長期上夜班對身體的健康影響比較大，容易誘發高血壓病，記憶力減退，頭暈，抵抗力下降等改變。通常來說1個通宵後，需要經過4天左右才能恢復熬夜對健康的影響。如果夜班過多，不能恢復補充睡眠，容易影響到神經系統，內分泌系統。人體有許多激素主要在夜間睡眠中合成和分泌，如果失去了原有的睡眠節律性以及有效的睡眠時間，會導致內分泌紊亂。進一步誘發神經系統疾病和心血管疾病。

長期上夜班對人的身心都是會造成一定危害的。第一，影響睡眠。長期上夜班的患者夜間不睡覺白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。第三，長期上夜班容易致癌。長期上夜班，體內的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產生。長期上夜班患腫瘤的風險性會增加。第四，長期上夜班容易導致內分泌失調，容易出現長斑長痘，容易內分泌紊亂，女性患者容易導致月經失調，男性患者容易導致性功能減退。第五，長期上夜班的患者，身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。第六，長期上夜班還容易造成失眠，由於夜晚得熬夜，白天有可能睡不著，長期下去會導致白天晚上都睡不著覺

。第七，長期上夜班，與家人交流溝通的時間會減少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑鬱等產生。

有不少工廠為了趕產量需要工人上夜班，甚至在訂單需求量增大的時候，還利用加薪的方式鼓勵，或者乾脆強制要求工人加班加點的趕產量，白班、夜班連軸轉工廠24小時不停運轉。

打工的工人為了賺取一點微薄的收入出賣自己的青春，榨取自己的身體健康只是換來勉強能養家餬口的報酬。我也曾經在工廠上了四個月的班，一個月倒一次班所以就上了兩個月的夜班和兩個月的白班，作為一個親身經歷過的人來說，我對於上夜班對身體的傷害深有體會：

首先上夜班是和人體生物鐘背道而馳的，人體的生理活動具有一定的節律性，但是由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等各個方面來首均與夜間完全不同，因而夜班工作者即使白天充足睡眠也會睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。我們小時候就聽過一句話“日出而作,日落而息”，這是幾千年來總結下來的古人智慧。

長期上夜班的人很少見Sunny，身體的新陳代謝必定受到很大的影響，內分泌紊亂，這樣就會導致人體免疫力下降，再加上兩點一線的生活很少參與各種戶外運動，這些都會導致焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例大大增高，也很容易引發神經衰弱。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。

長期上夜班也會導致人記憶力下降、面板很粗糙、對胃也不好，既然是上夜班，那吃宵夜是免不了的，不吃是不行的，因為你要工作，本來晚上胃就要休息，可是長期這樣讓胃運動，很容易得胃病。早上本來應該是吃早餐的時候，有時上了一個夜班甚至還加了兩個小時的班，早上感覺身心疲憊，沒有胃口吃飯，我們都知道不吃早餐對人體的傷害。

人年輕的時候或許上個幾年夜班影響不大，因為年輕人精力旺盛，即使上了夜班，白天也能很快恢復。但是一旦長期上夜班，或者到了一定的年齡在一直上夜班你的身體就會發出警報。人靠什麼或者的，我覺得靠的就是“精”、“氣”、“神”，長期上夜班消耗的就是人的精”、“氣”、“神”，我們觀察一個人有沒有活力，看的就是精”、“氣”、“神”。 一個長期上夜班的人和一個不是長期上夜班的人你一眼就能分辨出，而分辨的依據就是精”、“氣”、“神”！

第一，首當其衝的危害就是：影響人的睡眠質量。

白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的，很不利於人們的休息，而且還容易受到白天光的干擾，睡眠質量大大折扣，晚上上夜班自然不會有個好精神了。

第二，致癌的風險大大增加。

因為上夜班打亂了一個人正常的生物鐘，本來應該睡覺了卻在工作，很多本來晚上才會分泌的激素，到了白天睡覺就不會分泌了!就比如褪黑激素，這是一種能抑制腫瘤產生的激素，如果晚上工作，那麼工作時的燈光就會抑制褪黑激素分泌，到了白天即使處於黑暗環境也不會分泌，從而加大腫瘤發生的概率。

第三，導致正常的飲食習慣發生變化，導致腸胃疾病的發生。

很多人嫌麻煩，白天睡覺之前和晚上加班餓了就吃冷食或者泡麵，久而久之對腸胃就非常不好，容易得胃病。有些人會說，他就是喜歡上夜班，要知道，一個人多年來的生活作息習慣不是一兩個月就能改變過來的，強行上夜班，就是在拿自己的命上班!

