預防普通感冒最直接的辦法就是根據自己的體感增加衣服，或者是減少衣服。讓自己不要受涼，也不要受熱。特別是季節交替變化的時候，春天要根據天氣情況適度的增加衣服和減少衣服。不要一下子減的太快，因為春天有倒春寒會給人預想不到的寒冷，這樣很容易得感冒。

其次就是提高自己的免疫能力。那就是多運動，多鍛鍊身體。身體抵抗能力強了，一點點風吹草動的侵害，自己完全可以扛過去的。在家裡的時候多開開窗戶讓房間裡透氣通風。

藥物方面，我們可以吃一些保健品，比如維生素c。蛋白質粉氨基酸這樣的東西，都有助於增強體質，抵擋普通性的感冒哦！

如果身體比較差，每一年季節變化，特別是春季和冬季都會感冒的發，最好建議到防疫站去打一點感冒的預防針，這樣也可以有效的預防普通性的感冒。

其他就是生活習慣，作息時間，生活壓力減小，充足的睡眠，長期待在一個環境比較好的地方，空氣清新的地方。這些都有利於身體健康有利益抵抗普通感冒。

讓我教大家一些防治普通感冒實用的好方法。

1,多鍛鍊身體如晨起慢跑，晚餐後散步等都可以增強體質，提高抗病能力。

2,飲食上葷素搭配均勻，儘量多吃素菜，促進消化，讓腸內積累的廢物及毒素儘快排出體外。（多吃蔬菜水果有利於健康）

3,飲食上不要暴飲暴食，造成身體消化系統的負擔，長期暴飲暴食下來會影響五臟六腑的健康，導致體質下降，當然免疫力也會下降。

4,不要動不動就吃點西藥，西藥是非常容易導致體寒之物，且輔作用很大。經常食用西藥不但會讓體質以及免疫力下降，還影響身體各方面健康。不到萬不得已，儘量少吃一些西藥。（不知道大家有沒發現現在小孩子的體質真的那麼差嗎，可就是經常感冒，這除飲食的問題，經常吃西藥也是非常嚴重的問題）

5,經常泡泡腳，按摩一下手，腳也有提升免疫力的作用。

6,經常除除溼，溼氣重的人免疫力也會很低，所以說，“溼氣是萬惡之源”。

7,體質虛寒的人經常早上喝些薑茶，有提升陽氣，增強免疫力的功效。

8,飲食上注意衛生，勤洗手，特別是吃東西前要洗手。

9,遠離生病之人，不要跟生病的人站得太近。特別是對方有上呼吸道感染性感冒，細菌性咳嗽等，不要靠得太近，以免細菌傳染。

10,保持樂觀心態去面對生活，人的心態平穩，體質也會平穩，疾病也會少纏身。（通常樂觀的人都會身體健康，長命百歲）

感冒會引起我們身體的各種不適反映，例如：咳嗽、咽喉腫痛、頭痛、流鼻涕、發燒、肢體無力、肌肉痠痛等，尤其到春季，隨著天氣的多變，感冒說來就來讓人措手不及。

有200多種病毒可以引起感冒症狀，感冒症狀從本質上來說，是我們身體免疫系統在對抗的病毒和細菌侵入身體的反應。

室內預防措施

室內空氣的不流通，會讓感冒病毒、細菌大量滋生，預防感冒要保持室內空氣新鮮，常開窗通風，如遇到空氣汙染，使用可以過濾病毒的空氣清淨機來改善室內空氣。

如果家裡有感冒病人，需要在室內定期消毒來減少空氣中的病毒。

室外預防

春季天氣的忽冷忽熱，很容易讓人體的免疫功能失調，使人受涼感冒。要注意及時增減衣物，注意保持體溫，不要著涼。

注意個人衛生

人體本身在生活工作中也很容易接觸感冒病毒，要注意個人衛生，及時洗手消毒，和感冒病人接觸要注意分餐、不要共用水杯，做好自我防禦。

感冒是防禦優於治療，日常生活中，多保持良好健康習慣，多注意細節，讓感冒遠離你。

秋冬換季，晝夜溫差大，於是很多人不知不覺就感冒了，小孩和老人抵抗力差，往往是感冒最容易侵犯的主要人群。偏偏感冒病菌還帶有極強的傳染性，人群集中的地方更容易傳染，於是很多人感冒了都不願意去醫院，忍著很痛苦……

