懷孕已經很艱難了，為啥還要讓別人來管制你啊，我懷個孕又不是生病，老孃就想吃這口心情好怎麼了？孕期心情最重要不知道嗎？下次誰在不讓你吃啥就懟他！

雖然建議大家懷孕期間垃圾食品、刺激辛辣的食物少吃為宜，但也並不是不能吃啊，那你讓川妹子們怎麼活。

1.主食也要豐富

大米飯、饅頭、各種雜糧應該搭配著吃，可以每天1/5的粗糧搭配4/5的細糧。

2.蔬菜要多吃

特別是綠葉菜應多食用一些，對控制血壓血糖都有幫助。

3.肉蛋豆水產搭配好

例如每週吃2-3次海產品或魚類，每天豬牛羊肉也要搭配好，蛋、豆都要豐富進來

4.水果和堅果

加餐的時候可以吃一些水果和堅果小零食。

總之呢，孕期建議少食多吃，營養均衡。

吃點辣椒沒有關係的，我懷著兩個孩子的時候都吃過辣椒，老人不讓吃辣是怕孩子生下來火氣大，流眼屎。

孕期吃飯注意少吃主食和湯，多吃蔬菜，水果吃點含糖量少的，比如火龍果，獼猴桃，柚子，少吃多餐，一天三頓飯中間加三頓加餐。

孕期不要相信吃鵝蛋去黃疸的，我那時懷孕醫生特別交待別吃鵝蛋，膽固醇太高，對孕婦沒多大好處。

周圍的很多女性朋友，在懷孕後都會被或多或少地告知，各種和飲食有關的禁忌，比如不能吃螃蟹、不能吃冷飲、不能吃荔枝、不能吃山楂等等，說是這些東西會對肚子裡的寶寶造成不好的影響。可是，這些說法科學嗎？孕期飲食到底有沒有禁忌呢？今天，我們就來聊聊這個話題。

1 孕婦能不能吃螃蟹？

估計很多準媽媽都聽過這樣的說法：螃蟹性寒，孕期吃了會流產。

聽起來挺讓人害怕的，但是這種流傳於左鄰右舍間的說法真的靠譜嗎？

事實上，在醫學和營養學上，並沒有任何可靠的證據顯示孕期吃螃蟹會對胎兒造成不好的影響。相反，螃蟹是一種低脂高蛋白的食物，富含豐富的DHA，而且味道鮮美，很適合被懷孕搞得胃口不佳的準媽媽。

不過，準媽媽在享受螃蟹的美味時，要注意兩個問題：

第一個，是適量。

每週吃一兩次就可以了，而且每次不要吃太多。我們剛剛說過，螃蟹是一種高蛋白的食物，吃得太多，多餘的蛋白質會給胃腸道造成過重的消化負擔，而且也會使準媽媽攝入的熱量過剩，不利於孕期體重的控制。另外，螃蟹中的嘌呤含量也比較高，如果一下子吃得太多，產檢時尿酸值就會升高，進而影響醫生對準媽媽身體健康狀況的判斷。

第二個呢，是一定要做熟。

不管是螃蟹，還是其它河鮮、海鮮，體內都可能攜帶有寄生蟲和致病菌，所以在烹飪的時候一定要保證全熟，把寄生蟲或致病菌徹底殺死，再食用，防止病從口入，這樣才更加安全。

需要提醒的是，準媽媽務必要吃新鮮的螃蟹，這是什麼意思呢？就是說不管是在家裡自己烹飪，還是外出就餐，要保證螃蟹在烹飪前是活的，如果不小心吃了烹飪前，已經死了一段時間的螃蟹，很可能會給準媽媽和肚子裡的寶寶帶來危險。

當然，對於一些本身就對河鮮、海鮮過敏，或者正處在胃炎、腸炎等疾病狀態的準媽媽，再或者，準媽媽原本就屬於高血壓人群，那還是最好不要吃螃蟹了。

2 孕婦能不能吃山楂？

我們老百姓普遍認為吃山楂會誘發流產，其實這個說法也是不準確的。目前，關於山楂是否會促進“宮縮”並沒有明確的定論，導致流產更沒有可靠的臨床資料，所以準媽媽千萬不要自己嚇唬自己。

女性在懷孕後，胎盤會分泌人絨毛膜促性腺激素，這種激素能夠抑制胃酸分泌，從而使準媽媽食慾下降。這時，適量吃山楂等酸味兒的食物可以起到緩解孕吐，增加食慾的功效。

當然了，凡事都是過猶不及，山楂也不能多吃。別看山楂是酸味兒的，可其中的含糖量卻很高，吃太多的話，不利於準媽媽血糖的穩定；同時，山楂中的糖類對牙齒也有一定的腐蝕作用，會增加準媽媽患齲齒和其它口腔疾病的風險。

