我們首先要注意的是並非“吃什麼補什麼”。女人想補充膠原蛋白無外乎就是為了青春容貌，但透過飲食攝取的膠原蛋白在進入人體後，會被消化系統分解，代謝成氨基酸、二肽或三肽，並透過腸道吸收進入血液，然後重新合成。吃進去的是膠原蛋白，但是合成的是不是就不能確定了，也沒有任何科學依據能夠證明口服膠原蛋白能夠作用於人體面板。人體是一個智慧工廠，膠原蛋白可以透過自我合成的方式來供給，透過攝入優質蛋白質和維生素C即可自我合成膠原蛋白。所以補充膠原蛋白最好的方式是多吃富含優質蛋白質的食品以及多吃富含維生素C的蔬菜水果，健康飲食才是永葆青春之道。

湯臣倍健膠原蛋白粉，這一款裡面含有法國進口的膠原蛋白，能夠補充18種氨基酸，是水蜜桃味的，口感細膩香甜，每天喝一次。

凍零、逆生長、讓自己看起來比實際年齡年輕，這可以說是所有女人的畢生追求和夢想，也願意為此而付出精力、金錢等等，可以說女人的一生都是在和衰老抗爭。

如果有什麼東西宣稱可以讓自己保持年輕對抗衰老，那誰能不動心呢？

隨便在某寶上搜了下膠原蛋白，點進去看了看產品介紹和顧客評價，倒也不乏說效果不錯，面板有所改善的，接下來結合一些營養學知識談談我的看法。

膠原蛋白本質上是一種蛋白質，蛋白質的消化吸收了解一下！

蛋白質的消化吸收主要在小腸，氨基酸是它的基本結構單元，兩個以上的氨基酸單元組成肽鏈，蛋白質可以想象成由氨基酸連線成的鏈條，經蛋白酶分解成單個的氨基酸或者未徹底分解的肽鏈，吸收以後重新組裝成身體需要的各種蛋白質。

所以無論是來自動物的魚膠原蛋白還是來自水果中的膠原蛋白，都要經過消化、吸收，經過身體這部超級機器重組加工，再被分配去不同的組織或器官完成各自的使命。

以現代醫學所能達到的程度，其實有太多東西失去了就不會再來，無論這東西對於人體多麼重要，也並不是吃什麼就能補充什麼，之所以很多人吃過之後有效果，我覺得來自幾個方面：

第一，補的膠原蛋白雖然不能直接被分派到面板上用，必定也提供了原料，如果身體恰好領會了你的用意，真的就給分配到合成皮膚膠原蛋白，那麼恭喜你！。

第二，膠原蛋白產品中大多也有維生素C成分，維生素C有抗氧化作用。

第三，安慰劑聽說過吧，心理作用也是有用的。

某寶上一款膠原蛋白產品的配料顯示血橙、二氧化矽、維生素C，500毫升一瓶100多塊錢，那麼我為什麼不直接吃血橙呢？

作為一名營養科普作者，強行拉回到營養上結尾：營養均衡，適量優質蛋白質、多吃粗雜糧和蔬菜，適量水果，規律作息適量運動，有一個好的心態保持好心情，笑容也是美容劑哦！

女性朋友應該是最關心膠原蛋白的群體，只不過很遺憾，就像我們吃豬肉身上長不出豬肉一樣的道理，吃進去膠原蛋白不一定能長出新的膠原蛋白。

目前市面上對於膠原蛋白的使用有兩種方法，一是抹在臉上，另一種是吃進肚子裡。膠原蛋白是一個大分子，根本做不到透皮吸收，所以如果說吃進去還能有那麼一丁點可能的話，抹在臉上完全起不到改善面板膠原蛋白的作用的。

只可惜吃進去也沒什麼用，吃到消化系統的膠原蛋白，要想吸收只能先消化，降解成氨基酸，所以我們不管吃什麼蛋白，吸收進去的只能是20種氨基酸，血液就像一個大池子，裡面盛的就是氨基酸原料，依據體內的需要，在細胞中合成各種蛋白質，這就是我們為什麼吃進去的是豬肉，結果在人身上長出來的是人肉。

