冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。隨著年齡的增長，幾乎所有人的動脈都不可避免地會出現粥樣硬化。 這個過程從青少年時期其實就開始了，幾乎會伴隨一生。

0~12歲：非常健康，沒有任何沉積物。

12~30歲：開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，一定要注意運動和飲食健康。

30~50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，不良的生活習慣是罪魁禍首。

50歲之後：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。

那麼為什麼有人會出現冠心病，而有人不會出現呢？

這是由於每個人動脈粥樣硬化的發展速度不同。下圖中代表了不同階段動脈血管的狀態。1、2階段，代表了大多數正常健康人的血管情況；3階段，雖然可能不會有明顯症狀，但是儀器檢查，已經可以發現動脈粥樣硬化的跡象了；4階段，心臟會缺血缺氧，發生胸悶胸痛，這個時候已經是冠心病了；5階段，血管完全閉塞，則是發生了心肌梗死。

在同樣的年齡，比如60歲，有人的血管可以在4階段，有的人卻只在2階段，這就是因為前者動脈粥樣硬化的發展速度比後者快。

如何延緩動脈粥樣硬化的速度？

動脈粥樣硬化幾乎是不可逆轉的過程，只能延緩其發展速度，所以我們必須要知道哪些因素會加快動脈粥樣硬化的發展。

有些因素我們不能改變，但是有一些因素卻是我們可以努力控制的。不可改變的因素：遺傳、性別、年齡。可控制的危險因素：高血壓、酗酒、糖尿病、肥胖、缺乏運動、飲食口味重、精神壓力大。把危險因素控制好，動脈粥樣硬化發展得就慢，冠心病發生的年齡就會延後，甚至終身都不會出現。

有句話說“亡羊補牢，猶未晚矣”。就算是之前沒有注意預防，血管已經出現了狹窄，現在開始預防也還不晚。否則血管狹窄70%的可以發展成狹窄90%，狹窄一處的，可以發展成整條血管都狹窄，一支血管狹窄可以發展成多支，這都會讓病情進一步加重，越來越難控制。而我們需要做的是健康飲食，可以堅持以下幾點：

①清淡飲食：少糖、少油、少鹽，堅持多樣化食物的攝入，食用高品質蛋白質，注意每天的熱量消耗與攝入，嚴格控制體重。

②注意補充omega-3，我們都知道omega-3有好處，但似乎從來沒有足夠的把它融入我們的飲食消費裡。現代生活中，人們往往攝入更多omega-6和較少的omega-3，這樣會促進身體炎症，更容易引起心臟病，癌症，關節炎，哮喘。那麼日常生活中如何攝取更多的omega-3呢？常見的如：紫蘇仁油，含omega-3高達66%以上，有機亞麻籽油，含omega-3達到57%以上，日常要多食用一些，平衡體內脂肪酸的同時，可以幫助體內過剩的其他垃圾油脂的代謝。

攝入時要注意，omega-3系列脂肪酸遇高溫營養會被破壞，所以最好的食用方式是生食，所以選擇的時候要選擇冷榨的，避免熱榨方式破壞營養。

紫蘇仁油，可每天直接食用5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。對於經常喝酒的人來說，還有保護肝臟的作用——飯後半個小時，用10ml紫蘇仁油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，即可食用。

多吃些苦味菜，如古古丁，可將古古丁製成古古丁茶或者古古丁根茶。

古古丁全草可食用，性味苦、甘，寒，具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的功效。古古丁根具有廣譜殺菌作用，對幽門螺桿菌有很好的抑制作用，對治療胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有很大幫助，能促進腸胃蠕動，保護腸胃功能。古古丁還可保護肝臟，增強肝臟再生能力，能解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 。

如果心臟是發動機，冠心病的心臟就如同帶病工作的發動機，它不可負荷高強度的工作。劇烈運動或者連續長時間的工作，都會加劇發動機的磨損，使其壽命縮短，提前報廢。休息對於心臟的保養很重要。需要注意的是，發動機完全停工也會生鏽，適當程度的運轉，同樣也是保養的一部分，關鍵是把握好“度”。

疾病多源於心情的鬱結，愛生氣的人往往更容易生病。如：乳腺增生、頭暈頭痛、中風腦梗、血糖升高、胃部潰瘍、臉長色斑、心肌缺氧、甲狀腺結節、免疫力下降、可能誘發肺癌、胸悶氣短、排便失常、心臟病、血壓升高。

經常笑一笑，對生活充滿期待，有個很好的心態，事不關己，不要那麼主動！

服藥的目的，也是預防冠心病病情進一步發展，同時也起到預防心肌梗死發生的作用。同時定期到醫院複查。

長期的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，易患疾病。晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。

一聽到冠心病、心臟病這樣的詞語，第一反應就是這種東西是個不定時炸彈，一不小心隨時可能爆炸，嚴重的還會危及生命。

冠心病是心臟病的一種，醫學的解釋是：人體冠狀動脈發生動脈粥樣硬化病變引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。

