日，寫完這本五年日記的最後一格，那個更美好更心安的自己。

還需要一些小玩具

嗯，小玩具，你懂的。

我覺得這事兒跟有沒有男人沒關係，沒男人就自己玩兒，有男人就一起玩兒。

不管是給一個人的生活加點兒料，還是給兩個人的生活加點兒情趣，在我看來，都是必要的。

由於那畫面太美，就不給大家展示一盒玩具的大合影了。推薦一個長相可愛的吧。

這隻小雪人，不像其他小玩具那樣外表暴力，矽膠材質柔軟親膚，是日本的一個知名品牌，蠻有質感。小仙女們可以從它開始入門，不會那麼羞澀。

tenga iroha ￥278起

特別希望有一天，女生們都能正視自己的需求，把滿足和取悅自己作為頭等大事。當然，有一個相愛的人，一起探索那種樂趣，也是一件極為美好的事情。我一直都覺得，這兩種美妙是可以共存的。

寫在最後

獨居生活，對我來說是一段很有意思的經歷，因為過去的三十幾年都沒有經歷過。

在這段日子裡，我似乎找到了自己，找到了自己最滿意和最舒服的生活方式和生活節奏。這對於將來再跟一個人生活在一起，是很有幫助的——先懂得自己，才能懂得適合自己的另一半是什麼樣子的。