孕期一定要補鐵嗎？

是的。正常人每天都需要補充鐵，孕婦由於血容量增加血紅蛋白被稀釋，因此更需要補鐵。

1、女性比男性更容易缺鐵。因為女性每個月有生理性出血——月經。月經一次失血量大約30～50ml，一年下來就400～600ml，如果從13歲開始第一次月經來潮，那麼大家可以簡單算一下你要失多少血？一次月經大約3~5天，每天流失0.5毫克的鐵，大家再算一算要流失多少鐵？

2、女性比男性更容易缺鐵的第二個原因，是女人很愛臭美，所以為了保持苗條的身材，素食吃得多而肉類吃得少。我們知道肉類、動物血以及動物肝臟含有大量的血紅素鐵，所以女性如果懷孕了就更應該每天補鐵。

3、正常成年女性每天要補充1~1.5毫克的鐵，而孕婦平均每天要補4～7mg的鐵。這是因為孕婦隨著胎兒逐漸發育長大，對鐵的需求量增加了。通常孕早期每天補鐵2mg，孕中期每天4～5mg，孕晚期每天9mg。

孕婦不貧血也要補鐵嗎？

是的。孕婦不貧血，可以不補鐵劑，但是食源性補鐵是需要補的。這是因為只有每天堅持食補鐵，才能有效地預防孕期缺鐵性貧血。

1、鐵，是我們身體必需的，含量最多的微量元素。鐵的主要作用是參與血紅蛋白的合成，起到運輸和儲存氧氣的作用。所以孕婦如果缺鐵了，那麼胎兒就容易缺氧。

2、鐵，主要儲存在我們身體的肝臟，脾臟和骨髓當中。輕微的缺鐵性貧血，我們身體不會出現缺鐵性貧血的反應。等到出現症狀了，一般都是嚴重性貧血。這一點很容易被我們大家所忽視，因此孕婦應該堅持每天補鐵（食補），只有這樣才能有效地預防缺鐵性貧血。

3、如果您有下面這些表現，要特別注意補鐵：

孕前的月經量大，月經頻發的孕婦；有痔瘡出血；有十二指腸潰瘍的孕媽。平時素食吃得多，肉類吃得少的孕婦；懷一胎和懷二胎的間隔時間比較短，哺乳時時間比較長的寶媽；有胃腸道疾病或腸胃功能減退，胃液分泌不足，胃酸減少，像這類孕婦對鐵的吸收就比較低，因此更容易缺鐵。

4、孕婦貧血不一定都是缺鐵造成的，也可能是缺少葉酸或維生素b12引起的貧血。因此如果孕婦貧血了，應該在醫生的指導下做仔細的檢查並及時糾正貧血。

為什麼孕期補鐵受到很大重視？

1.鐵是人體非常重要的一種微量元素，對人體血紅蛋白（血細胞中的一種重要蛋白）的合成、肌紅蛋白（肌細胞中的一種重要蛋白）的合成、血液中氧氣和營養物質的運輸、免疫系統以及神經系統的發育均具有重要的作用。因此，若孕期未能攝取相對足夠的鐵，可能會導致胎兒生長遲緩，甚至會影響胎兒的健康發育。

2.整個孕期血容量要比平常增加1300-1500毫升左右，所以對鐵的需求也會大大增加，中國營養學會指出，整個孕期約額外需要鐵 600～800 mg，貧血仍然是中國孕婦常見的營養缺乏病。

3.如果孕媽孕期貧血，沒有得到及時的補充還會影響母乳中鐵的含量，會進一步導致胎兒出生後如果是母乳餵養，嬰兒貧血的發生。

當時我就在這方面做得不夠好，當時產後食慾不好，沒有攝入含鐵豐富的食物，但還一直堅持著母乳餵養，總覺得只要對孩子好就要堅持，後來孩子6個月體檢時就很明顯的缺鐵性貧血，後來經將近半年的鐵劑補充才恢復正常。現在想想主要原因就是當時自己孕期可能就有貧血，既沒有保證充足的鐵攝入，也沒有及時補充鐵劑。

充足的鐵對孕期很重要，那麼應該如何補充呢？ 1.對於沒有貧血的孕媽，主要透過食補。

（1）中國營養學會指出孕期鐵的每日推薦量，孕早期為20mg/d；孕中期為24mg/d；孕晚期為29mg/d； 富含鐵的食物有：肉類、肝臟、動物血、蛋類和牛奶，豆類、黑木耳、菠菜等。動物性食物中鐵的吸收利用率要高於植物性食物，因此應多吃含鐵豐富的動物性食物。

