首先要儘量遠離電子產品，特別是手機、iPAD、電視等。其次，看書寫字時一定保持好距離。再次是在學校的座位與黑板的距離一定要符合孩子的視力範圍。

至於補充營養這個因人而異，比如魚肝油什麼的，不做過多推薦。

首先孩子小，並不懂得用眼健康的重要性，但是作為家長不能不知道，尤其是在上小學的孩子，一定要監督孩子注意用眼健康。剛上小學的孩子每天晚上回家都要做作業，孩子自制力差，做作業也慢，一般做完作業都得一兩個小時的時間，期間還不敢休息，第一是怕父母訓，一旦看到孩子沒在寫作業，父母基本都是：幹什麼呢？為什麼不好好寫作業，就知道玩，學習成績能好嗎？其次就是孩子自己怕做不完作業第二天被老師訓！其實在孩子做作業期間不讓孩子休息是完全錯誤的！試想一下，兩個小時你不讓人家休息，眼睛一定會疲勞，疲勞了還不能休息，久而久之就會形成假性近視。書桌前一坐就是兩個小時，孩子身體肯定受不住，你不讓他休息他只能趴在書桌上繼續寫作業，這樣會讓眼睛加速進入疲勞狀態，極易導致近視。

所以在孩子做作業的時候一定要監督孩子有規律的休息：孩子小，眼睛處於一個相對脆弱的發育期，每隔半小時要監督孩子做一次眼保健操(不要看不起眼保健操，在眼睛疲勞的時候做眼保健操效果立竿見影，長久堅持能最大程度的預防近視)，還要讓孩子多看看遠處，最好是看遠處的綠色風景，這樣也可以緩解眼疲勞。每隔一小時要監督孩子喝一杯水，防止因為身體缺水導致眼睛乾澀，從而加速眼睛疲勞形成近視。隔半小時就讓孩子休息一會再做作業，防止因為累了就趴在桌子上做作業，儘量保持“一拳一尺”的正確坐姿(身體離書桌一拳，眼離書本一尺)。檯燈的選擇是重中之重，千萬不要選擇有頻閃的檯燈。這種頻閃我們的肉眼是檢測不到的，但是我們的神經系統會不斷做出反應，短時間內就會讓眼睛進入疲勞狀態，極易導致近視，嚴重了還會出現頭暈，噁心等症狀(小時候我爸以為所有檯燈都一樣，給我買了有頻閃的檯燈，每次做完作業就頭暈，感覺臉都是腫的，後來換了檯燈就好了)。辨別是不是頻閃檯燈的方法很簡單：開啟手機攝像頭對準檯燈燈管，如果手機裡呈現的檯燈燈管出現一道道來回遊走的黑線那這就是頻閃檯燈，立即停止使用，有很多孩子父母因為這個不注意，說自己的孩子什麼都好好的，怎麼就近視一二百度了呢，那罪魁禍首一定少不了檯燈，所以大家一定要注意，這東西傷眼於無形！

飲食方面：生活中要多吃富含維生素C的水果，如：獼猴桃，桔子，柚子，橙子，葡萄，蘋果等，多吃富含維生素A的蔬菜：菠菜，西紅柿，胡蘿蔔，薺菜，大白菜等，這些果蔬還富含很多其他微量元素，而滋養眼睛正好需要這些微量元素；可以多吃一些動物肝臟，如：豬肝、羊肝等，老人說：吃肝眼明嘛。每天早晚一杯牛奶，補充蛋白質和鈣，不但對眼睛有好處，而且還有助於長高，面板也會很好。

生活中還是少讓孩子玩手機，孩子小眼睛處於一個相對脆弱的發育期，長時間玩手機不但會導致視力下降，還會影響眼睛正常發育，比如會導致孩子長大後眼睛小，兩眼無神等，也不要讓小孩子經常熬夜。

最後希望大家健康用眼，愛惜自己的眼睛，有一雙健康明亮的眼睛。

不僅要提醒孩子保護自己的視力，對於成年人的我們每天面對著手機，iPad，電腦等，更是也要時刻注意自己的視力。在用眼習慣，用眼的姿勢等方面都要注意。

保護視力主要是要注意用眼的姿勢，其次是用眼的時間，孩子的眼睛還發育得不夠完善，所以坐在座位上看書寫字，一定要注意前胸與書桌之間的距離，也注意每次看書的時間，大約在一小時左右，就要讓孩子到戶外活動，做做遊戲，嘹望遠方，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。還要注意培養孩子良好的生活習慣，規律的作息時間，眼睛得到充分的休息，要保證光線充裕，沒有強光等刺激。

