排毒養顏其實說的就是腸道健康，只有腸道健康了，才能真正做到排毒養顏，而腸道健康，需要充足的膳食纖維來增加有益菌群的數量，從而使腸道變的更健康，並且需要配合每天適量都運動，增加腸道的蠕動，才能更好的排便，而排便也是一個將毒素排出體外的一個過程。

那麼有哪些食物能起到排毒養顏，促進腸道健康的作用呢？首先一定是多吃蔬菜，蔬菜中富含豐富的膳食纖維，中國居民膳食指南建議我們天吃到300-500g的蔬菜，如：菠菜／油麥菜／空心菜等等，蔬菜的種類越豐富越好，其次就是水果，水果中也富含豐富的膳食纖維，只是因為水果中含有果糖，也不宜多吃，避免能量攝入過多增加肥胖的風險，另外還有一些酸奶，不過，酸奶中雖然富含益生菌，然而益生菌是活菌，進入腸道後，很快回被排出去，如果想要達到潤腸通便的作用，需要每天都喝才有效果。

除以上的飲食，運動也需要每天都有，這樣才能起到更好的作用，除了運動以外，還可以每天揉肚子，這樣也可以幫助次進腸道垃圾的排出，更好的起到美容養顏的作用。最後再強調一點，想要面板更好，睡眠也非常重要，儘量避免熬夜。

排毒養顏是每個人都關心的問題，每個人體內都有或多或少的毒素，他除了造成面板無色澤，還會給健康造成一定的威脅。尤其滿臉痘痘的女性朋友們，恨不得體內毒素分分鐘撤掉消除掉！因此走遍各種美容顏，想盡辦法排毒，可是效果並不是很理想，西安唯典小吃培訓培訓中心小編提醒下大家，排毒其實也是需要注意平時的飲食！而透過食物排毒不僅安全，更是煥發容顏最好的方法！那排毒養顏的食物都有哪些呢？西安唯典小吃培訓中心小編收集了這些，希望可以幫到更多愛美的女性朋友們：

1、新鮮水果

新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。

3、水

多喝水，也有助於排毒養顏，促進血液迴圈。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

5、葡萄酒

飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用於治療痛風。

6、黑木耳

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

7、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

8、南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

9、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

10、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

11、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

12、山藥

要說排毒滋補的食材，估計很多人首先想到男性朋友就應該多吃一點山藥，確實山藥不僅是非常美味的食材，而且也是上好的中藥材，尤其是在男性的補腎方面，適當的多吃一些山藥可以補腎抗毒。

13、大蒜

大蒜中含有一種非常特殊的物質，這種物質可以降低人體內的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養顏食物。

在排除體內毒素的同時，還需要注意這幾點：

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。

2、斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。

4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

排毒養顏是每個人都關心的問題，每個人體內都有或多或少的毒素，他除了造成面板無色澤，還會給健康造成一定的威脅。尤其滿臉痘痘的女性朋友們，恨不得體內毒素分分鐘撤掉消除掉！因此走遍各種美容顏，想盡辦法排毒，可是效果並不是很理想，西安唯典小吃培訓培訓中心小編提醒下大家，排毒其實也是需要注意平時的飲食！而透過食物排毒不僅安全，更是煥發容顏最好的方法！那排毒養顏的食物都有哪些呢？西安唯典小吃培訓中心小編收集了這些，希望可以幫到更多愛美的女性朋友們：

1、新鮮水果

新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。

3、水

多喝水，也有助於排毒養顏，促進血液迴圈。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

5、葡萄酒

飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用於治療痛風。

6、黑木耳

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

7、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

8、南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

9、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

10、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

11、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

12、山藥

要說排毒滋補的食材，估計很多人首先想到男性朋友就應該多吃一點山藥，確實山藥不僅是非常美味的食材，而且也是上好的中藥材，尤其是在男性的補腎方面，適當的多吃一些山藥可以補腎抗毒。

13、大蒜

大蒜中含有一種非常特殊的物質，這種物質可以降低人體內的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養顏食物。

在排除體內毒素的同時，還需要注意這幾點：

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。

2、斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。

4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

排毒養顏是每個人都關心的問題，每個人體內都有或多或少的毒素，他除了造成面板無色澤，還會給健康造成一定的威脅。尤其滿臉痘痘的女性朋友們，恨不得體內毒素分分鐘撤掉消除掉！因此走遍各種美容顏，想盡辦法排毒，可是效果並不是很理想，西安唯典小吃培訓培訓中心小編提醒下大家，排毒其實也是需要注意平時的飲食！而透過食物排毒不僅安全，更是煥發容顏最好的方法！那排毒養顏的食物都有哪些呢？西安唯典小吃培訓中心小編收集了這些，希望可以幫到更多愛美的女性朋友們：

1、新鮮水果

新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。

3、水

多喝水，也有助於排毒養顏，促進血液迴圈。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

5、葡萄酒

飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用於治療痛風。

6、黑木耳

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

7、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

8、南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

9、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

10、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

11、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

12、山藥

要說排毒滋補的食材，估計很多人首先想到男性朋友就應該多吃一點山藥，確實山藥不僅是非常美味的食材，而且也是上好的中藥材，尤其是在男性的補腎方面，適當的多吃一些山藥可以補腎抗毒。

13、大蒜

大蒜中含有一種非常特殊的物質，這種物質可以降低人體內的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養顏食物。

在排除體內毒素的同時，還需要注意這幾點：

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。

2、斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。

4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。