（2）為進一步提高鐵的吸收率，飲食中應注意新增富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、豆芽、菠菜、莧菜等。

（3）孕婦在食補的同時，比如因個人味口不能進食一定數量的含鐵食物，可告知醫生，應按醫囑服用含鐵的複合維生素，有效預防孕期缺鐵性貧血的發生。

2.對於孕期有貧血的孕媽，需要透過藥物補充。

（1）按時產檢 :孕媽在孕期要按時產檢，及時檢查自己是否有貧血，輕度貧血往往沒有明顯的症狀，所以更不容易察覺。貧血有很多種，要向醫生明確自己是不是因為缺鐵導致的缺鐵性貧血。同時，哺乳期也別忘了常規檢查，因為如果自己缺鐵，也會影響到母乳中的鐵含量。

（2）WHO推薦妊娠期孕婦外周血紅蛋白(Hb)＜110g/L，便可診斷為妊娠合併貧血。 大多數孕媽都是“輕度貧血”，可在醫生的指導下額外補充鐵劑，以口服鐵劑為主，鐵劑有很多種，選擇其中一種就可以，同時注重改善飲食，進食富含鐵的食物。服用鐵劑可能會引起大便發黑，不用恐慌，停藥後即可恢復。

（3）為促進鐵劑的吸收和體內利用，可以多吃含維生素 C 豐富的食物，如上所述，同時避免鐵劑與牛奶、咖啡、茶等則會阻礙人體吸收鐵劑的食物同時服用。

（4）孕期補鐵不宜過量，應遵醫囑服用，按時檢查。補鐵時不能按照自己的意願想起來就多吃，想不起來就不吃。補鐵過量有很多危害，不僅容易導致鐵劑在身體積累，還會引發早產和出生低體重兒等問題。

希望對您有幫助，祝所有孕媽一切順利！

孕期準媽媽一般都需要補鐵，這裡所說的補鐵儘量從飲食中獲取，除非機體出現貧血情況則需額外買鐵劑進行補充。

孕期發生貧血的原因

孕婦在懷孕的第5或者第6個月開始，很容易發生貧血。

這是因為胎盤和胎兒的發育都需要增加血液量，而血液的主要成分之一則為鐵，這使得鐵的供應量要達到未孕前的2倍左右。

孕婦本身胃酸減低也影響到膳食中鐵的吸收，加之女性平時每月會來一次月經，又會造成體內鐵的流失，使得懷孕後機體體內鐵的貯存較少，孕期若沒有能透過飲食足夠攝取鐵質就會產生貧血症狀。

貧血對孕媽媽和胎寶寶的危害

如果孕媽媽貧血沒有被察覺，會導致長期貧血，使得胎寶寶生長髮育受到影響。

孕媽媽貧血，有可能在分娩時使胎寶寶不耐受子宮收縮造成缺氧症狀。同時有可能產生宮縮乏力、產程延長，產後出血多等情況。

再則，孕媽媽貧血可能導致產褥期抵抗力比正常產婦下降，易感冒和出現感染等。

所以，孕期適當補充鐵元素很有必要。

預防孕期缺鐵性貧血的方法

孕媽媽應多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類含鐵食物，並多吃深色蔬菜和水果。水果蔬菜不僅能補充一定量的鐵質，其中所含的維C有利促進鐵吸收利用。

綜上所述，孕期是需要多補充含鐵食物的，如果孕媽媽飲食均衡，能夠從食物中獲取機體所需的鐵元素，那最好就飲食進補為佳，如果出現貧血情況，應在醫生指導下進行補鐵。

一般孕媽如果孕前沒有貧血症狀，身體裡的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用的。但是胎兒在發育過程中，需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白，所以可能就造成孕媽體內鐵元素和血紅蛋白含量不足，從而導致出現妊娠期缺鐵性貧血。

妊娠期缺鐵性貧血（iron deficiency anemia, 簡稱IDA）是指孕期因鐵缺乏所致的貧血。IDA是孕期最常見的貧血，約佔孕期貧血的95%，主要是由於孕期胎兒生長髮育及孕期血容量增加對鐵的需求量增加，以及對鐵攝取不足或吸收不良所致。

