《偶爾的負面情緒是“助推器”還是“引爆器”？》

【前沿故事】

一壺水開了，蒸汽衝開了壺蓋。關閉熱源，倒出開水，是順理成章的事。如果只是擔心蒸汽衝出來，適度壓緊壺蓋，雖然蒸汽沒有衝出來，但水沸騰得的更厲害。如果再持續加壓，要不蒸汽衝開壺蓋，要不水燒乾了。

【類比】

1.水壺——一個個體。

2.水——個體的能量。

3.蒸氣——負面情緒。

4.衝開壺蓋——負面情緒釋放。

5.適度壓緊壺蓋——壓制負面情緒。

6.水沸騰得更加厲害——自身能量被激發。

7.持續加壓——過度壓制負面情緒。

8.蒸汽衝開壺蓋——負面情緒爆發。

9.水燒乾——個體能量耗盡。

10.截斷熱源——找到引起負面情緒的原因。

11.倒出開水——理順思路的過程。

【啟發】

1.適度負面情緒，對激起我們的能量有一定的助推作用。

2.過度的負面情緒，會成為我們健康的引爆器。

3.負面情緒是伴隨我們的能量而產生的，我們要接納它，負面情緒的產生，恰恰是一種報警，對我們的健康是一個防禦機制。

4.適度的壓制負面情緒，或許成為我們能量的助推劑。

5.過度的壓制負面情緒，會使我們的能量消耗殆盡，甚至摧毀我們個體。

6.負面情緒要疏導，而不能“堵”。

7.要善於找到引起負面情緒的原因，去除“病因”，理順思路，再次輕裝上陣。

工作中出現這種情況也是正常的，每個人在工作中都會遇到各種各樣的問題，有的時候還是很煩人的問題。

工作是什麼？就是要我們解決問題，而且還是解決以前不曾遇到的問題，這些問題主要表現為人與人的關係，人與物的關係，物與人的關係，物與物的關係。這就是過去革命前輩們所說的那樣，我們的工作就是與天鬥，與地鬥，與人鬥。

俗話說，如意之事不常有，不如意者常八九。說的就是任何工作都不是一帆風順的，世界上沒有筆直的路可走，都會遇到各種困難和挫折。

從這個道理來說，我們要做好心理準備，不能因為遇到了困難而產生沮喪情緒。如果我們的工作不是解決問題，克服困難，那麼，還要我們這些工作者有什麼用呢？

所以，在工作中出現情緒低落的時候，要和同事進行必要的溝通。同時注意勞逸結合，適當放鬆放鬆，參加一些文體活動。

當然，作為單位的領導，更應該關心下屬的工作和生活，儘可能的為他們創造舒適和愉快的工作條件。

人際關係的和諧是解決一切難題的源頭，這一點非常重要！

首先分清楚是什麼導致的負面情緒？我認為有以下幾點。

這個就是需要你在工作中去提升自己的核心競爭力了，要去挖掘自己身的特點去應對業績上的下滑。只有你把業績提升了你的負面情緒才會一掃而光，畢竟業績的提升代表工資的上漲，看著自己的工資上漲才是對情緒的緩解和安慰。

但是至於如何提高，這個就要你多去做功課了，沒有一定的努力是不行的，畢竟誰也不是天生的天才都是經過後天的練習才有了成就的，不妨先給自己定個小目標，然後一點一點完成。

在工作上透過個人的努力去提升業績，相比創業要簡單多了，就是看你是在哪糾結自己的小情緒還是去搏一搏嘍。

這個就是一個為人處世的問題了，由於和同事間的矛盾得不到解決和緩解的話很容易導致自己的孤立，這樣會讓自己心理上很不舒服。而與人相處很多時候看的是人品，如果你不是特別牛的人物，在工作上多少還是要學會與人相處的。

關於如何解決呢？這就需要你去下功夫啦，不過有個小技巧哦，多去誇別人，當然這個誇適當的來一下就行，比如某個同事今天換了身新衣服夸人家看起來不一樣啊、有氣質啊、會挑東西啊等等。人都希望得到別人的肯定，所以說不用吝嗇你的誇獎，你會收穫不一樣的人緣。

