最新的研究表明：當眼睛近距離集中在固定目標時，此時眼睛的調節卻並不是固定的；而是在一定範圍內進行振動（就像是自動調焦的相機一樣），視光學上被稱為是調節微振動。

正是這個調節微震動，是導致我們眼睛視疲勞以及眼睛腫脹、酸澀、流淚的“罪魁禍首”！

現在想想看，你是不是也遭遇過它的“迫害”！那麼，我們就沒有辦法了嗎？當然不是！專業的防疲勞眼鏡，便是抵禦這個“罪魁禍首”的有效武器！

抗疲勞鏡片特點有哪些？

防疲勞鏡片一般是指“正附加鏡片”，設計原理類似於漸進鏡片；但不同之處是漸進鏡片是根據不同的設計樣式設計漸進帶，兩側有盲區；而防疲勞鏡片原理是非球面的組合，沒有盲區。

比如：依視路的愛贊系列，蔡司的數碼系列，都是效果非常好的專業防疲勞鏡片；可以很好的穩定眼調節，減輕視疲勞。

正附加鏡片：是指鏡片下半部分就比上半部分度數低 75-150度 左右，可以有效放鬆眼調節力，讓眼睛佩戴更舒適！

為什麼要降低度數？

舉個例子：假如200度是你看遠的合適度數，其實你看近的度數需求是更低的；當你看手機、電腦40釐米的時候，甚至不戴眼鏡都可以看得清楚，但是你還是用200度來看近；

這個時候就會運用眼睛的調節了，如果平時看近時間不長，這個看遠看近使用的眼調節就不會有問題；

但是如果長時間看近，那麼此時眼睛的調節微震動就會非常頻繁，也就導致視疲勞了；此時，防疲勞鏡片下方的度數比較低的優點就會突出的顯現出來了。

防疲勞鏡片所有人都適合？

確實，專業防疲勞鏡片穩定眼調節、緩解視疲勞非常有用，但不是所有人都適合。

因為，抗疲勞鏡片是根據人眼視遠視近矯正度數逐漸較少的原理設計的，屬於簡化版的漸進多焦點鏡片；佩戴之前建議先進行科學（醫學）驗光。

驗光時需要著重檢查：眼位、是否有斜視、眼調節力等；如果檢查出來你並不適合配這種鏡片，那麼戴上之後很可能會更疲勞！

所以，抗疲勞鏡片對驗光的準確性要求更高，也就是對驗光師經驗豐富程度、有無責任心、以及驗光師技術能力都提出了更高的要求！

實際上，很多的眼鏡店都是不足以勝任這種驗配要求的。所以大家配鏡的時候一定要到專業的眼科醫學驗光才好！

瞭解完這些資訊，小夥伴們心中是不是在暗暗竊喜呢！那就別猶豫啦，抓緊配一副這樣的防疲勞眼鏡吧，一切眼睛疲勞、腫脹、酸澀的煩惱便都迎刃而解啦！

記得配鏡前先找個專業的驗光師檢查呦！

多去戶外走動，室外的光線是有利於刺激視網膜分泌多巴胺，可預防近視。

平時要多眨眼，不能一直盯著螢幕，眨眼能讓淚液滋潤眼球，緩解疲勞。如果時間有效，可在室內空閒時間做一套眼保健操，也能有效緩解眼疲勞。

，我們醫生每天下班後集中再一個時間在和大家交流

【睛明】 主治：緩解眼部疲勞、腫痛，降低眼壓、改善迎風流淚、夜盲等。

【攢竹】 主治：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

【承泣】 主治：眼睛紅痛、視力疲勞。

【四白】 主治：改善眼睛乾澀、視力下降、減緩眼袋形成。

【太陽穴】 主治：改善視力下降。

【瞳子髎】 主治：改善眼周迴圈，消除疲勞，延緩眼瞼面板下垂。

【魚腰】主治：緩解眼部疲勞、腫痛。

【絲竹空】 主治：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

【肝俞穴】該穴位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。中醫認為，肝開竅於目，肝經循行上聯目系，肝的精血上輸於目，我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。

隨著電子時代高速發展，我們在生活中越來越頻繁地使用手機、電腦等電子產品，長時間短距離地對著電子螢幕，會導致眼睛乾澀、視力模糊甚至視力下降等眼部問題。

因此學會用科學的方法緩解眼部疲勞，是我們必須要了解和知道的。

緩解眼部疲勞可以採用以下幾個方法：

1.保持適當的距離

對於經常使用電腦的上班族來說，過度靠近螢幕，會給眼睛增加壓力。儘量與電腦螢幕保持在60公分左右的距離，同時調整一個舒服的坐姿，保持頸部肌肉放鬆，有利於減輕工作產生的疲勞；使用手機的時候不要離眼睛太近，儘可能離遠至30-40公分的距離，可以把手機內容放大到適合觀看的距離。

2.避免過度用眼，注意勞逸結合

長時間注視電子螢幕，睫狀肌始終處於收縮的狀態，容易引起視疲勞、視力下降等。因此，每使用電子產品40分鐘最好休息10分鐘，在休息的同時，可以做一些眺望動作，以舒緩聯結眼球的肌肉與韌帶，有效緩解視疲勞。