眼睛不要長時間的玩手機、電腦等電子產品，多參加戶外活動，多看綠色的植物。眼睛是心靈的視窗，是看待外界事物最直觀的感受。想要對視力好，在飲食方面要如何注意呢？

多選擇富含維生素a的食物，因為維生素a與正常視覺有密切關係。好的食物來源就是各種動物肝臟、魚籽、禽蛋等。像胡蘿蔔，菠菜，紅心甜薯，南瓜，青辣椒，生菜等蔬菜也要經常使用。眼睛的視網膜中儲存相當多量的維生素b2，如果寶寶維生素b族缺乏，就會導致眼睛畏光，流淚，發癢，視覺疲勞的，就要及時的補充胡蘿蔔、西紅柿、豆腐等，還要吃富含蛋白質的食物，多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

也要及時補充維生素c，消除對眼睛造成傷害的自由基，多吃些像獼猴桃，橙子，枸杞子，柚子等水果。

擁有好的用眼習慣和姿勢，注意用眼時間，多參加戶外運動，可對眼部視力起到很好的保護作用。

青少年近視原因：一是學習負擔過重，二是電子產品過度使用，三是戶外活動時間減少。要防控青少年近視，先給孩子們減負，多參加戶外活動，每天2小時以上，碎片時間加起來也算。糾正孩子的坐姿，一拳一尺一寸，離我書桌一拳，離書本一尺，離筆尖一寸。遠離高脂肪高糖食物，均衡飲食，食用充足蛋白質，各種蔬菜水果，如胡蘿蔔，菠菜，玉米，藍莓，枸杞等。

所謂“對症下藥”，保護孩子視力我們就要知道是什麼因素容易導致孩子視力問題，孩子視力問題出現的原因不外乎遺傳因素、環境因素、營養因素還有個人習慣等。當然有些孩子年齡小沒有那麼強烈的自我保護意識或者自我管控能力不足，因此還需要家長多監督。我認為以下幾點可以多注意：

1、減少電子產品使用頻率使用時間；現在越來越多的電子產品充斥著我們的生活，有時候家長工作忙就把手機或者iPad丟給孩子，或者讓孩子自己看電視，孩子覺得好玩便忘記了時間，長時間盯著電子螢幕很容易受到藍光傷害，容易使眼睛疲勞視力下降，出現視力問題，所以嚴格控制接觸電子產品的時間，家長一定多監督。

2、勞逸結合養成良好的用眼習慣；對於這一點首先要提高學習效率作業不要拖拖拉拉，看書寫字不要離桌面太近，如果父母發現孩子用眼時間長 可以停下來適當休息一下眼睛，另外如果光線達不到要求，需要選擇合適的檯燈，無頻閃的檯燈更好一點。

3、多陪伴孩子，多去戶外活動親近自然；現代人的視力問題一定程度上也與我們的生活環境有關，高樓林立孩子缺少開闊的遠距離視野，經常宅在家看電視玩手機等，家長可以多陪孩子一起去戶外活動，既開闊了視野增進感情還增強了體質，在跟其他孩子交流同時無形中也拓展了交際能力。

4、合理膳食保證充足睡眠，適當補充還有葉黃素等有益於眼睛的食物。視力問題也會受到個人體質的營養，所以不要養成挑食偏食的習慣，多吃新鮮蔬果，另外一定要少吃甜食，過多攝入糖分也不利於眼睛發育。

5、家長也可以多幫孩子按摩耳部穴位，促進眼部血液迴圈，改善眼部營養供給促進眼球發育。

當然愛眼護眼需要家長學校的監督孩子的配合，從小事做起，如果孩子已經出現視力問題比如近視等，也不要著急戴鏡畢竟孩子年齡還小眼部處於發育階段，可以選擇溫和無刺激的方法讓孩子儘可能的恢復，切不可盲目對待。

保護視力：

戶外運動之——每天2小時戶外運動，Sunny大量照射，體內分泌多巴胺，此成分可能減慢眼軸生長對近視防控起到一定作用，另外有豚鼠相關研究表明，強些的光較弱光更能延緩近視進展。