至於為什麼要說去讚美別人呢？因為我們這一代人大都是在被否對、打擊中長大的，所以內心是非常渴望得到認可的，如果能做到多讚美少打擊那麼你的人緣是不會差的。

這種情況比較特殊，有可能來自於你的伴侶、家人、朋友，所以說要把家庭和工作分開。工作的時候就以工作的狀態去應對，在家就不要把工作上的累和煩惱帶回家，這雖然聽起來很難做到，但是這是一個職場人需要去學會的。

父母的話多半都是催婚之類的問題，雖然催的很煩但不可否認，找個物件比什麼都有用。但是有一點是一定不要去將就，這點是對兩人的負責。如果你已經有物件，那麼在相處的過程中那麼會遇到一些矛盾，這個時候需要你們都要站在彼此的角度上去想問題，因為戀愛就是為了彼此的成長嘛一定要去解決問題不要冷戰哦。

至於朋友嘛，就看你交的朋友是因為比較仰慕他而去交的，還是說僅僅是覺得關係好而的交啦。可以細細品味下“君子之交淡如水”這句話。

總之呢，負面情緒不管那個階段的人或多或少都會有，而我們能做的就是用自己的方式去消化它，如果你說沒有方式的話，那麼建議你豐富下自己的業餘生活，找到一個愛好去養成它，你會有份不一樣的收穫。

人在職場中，每天都要處理很多事，面對不同個性的人，難免會出現一些負面的情緒，建議可以這樣處理：

一、首先要明白一點，處理負面情緒的第一責任人是自己

對於負面情緒，很多人會把它歸因於別人的責任。如果這樣想，你就可能喪失習得負面情緒處理能力的機會，為什麼這樣說呢？人類大腦中處理負面情緒的是情緒腦，而負責分析原因的是大腦皮層，在處理速度上，情緒腦的反應是大腦皮層的20倍，這也就為什麼當你遇到一些讓你覺得受到威脅的情景時，情緒會先於理智爆發出來的原因了。

負面情緒的出現，是因為你的情緒腦判斷到情景可能會對身體造成威脅，而先於大腦皮層的邏輯思維而做出了反應。因此，要控制自己的負面情緒，只有改變情緒腦對情景的感受，而這隻有你自己才能做得到，你是當之無愧的第一責任人。

二、負面情緒出現時，應該如何處理？

負面情緒會影響人的身體和心理反應能力，因此出現負面情緒要及時處理，並防止以後受到相同事件的促發。在處理上，一般可以按照這樣的程式來做：

1.先發洩出來

負面情緒出現後，不要讓它積壓在心理。可以先把它發洩出來，方法包括找個無人的地方喊出來、寫情緒日記、找人傾訴等等，視你的具體情況而定。

2.冷靜下來後，搞清楚是哪些因素促發了你的負面情緒

每個負面情緒背後都有一個促發的扳機。當你冷靜下來後，花點事件進行事件覆盤，看看過程中到底是哪一點促發了你的負面情緒。如果可能，跟事件中的當事人交流，弄清楚他們在當時的情景下為什麼會這樣跟你互動，是不是存在一些誤解或者雙方的價值觀不一致所致。

3.考慮如何避免在相同的情景下再次出現負面情緒

搞清楚原因後，想想如果以後出現相同的情景，如何能夠避免再次促發。思考自己在行為和溝通方式上能夠做哪些改變，在事情的處理環節上能夠做哪些改善，並牢記這些經驗，在以後出現的同樣情景中檢驗這些改善是否有效。有一個最簡單的應急處理方式，就是在你察覺負面情緒出現，而且即將爆發的情況下，先做三下深呼吸，等自己冷靜下來，再做出反應。

4.修煉自己的情緒察覺和控制能力

職場中人，要做到事事心平氣和，需要修煉自己情緒察覺和控制能力。這樣當情緒上來，能夠及時察覺，自然也就可以靈活掌握，應對自如啦！現在流行的很多方法，比如正念修煉和轉念練習，可以幫助你極大地提升自己的情緒察覺和控制能力。

