女性朋友在懷孕之後，身體的肌膚以及體型都會受到了影響，有些女性甚至覺得自己在懷孕之後，都開始變醜了，這其實和自己的激素分泌有著直接的關係的，但是，為了自己和寶寶的健康著想，建議女性朋友還是需要注意飲食的調理，合理的搭配飲食，這樣，才能生出一個健康漂亮的寶寶哦，那麼在我們的生活當中，為什麼懷孕後容易長胖？

步驟/方法：

1女性在懷孕之後，身體中的激素分泌那麼都會大幅度的提高了，並且，女性會從心理和生理都主動的去多吸收東西,畢竟孩子要發育也是需要大量營養的，所以，孕婦便會出現了體重升高的情況出現了。

2另外，女性在懷孕後，身體中還要多了胎兒的重量，並且，到了懷孕後期的時候，身體嚴重變形，還要的水腫，當然看上去像是胖了。這都是屬於正常的現象，如果沒有變胖，則有可能是營養攝入不足哦。

3建議女性朋友一定要為自己和胎兒負責，可以在分娩的時候在考慮控制好自己的體重，並且，在分娩之後，只要及時的採用飲食和鍛鍊的方法來進行鍛鍊，那麼身材都是很容易就可以恢復的了。

注意事項：

日常生活中的飲食健康是非常重要的，因此，為了自己的身體健康，建議大家每日的飲食都應當要做到定時定量，避免暴飲暴食增加了胃部消化的負擔。

因為激素變化，心理變化，環境變化。

1 妊娠後激素的改變及胎兒的發育會造成母體的種種變化。你的食慾會被開啟，突然想吃這個，看見別人吃的食物，也會嘴饞，而且最好立刻馬上吃到嘴。非常的嘴饞，其實這都是因為體內激素改變，如果不節制飲食非常容易橫向發展！2 心理的變化源自於未懷孕之前喜歡吃的食物，一直壓抑自己不能吃那麼多，會變胖，穿衣服不好看，懷孕以後會覺得我吃的東西都是給寶寶吃的，沒關係，多吃點吧，有的人真的是個吃貨，家裡人經常會勸你多吃點，對孩子好。在懷孕時，心情非常的美妙，因為肚子裡有個寶寶，感覺很幸福，相信大家只要想到這個，哪還有空去想，我吃的太多了，以後身材不好恢復，這樣也很容易變胖。3 環境的影響，不管你吃的在胖，還是會有人勸你多吃點，如果你家剛好住在美食附近，那就完蛋了，管不住自己的嘴了，而且還會理所當然的吃吃吃，如果看到別的孕婦肚子特別大，也會影響到你的飯量，是不是我孩子太瘦了，我得多吃點，如果聽到家裡親戚生了孩子很胖，你也會想多吃點，讓自己的寶寶生下來就壯壯的。這些都是導致孕媽們變胖的原因！如何避免孕期肥胖呢？控制飲食，我懷孕時，去醫院產檢，每次大夫都會告訴我吃什麼，吃多少，不要超標，不好順產，不拉仇恨，老人都喜歡讓孕婦多吃點，孩子生出來更加壯實，好養活，但是很少會為孕婦考慮，如果吃太多，孩子那麼胖，產婦不好生，受罪，所以孕期合理控制飲食，身體好的話多出去走走，散散步，有條件可以做個瑜伽，簡單的健身，基本就不會那麼胖了，我整個孕期飲食控制非常好，每天吃幾種水果，散步，不需要刻意的，整個孕期只增加了20幾斤，順產生的孩子6斤多，挺好的，生的時候陣痛到生下來4個小時，沒受什麼罪，孩子爭氣。我最後一次產檢時，婆婆跟我去的，我婆婆還挺年輕，還沒我一個孕婦走路快，坐公交什麼的，很少有人發現我是孕婦！體重輕，幹啥都利索！為了以後身材的恢復，控制吧，孕媽！

懷孕後之所以容易長胖，更多的在於母性的偉大:為了孩子的健康成長，只要對孩子有益的食物，大多是來者不拒。各種補湯。各種水果、各種零食……曾經不屑一顧的補湯，可以毫不猶豫一口氣喝一碗；曾經避之不及的零食，可以吃上一堆還不過癮；曾經精挑細選的水果，只要對寶寶有益的，一次能幹一大個；曾經只喝低脂奶粉，為了寶寶，換成了孕婦奶粉……但不是所有營養都被寶寶吸收了，那些寶寶無法吸收的過剩的營養，最終貢獻給了寶媽自己，臉圓、腰粗便是絕大部分孕婦的真實寫照，真的是一邊幸福寶寶的到來，一邊又在操心自己的身材，但更多的想法，集中在了孩子身上，只要孩子健康，胖點算什麼？一切等到寶寶出生後再說吧。

