一句話，缺少練習與強大的自信。

其次，要充滿自信。自信的人有一種魅力，讓人忍不住的去信任。面試前多做功課，多瞭解資訊，自己設想幾個問題，嘗試著用完美的方式解答。然後充滿自信的面帶微笑的去迎接挑戰，回答問題時儘量往自己熟悉的方面引，透過回答問題，完美的展現自己的學識和才情。

祝你成功。

面試緊張很正常，適度的緊張有利於面試。這個就有點類似我們考試或是論文答辯，如果有提前充分準備對應聘企業和應聘職位有一個全面的瞭解，那麼對面試中有極大的幫助，瞭解對方越好，準備越充分能大幅度降低緊張感。

其次，我們發現跟人聊天的時間是最輕鬆的，是最沒有壓力感的。所以把面試看成一次會談吧。

我們可以透過提前到面試地點，熟悉環境消除陌生感，因為如果在你家面試你準沒緊張感。

最後，面試過程中，把語速放慢，因為面試你的也是公司的員工，即使是老闆也是個人也是像你這樣過來的，說不定他還擔心找不著人才呢

分享一點經驗給大家，最近我作為專案負責人面試了很多場，基本上每週都會面試一些員工，他們的職位各異，有剛畢業的也有工作十年的，現在有一點經驗想分享給大家。

每個人，對，我說的就是每個人都很緊張。

我們面試的時候是人事先談一輪，介紹下公司基本情況，問一下求職者基本情況，氣氛很輕鬆，目的就是緩解緊張的氣氛。談完之後，人事會給我簡單介紹下求職者的基本情況。

然後，我跟總經理助理就要去面試了，進去的時候都會很客氣很禮貌的給求職者打聲招呼，然後請他簡單的介紹自己，通常在這個時候，這些人都會表現的很緊張！因為這不是一問一答的形式，而是所有人都看著他。這時候面試者聲音會發抖或者很輕或者不流利，這都很正常，可以建議大家不要把手放上面，放在桌子下面會好很多！

介紹自己的時候不要過短，基本說個八到十句話是最合適的，這裡需要自己平時背熟練，否則一緊張什麼話都發揮不出來就很尷尬。

然後我們會詢問一下工作履歷和離職原因，基本不會咄咄逼人，只要求職者回答的看似合理就可以，千萬不要說前公司不好的事情，基本都不會太難過關。

接下來，我們會請求職者展示一下自己的作品，基本會詢問的很細節，也會問一些創作過程的想法，所以還是建議大家拿出自己的真實作品，否則一詢問就會露餡！

緊張真的太正常了，工作十年的都會很緊張，只不過在緊張也能完整複述出自己的經驗，相對好一點。切記千萬不要自我否定，招人的目的是你跟現行的崗位匹配度是否一致，而不是你有多牛逼。

一直自我鼓勵自己多棒多厲害消除緊張的效果不大，但要知道你緊張的樣子真的沒人記得住，只有你自己太在意，這次緊張了不要緊還有下一個面試，打起精神，攻克難關！

面試都會有緊張的，畢竟值得你珍惜的或者想要的東西在面對時都是有點緊張的，但面試時緊張的說不出話來那就對自己有點太不自信了，首先要從自己的習慣上改一改，畢竟以後工作了都要面對各種各樣的與別人的交流，那你緊張的說不出話來工作還怎麼幹呢，可以平時多加訓練，在家裡可以面對鏡子演講，比如三分鐘的時間闡述一個話題或者觀點，要認真對待，要讓自己形成一種思維行為習慣，形成當眾演講說話不怯場的習慣。也可以看些樹立自信心得書籍，找一些方法訓練自己樹立良好的自信心，這是個長期的過程。