3 準媽媽能不能吃荔枝？

和山楂一樣，荔枝也是一種被敬而遠之的食物，很多準媽媽都擔心吃荔枝會對腹中的寶寶造成傷害。的確，荔枝確實不能多吃，而原因則主要與荔枝的升糖指數有關。

荔枝的含糖量比較高，升糖指數也很高，也就是說，過量食用荔枝，能讓準媽媽的血糖水平在短時間內迅速變化，很容易誘發血糖偏高或低血糖綜合徵。這一點不單對準媽媽適用，在任何人身上都可能會發生。

可能有人會問了：荔枝明明含糖高，怎麼還會出現低血糖呢？

這就要從我們人體的血糖調節功能說起了。荔枝被消化吸收後，會在短時間內產生大量的葡萄糖，這些葡萄糖會直接被腸道吸收，然後進入血液，從而使血糖迅速升高；為了把升高的血糖壓下去，胰島就會分泌大量的胰島素；但胰島有時候會“用力過猛”，在血糖恢復到正常水平時沒有及時“剎車”，這樣一來，血糖就會被壓得過低，人就出現了低血糖的症狀。而且，這種症狀在空腹吃荔枝的情況下，發生機率會更高。

所以，對於準媽媽來說，荔枝不是不能吃，而是要少吃，而且最好避開空腹的時候吃。根據《中國居民膳食指南2016》的建議，孕婦每天的水果推薦量在200～400g之間，完全換算成荔枝也就10顆左右，如果你哪天想吃荔枝的話，一定不要超過這個量。

4 辣椒、冷飲能吃嗎？

除了剛才這三種比較流行的說法之外，還有些地方流傳著“準媽媽吃辣椒，寶寶面板會變差”、“吃冷飲，會流產”這樣的說法。

其實，寶寶的面板狀況和媽媽是否吃辣沒多大關係，能不能吃辣是一個習慣問題。如果準媽媽之前一直吃辣，那懷孕後完全可以照常吃，這不但不會影響到寶寶的健康，反倒會幫助他在日後的家庭飲食中，更好地習慣辣椒的味道。但如果準媽媽以往就不常吃辣，或者吃辣後出現了胃部灼熱等不適症狀，那就不要吃了。

吃冷飲也是一樣的道理。

如果準媽媽的健康狀況良好，適量吃是沒有問題的。但如果準媽媽吃完了會胃疼、腹瀉，那就要適當減量或者不吃。每個人的體質不同，對冷飲的接受度也存在很大的差異，沒有必要和他人做比較，更沒有必要因為別人的習慣而限制自己的飲食。

說到這兒，相信大家應該都明白了，對於螃蟹、山楂、荔枝之類的日常飲食，我們沒有必要把關注的焦點放在能不能吃上，而是要根據自身的情況控制好攝入量，並儘可能地做到種類豐富，營養均衡。

5 真正需要準媽媽迴避的食物，應該是這幾種！

第一種是酒。《中國居民膳食指南（2016）》明確指出：酒精對胚胎髮育的各個階段都有明顯的毒性作用，容易引起流產、早產和胎兒畸形。所以準媽媽最好能不喝就不喝。

第二種是生的、沒做熟的食物，這既包括生的河鮮海鮮，也包括生肉、生蛋等。原因在前面也說過了，這些生食中很可能會存在一些寄生蟲或致病菌，如果準媽媽被感染的話，可能會透過胎盤傳染給胎兒，導致早產、死產、新生兒腦膜炎等嚴重後果。

第三種就是未經消毒處理過的牛奶或奶製品，它們可能會含有一些致病菌，比如李斯特菌，一旦感染，準媽媽因為本身免疫力較低，很容易出現發熱、腹痛、腹瀉等症狀，甚至因此而出現流產或早產等嚴重的後果。所以，準媽媽在購買這類食品時要格外仔細，一定要檢視商品的產品種類，搞清楚是否經過高溫消毒或巴氏消毒。

我孕期不忌口，螃蟹，辣椒，酸辣粉……想吃什麼就吃什麼，不過保證一日三餐正常的蛋白質，維生素，鐵等微量元素的攝入，寶寶現在兩歲，撒事都沒。吃什麼，怎麼吃，這些不用太講究，不要偏好一種，就只吃一樣，物極必反。

