Mr張為您解答

高血壓冠心病患者在病情穩定的情況下是可以進行適當的體育鍛煉的。

在冠心病的二級預防中就指出了體育鍛煉的重要性，適當的體力活動可以增強體質並且控制體重增加，不僅可以增強體質還可以預防冠心病心絞痛的發病次數甚至減少心肌梗死的發生率。

需要指出的是冠心病患者一定要堅持服藥，並且隨身攜帶硝酸甘油、硝酸異山梨酯片等藥物，一旦在運動過程中出現胸悶、胸疼等症狀首先不要驚慌，立即停止運動並休息，舌下含服硝酸酯類等藥物，如果症狀持續不緩解就要及時尋求幫助並就醫。

此外有研究指出，適度的運動有利於冠脈側支迴圈的建立，有利於提高冠心病患者的體力耐受量，提高生活質量。

早上空氣非常好，適量的跑步對身體有幫助，針對高血壓，冠心病的患者不僅僅對身體康復有幫助，還能促進腸道蠕動達到更好的營養吸收和消化的效果，還能促進身體新陳代謝，改善睡眠，多吃一些清淡的食物，保持適量運動，堅持常年吃三七粉對身體（心腦血管疾病）有顯著的效果。

高血壓和冠心病患者，可以晨練嗎？

這個問題提的很有水平，重點在這個“晨”字。

運動鍛鍊的好處，不言而喻，不僅強身健體，而且有利於疾病的控制與康復。比如，高血壓的患者經過運動鍛鍊可能可以少吃藥甚至不吃藥，冠心病的患者經過運動鍛鍊，可以增強抗心肌缺血的能力，增強運動耐量，促進心臟血管側支迴圈形成……

但是，心血管疾病患者可不可以“晨”練呢？

心腦血管事件如血壓突然升高、中風、心梗等，高發期是在清晨，這與交感興奮、血管痙攣等因素相關，寒冷的冬天尤其容易發生這些事件。所以，問題來了，這些患者可否晨練呢？

冬天，是不宜晨練的！一則天氣寒冷，血管很容易痙攣；二則機體會在清晨分泌一些物質，引起血壓升高心率加快，冬天分泌更多。因此，冬天不要晨練！可以在10點以後或太陽出來以後再出去鍛鍊，如果天氣惡劣，建議室內鍛鍊。

夏天，氣溫較高，血管擴張，心腦血管事件發生較少。可以晨練，但也不宜過早，9點以後比較合適。

總的來說，因為清晨更容易出現心腦血管事件，因此這類患者還是儘量避免晨練，改為下午或晚上比較好。

許多人晨練認為的一種健康的運動方式，其實則不然。

鍛鍊本身是好的，但不建議晨練，可以選擇下午鍛鍊

首先，早晨空氣治療欠佳；

其次，早晨人們剛起床不久，身體骨胳尚處於休息狀態，肢體僵硬，運動後容易受傷；

最後，早晨交感神經興奮，人的心率、血壓處於較高水平，且易波動，容易併發心腦血管疾病；

因此，高血壓、冠心病病患者不建議晨練，如果時間上不允許可以縮短鍛鍊時間。

看具體情況吧，首先，我們分季節來說。

比如說現在這麼冷的天氣，我建議你太陽出來以後在出門。因為實在是太冷了，天氣太冷，活動容易導致意外傷，有些人甚至突發心梗；二來空氣質量不好，都是霧霾，反而影響自己身體健康

看到這個問題，相信大家肯定是聽到了一些故事或者是別的病友的建議，下面我們就來分析一下，高血壓和冠心病患者到底可不可以晨練。

對於有高血壓或者冠心病的患者，晨練並不推薦

因為早晨我們的心率、血壓較其它時間有所升高，是心血管發病的高峰時間，因此不建議晨練，有心腦血管疾病的患者選擇下午或傍晚運動更適宜。

如果自己喜歡晨練，這裡有幾點是需要我們注意的：

晨練前。不要空腹跑步，因為空腹跑步容易出現低血糖症狀，時間長了會引發生理功能紊亂。然後要注意熱身，比如壓腿、體前屈、活動關節等，尤其是足部。

晨練時。跑步中注意調整呼吸，感官集中於腿部，感受腿部肌肉的細微變化；運動時飲水最好能分次少量。

晨練後。運動過後儘快做肌肉拉伸運動，如雙腿前後開啟，前腿曲膝，後腿腳跟不要離地，堅持15秒鐘，然後交替進行。休息時記得多喝些開水，杜絕冷飲，約半小時後再吃早餐。

室外活動也應以晴朗溫暖的氣候最適宜，寒冷、炎熱、陰冷的天氣發生意外情況的機率也會增高，這時可以選擇室內做做拉伸活動即可。

生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓範圍，採用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。

參考資料：高血壓-百度百科

跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。相較於平時，血壓自然會升高。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且運動停止後就會恢復，但對於血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險。

#拓展資料：#

高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。

醫

不是的，但要根據實際

現在是一個全民健身的年代，不管男女長幼，都知道鍛鍊有助於身體健康。都說鍛鍊可以減肥，鍛鍊可以預防心腦血管疾病，鍛鍊可以提高心肺功能等等的作用。隔壁的大媽五點多就出門廣場舞了，樓上的大叔上午去爬山了，樓下的小夥子晚上在長跑，不同的人在不同的時候做著不同的運動，如果這個人已經有高血壓、冠心病，那他要如何鍛鍊呢，可以晨練嗎？