3.調整螢幕亮度

螢幕的亮度過高會增加眼睛的工作壓力，對視力的損傷程度也會有所增加。把手機和電腦的亮度都調整得柔和些，最好使用過濾藍光的護眼顯示屏。避免晚上關燈後玩手機，這樣會增加手機螢幕對眼睛的不良刺激，還會引發視神經、眼部肌肉、頸椎的一系列不適感。

4.注重用眼的日常保健

從小學起，我們就知道做眼保健操對眼睛具有一定保護作用。每次做完眼保健操，眼部疲勞會得到緩解，周圍的一切看起來也更清晰了。因此，使用電子產品一小時後，用眼保健操放鬆眼部是個不錯的方法，稍微用力揉睛明穴、攢足穴、太陽穴，每個穴位按壓兩分鐘，對緩解眼部疲勞很有效果。

5.適當增加葉黃素的攝入

葉黃素是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素，適當補充葉黃素，有助於維護視力持久度，縮短視覺反應時間，減少視覺傷害。日常飲食中應該多吃一些富含葉黃素的蔬菜和水果。蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、香菜、芥藍等；水果可以多吃柑橘 、橙子、桃子、獼猴桃等。

6.假日多到戶外運動

很多上班族上班看電腦下班看手機，眼睛都沒有休息時間，怎麼可能不疲勞呢。有條件有時間的話，儘量多出去走走，看看風景，身體的到鍛鍊的同時，也緩解了眼睛的疲勞。

眼睛是心靈的視窗，只有科學地使用電子產品，學會用正確的方法緩解眼部疲勞，我們才能繼續靠這雙眼睛去發覺生活中更多的美。

世界視力日也稱世界視覺日，活動始於2000年，由世界衛生組織和國際防盲協會共同發起，日期為每年10月的第二個星期四。 今天，10月10日，即為世界視力日。

隨著電子產品的普及，人類的視力是越用越模糊。在日常生活中，有哪些小習慣會導致視力下降呢？下面簡單分享一下。

01躺著玩手機或平板

很多人在體檢時，會出現左右眼視力偏差很大的情況。其實一個主要原因就是側躺玩手機。側躺時，兩隻眼睛的受壓不同，會造成供血不足，而側躺看屏也多以一隻眼為主，從而導致視力偏差。長時間側躺玩手機，尤其在晚上關燈後，會損傷視網膜，導致視力下降。

非要躺著玩手機，一定要選擇仰臥躺。這種危害相對而言較小。螢幕亮度要調節適宜，關燈要使用夜間模式。

02長時間看電子屏

日常生活中，有電腦、電視、手機、平板等電子產品。長時間看這些裝置，注意力過於集中，眨眼次數減少，會導致眼睛酸脹、疼痛、乾澀，嚴重時會導致視力下降，甚至誘發青光眼。

每三十分鐘，向遠處眺望五分鐘，或到處走動一下，能有效保護視力。

03走路或在車上看書、玩手機

當書或手機與眼睛的距離變化不定時，人眼會不停地調節，從而增加眼睛肌肉的壓力。光線的不斷變化，也會對眼睛持續刺激，導致眼疲勞。長時間如此，導致頭暈、視力下降。所以在走路或車上，儘量避免看書或玩手機。

04伏案午休

趴在桌上睡覺會看不清、眩暈，這是長時間視神經被壓迫的結果。長期伏案午休，容易損傷視網膜，還會導致眼壓升高，從而誘發青光眼等疾病，所以趴著睡不如躺著睡，哪怕倚躺在座椅上。

05濫用眼藥水

大多數眼藥水並不是保健品，而是有針對性療效的，所以不能亂用。請在醫師指導下，合理使用眼藥水。

改掉這些不良的用眼習慣，是保護視力的一個主要方法。

此外，有醫學實驗證明，葉黃素是一種高效能抗氧化劑，被人體吸收後，主要分佈在視網膜內，是黃斑區色素的核心營養物質。多吃富含葉黃素的食物，如甘藍、菠菜、韭菜等，有助於維護視力持久度，減少視覺傷害。維生素A能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，所以可以多吃胡蘿蔔、豬肝、羊肝等食物。

第一種方法

熱敷

我們可以用我們平常洗臉用的毛巾用熱水浸泡一下，不要太燙，然後擰乾毛巾，搭在自己的眼睛上面十分鐘，再取下，這時你們感覺你的眼睛沒有那麼疲勞。

第二種方法

護眼貼

這是一種專門為緩解眼疲勞設計的一種護眼產品，貼在眼睛上，可以有效緩解眼睛疲勞。

第三種方法

做眼操

大家在上學的時候都有學過眼保健操，我們可以利用做眼保健操的方法按摩自己的眼睛，讓眼睛釋放壓力。

第四種方法

眺望遠方

因為我們看電子產品的時間過長，眼睛受到侷限，所以當你感覺到睛睛很疲勞的時候，不妨出去外面眺方遠處或天空，讓眼睛得到舒緩。

第五種方法

食療法

大家平時在飲食方面上改善飲食，比如多吃胡蘿蔔、枸杞等明目的食物，這樣有效預防近視和緩解眼睛疲勞。

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第六種方法

少用電子產品

在日常生活中，我們一定要少用電子產品，儘量少用眼對著一處觀看，多讓眼睛休息，合理用眼，注意用眼衛生。