一個婆婆說：你大著肚子還亂吃東西，吃壞我的孫子怎麼辦？因為你肚子裡懷著是他們家的金孫，所以她以你還緊張。但是老人家的這種緊張是不是有道理？需要我們去分辨。

懷孕後婆婆堅決不讓吃辣椒，這個媽媽應該是嫁在一些不吃辣椒的地方比如廣東，海南這些地方。

但是如果是在江西湖南四川一些地方，幾乎每一個菜都會放辣椒，無論你懷孕還是生完孩子都沒有辦法完全避免辣椒，所以這有可能是一個飲食上的差異。

懷孕後有沒有飲食禁忌：

1、以前自己吃了會過敏的食物

如果媽媽沒懷孕前對海鮮過敏也不要認為自己懷孕後就可以免疫了，再吃海鮮過敏的機率會更大。

甚至菁媽還有朋友自己家裡賣芒果的，但是自己就是對芒果過敏。吃都沒得吃。

2、自己懷孕後體質變敏感的

比較菁媽自己懷孕後體質變化，得了嚴重的溼疹，導致全身都長了疹子，而以前吃牛肉，海鮮都沒問題，但是之懷孕後公司聚餐,我就吃了幾塊牛肉,結果去全身癢得不行,最後不得不去看面板科去.

3、胃不好的媽媽也要注意

有些媽媽平身有胃炎，那麼懷孕後更加要注意，不要吃太酸的，太辣的，太甜的，太硬 的食物。

比如我建議媽媽可以拿紅薯當孕期的零食，但是有媽媽留意就說自己一吃紅薯就反酸。

而孕早期如果有孕吐的話，很多人喝點檸檬水會舒服一些，但是有些媽媽的胃不好，喝了胃不舒服。

喝酒，這個是絕對的禁忌，而咖啡的話，如果以前沒喝過不建議去喝，如果以前每天都喝的話，可以每天喝少量的，比如小半杯，這個問題是不大的。

而孕期容易便秘，所以也不建議吃薑，蒜，八八角等這些食物。

1、動物內臟

不少媽媽從來不吃動物的內臟，但是懷孕時我們容易出現缺鐵性的貧血，而動物內臟可以讓我們更好的補鐵，不但是含鐵高，而且吸收率也高達20%以上。建議一週吃三次每次建議100克。

2、奶類

可以是純牛奶，可以是自己做的酸奶，也可以是奶粉。如果自己有點瘦，有點挑食，建議可以考慮孕婦奶粉，如果自己沒有乳糖不耐受，可以考慮純牛奶，如果自己喝純牛奶會拉肚子，可以考慮自己做酸奶或者買一些新增劑比較少的酸奶。

3、蔬菜

為什麼把蔬選單獨拿出來說呢？放要是因為蔬菜對於我們孕期女性來說很重要，建議每天都要吃500克以上，也就是一天至少要一斤的菜，要比吃水果還要多才是對的。對於防止便秘，防止體重增長過快有很重要的作用。

話題：孕期飲食你注意了嗎？

懷孕是一個家庭比較幸福的一件事情，懷孕不僅僅是一個痛苦的過程，同時也是一個充滿幸福的過程。不同地方人們的飲食習慣不一樣。有一些地方的朋友比較喜歡吃辣。那麼，剛懷孕想吃辣的怎麼辦呢?一般懷孕期間是不主張吃太辛辣的食物,但是不是太刺激性的微辣是可以吃的,最好是吃後多多喝水,不然很容易引起上火的現象,懷孕期間最好是多進食營養豐富易消化的食物,多吃新鮮的水果蔬菜,一般孕期不主張吃生豆類,生豆漿,木薯,發芽的土豆,黃花菜,青西紅柿,腐爛的生薑,生竹筍,蘆薈,薏米,馬齒莧,辣椒等食物,所以最好是不要吃辣椒了。孕期本來就容易便秘，如果吃辣椒尤其是幹辣椒太多，反而更易加重病情。便秘時用力屏氣，腹壓加大，使子宮、胎兒、血管區域性受擠壓致供血不足，易引起血壓增高、流產、早產或胎兒畸形。辛辣物質會隨著母親的血液迴圈進入胎兒體內，可能會刺激到寶寶，給胎寶造成不良影響。過量吃辣也會中毒：辣椒辛熱有毒，過食可使體內溼從熱化，表現為面板痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。長期大量食用辣椒，會引起中毒表現，如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、噁心、嘔吐、玄暈，甚至嘔血、尿血、衄血、血壓升高或下降。