這樣是很不科學的，要知道我們作息都是規律的。就像地球每天自轉一圈，太陽繞地球轉一圈一樣。如果讓太陽重西邊繞地球轉一圈這樣一樣不科學。

人的正常睡眠時間是在晚上的10-6

而有的人因為工作不得不上夜班，早上睡覺。理論上是睡夠了8小時。但是晝夜相反的睡眠，影響了我們的內臟器官。

為什麼我們經常12點吃飯，一次不吃就會覺得餓呢，這就是規律。當你混亂這些規律你的身體就會出現很多毛病。

長期晚睡工作白天時間容易讓我們免疫力下降，生物鐘失調，對我們眼睛，大腦傷害比較大。時間長會出現心煩意亂，老的快。

針對我們這些熬夜夜班的朋友鄙人做出以下改進。

1、熬夜時要吃熱的東西（如熱泡麵）。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、一定要咬緊牙關，高強度學習。

9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。

10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

我前面就回到了類似的問題，你這樣肯定會對身體照成影響，起碼倒時差就是對人體的一種最大傷害。而且在白天，睡眠質量差，白天即使補上睡眠，也會因為受到日光、噪聲的影響，降低睡眠質量，進步不了夜間的深度睡眠狀態。而人體只有進入深度睡眠大腦才會得到充分休息。

人體最佳睡眠時間是：晚上10時到凌晨6時

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

夜班的朋友要要注意：

1.不要喝過多咖啡。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。

2.不要吃高糖食品。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。

3.愛美的女神記住了。熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。

為了生活沒辦法，對於不得不上夜班的人來說怎麼辦呢?

1.晚上多喝水，熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，而且對於人體排毒也好。

2.可以用桑椹子桂元泡茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼痠澀等不良症狀的功效。

3.上夜班前，吃一顆維生素B族營養丸維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

4.白天睡覺最好是拉上窗簾，帶上耳罩儘量營造出晚上的安靜氣氛，保證自己的睡眠質量。

當今社會生活所迫，形勢所逼，上夜班是避免不了的，我們只能是儘量減少夜班對於我們的身體危害了。

作為一個長期熬夜的我對大家嘮叨下，首先長期熬夜,即使白天睡夠八小時也，不會彌補這個身體時差規律作息，這是跟不科學的規律，在夜間11點就屬於熬夜階段，因為這期間我們身體的一些細胞需要進行一些排毒，分解，。

長期熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，長期熬夜的各項危害；

1，促使神經系統，神經元發生紊亂，

2，致其體內毒素溼氣過重，

3,影響聽力下降

4,影響視力下降

5,面板膚質粗糙

6,陽虛火旺

7,記憶力減退下降

8.甚至導致生命危險，

這樣也行的，你就當過歐洲時間好了。

前面的回答都是說會打亂生物鐘balabala的，但是生物鐘是可以養成的，每個人的生物鐘都不一樣，如果你長期養成的習慣就是和臺北時間固定時差，固定的休息時段，那就不叫熬夜了。

就跟出國倒時差一樣的道理，把時差倒過來之後，按照當地的時間來作息就行了，你就當作在中國過國外的時區進行作息就行了……要不然，都按照華人的作息時間才算正常，那外華人不早就死光了……

謝謝邀請，這是不科學的，我們人體是隨著生存需要進化而來的！各個器官的工作時間休息時間都是根據需要而進化到現在這個狀態！這樣是最符合人體需要的！你強行改變時間，後果是，人體生物鐘混亂，新陳代謝不順暢！荷爾蒙分泌不夠！肝腎兩大器官功能退化！

謝謝邀請，當然不科學！我們人體是根據適應環境的需要，進化到現在這種狀態！是隨著天地運轉得出的最佳配合！你強行改變，會造成器官不適應，拿肝和腎來說！他們的最佳修養時間是午夜11:00～凌晨3:00！你把休息時間改到白天，修養環境不合適，它們修養恢復不到最佳狀態，長期這樣，就會影響新陳代謝！造成體質下降，免疫力退化！容易生病！

長期熬夜，以白天睡足8個小時來“彌補”因熬夜所損失的睡眠時間，這種做法肯定是不科學的。

科學研究證明，人的最佳睡眠時間是晚上10點至凌晨2點，這個時間段被大多數科學家稱為睡眠的“黃金時間”。當然，必須說明的是並非睡足這4個小時睡眠時間就足夠了，這裡只是強調這4個小時在整個睡眠過程中的重要性，因此我在此特別強調了“最佳”、“黃金”等用語。對一般人來講，注重養生至少必須保證這4個小時是在睡眠；就愛美的女士而言，這4個小時乃最佳的養顏時間，一般不要錯過。由於一般人的睡眠時間是8個小時左右，因此一般人除了需保證這4個小時的睡眠外，尚需因人而異地安排好其他的4個小時睡眠時間。8個小時睡眠是就一般人而言的，有的人因其體質因素，其睡眠可能要超過8個小時，也可能勿需8個小時，然而有一條總的原則需掌握，即睡眠時間的稍微差異以感到睡了後整個人是否有足夠的精神為準。以上是就夜裡睡眠來說的。