好不容易歷經十月懷胎的辛苦，生下了可愛的寶寶，坐月子又是大吃特吃，沒辦法，母乳餵養的媽媽，只好拼命的吃，以求給孩子最好、最安全的母乳。心想，等孩子斷奶後，再慢慢減肥吧。有的寶媽，在帶孩子的過程中，沒幾個月就瘦下來了，不是刻意節食，而是帶孩子的辛苦，讓寶媽自然而然地瘦下來了。但有的寶媽，卻在胖的路上越走越遠，再也回不到當初。

身體的肥胖，不僅跟飲食有關，也跟自己的體質有關，還跟心情有關。有時候，不去關注的事情，順其自然就瘦下來了。而每天糾結著要減肥的，卻怎麼也瘦不下來。其實每個人體質不同，胖瘦的程度也就不同。但不管怎樣，堅持合理的飲食，不暴飲暴食，保持好快樂的情緒更有利於身材的恢復。

曾經的我，就是在快樂地帶孩子過程中走過來的，因為有媽媽的幫助，我的帶孩子時光，輕鬆很多。尤其在吃的方面，每次煲湯，我都會要求把比較肥的剔除，湯煲好後又撇去表層的油沫，湯也就不那麼油膩了，對於自身的健康與孩子更好。其它就是很正常的飲食了，只有蘋果是每天必不可少的零食，那時我媽還調侃我，說沒有蘋果活不下去……但我的原則，就是這樣，只要有利身心健康的食物，我就會吃，對於易長胖的食物，就多花點心思，讓它變得清淡點就好。直到現在，我已是兩個孩子的媽，體重也一直控制在96斤左右。健康飲食加好心情，自再加適當的運動，就是身材最起碼的保障。

願每個寶媽最終都是辣媽，帶孩子與身材，兩不誤。

這是個好問題！肥胖是伴隨脂肪組織的變化。一般有3種類型：

脂肪細胞體積增大型、脂肪細胞數量增生型、混合型

而人一生當中有3個關鍵時期，特別容易發胖！發胖了以後特別難減！

1.生命前的1000天肥胖：

2.青春期肥胖

3.孕期體重增長過多

這3個時期若發胖：脂肪體積的變大是肯定的、主要是細胞數量的大量增多危害深遠。【自行腦補下脂肪細胞數量變多是什麼概念？？？】

當然隨著年齡的增大，代謝的降低這些都有些影響。但代謝下降是逐年下降的，突然的大幅增加體重，一定是孕期營養沒有做好！孕期體重管理包含：備孕期+孕期+哺乳期=3個階段有一個沒有管理好，都會後患無窮。

因此這3個階段，預防肥胖，提前營養干預是要點，不然後期肥胖了，減肥將是更加困難！

懷孕後體重增加是一定的，因為無論是為了給哺乳期儲存能量，還是孩子本身以及羊水增加的重量，都會導致體重上升。但是這個上升開始階段應該是在孕中期。

對於三個月以內的孕早期，我們推薦體重的變化幅度是0~2公斤，原因是這一階段幾乎不需要額外的能量攝入，孩子的成長並不明顯。只需要提供足夠的微量營養素，如葉酸、DHA等就足夠了。

但很多孕媽都出現孕早期體重過度增長的情況，不過原因和孩子一點都沒有關係。主要原因是：

1.懷孕後對自己的飲食過度放鬆，想吃什麼就吃什麼

2.傳統觀念中認為懷孕後一定要進補，增強營養

3.懷孕後過度安胎的行為

簡單的總結就是好吃懶做，再無其他。其實孕早期的飲食和生活運動與常人基本沒有什麼差異，無非是食物多選擇營養素含量多一些的，保證蔬菜、魚類的攝入，每天補充葉酸就足夠了，運動、家務都可以照常進行。

但是對於已經過度增長體重的人來說，只能說在孕中後期減少體重上升的幅度，儘量讓整個孕期的體重上升控制在25斤以內，無論是對自己還是對孩子都是更負責的選擇。

我們是倡導循證營養學的科學團體，期待您的關注

並不是每一位孕媽懷孕後都會發胖的哦⊙∀⊙！

首先，體重增加不代表著發胖！孕期有一部分體重的增加是來自胎兒、胎盤、羊水、血液、體液、增加的乳房組織等，這些是必要性的一個體重增加，到孕晚期時增加到約為6kg左右，與發胖是基本沒有聯絡的！