再說下面試吧，面試可以從以下幾個方面的準備來樹立自己的自信心，讓自己能展現出最好的一面，一、就是自己的著裝，人靠衣裝，不同的場合要穿不同的衣服，穿的不得體別人就可能認為你對他的不重視、不尊敬。要看你面試的公司是哪個行業了，瞭解下這個行業公司一般的著裝習慣，儘量先要從衣裝上讓自己融入這個公司。因為面試官邀請你面試，只是看了你的簡歷，對你個人的形象認知還是比較模糊的，當你在見面試官的那一刻，他首先從你的衣著上去看這個人的個人形象。是否穿的得體大方都會給他傳遞出你個人的素養，他就會對你留下一個好的認知，對後面面試的溝通有很大的幫助，見面的第一印象還是比較重要的。不要按自己的習慣隨便的穿上一身衣服就去面試了，至少我在面試的時候從他走過來的時候就會觀察他的走路、衣裝啊對他做出評價。二、對你要面試的公司行業的資訊要熟記，至少要自己演練一下，在面試前要好好看下他們的官網，詳細瞭解要面試的公司的發展、文化口號、產品、你要面試的崗位職責啊等都要有詳細的能說出口的瞭解，這樣對你自己樹立自信也是很有幫助的，否則的話你什麼都不知道就跑去面試了，面試官一句話你來之前對我們公司做過了解沒，能說下嗎？你就玩完了。我之前面試的時候就會問你對我們公司做過了解沒，說沒做過的瞭解的基本都pass掉了，你可以想象下如果你是面試官收了這樣的人在以後的工作中你會放心交給他任務工作區做嗎？因此做到知己知彼才能讓你樹立信心，在面試中給你加分。三、面試之前可以學習一些面試官可能會問道的問題，這個網上很多的，有心人都做了面試問題集錦，各種問題和各種答案都有的，你可以下載看下在去面試，我之前有的同事面試前都會背面試37問啊什麼的，還是有點效果的。四 、這個要總心理上給自己樹立一種信心，那就是當面試官就是你的朋友同學、你以後的同事，這次去呢就是聊天的，沒必要搞得那麼緊張的好像面對生死是的，你若果越發的緊張反而不是面試官想看到的，他們也喜歡處事大方得體的給人自信的員工，在回答問題的時候可以面帶微笑的去回答，但是也要分問題而對，不要一味的傻笑下去，不要特別在意麵試官的表情變化，把你自己最好的一面展示出來就行了，面試官在面試時也會有一些裝的，他要樹立他的形象。在你做個行業公司崗位職責等各方面事情的準備後，相信這方面是不會出現問題的，剩下的就是一些臨場應變的問題了，這個就是你平時的性格或者能力積累的問題了。

面試緊張是很正常的，運動員比賽前都一樣會緊張，“高能量姿勢”是說“我行的，一定行的，加油！”這個話，聽上起去是有些空洞，實際上是有起到暗示的作用，給自己增加自信，自信在面試中很有用，你能把自己很自如地表達出來，這個也是建立在你對這次面試有充分的準備，對公司，對這個位子，對產品，對業務，對面試可能的題目都準備好，也反覆的練習，模擬，使你自己有底氣，你才會減少緊張感

國企十年高階內訓師來回答你這個問題。無論是培訓還是面試還是向領導彙報工作，這個中間的道理都是想通的，怎麼樣克服自己的緊張感？

我在企業內部兼職內部培訓師已經快10年了，而我本身是個比較內向的人，和陌生人說話都能讓我面紅耳赤的，更別說我在大庭廣眾之下說話，還要講課，那不如殺了我得了。後來也是透過參加相關培訓、不斷的練習和提升才逐漸克服了這個問題。

所以高能量姿勢只是其中一步，結合我的經驗我給你五個建議：

一、心態放平，每個人都會緊張

心態放平，每個人在面臨各種各樣的場合的時候都會緊張。只不過是有些人很快能克服並控制下來，有些人會花比較長的時間才能克服，有些人卻會被緊張控制。

舉個例子：你說明星會緊張嗎？

明星一樣會緊張，只不過是適應了聚光燈之後，變得容易克服和控制了而已。

二、高能量姿勢的作用

從心理學上的來，當人緊張的時候就會肢體就會縮起來。所以也可以用姿勢刺激睪酮分泌來實現肢體行動改變緊張狀態的逆向改變。

當你感受到緊張的時候就可以做做擴胸運動，開合跳之類的動作來刺激自己。

三、最重要的還是緊張的轉移

無論你如何調整，當你進場剛開始的哪幾分鐘肯定都是緊張的。這個時候你就要透過一些小手段來轉移自己的緊張。

比如你可以拿一個，緊緊的抓住他來釋放壓力。那什麼樣的東西才不會突兀呢？

你可以拿一支筆，四指緊緊的抓住筆，大拇指按住筆帽使勁的往下按。

這樣細微的動作可以很好的轉移你的緊張，又不會很明顯。

四、自身的充分準備是強大的後盾

面試的最怕別問到一些問題，回答不上來就會非常緊張影響到後面的發揮。這裡建議你準備2-3個你最得意的案例，把這幾個案例從各個角度分析透徹，無論面試官問到你什麼問題都往這幾個案例上面牽引。