如果學會了這種簡單方法，相信你能較快提升你的情緒處理能力。

祝福你！

我工作中出現不順或負面情緒的時候，就會喝點酒，然後矇頭大睡覺。醒來後，洗個澡，找一個安靜的地方，發發呆，坐一坐，冷靜的想一想，為什麼出現工作不順，繼之產生負面情緒？

一定要從自身找問題，不能一味找客觀原因，那樣只會進一步加重負面情緒。古語還說:“吾日三省吾身”呢，何況我們現在面這快節奏的工作，日益繁雜的事物，一定是自己在工作生活中出現了不足，想不到，掛一漏萬的事情。

透過這樣深刻的反思，反省，一定能夠找到問題的答案。既使不是個人主觀原因造成的，客觀上也要具體問題具體對待，冷靜思考，沉著對待，相信有再難的問題，也會迎刃而解的。

談一談我自己的經歷的事情。

因為目前我的工作非常忙，每天工作時間達到15-16個小時（期間有吃飯時間，偶爾能稍微休息一下）。

前一段時間，工作中的負面情緒非常嚴重，以致於跟領導吵架，消極怠工，推諉推脫。

但是，後來我結婚了，妻子也懷孕了，瞬間感覺身上的擔子變大了。當我遇到工作中的不公平，心情也很煩躁，但是想想老婆孩子，我還是要堅持下去，收起自己的憤怒，把虛假的笑容掛在臉上，默默應下所有的工作。

如果這份工作是你不能割捨的，那麼就想一想為了什麼割捨不得，想一想必須留下來的原因，不要因為負面情緒丟掉了工作。

偶爾的負面情緒不要表現給別人看，領導只要看到一次，他會認為你一直在工作中存在著負面情緒，會給單位或公司帶來負能量；或者認定你是一個不穩定因素，對你以後的發展不利。

做一些自己喜歡的事情，比如出現負面情緒的時候，聽一首歌，或者給老婆打一個電話，或者吃喜歡的零食等等。

你好，我是小馬，我來回答！

1、有時候，負面情緒跟環境無關，跟認知也無關。 跟我們看待人事物的立場、角度有關。

2、比如同樣都是遇到難題，積極的人會認為：“我的機會來了！如果能解決這個問題，說不定可以進一步獲得上級認可！” 悲觀的人則認為： “完了，我不會！怎麼辦？什麼什麼都是問題，這個公司怎麼這麼多問題？這個事情我做不了，我要辭職！”

於是一方面陷入負面情緒中，另一方面因為負面情緒而做出不利於自己的決策——畢竟，在這裡沒有解決的問題，未來到了其他公司一樣可能遇到，那時仍然無法解決。 這時你相當於原地踏步，耗時很長，但沒有任何進步。

3、所以，如果你遇到某些事情或人，他們帶給你不好的體驗，讓你有消極的情緒產生，這時不妨換個角度去看。

√ 被小團體排擠了？

--負角度：我是不是做錯了什麼？為什麼大家都不喜歡我？

--正角度：太好了！正好趁機避免無效社交。我可以有更多時間獨處、做自己喜歡的事情了！

√ 失業了？

--負角度：我好焦慮！每天都很迷茫！怎麼辦？壓力太大了！

--正角度：正好可以趁機休息、放鬆一段時間，同時重新進行自我認知及定位，梳理過去一段時間自己哪裡還有欠缺？趁著找工作期間趕緊補上。

√ 負債了？

--負角度：欠債這麼多，怎麼活？死了算了......

--正角度：這些負債可以給我提供動力，每當我想放棄，想想這些債務就會堅持下去。我沒必要感謝它，但我要好好利用它。

看，同樣的事情，當你角度立場不同時，情緒是否也會立刻不同了呢？ 如果你能學會遇到任何事情都用積極的心態去面對，整個世界都會變得更加美好。