那麼，由於諸多因素的存在，如上下班制度、職業或生活習慣等等，現實中就會出現夜裡不睡覺、少睡覺而於白天來補睡的情況，對此該怎麼看呢？這樣的情況基本上有兩種。其一，夜裡不睡覺、少睡覺而於白天來補睡已形成或基本形成規律的情況。這種情況通常是由於職業或生活習慣造成的，前者如不少作家習慣於夜間思考、寫作，爾後於白天來補睡；後者如熱衷於夜生活的自由職業者於夜裡從事某些夜生活活動，爾後於白天來補睡。已形成或基本形成如此睡眠規律的，從養生角度來講，因其生物鐘節奏基本適應了這種規律，所以對身體健康的危害相對於未形成如此睡眠規律的白天睡覺行為來講要來得小，但相對於有規律的夜間睡眠行為而言，其不利身體健康的負面影響則是十分明顯的。其二，夜裡不睡覺、少睡覺而於白天來補睡沒有形成規律的情況。這種情況多數是由於上下班制度的限制造成的。如工作時間三班倒的工人、護士等，他（她）們的工作時間時不時地將睡眠規律打亂，他（她）們時常需要夜間工作，這樣白天就需要補睡。由於他（她）們有時是夜間睡覺（夜間不上班時），有時則是白天睡覺（遇到上夜班時），如此一來，睡眠規律當然也就亂了。那麼，這樣的白天睡覺其效果是否與夜裡相等時間的睡覺一樣呢？答案是：不一樣。因為人的生物鐘節奏總的來說是適合夜間睡覺的，白天睡覺（午睡除外）會擾亂生物鐘節奏，更何況是亂了規律的時而夜間睡覺時而白天睡覺的情況呢？生物鐘節奏紊亂的結果是影響了身體內各種臟器正常功能的發揮從而也有損各種臟器的健康。

總括上意，白天睡足8個小時與夜間睡足8個小時其效果是不一樣的，夜間的睡眠質量要優於白天的睡眠質量。

什麼是科學？所謂的科學靠譜嗎？今天是這種說法，明天又推翻了。今天甲專家這麼說，明天乙專家又那麼說，你聽誰的？

有些東西我們要相信科學。比如說人體經過解剖確認有206塊骨頭，這是你必須相信的，因為事實擺在那兒。但是另外一些屬於看不見、摸不著的東西，我們需要琢磨著聽，尤其是與養生有關東西，格外要注意。

記得前幾年轟動一時的養生專家張悟本吧，一本《把吃出來的病吃回去》忽悠了多少人？又是出書、又是上電視、又是開診所，導致綠豆價格都上漲。夠厲害吧？最後怎麼樣？真的把病吃回去了嗎？

我們聊正題。如果單純說熬夜好不好，答案是肯定的——不好。但是這個問題要分解開來說：

1、你熬夜幹什麼？熬夜喝酒抽菸，天天喝高、看手機或是做有害身體健康的其他事，肯定不好。但如果是熬夜寫寫書法這些有益的事，那不會有事。

2、你熬夜是不是有規律？如果沒有規律，肯定不好。如果有規律，應該問題不大。比如有些行業需要上夜班，天天按同一作息時間，對人的影響也不大。

3、你從事什麼職業？假如白天工作辛苦，肯定不好。假如工作輕鬆，能有時間休息一下，也沒事。

4、睡眠的時間是有差異的，並不是每個人都需要八小時的睡眠。

5、關鍵是你自己的感受，是精神飽滿還是萎靡不振疲憊不堪。

鞋子合不合腳，只有自己知道；生活幸福不幸福，只有自己知道；身體累不累，只有自己知道。

結論：假如熬夜乾的是有益的事、並且時間相對固定、第二天能夠有時間休息，並且精神飽滿，那就沒事。

當然，沒事還是少熬夜。

長時間熬夜，依靠白天睡眠補充睡眠肯定是不科學

在人類的進化過程中，人體的生物鐘生成了夜晚休息，白天工作學習的模式！在夜晚睡眠中，人體各項機能開始自我修復，如果在夜晚不休息，錯過修復時間，造成無法修復排毒，毒素累積，給身體帶來傷害！

白天人的睡眠質量無法發到夜晚的程度！環境的嘈雜，體能機能無法修復排毒，雖然睡夠時間，達不到應有的效果！

【一句話答案】如果您睡夠了八小時，並且睡眠規律，完全沒有問題。

【詳解版】在醫學上，熬夜有一個專業的說法：“睡眠剝奪”。影響睡眠質量的有兩方面的原因：1.睡眠時長，2.睡眠規律性。也就是說，要想睡得好，就要保證睡得規律、睡得夠。

所以，熬夜，也就是“睡眠剝奪”，只有在睡眠不規律或者沒睡夠的情況下發生，如果您天天睡得晚，但是睡夠了八小時（大多數成年人每天睡八小時足夠啦），就不算嚴格意義的“熬夜”，是完全可以的，這對於上夜班的人來說可是個好訊息，但是對於經常需要倒班的人可要注意了，在不上班的時候，一定要保證睡夠了，睡好了。

當然了，如果長期睡眠不足，不規律，容易造成生物鐘紊亂，對我們的免疫系統、消化系統等都會造成極大傷害，一些慢性代謝疾病如糖尿病的發病風險會增加，即使後來再“補覺”了，依然很難彌補這種健康損害。