第四，導致身體免疫力下降。

因為上夜班，雖然人的作息時間很容易倒過來到人體各種生理活動就很難倒過來了。因此上夜班，很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生，從而擾亂人體正常的生理代謝功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，導致患病的機率增加。

第五，影響神經系統。

長期上夜班容易出現失眠，健忘和焦慮等等精神症狀的發生，從而導致神經系統出現紊亂，傷害到人體器官和系統的正常的代謝功能。

我所在的城市是工業城市，各種工廠特別多，化工廠，選煤廠，鐵鋼廠，煤礦，這都是二十四小時不停機的，都需要上夜班。

我因為買房還房貸，沒啥掙錢的本事，只能去工廠上班，剛上班也年輕也需要錢就找了一個上十二小時休十二小時兩班倒到工廠，就是連上三個白班休息一天，連上三個夜班那種，就這樣工作我上了一年。

年底的時候感冒了，平時感冒吃幾天感冒藥就好了，那次感冒沒想到越來越嚴重，就六七天時間引發咳嗽上火，後期又引發成肺炎，治病休息一個月才好，班也上不成了，就換了一個三班倒的工廠。

三班倒的工廠又上了幾年，這期間因為吃飯不規律得了胃炎，又是治病休息一個多月，這種班我也熬不住了，又換了一個目前四班倒的工作，上八小時休息二十四小時的，工資雖然低，但是不累，三天上一個夜班也不熬人。

長期夜班的後果，便是白天睡不著，夜晚熬夜，夜晚靠紅牛，熬夜久了就習慣成自然了。

然後，腸胃不好，便血，腦袋脹痛，氣虛，呼吸不暢，耳鳴，抑鬱。

夜班，大多數情況下，會打亂你的生活節奏。

比如，朋友們下班約你聚會，你只能殘忍拒絕，因為他們high的時間，正好你要上班。

再比如，大家都忙忙碌碌的白天，你可能要在忍受喧鬧的狀況下，強行讓自己睡去。

又或者你已經為人父母，晝伏夜出的工作，大大減少了你享受親子時光的機會。

夜班真正令人心生畏懼的地方在於，它像處於黑夜裡的『困獸』一樣，可以一點點的吞噬你的身體，透支你的健康。

夜班：糖尿病風險提高2倍+

這些受試者本身，最開始並沒有患糖尿病、心臟病或者癌症等疾病，這樣可以更好的判斷夜班和生活方式，對她們可能造成的健康影響。

而研究中的夜班，指的是排除當月的白班和晚班外，至少有3天或者以上的夜班。

同時被記錄的還有不健康的生活方式，包括吸菸、每天中高強度的鍛鍊少於30分鐘，飲食質量差、體重超重等等。

結果發現：僅僅5年時間，夜班工作者患2型糖尿病的風險，就會比未上夜班的人高出1.31倍，不良的生活習慣等因素可以增加2.3倍。

如果把夜班和不良生活方式加起來，風險可以飆升到2.83倍之多。

熬夜會讓我們變胖，變醜，變暴躁，引發各種疾病，最後希望大家少熬夜，

即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。就在你心存僥倖地熬夜之時，殊不知身體已經不斷向你發出危險訊號。

首先你的生物鐘先被打亂，需要好長時間的調整，如果說是半個月一轉班的那種，那麼你的身體永遠都在調整狀態。這邊剛剛適應了晚上生活馬上又要去調到白天，真的很累很疲憊。晚班生活對脾胃的傷害最大，內分泌失調，面板粗糙氣色特別差，而且胃口也不好，吃的少不說吃完之後總有種不消化的感覺，久而久之消化攻能變弱，最後導致整個身體機能下降，所以能不上夜班的最好不要上，四十歲之後身體的變化逐漸的顯示出來！