所以，要想面板好膠原蛋白還不如優質蛋白，膠原蛋白是一種不完全蛋白，降解得到的氨基酸種類不全比例也不合適，所以對於人體的需求來說反倒不如優質蛋白。

要想面板中的膠原蛋白滿滿，正確的方法不是吃膠原蛋白，還需另尋他途。

面板衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程！

——膠原蛋白之父布蘭特博士

對於女性來說，膠原蛋白流失的速度更快。一般來說，25歲以後，女性體內的膠原蛋白流失進入加速期。隨著膠原蛋白流失加快，女性的外表也會呈現出各種“衰老”的徵兆，除了最直觀的的面板鬆弛、皺紋以外，乳房下垂、身材走形、眼袋嚴重、頭髮失去光澤等問題都會隨之發生。

如何補充膠原蛋白呢？

首先，目前市場上比較火的幾種補充膠原蛋白的方式：1、食療補充、2、外敷補充類、3、注射補充。

1.食療補充

2.外敷補充類

外敷補充類的膠原蛋白產品是最近幾年突然興起的一種補充膠原蛋白的方式。但是這類產品補充的膠原蛋白只能停留在面板表層，話句話說洗把臉就沒。

3.注射補充

注射補充膠原蛋白一樣無法持久的補充人體所流失的膠原蛋白，而且這種注射方式也存在較大的風險，有可能造成面板感染、潰爛。

補充膠原蛋白最好的方式還是透過口服膠原蛋白產品，膠原蛋白粉和膠原蛋白液都是不錯的選擇

我一直在用的是一款“魚膠原蛋白肽”，原料是來自深海鱈魚提取物，比其他產品安全可靠。我也給一些朋友推薦過，根據他們的反饋來說，使用後的效果都比較不錯，能夠看到面板有明顯的改善。

另外一個就是膠原蛋白的價格了，我用的這款，平均每月只要八九十塊錢，屬於價效比很高的了。有些大品牌的價格可能要200左右。

【膠原蛋白】

我們膠原蛋白的強勢優點就是成分上和價效比上。

講含量加入了彈性蛋白和膠原蛋白，而且是6克的，那種低於5克的都是在耍流氓。同時又添加了燕窩，而且膠原蛋白來自深海魚，天然健康，無可挑剔。 ​

凍零、逆生長、讓自己看起來比實際年齡年輕，這可以說是所有女人的畢生追求和夢想，也願意為此而付出時間、精力、大量財富等等，可以說女人的一生都是在和衰老抗爭。

面板衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程！

——膠原蛋白之父布蘭特博士

對於女性來說，膠原蛋白流失的速度更快。一般來說，25歲以後，女性體內的膠原蛋白流失進入加速期。隨著膠原蛋白流失加快，女性的外表也會呈現出各種“衰老”的徵兆，除了最直觀的的面板鬆弛、皺紋以外，乳房下垂、身材走形、眼袋嚴重、頭髮失去光澤等問題都會隨之發生。

如何補充膠原蛋白呢？

首先，目前市場上比較火的幾種補充膠原蛋白的方式：1、食療補充、2、外敷在連時、3、注射補充。

1.食療補充

只可惜吃進去也沒什麼用，吃到消化系統的膠原蛋白，要想吸收只能先消化，降解成氨基酸，所以我們不管吃什麼蛋白，吸收進去的只能是20種氨基酸，血液就像一個大池子，裡面盛的就是氨基酸原料，依據體內的需要，在細胞中合成各種蛋白質，這就是我們為什麼吃進去的是豬肉，結果在人身上長出來的是人肉。

只不過很遺憾，就像我們吃豬肉身上長不出豬肉一樣的道理，吃進去膠原蛋白不一定能長出新的膠原蛋白。

所以，要想面板好膠原蛋白還不如優質蛋白，膠原蛋白是一種不完全蛋白，降解得到的氨基酸種類不全比例也不合適，所以對於人體的需求來說反倒不如優質蛋白。倒不如吃蝦，吃海參，吃海魚。

2.外敷補充類

一說到膠原蛋白，在商家的推動下，對美容營養的功效特別推崇，從而讓很多愛美的女士交不少智商稅。

外敷補充類的膠原蛋白產品是最近幾年突然興起的一種補充膠原蛋白的方式。但是這類產品補充的膠原蛋白只能停留在面板表層，話句話說洗把臉就沒。

目前市面上對於膠原蛋白的使用有兩種方法，一是抹在臉上，另一種是吃進肚子裡。膠原蛋白是一個大分子，根本做不到透皮吸收，所以如果說吃進去還能有那麼一丁點可能的話，抹在臉上完全起不到改善面板膠原蛋白的作用的。

