心臟的重要性不僅被每一個學醫的人所瞭解，即使是普通的老百姓也知道心臟一旦有問題其後果也是很嚴重的。心臟也是有一定的壽命的，隨著年齡的增長，心臟的功能也會發生減弱，而且發生冠心病、心絞痛、心律失常等疾病的機率也會增加，那麼作為易患心臟病的老年人生活中應該怎樣調理自己的心臟呢？

首先要注意自己的飲食，少吃油膩不容易消化的食物，做到每頓飯吃到七分飽，不要進食過多，否則容易誘發心臟病的產生；而且飲食要清淡，含鹽量高的醃製食品、燒烤等要少吃。

其次，要做到修身養性，時刻保持著積極向上的心態，不要有過大的情緒波動，這也是心臟病的誘發原因之一；還要適當的鍛鍊自己的身體，提高心臟的活力，促進身體的血液迴圈，使心臟更好地發揮泵血的功能。

再次，還要注意每年進行全面的體檢，尤其是關於心臟方面的，如心臟彩超、心肌酶、心電圖、血脂、心肌酶等檢查。透過檢查可以早期的發現心臟的不適，早期針對病因進行適當的治療，並嚴格規範自己的生活習慣。

此外，對於已經有心臟病的老年人也不用緊張，要按時按點的按照醫生的建議服用相關的藥物，並根據病情的改變及時的進行調整，透過藥物的調理也可以很好的控制心臟的疾病，必要時還可以配合以中藥進行輔助治療，以達到更好地調理心臟的作用。

只要按上述方法對心臟進行調理，一定可以保護老年人的心臟健康，起到延長壽命的作用。

老年人由於年齡的增加，器官的衰退患有心臟病也是常見的事情。對於老年人心臟的保護本人只是隨便說一下以供參考，老年人要根據自己的情況按時做體檢，瞭解自己身體狀況，根據自己的身體狀況進行預防或治療。對於事情不要太急要心穩下後去辦，平時鍛鍊身體要根據年齡適當進行，活動不要太疲勞。如果心臟出現問題要及時治療按時服藥，不要食用太鹹太油膩的食物或者刺激性食物。要按時做心電監護方面的檢查，對於藥物根據心臟的情況做調整。晨練時要平穩做深呼吸動作，不要遇事太激動，走路要穩不要太快。預防心臟方面疾病影響。對於心絞痛等長期服藥的患者，要把藥物放在容易拿出而明顯的衣袋裡，這樣犯病時隨時可以服用。其它人也容易找到幫助你服用，各種疾病都是可以預防，可以治療不要因病影響心情。要心情舒暢的度過自己的晚年。

1:避免情緒波動過大，不要有太大壓力，長期的壓力會把心臟"壓"出病來，如坐立不安，容易流淚，對日常瑣事力不從心，食慾大減，睡眠受干擾等，要重視這些症狀，要及時採取行動減壓。

2:學會最佳的放鬆技巧，平躺，雙臂輕鬆置於兩側，深呼吸幾次，接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆，按照改方法放鬆身體每一組肌肉群，整個過程要保持深呼吸，鍛鍊完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身。

3:多吃碳水化合物，碳水化合物是飲食的重要組成部分，複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內可以緩解釋放能量，比如全麥食品，穀類食品，糯米，燕麥片，蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。

4:別忽視自己的腹部不適，當心肌疲勞，受損，心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液，此時，一些人不會表現出胸悶，胸痛的典型症狀，僅出現腹痛，消化不良，腹脹，特別是年輕人，應當注意。