如果不是工作需要，我還是建議大家不要熬夜。熬夜對身體傷害是非常大的，自然界一切動物，大多數都是日出而做，日落而息！包括我們人類，如果我們人類反自然規律，長期熬夜必然自己身體造成傷害，因為很多病都是熬夜熬出來的。人體大多器官，大多是在夜間工作的，例如人體肝臟，都是在夜間1~2點開始工作解身體毒素，如果這個時候，不好好休息，就會增加肝的工作量，長期就會對身體健康造成影響，所以大家記得，無論工作再忙，為了自己的健康，請按時休息，切不可熬夜。

我上過兩個月夜班，白天睡覺，很難入睡，時而有噪音，根本睡不好本來胃就不好，到吃飯時沒胃口，不想吃飯，整天腦袋都是昏昏沉沉的，誒！感覺自己不適合上夜班，上夜班特別是對女人相當有害，曾看過一篇文章說，上夜班得乳腺癌的機率大於沒有上夜班的，可見威害之大。在這裡奉勸朋友們，不到萬不得已，千萬不要上夜班。

我也在工廠上班，我們這裡也有長期倒班的，倒是沒聽說因為長時間倒班，身體出現大問題的。首先得看體質，倒班這種工作，一直都有，好多人也沒什麼事。個人認為，最好不倒班，畢竟是作息紊亂的，而且這種影響可能是潛移默化的，如果身體素質一般，就難免會出問題。

長時間上夜班對身體有什麼影響

經常熬夜則會給人造成一定的傷害，就像我們長期熬夜玩遊戲一樣，短時間會出現黑眼圈，長時間會影響視力和面板，容易長痘，長斑。除此以外，經常上夜班還會導致內分泌紊亂，消化功能不好，還有些還會身體變瘦，免疫功能下降

本人親身經歷兩年前在一個工廠上班,連續上了三個月的夜班，實在熬不下去了，回來一檢查，一身都是病，掙那點錢還不夠花錢看病。

第一，人的生物鐘本來就是日出而作，日落而息，如果打破常規顛倒生活，短時間沒問題，如果長時間身體肯定吃不消。

第二，我回來時之後，經常失眠多夢頭髮脫落，渾身無力。經醫生檢查說我內分泌嚴重失調，還有血糖過高，還伴有嚴重的腦神經衰弱。我跟醫生說了情況，醫生說這些疾病基本上都是長期熬夜所導致 ，回來休整了大半年，才慢慢有所好轉。

第三，如果你身體還行，年紀又輕，經常熬夜，因為年輕人的抵抗力比較強，但是我勸你也不要長期從事這樣熬夜的工作，因為年輕時身體抵抗力強，可能短時間內體現不出來某些疾病，但是如果長期下去，你絕對是在拿自己的健康在開玩笑。

在現在這個金錢的社會，追求好的生活，沒有問題，但是健康才是最大的財富，在這裡我奉勸所有人，為了自己的健康和將來，還是少熬夜吧！

熬夜掙錢,就是竹籃打水一場空

我們掙錢的終極目的就是為了生存,而熬夜非常傷身體,得不償失!

中中國人睡覺,從來不講究24小時裡面睡了多少個小時,而是講究你在什麼時間段睡覺!

自古就有日出而作日入而息的俗話

身體修復是有時間段的,晚上九點到凌晨三點,身體把吃的東西轉化成營養,肝把血過濾一遍,生成新的血等等一系列工作

我們老輩子把一天化為12個時辰,也就是子醜寅卯辰巳午申酉戌亥,每個時辰氣血注入相應的器官經絡,各司其職,肩負不同的責任;

我們去政府部門,只有上班點,別人才接待你,過時不候

我們身體也一樣,過時不候

熬夜,相當於別人要上班,而你佔著別人的機器,別人想幹活,也幹不了!

所以,一切工作都是建立在圍繞身心健康的基礎之上

黃帝內經說和於術數,告誡我們找工作一定要找一個不傷害身體,最好能夠合自己心性的工作!