那麼感冒、咽喉疼痛、咳嗽不止的人，如何不去醫院在家就好轉，今天來學些不吃藥的好方法吧~

肺熱感冒：杏仁燉雪梨

雪梨搭配杏仁，驅燥潤肺，止咳化痰。杏仁雪梨湯驅燥潤肺、化痰利水。適於肺熱、咳嗽多痰的人,特別適合用於秋季調理。

方法：雪梨一個，杏仁30克 ，冰糖適量；把切好的雪梨放入燉盅中，並加入杏仁、冰糖。放入蒸鍋燉制2小時，就可以享用了。

久咳不止：南瓜泥

感冒咳嗽多由風寒之邪侵襲、內鬱肺氣、肺衛失宣引起，可透過食療來緩解。

方法：南瓜250克，蒸熟後搗泥放涼，加蜂蜜15克拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。

南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。民間有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的驗方。

老咳嗽，可用黃豆水來調理

如體質偏熱，易便秘，或者開始咳嗽。每天一劑黃豆菜心水。

黃豆五十粒白菜心一個煎服，每天喝一次，可以一直喝到痊癒。非常安全，還可以調理感冒期間虛弱的身體。

方法： 50粒黃豆，泡一小時，煮40分鐘，加一個白菜心，再煮5到10分鐘。

風寒感冒：蔥蒜粥

方法:取蔥白10根，洗淨，切碎，大蒜3瓣，同米50克，放鍋內，加水適量，煮粥，即可。

用量及服法: 150~200毫升/次，2次/日.熱服，發汗(勿著涼)。

風熱感冒：桑菊飲

方法:取白菊花9克，桑葉9克，蘆根6克，加水400毫升，煎10~15分鐘，濾取汁，即可。

用量及服法: 100 200毫升/次，2次/日，溫服.

流行性感冒：姜蒜湯

方法:取生薑30克，青大蒜頭20克，均洗淨，切片，與紅糖50克同放鍋內，加水700毫升，煎煮約30分鐘，濾取汁即可。

用量及服法: 500毫升/次，1次/日，睡前1次服下，連服3~6次。

風寒感冒初起之症：桔皮煎

方法:取鮮桔皮30克，洗淨，放鍋內，加水500~600毫升，煎至約300~400毫升，去桔皮，加白糖適量，攪勻，即可。

用量及服法: 150~200毫升/次，2小時後再服1次;熱服，發汗。

談論任何問題都需要前提，前提錯了，後面的一切不敢說百分之百錯了也差不多，除非是歪打正著。

有一種中藥，明明不是人參，就認為是人參，當做人參來用，哪有不錯之理。

到目前為止，誰也說不清楚到底啥是感冒，啥是普通感冒，啥流行性感冒，大家都在講“普通感冒和流行性感冒”的區別，我敢說，都是瞎講呢。都是事後諸葛亮。如果門診來一個病人，哪個醫生一看就說“你是普通感冒，或，你是流行性感冒”，我說，那是瞎說呢？就是鍾南山院士，在非典流行期間，也不敢面對一個剛開始發病的人到底是不是流感，也許此人就是鼻竇感染，也許就是肺感染，也許就是普通細菌感染，等等可能性，在沒有找到病原體之前，誰也不敢下結論，下了也是瞎說呢！回過頭去看非典流行期間的很多病人，根本不是SARS病毒感染，但是按照非典治療了，只有回過頭去看才可以推出可能是或可能不是。方舟子之流說：病人感冒了醫生給查血常規就是坑害病人的錢財呢，簡直是胡說八道。究竟什麼是感冒都不知道，更何況來一個病人，即使查了血常規也不敢說病人一定是病毒還是細菌感染，或是否有感染，因為處於疾病的早期，血常規和其它方面表現都不典型，即使非常像非典，在沒有找到SARS病毒之前，也是猜測而已。