3.注射補充

注射補充膠原蛋白一樣無法持久的補充人體所流失的膠原蛋白，而且這種注射方式也存在較大的風險，有可能造成面板感染、潰爛。

補充膠原蛋白最好的方式還是透過口服膠原蛋白產品，膠原蛋白粉、小分子肽和膠原蛋白液都是不錯的選擇。

人體消化吸收吃進去的食物，存在分解再重新組合的機制。口服膠原蛋白，人體的消化系統也會分解為寡肽以及氨基酸再吸收，還有部分沒被完全分解的，將排出體外。

如果吃小分子結構的膠原蛋白，通常稱為“膠原蛋白肽”或“水解膠原蛋白”，吸收率就非常高，因為肽的結構是可以被小腸直接吸收的，沒分解成氨基酸的膠原蛋白肽，仍然保持了膠原蛋白的結構，很容易被人體利用。

所以最好吃小分子結構的膠原蛋白，也就是“膠原蛋白肽”或“水解膠原蛋白”。

我一直在用的是一款“小分子肽”，原料是來自大豆蛋白低聚糖、乳清蛋白提取物，比其他產品安全可靠。斷斷續續用了幾年，基本上和同齡人看起來，有10歲的差距。

我也給一些朋友推薦過，根據他們的反饋來說，使用後的效果都比較不錯，能夠看到面板有明顯的改善。面板的代謝週期是28天，好不好，時間，效果來說話。

另外一個就是膠原蛋白的價格了，我用的這款小分子肽，平均每月只要300多塊錢，屬於價效比很高的了。有些大品牌的價格可能要3000左右，一個週期下來。為了美容養顏，還是要付出的。

隨便在某寶上搜了下膠原蛋白，點進去看了看產品介紹和顧客評價，倒也不乏說效果不錯，面板有所改善的，接下來結合一些營養學知識談談我的看法。

膠原蛋白本質上是一種蛋白質，蛋白質的消化吸收了解一下！

蛋白質的消化吸收主要在小腸，氨基酸是它的基本結構單元，兩個以上的氨基酸單元組成肽鏈，蛋白質可以想象成由氨基酸連線成的鏈條，經蛋白酶分解成單個的氨基酸或者未徹底分解的肽鏈，吸收以後重新組裝成身體需要的各種蛋白質。

所以無論是來自動物的魚膠原蛋白還是來自水果中的膠原蛋白，都要經過消化、吸收，經過身體這部超級機器重組加工，再被分配去不同的組織或器官完成各自的使命。

以現代醫學所能達到的程度，其實有太多東西失去了就不會再來，無論這東西對於人體多麼重要，也並不是吃什麼就能補充什麼，之所以很多人吃過之後有效果，我覺得來自幾個方面：

第一，補的膠原蛋白雖然不能直接被分派到面板上用，必定也提供了原料，如果身體恰好領會了你的用意，真的就給分配到合成皮膚膠原蛋白，那麼恭喜你！

為什麼呢？

我們人體是由骨骼和肌肉所支撐起來的，骨骼就像房屋建築中的鋼筋，而骨骼中有百分之80是膠原蛋白，如果想要骨骼發育的強大有韌性，當然膠原蛋白一定要豐富，尤其是對於正在發育階段的青少年來說，對膠原蛋白的攝取是非常重要的，能夠促進生長激素以及骨骼的生長髮育。尤其是骨骼連結處，分佈非常高。

第二，膠原蛋白產品中大多也有維生素C成分，維生素C有抗氧化作用。

某寶上一款膠原蛋白產品的配料顯示血橙、二氧化矽、維生素C，500毫升一瓶100多塊錢，那麼我為什麼不直接吃血橙呢？

作為一名營養健康科普作者，強行拉回到營養上結尾：營養均衡，適量優質蛋白質、多吃粗雜糧和蔬菜，適量水果，規律作息適量運動，千萬不要熬夜，藥補不如食補，食補不如睡補，有一個好的心態保持好心情，笑容也是美容、逆生長的秘訣哦！

現在市面上有很多膠原蛋白粉，在此，再強調一下選取膠原蛋白粉的小tips：

1）分子量在1000-3000道爾頓的膠原蛋白，無需腸道分解，可被人體直接吸收。太大的不吸收，太小的不穩定 。

2）選深海魚提取的，別買牛羊豬提取的，脂肪含量高且汙染的可能性大，不安全 。

像花樣紅膠原蛋白，我嘗試過後感覺效果真的挺不錯的，味道也很好，又是獨立的包裝，出差時候帶著也很方便，也適合像我這樣的懶人，你也可以試試花樣紅膠原蛋白，下一個變美的人就是你喲！