長時間上夜班的大多是年輕人，年齡大的人一般是熬不起夜班。

我一個朋友是護士，每週基本要上兩到三個夜班，有的科室比較輕閒，晚上來診的人很少，所以就有時間休息。偏偏她在產科，是最忙的一個科室，有時候忙起來，一整晚都不能閤眼。

偶爾約到她一起吃飯，她都是頂著個大熊貓眼過來，她說，再熬兩年就爭取上長白班，上夜班太熬人了，現在都內分泌失調了，幸虧現在年輕，否則真是頂不下來。

我也上過一年多的夜班，那時候是被招聘到一個加油站，我們排三個班，一個白班，一個夜班，一個休息，就這樣往下輪，基本上兩天就輪到一個夜班，一班三個人，可以輪流休息，但也只能在椅子上睡三四個小時。

冬天還好，穿著厚厚的工作服，倒在椅子上，靠著暖氣就眯一覺，夏天一到，我就很受罪，因為我特別招蚊子，而加油站又在農村，周圍都是草木，蚊子特別多，我經常都是整夜的不睡覺，就坐在那裡打蚊子，那種遭罪現在想起來，都心疼自己。

我所在的加油站特別正規，五險一金，夏天有降暑費，年節有獎金，但我只幹了一年，人卻變得又黑又胖，沒錯，就是又黑又胖，黑是因為上白班的時候要一直在外面站著，長期在外面工作，擦再好的防晒也沒有用；胖是因為上夜班每天晚上都要吃夜宵，不吃根本頂不下來一整夜。

不只是外在的變化，長期夜班下來，我感覺自己的脾氣都變暴躁了，白天睡再多，也無法補足晚上缺的覺，看著自己越變越難看，心情莫名的煩躁，對孩子和老公的態度也越來越差，我感覺這樣的工作再做下去，自己有一天會崩潰的。

於是，只幹了一年，我就辭職了，經朋友介紹到一單位做了文員，工資只是加油站的一半，但有雙休日，重要的是隻上白班。

長時間上夜班是違背身體正常執行規律的行為，自古以來，我們的身體就已經適應了日出而作、日落而息的生活方式，偶爾打破一兩次應該沒什麼大礙，但長此以往，勢必會對身體產生不可逆的影響，甚至發生過有年輕人熬夜玩遊戲猝死的案例。

身體的每個器官都有其對應的休整時辰，比如晚上9點到11點，是淋巴系統的排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是膽排毒的時間，要進入熟睡才能進行，凌晨1點到3點是肝臟排毒的時間，也要在熟睡狀態下才能進行……如果長期上夜班，睡眠不能保證，身體裡各臟器不能及時將毒素排出去，對身體的影響不言而喻。

所以，為了身體健康，夜班真的不能長期上。

經常上夜班害處是非常大的，首先違背了人類幾億年來的作息規律，是違背自然的一種行為，對身體害處極大，白天無論怎麼補都是補不回來的。

夜班會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。

長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50%症狀，癌風險增48%。

造成類情況的主要原因是長時間受人造光照射。

對女人來說最大的危害是容易衰老，不是說女人熬一個晚上要兩個月才能恢復過來，男人雖沒那麼明顯應該也有影響，打破了人體生物鐘，也是有很大的影響的。

人類是晝行性的生物，按照太陽的運轉規律活動，白天工作，晚上休息。如果我們顛覆這樣的週期，就必然會導致疾病。

熬夜六大危害；

1.熬夜傷肝；

研究表明，長年上夜班、習慣在夜間活動的人，癌症和心臟病的發作率都高於正常作息的人。我的一個患者因為經常上夜班，已經養成了夜間活動的習慣，他向我抱怨心律不齊，並且找不到原因。事實上，原因就是他的心臟和身體活動的週期違背了自然規律。

另外晚上正式肝臟休息的時候，而肝臟是人體最重要的器官之一，肝臟沒有休息反而在辛苦的工作，長時間必然會導致肝臟功能手影響，直接傷害肝臟，這對身體的傷害是無可挽回的。

人的健康應該是順其自然的，順應大自然的規律。因此你每天在晚上工作，不僅僅是傷害了肝臟，內分泌，膽，肺等的傷害都是巨大的，總之是百害而無一利的，建議你儘早恢復正常的工作和作息時間。對你自己和家人負責，也是對家人的無形的愛