看病如同看這三個小黑球一樣，首先要猜，然後開啟看，如果不認識，看了還是不認識，我認識，在沒開啟之前就知道是它！

再重點說一下你的提問。你說你是普通感冒，其實在我看來，可能就是慢性鼻腔（細菌）感染是根本原因，不知道是球菌還是桿菌，還是其他可能性。多數情況下是慢性感染急性發作，受涼、受寒、和受（傷）風，都是誘因，不是原因。知道這個了，就知道如何治療了，我的文章裡有。

我們這裡喜歡喝油茶，一年四季都是，用普通茶葉加上大蒜、黃姜，再加點蔥頭，用打油茶的專用鍋炒香並反覆捶打，再入水煮沸過濾飲用，飲用時放入蔥花、香菜、炒果等等，味道甘甜、辛辣、濃香，老少皆宜，回味無窮，堅持喝油茶可以有效預防感冒哦。

普通感冒的病原微生物屬於本身定植於呼吸道上皮當中的感冒病毒，其種類多種多樣，但都和身體處於共生狀態，在一般情況下，身體的正常免疫組織不能將其完全殺滅，同時這些感冒病毒也處於數量的平衡狀態，不會誘發身體的不良反應。但是在身體免疫能力下降的時候，這些定植於呼吸道粘膜的病毒就會大量增殖，造成病毒感染誘發上呼吸道感染症狀。所以預防免疫能力突然下降，對於預防感冒最為重要。

和感冒相關的免疫能力主要包括固有有免疫和體液免疫兩種，固有免疫主要和上呼吸道黏膜相關。如果出現上呼吸道黏膜缺血性收縮或者粘膜粘液乾燥等症狀，可以導致感染。

所以，日常生活當中需要避免空氣的溫差較大所誘發的黏膜收縮，以及空氣乾燥所有發的黏膜乾燥。感冒相關的體液免疫主要和全身狀態以及情緒相關，如果患者存在心功能衰竭等全身性疾病，容易導致全身性的免疫能力下降，誘發感冒，患者如果存在抑鬱等情緒變化，也容易導致呼吸道感染。所以，關於體液免疫方面，建議患者平穩情緒，並積極控制全身的疾病狀態。

普通感冒對於大部分人群來講屬於自愈性疾病，但如果患者免疫能力相對較低，或者合併其他臟器的功能減低，則不能掉以輕心，需要規範診療。

感冒是我們生活中最常見的了，無尤其是到了換季的時候或者夏季整天呆在空調房裡，很容易一不小心就感冒了。

那除了一些藥物治療外，還有哪些方法可以幫助我們預防治療感冒呢？

【1】點揉風池穴

風池穴是位於我們頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的凹陷的位置。 按摩時我們可以用拇指按住風池穴，用力揉動20次左右，能夠清熱、疏風、解表，比較適用於風熱型感冒。

【2】提捏肩井穴

肩井穴是在頸到肩端的中間部位，肌肉豐富的地方。我們可以用拇指、食指、中指捏拿肩井穴，提拿20次左右，可以很好的疏風、散寒、解表，適合風寒型感冒。

【3】按揉大椎穴

大椎穴是在頸後正中間，第七頸椎棘突的下緣部位。按揉大椎穴時，用食指、中指用力的按住大椎穴，然後揉動50次左右，可起到預防和治療感冒的作用，適合治療感冒後高熱不退的症狀。

1.堅持有規律的適合自己的體育活動，增強體質，提高機體免疫力，勞逸結合、生活有規律，防止過度疲勞、根據氣候的變化及時增減衣服，防止受涼。

2.平時儘量不要吸菸喝酒，多喝點白開水。

3.飲食清淡，多食蔬菜水果。

4.即使感冒了也不要亂服藥物，尤其是不要隨意使用抗菌藥、激素類藥物。普通感冒是自愈性疾病，只要按照以上方法做好防護一般5—7天即可痊癒，對身體影響不大。

預防感冒主要還是依靠自身免疫系統和抵抗力。

在天氣突然發生變化的情況下，要適當的增減衣服。比如：天氣突然轉暖，那就要脫些衣服。天氣突然變冷了，那就要多穿點衣服了。

千萬不要長時間站在外面吹風，風要是吹多了，就容易風邪入體，引起感冒。

更不要長時間的曬太陽，曬多了，會中暑也會感冒。

在炎熱的夏天，可以買一些涼茶草藥來煮水喝，也是預防感冒的好方法。