如果突感心前區疼痛，或有多發性絞痛、壓榨痛的情況，可得注意及時就醫，避免後患！！！

習慣一：少發火

《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

強烈的情緒激動，會增加心臟的負擔，使心率，血壓失常，影響人的睡眠，導致免疫系統的紊亂，身體代謝機能損傷。

並且促進血管垃圾毒素的堆積，加速血栓形成，從而誘發冠心病，心梗，腦梗的發生。

習慣二：少吸菸

人在大量的吸菸時，心臟的跳動加快，血壓持續的升高，心機耗氧的能力加大，促進心肌缺血，動脈硬化的發生。

如已經患有心臟病，高血壓的人，大量的心臟會增加心絞痛，心肌梗死的發生。

研究發現，每天堅持吸菸的人，患冠心病的風險提升50%以上。

習慣三：多歡樂

悲傷等不良情緒，損害心臟健康，因此，要注意保持美好心情。

經常笑一笑，有益心臟健康，可預防心臟病和中風的發生。

研究表明，人體大腦處於快樂情境時，如笑的時候，會讓腦中一種鴉片化合物釋放出來，誘發出愉悅的感覺，同時，能降低脈搏跳動頻率及血壓值，有益心臟健康。

習慣四：多飲水

水，是生命之源。多喝水利於補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度，對預防血管疾病有幫助。

早上起床後，喝一杯溫水。因為人在熟睡時，會丟失體內水分，易增加血液黏度，促進血栓形成，增加突發心梗的發生。

習慣五：少鹽糖

過量攝入食鹽，會導致人體儲存過量水分，致使血壓升高，進而導致心臟病這一全球頭號殺手。

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

因此控制食鹽、糖的攝入量，飲食清淡，會降低患心血管疾病的風險。

習慣六：少懶惰

懶惰，缺少運動，容易導致肥胖，增加心臟負擔，易誘發心血管疾病。

因此，不要太懶惰，要注意適當的運動。

步行及慢跑，對改善心肺功能、提高攝氧效果最好。

太極拳，動作舒緩自然，動中有靜，對合並高血壓、冠心病者更為合適。

1. 調整飲食結構，均衡營養

飲食結構的失衡，是導致血管疾病的重要因素之一。

建議，飲食上，以“多菜少肉”為主，可每天每天吃一斤蔬菜、半斤水果。

保護好心臟，預防血管疾病，還應控制好油脂的攝入，最好均衡搭配食用油。

據統計，中國八成的家庭對油的攝入量超標。目前，中國食用油水平是每天42克左右，遠遠超過推薦攝入量25-30克/天。

控制食用油量的攝入，同時搭配食用，均衡補充不飽和脂肪酸，避免單一脂肪酸攝入，更利於血管健康。

將亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油、油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天約25-30克。

紫蘇仁油，是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於促進心血管健全。

研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

2. 疏經通絡

手掌和手臂上，有心包經和心經透過。

日常適當地搓拍手掌，可以充分啟用心臟的保護神：心包經和心經；

促使經絡暢通，心血充盈，以起到強心的作用。

手臂內側，是心包經所經之處。經常敲打的話，可增加心臟供血，有助心臟健康。

手握空拳，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途敲打，內關、極泉等穴。

大家一起吃起來，動起來，改善亞健康，預防心血管疾病，保護我們“弱小的心靈”❤

冠心病是常見的慢性疾病，隨著年齡增長髮病率逐漸增加。作為一種終身性疾病，冠心病患者一般需要終身用藥治療，以防病情加重。

冠心病的治療是一個漫長的過程，而生活中任何的一個小細節可能就會導致病情加重。因此，對於冠心病患者而言，除了注意規律用藥外，一定要注意嚴格管理自己的生活方式，以免導致嚴重的後果發生。

1、冠心病也可以很長壽：冠心病雖說不可治癒，但也絕對不是絕症，可以肯定的是，得了冠心病的患者，一樣可以很長壽。而且，一般而言，病史越長的患者，越有可能長壽。這是因為我們的心臟足夠強大，在冠狀動脈狹窄發生後，隨著病程延長會逐漸建立側支迴圈，以幫助恢復心肌正常供血，這也是很多冠心病患者時間長了發而覺得症狀減輕的原因所在。

當然，側支迴圈的建立是一個漫長的過程，患者只有在經過過渡期後才有可能逐漸建立，因此患者在病情過度期間一定要注意嚴格遵醫囑進行積極的治療，同時注意管理自己的生活方式。

2、冠心病患者的長壽之道：冠心病患者想要長壽，其實就是我們一直在說的，配合醫生積極進行治療的同時，注意生活方式干預治療。

首先，冠心病患者必須堅持終身用藥，切忌擅自停藥或減藥，必要時遵醫囑更換治療方案。同時，患者要注意對血壓、血脂、血糖等基礎健康指標的管理，發現異常，及時診治。其次，在生活中，患者要注意，飲食應避免高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖、高熱量食物的攝入，注意合理膳食，少食動物性食物，多食蔬果、粗糧等，避免暴飲暴食、飲食過飽；堅持每天進行適度的運動，切忌高強度運動；遠離菸酒；切忌過勞、熬夜，保證充足的睡眠；學會釋放壓力，調節情緒，保持良好的心態等。