5:運動比減肥更重要，經常鍛鍊的人，心血管發病率較低，患病風險會大大降低。

6:最好別喝酒，酒精能直接損傷心肌，令心房擴大，干擾心臟的正常節律，造成房顫。

7:心臟檢查不能忽視，要定期兩個重要指標，抽血化驗血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。

平時可以多吃菠菜，香蕉，燕麥，花生，葡萄，魚類等等。

老年人如何調理心臟。

兩個問題，一個是心臟本身有沒有問題？

二心臟有好多功能，調理哪方面？

我們先簡單瞭解心臟的幾個功能，最主要的是泵血功能，還有傳導功能。

而泵血功能和心臟的血管以及各個瓣膜有支架關係。

要詳細講起來，太過複雜。小王醫生說一說最常見的情況。

心臟在沒有任何問題前如何調理。

心血管的調理，需要在年輕時就開始鍛鍊，堅持有氧運動，如果錯過了年輕的鍛鍊，就需要堅持適當的運動，不能勞累，不能劇烈。

這樣心臟的功能會保持一定的年輕，同時需要戒菸戒酒，需要低鹽低脂低糖飲食，需要保持好多心情，切記暴躁，抑鬱。

心情對於心臟的影響也是非常大的。

同時如果發現了高血壓糖尿病高脂血症，應積極的控制三高，以免三高導致心臟血管的進一步損害，從而導致心臟的功能受到損害。

這是對於一個健康的心臟的調理。

而對於已經出現問題的心臟，需要根據心臟的具體情況，這個更為複雜。

小王醫生也只能找一些最常見的問題。

總原則是去除病因，遵從醫生的醫囑按時服藥。

心率快慢儘快看醫生，無論是射頻還是起搏器目的都是解決快慢問題。

心血管疾病，如果藥物能控制，一定按時服藥，如果吃著藥依然發作心絞痛，那儘快去醫院調藥，或介入診治。

心功能如果出現問題，以休息為主，休息是最好的調理。

總結如下:

沒有生病的心臟，堅持適當的活動，戒菸戒酒，低鹽低脂低糖飲食，控制三高，規律起居，保持好心情。

已經生病的心臟，一定按照醫生指導，規律服藥，沒有心衰和心絞痛也需要堅持活動。監測血壓血糖血脂，保持好心情。

彩蛋:

老年人，更需要的是關懷，沒事多回家看看，就是一味靈丹妙藥。

心血管病是中國居民的頭號殺手，每 10 秒就有 1 人死於心血管病。更為嚴峻的是，中國冠心病發病年輕化趨勢明顯，尤其是青中年男性急性冠心病事件發生率上升最明顯。心臟不健康，對生命安全帶來威脅，嚴重可導致猝死。

老年人怎樣調理心臟？

1、保持體重，調理血脂。研究表明體重每增加10％，膽固醇平均增加18.5，冠心病風險增加38％；體重增加20％，冠心病風險增加86％。老年群體一定要注意控制體重，管理血脂。

2、戒菸戒菸。菸鹼可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血流異常及血小板粘附性增加。這使冠心病發病率高3倍，是心絞痛和猝死的原因。研究表明，乙醇對心臟具有毒害作用，乙醇攝入會降低心肌收縮力，加重心臟負擔。

3、適度運動。適當運動對增強心臟功能有極大作用，曾有研究表明，運動可逆轉心臟損傷，僅一次運動就可有益心臟健康。老年群體應根據自身身體狀況適度和適時運動，循序漸進，養成運動的好習慣。

4、科學膳食。健康的飲食原則應為：低熱量、低脂肪、低膽固醇。具體包括：每日膽固醇攝入量低於300mg； 脂肪攝入低於總熱量的30％；少吃含糖類食品；多食富含維C的食物，如水果、蔬菜； 少食高膽固醇和飽和脂肪酸的食物，如肥肉、動物內臟等；多食纖維素食物；低鹽低鈉飲食。還需注意規律飲食，切忌暴飲暴食。

5、規律生活，改善環境。良好的生活習慣對心臟健康很重要，老年群體必須注意勞逸結合，規律生活，保證充足的睡眠，保持平和心態，切忌過憂過喜。汙染嚴重及噪音較大的環境，不利心臟健康，老年人應儘可能選擇幽靜、舒適的生活環境。

6、儘可能遠離擁擠的地方。心臟疾病的發生一般與病毒感染相關，所以老年群體一定要注意預防感染，遠離擁擠的地方，尤其是在病毒流行的季節。