清晨醒前血壓快速升高，身體在劇烈運動時血壓達到或者接近最高峰。這種現象醫學上稱之為“血壓晨峰”現象。

這也是高血壓病人的致命時間，此時運動中病人的交感神經就像打了激素一樣處於興奮時期，心跳加快，血壓升高；如果病人一夜身體都沒有注入水，就像乾渴的大樹一樣缺少水分，而導致血黏度高。

難道高血壓、心血管患者就不能做體育鍛煉了嗎？那倒不是，擁有健康的身體是每個人夢寐以求的。所以建議讓醫生先開“運動處方”，即按患者的體力以及心血管功能狀況提出注意的事項。以自我感覺良好為佳，要量力而行。

同時，還要避免兩種情況。一是運動量過大，突然運動會導致大汗淋漓，頭暈眼花，胸悶氣短疲勞。身體會因為吃不消而導致“短路”。

二是運動量過小，無發熱，沒有明顯的出汗，心率上升率也很低，幾分鐘內很快恢復的情況下，就像竹籃打水一場空，起不到運動的作用。

所以運動要適度，已經達到自己的運動標準時就結束運動了。

鍛鍊可以改善冠心病人的心肺功能，但是不可運動過度，反而誘發心臟病，比如一個人心臟不好，爬樓梯上一層樓就氣喘吁吁，我們給他的建議就是平地散步，微微出汗為度，如果有心率監測就最好了，控制在（180-年齡）範圍以內，一般都是安全的，如果這個人不聽建議，勞累過度，反而會加重心功能，有的甚至誘發心絞痛，反而不安全。

高血壓患者運動時應注意下列問題：

(1)運動前應向醫師諮詢，以確定能否參加運動和體育鍛煉，以及運動量的大小等。

(2)根據病人的年齡、性別、體質和高血壓的嚴重程度確定合適的運動量。

(3)早晨5時至上午11時是高血壓者可怕的致命時間，故最佳運動時間應在下午或晚飯後，散步也是很好的選擇。

(4)避免劇烈的、競技性體育活動；禁洗冷水浴；不宜在活動後立即洗熱水浴；禁在無人監護區游泳：慎做深呼吸和與屏氣有關的動作。

(5)若出現胸痛、腳悶、呼吸困難、出冷汗、頭暈、噁心、乏力時，應立即停止運動，必要時請醫師診治。

(6)應持之以恆、循序漸進，動作由慢到快、由易到難、由簡到繁，逐漸增加運動量和運動時間，切莫急於求成或半途而廢。

(7)運動前應做15分鐘的熱身運動。運動時應攜帶急救藥品，必要時備有救生卡。

(8)高溫或寒冷時適當減少運動量，或改變運動專案。

高血壓、冠心病等心血管疾病患者不建議晨練。

很多朋友喜歡鍛鍊身體，這其實是一件好事情，對血壓、冠心病的病情恢復有一定幫助。但是鍛鍊身體要量力而行，選擇好適合自己的鍛鍊方法。

清晨人體的交感神經興奮，一些神經遞質明顯升高，容易造成血壓升高和誘發心臟病。本身高血壓患者，就有血壓晨峰現象，如果這時候再去鍛鍊身體，有可能導致血壓進一步升高。而冠心病患者問題更大，早晨是心腦血管高發的時間段，這時候去鍛鍊容易誘發心腦血管的意外。

如果是冬天，天氣寒冷，更容易造成血壓升高，交感神經興奮，更不建議高血壓、冠心病患者進行晨練。

夜間是睡眠狀態，各個臟器代謝等處於低代謝水平，機體是一個相對安靜的狀態。清晨起床後機體由靜轉動，需要一個自我調節的過程，但是對於一些高齡老年人，調節機制減退，這時候如果硬要去進行晨練，容易發生意外。並且晨練時如果是空腹，也容易發生低血糖等意外。

所以對於高血壓、冠心病患者，不建議晨練。鍛鍊身體的時間最好選擇在溫度較適宜的下午或傍晚，鍛鍊前應注意熱身，適當飲水，運動強度量力而行。

雖然運動有利於高血壓與冠心病的控制，但應選擇合適的運動時間。早晨6-10點這段時間人體交感神經處於興奮狀態，運動時易引起血壓升高，同時會增加冠脈斑塊破裂風險，因此對於高血壓與冠心病患者而言，晨起並不太適合運動；其次，晚秋、冬天、早春晨起溫度相對較低，高血壓與冠心病患者受寒冷刺激後，也易導致血壓升高，可能會增加冠脈斑塊破裂風險，從而增加不穩定性心絞痛與心肌梗死的發病風險。因此，綜合多方面因素考慮，建議高血壓與冠心病患鍛鍊身體儘量避開早晨，可選擇天氣溫暖的時間運動。

除開考慮運動時間，運動強度也是高血壓患者需重點考慮的因素。對於高血壓患者而言，中等強度有氧運動（運動時心率不超過170-年齡，比如慢跑、快走、騎車等）有利於降低血壓，可適當增加肌肉的耐力與力量訓練；對於冠心病患者而言，運動強度需慎重評估，因為運動會增加心肌氧耗需求，供不應求時可因心肌缺血誘發心絞痛，因此冠心病患者的運動計劃建議在專科醫師的指導下制定。如果高血壓患者血壓顯著升高，也不建議運動，否則可能誘發不良心血管事件；如果冠心病患者運動過程中出現了心絞痛，應立刻停止運動，並舌下含服硝酸甘油緩解症狀。