那孕媽如何才能判斷自己是不是缺鐵了？熊貓媽媽也為大家整理出了下面幾種臨床表現。

臉色蒼白，面板缺乏彈性：孕婦缺鐵會造成體內營養吸收差，最明顯的特點是孕婦臉色蒼白，缺乏面板彈性，尤其是白色嘴唇，看上去毫無生氣。毛髮乾燥，易脫落，口角易破裂。

容易勞累，精神差：孕期缺鐵缺鐵細胞供氧不足，孕婦精神差，容易勞累、嗜睡、無力感、精神差，有時有頭暈的症狀。

食慾差：孕婦缺鐵會影響食慾，容易出現腹脹腹瀉，吞嚥困難。

體質差：孕期缺鐵會削弱孕婦的體質，比較容易被感染。

熊貓媽媽在這也要特別強調下，如果孕媽出現了缺鐵性貧血是會對胎兒有一定的影響。若是嚴重的貧血還會造成不能給胎盤供給足夠的氧氣，可能導致胎兒宮內室息、早產、死產等，並且給分娩帶來困難。

所以，孕媽一定要重視妊娠期缺鐵性貧血，平時就要做好防護措施。比如：

食用有助於鐵吸收的食物：食用富鐵食物的同時，可以多吃一些水果和蔬菜，不但營養均衡，而且有很好的補鐵作用。水果和蔬菜雖然含鐵量不高，但其所含維生素C可以促進鐵在腸道的吸收。

日常生活中避免鐵流失：忌過量飲茶及咖啡，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。

藥補：孕媽缺鐵，甚至出現貧血的症狀時，補充點鐵元素鐵劑見效更快。大部分的鐵質補充劑不屬於處方藥，所以熊貓媽媽要提醒孕媽服藥時，一定要在醫生的指導下服用。根據醫生的建議和正確的數量來補鐵。

在中國，妊娠期缺鐵性貧血，是孕媽們孕期中的常見症狀，據《2002中國居民營養與健康狀況調查》的結果顯示，孕期缺鐵性貧血發生率大約為 30%左右。熊貓媽媽在這裡最後強調下，補鐵對於孕期健康異常重要，孕媽一定要多注意這方面。

孕期缺鐵是一種常見的現象，孕期血容量增加，適量補鐵才能使血液的濃度維持在正常的範圍。並且，孕婦攝入的鐵一部分用於胎兒體內的儲存，一部分要供給胎盤，並且還要為分娩時的出血做好提前儲備，所以，孕期透過膳食攝入足夠的鐵，還是非常重要的。

孕期缺鐵的危害：

孕期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕期缺鐵可導致早產、孕期母體體重增長不足，以及新生兒出生低體重等不良後果。

孕期鐵的需要量：

孕早期對鐵的需求量與日常相當，約20mg/天，孕中期為25mg/天，孕晚期為35mg/天。

孕期鐵的主要膳食來源：

對於鐵的補充，以動物性食物最為理想，動物性食物中所含的鐵有相當一部分為易於被人體吸收的血紅素鐵，生物利用率高，補鐵效果理想。一些植物性食物中雖然也含有豐富的鐵，但是同時存在的一些物質如磷酸、植酸、鞣酸等，均能與鐵結合形成不溶性的鐵鹽，從而降低鐵的吸收利用率，補鐵效果較差。

孕婦每日膳食中應保證足量的動物性食物，像是瘦肉、魚蝦、動物肝臟等，補鐵效果都比較不錯。每日瘦肉魚蝦食用量累計需達到100g，並且每週食用50-100g的動物肝臟也是非常好的補鐵方式。這裡注意一點，動物肝臟應以豬肝為宜，慎食雞肝，雞肝中雖然含有豐富的鐵，但同時含有極高的維生素A，雞肝的維生素A含量可達10414μg/100g，而孕婦對維生素A的需要量為900μg/天，維生素A對胎兒的生長髮育必不可少，但是，過量的維生素A可導致孕婦自發性流產，不利於成功的妊娠。所以，如果食用雞肝，每週不宜超過50g，相比較而言，豬肝的維生素A含量要安全得多。

孕期膳食均衡，保證足夠動物性食物的攝入，基本上可以保證體內擁有充足的鐵元素。一些特殊情況，如孕婦對肉類排斥、以及存在某些胃部疾病導致鐵吸收不良等，應遵醫囑服用適量鐵劑以保證體內鐵的充足，預防孕期缺鐵性貧血。