2.面板受損；

一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。

白天損耗，晚上修復。白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。

五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。由於現代人的生活工作習慣生病就提前了。

而熬夜就是跟身體對著幹。

面板這些都會出現很多問題。

如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

3.抵抗力下降；

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

4.記憶力下降；

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

5.陰虛火旺。

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

6.視力下降；

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

此外，對於那些從事危險工作的人事說，經常倒班會引起注意力不集中，從而引發工作事故。

所以，在生活中，我們儘量能不熬夜就不熬，早睡早起，規律作息。

長期熬夜對人體影響最大！

1、降低抵抗力

長時間熬夜容易導致抵抗力降低，正常人想要維持較強的抵抗力，需要有充足的睡眠時間。在睡眠充足的情況下身體器官有足夠的時間休息，通常可以維持器官功能良好，這樣抵抗力自然會提高，抵抗力增強之後可以降低疾病的患病率，這是在促進身體健康過程中需要把握的重點。

如果經常存在熬夜這種壞習慣要及時改正，一般每天保證7到8個小時的睡眠時間較好，預防不良疾病的發生。

長時間的熬夜會加速面板老化，很多人在熬夜之後會出現臉部面板粗糙、油脂分泌多、黑眼圈明顯等情況，這些都是熬夜帶來的傷害。

如果可以避開熬夜這種壞習慣，每天睡眠時間充足，通常器官功能維持良好，體內垃圾毒素可以排洩出來，對面板健康有促進作用，才能保持面板光滑細膩狀態。否則經常性熬夜有可能會加速面板衰老，出現各種面板不良症狀。

3、影響器官功能

長期熬夜會對重要器官功能造成影響，特別是對腎臟、肝臟等器官健康促進不利。很多人在長時間熬夜之後這些重要的器官得不到休息，有可能會影響重要器官對毒素的排洩，而體內毒素垃圾大量堆積，可能會導致器官本身功能下降。

因此想要維持身體健康狀態，重要的是改掉壞習慣，平時睡眠時間需要充足，這樣才能提高器官功能，防止毒素排洩受阻礙。

經常性熬夜有可能會導致生育功能下降，對於正在備孕期間的男女性來說都應該保證充足睡眠時間，這樣身體調節有利，才能維持器官功能正常。男性保證充足睡眠時間能夠提高精子質量，否則長期熬夜除了加速身體衰老之外，還會降低生育功能。

5、導致內分泌紊亂

經常性熬夜有可能會導致內分泌功能紊亂，這是熬夜帶來的負面影響。因為很多人在熬夜之後體內激素水平波動，可能就會有內分泌紊亂現象，而長時間的內分泌紊亂也會影響身體健康。

首先長時間上夜班對身體的危害是極大的，最主要的部位應該是傷害到了眼睛以及肝臟這一塊。

作為一個自媒體人每天基本上工作時長都會超過12個小時，晚上兩三點鐘睡基本上都習以為常。長期以往這樣的生活習慣倒是自己的身體也慢慢適應了，但直到今年出去旅遊的時候才發現自己有多麼的虛弱。

自從聽完醫生的建議之後每天保證12點之前必須上床睡覺，然後每天睡眠也保證在六個小時以上，經過了這三四個月的調養身體逐漸的慢慢健康起來，因為每天也堅持晨跑和夜跑，時隔三個月之後再去檢查身體慢慢恢復到了年輕的狀態。

長期值夜班，夜間無法入睡，白天需要補眠，就會導致人體的睡眠節律顛倒。時間長了會引起失眠以及神經衰弱的情況。另外，長期值夜班，也讓人體的臟器功能無法得到很好的休息恢復。例如肝臟的功能，還有腸道的功能，都有可能會出現異常。長時間的值夜班，睡眠節律顛倒，還會影響到人體的激素水平的分泌。例如腎上腺皮質激素的分泌是有一定的節律性的，通常上午8點分泌高峰，到午夜0點的時候分泌最低。但如果睡眠節律紊亂，也會導致這些激素分泌水平異常，時間長了就會影響到新陳代謝和生理功能，甚至會導致血壓、血糖、血脂的異常的情況。因此，長期的值夜班對人體的傷害是比較大的。