放風箏可讓眼睛注視遠方，調節眼球，睫狀肌得到放鬆；

登高望遠,視野開闊眼肌放鬆，防止僵化；

戶外足球、羽毛球可短時間內迅速調節視野，變換焦距，有效消除眼疲勞。

愛眼習慣之——閱讀習慣，相關研究表明，發現黃底藍字更有助於緩解近視發展，且藍光下閱讀，近視發展更緩慢。不要在強光、Sunny下看書寫字，坐姿不正的寶貝，最好用防近視筆，糾正錯姿、不要戴別人的眼鏡。

電子產品——玩電腦時與眼睛的距離不小於60釐米，看電視時距離不小於3米，觀看電視或電腦時以30-45分鐘為佳，如果出現眼澀，眼乾等情況需提醒孩子休息5-10分鐘。

科學矯治之——角膜塑形鏡，可達到減緩50%~60%的控制效果，其有效性和安全性得到世界的認可；多焦隱形眼鏡（周邊離焦軟鏡），不改變角膜上皮的形態，而是透過改變鏡片的形態達到改善周邊遠視性離焦的作用，效果類似於角膜塑形鏡。

定期檢查——可以第一時間發現孩子的眼睛問題，並及早做治療。

補充眼部營養：

1、補充葉黃素和玉米黃素，它們能有效過濾紫外線和藍紫光，保護眼睛免受損傷。

芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、柑桔等果蔬含有 葉黃素。

枸杞的葉黃素和玉米黃素含量很高。

2、補充維生素A可以以預防眼睛乾澀不適、夜盲症與乾眼症。

動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

補充維生素B，緩解眼睛疲勞。

動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、酸奶等

補充維生素C，避免視網膜遭到紫外線的損傷，增進眼球健康。

如：鮮棗、獼猴桃等

3、DHA是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分，補充DHA可讓視覺更敏銳，視力更清晰。

如：鮭魚、三文魚、紫菜等

4、花青素中強有力的抗氧化劑，可以幫助眼睛抵抗自由基的算上，降低白內障的形成機率

如藍莓、黑莓、桑葚、紫紅色櫻桃、黑加侖、紫葡萄、楊梅等

5、鋅可以幫助延緩與年齡有關的視力下降和黃斑變性。

如雞胸肉和豬裡脊肉也含有鋅，但含量低於牛肉。

不能長期的熬夜，多吃熟食，養肝，肝主目，我可以介紹一款福瑞達洗眼液給你，洗眼液可以緩解疲勞，增強眼球動力，補足眼睛裡的水份，還可以滋潤眼球，它裡面有4大成份，第一茶多酚可以防輻射，抗氧化，第二，玻尿酸可以鎖水，補水，第三薄荷醇可以消炎殺菌，第四維生素B6可以增強眼球動力營養眼神經，

保護眼睛真得從點滴開始，用眼習慣和用眼衛生、飲食等。也可以給孩子吃葉黃素，可以做熱敷及時的緩解眼疲勞。也可以給孩子按摩，給你發按摩的影片wangdaifu111

青少年兒童眼睛尚未發育完全，在兒童階段主要預防弱視，斜視。在青少年時期，主要預防近視和遠視。眼睛是一個具有非常強調節能力的器官，因此在青少年兒童階段必須保護好孩子的視力。

雖然近視，弱視，斜視和遠視會給我們帶來各種不便和痛苦，但是眼病都是可以預防的。為了保護好青少年的視力，我們必須做到以下幾點：

養成正確的用眼習慣，眼睛與書本的距離約30釐米，用眼一小時後休息遠眺5米之外幾分鐘，要認真做眼保健操，每天戶外活動一小時以上，不在直射的強光下看書，不走路看書，不躺臥看書，不在光線暗的地方看書，不要長時間看電視，手機和遊戲機等電子產品。定期檢查視力，每年視力檢查兩次，給孩子制定視力檔案。

如何補充眼部營養呢？

多食一些對眼睛有益的食物，保持健康的飲食習慣。少吃甜食，多吃粗糧。多吃綠色蔬菜和水果。多吃肉類，魚類，蛋類，奶類。多吃那拒絕的食物， 如胡蘿蔔，黃豆，堅果等，增加咀嚼的機會。