其次，如果整個孕期增加30斤以上（除非是你孕前就相當瘦），甚至五六十斤，發胖就是你沒有做好孕期的一個體重管理了！主要包括飲食和運動兩方面。

飲食上很多人孕婦都抱著“一個人吃兩個人補”的觀念大吃大喝，家裡人也是儘量滿足，想方設法的讓孕婦們多吃多睡，覺得這樣才能生出一個大胖小子，才能讓孩子身體健康，一切都好！這是不對的哈！孕期我們對熱量的需求僅僅提升了15-20%而已，也就是一一兩碗米飯的熱量而已，天天吃大魚大肉，量又多，說不定還有各種補品在吃著，怎麼會不長胖呢？

運動上，很多孕婦發現自己懷孕後就覺得不能再運動了，家裡人也只要求你吃喝睡即可，加上孕期激素作用，導致人容易犯困，就又進一步不想動了！孕期適量的運動對你和寶寶都有好處，千萬不要整天都躺著或坐著，那樣不發胖才怪呢！適量做些散步，瑜伽，孕婦操，游泳等，注意強度和時間即可，一旦發現不適，立馬停止！

目前為止，我馬上38周了，體重控制的很好，增加了16斤了，身體狀況十分好，檢查都是一次性透過，每天一萬步完全沒有問題，孕期也沒受什麼罪，身體痠痛啊、妊娠紋啊、水腫啊、失眠便秘啊等等等等，都沒出現過！這與均衡營養，適量運動和調節好自己的心情都是分不開的！

懷孕期間為什麼會長胖，其實孕期長胖是很正常的現象，畢竟胎兒要發育，羊水會增加，孕婦乳房會變大等等。

懷孕期間為什麼會長胖

長胖也就是體重增加，而懷孕期間體重增長有些是必需的，有些卻是不必要的。

妊娠產物：懷孕以後，準媽媽長胖最明顯的部位就是肚子，這是因為肚子裡的子宮內有妊娠的產物：胎兒、羊水以及胎盤。擔心胎兒營養不夠，飲食攝入太多：懷孕期間長胖跟準媽媽的飲食有很大的關係，有些準媽媽為了胎兒吸收到足夠的營養，總是吃很多，而孕期吃的太多消化不好很容易造成肥胖。由於各種原因缺乏運動：一般準媽媽懷孕以後，會因為各種原因而減少運動量，比如孕早期反應比較大，嗜睡；孕中晚期肚子增大身體負擔加重，整個人變懶等等。除此之外，懷孕期間準媽媽身體血容量、乳房等也會增加一部分體重，這些基本都是必要的體重增長。

總之，懷孕以後大部分孕媽咪都會長胖，只有少數準媽媽體重雖然增加了（增加體重較少），但自身卻瘦了。

媽媽和胎兒都需要營養，媽媽的食量會增大，運動量減少，就會引起肥胖，另外肥胖的身體脂肪變厚，可以更好的保護胎兒。

1．因為懷孕後胎兒需要營養，這些營養一般都儲存在脂肪裡，孕婦透過堆積大量的脂肪來供給胎兒營養。

2．懷孕後，孕婦體內激素會發生變化，雌激素升高的同時雄激素降低。由於激素是影響人體肌肉含量和分佈的重要因素，所以會導致脂肪囤積在大腿、臀部、腹部、乳房等部位。加上孕婦下肢和雙腿會出現水腫，所以會看起來更胖。

3. 懷孕之後，孕婦血液迴圈就會加快，同時血容量增加。孕婦一個人要攝入兩個人的營養，同時熱量也會超標，加上懷孕後運動量減少，所以慢慢就胖了。

通常來講，孕婦體重增長量應該控制在10-15公斤。胎兒體重3-3.5公斤，羊水和胎盤加起來1-1.5公斤，組織間液1.5公斤，剩下的就是脂肪了。

指導建議

1．勞動方面，前三個月內不要提重的物品，七個月後，適量增加勞動量。

2．運動方面，散步或者輕微的瑜伽，不要劇烈運動。

3．睡覺方面，保證每天9個小時左右，有規律的生活。

4．吃飯方面，不要過飽或過飢，少吃刺激性食物，多吃蔬菜，保證營養。

5．清潔方面。保證衣物勤洗勤換，懷孕8個月後禁止盆浴。

6．男女事情。前3個月和懷孕末期禁止，因為胎兒不穩定。

7．孕期檢查。懷孕之後及時去醫院檢查，建立檢查計劃，詳細檢查計劃可以看我的文章。