回到你熟悉的話題上，那麼你自己的應對自然就是遊刃有餘！

五、多加練習

說那麼多，不會用也是白搭。所以，無他，唯手熟爾！

多加練習，變成自己的一種條件反射！

我曾經和你描述的差不多，越緊張越是話到嘴邊說不出來，一度因為這個自卑了很長時間。其實，我相信很多人都有過這種情況，只是由於緊張表現出來的程度不同，但是達到你我這種情況的，估計不太多。

接下來，反饋一下我的現狀，上週三剛完成了一場三十多人的內訓，上週六還主持了一場線下讀書活動。不能說完成的有多優秀，但相較之前的自己，已經有很大改變。那接下來我就來分享一下，對我非常受用的三招。

第一招：拆解最終恐懼

先靜坐幾分鐘，當自己完全放鬆下來，然後進入內心的自問自答環節，問問自己：

我緊張說不出話是不是有什麼擔心或者害怕，我擔心什麼，害怕什麼，最終害怕的是面試這件事，還是面試失敗後我沒有承擔這份失敗的能力或準備。

例如：我面試時緊張，是不是擔心自己說不好，自己說不好是不是擔心面試官問出我不懂不會的問題，如果答不好這個問題會不會留下能力不足，無法勝任這個崗位的印象，如有留下這個印象我是不是就會丟掉這份工作機會，但是我真的很喜歡這個工作，而且我覺得這份工作很適合我，丟掉真的會很後悔很可惜。

好，我們先到這裡，這時我們發現，最終導致我們擔心和害怕而產生緊張情緒的是什麼？是我會丟失一個非常適合我的工作機會對不對。我們倒推一下，如果我們解決了這個最終難題，是不是就可以解決或者緩解最前面的緊張情緒。那怎麼解決這個最終困難呢，其實你會發現很簡單，無非是多跑幾次人才市場，多蒐羅一下招聘網站，多和身邊朋友打聽連結一下同類工作，你總能找到很多或一些這樣的工作機會，說不定還會發現更好的。那當前這次面試，能中則罷，不中是不是也給之後更好的機會儲備了經驗和基礎。

總結一下第一招，清晰明確最終的恐懼點，擊破它，你將獲得從容應對相關問題的能力。

第二招：知己知彼，百戰不殆

面試時，有效提升底氣的兩個動作首先是知己，知道自己為什麼適合這份工作，把自己的履歷認真的過一下，我做過的哪些事和收穫的哪些經驗可以和這份工作接的上。其次是知彼，面試前，請能有多具體就有多具體的瞭解一下這個公司和這個崗位，結合崗位需求和公司業務延升一下這個崗位如何做會更出彩，你甚至可以準備幾個具體的工作思路和方案，請相信我，面試官會被你的專業折服，至少他也會認為你是一個有想法，有執行力的好人選。

第三招：刻意訓練

相信很多人有學車的經歷，第一次去駕校摸車，發動著車後怠速直前直後練一把下來都會感覺手腳發麻，這是高度緊張的表現，而執證上崗幾個月甚至今個星期後，方向盤在你手中就可以遊刃有餘。所以，任何事情都需要一個訓練過程，而如果你想更快從新手變成老司機，那就要學會刻意訓練。

如果覺得自己面試緊張，那就刻意多找幾個面試機會（不一定是自己要找的崗位）去參加一下，鍛鍊一下自己的應試思維和說話邏輯，同時你也能知道面試官通常在意的點是什麼，以便真正商場時心中有數。其實，我在最前面提到的培訓和主持線下讀書會，都是自己刻意訓練的方式。

最後，希望以上三招對你有幫助。