如果你身邊有比較瘦的的人的話，你就會發現平時就是吃再多也不見胖，而胖的人吃在少也不會顯得多麼的瘦，或者說瘦的人吃的稍微胖了，但是一小段時間吃的少了，就又會自然瘦下來，胖的人如果減肥，瘦下去了，吃上幾天好的立馬就會胖回來，有沒有同感哈，這是因為他們身體機能代謝吸收的不一樣，所以有些人在吃也不讓，有些人一吃就胖起來了！

僅僅只是多喝了蛋白粉是很難長胖的

第一，蛋白粉的去路

蛋白主要是參與肌肉的構成，身體需要吃進去的蛋白才會有價值，吃蛋白粉的時候需要加強鍛鍊，讓身體產生對蛋白粉的需求，才能更好地利用起來。

第二，你的瘦僅僅是因為沒喝蛋白粉？

很多瘦的人腸胃不好，吸收能力差，就算你吃得比別人多，也不見得就會長胖。

第三，找出瘦的原因

難以長胖的原因有遺傳，飲食，腸胃等問題。找出自身的問題所在，針對性解決問題才能讓自己更快長胖。

第四，蛋白粉只是補充蛋白這一種營養

脂肪體積更大，影響體型很明顯，蛋白，糖類，脂肪三個主要供能物質都不能缺少，因為能量越充足，越容易長胖。

而且營養要均衡，它們之間是相互影響的，有些會促進吸收，有些會促進轉化。

不一定的。我也很瘦178 才115斤。有一段時間也吃了蛋白粉 吃了一大罐 體重沒有增加 反倒是喝水不夠多 吃出了腎結石。

簡單的說，蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體的吸收。適合於有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉的增長，同時蛋白粉也適於減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。

這是個好問題，可以延伸很多。

瘦的的人之所以瘦

首先，可能跟消化系統問題有很大關係，跟遺傳可能也有關係。

其次，排除上面兩塊問題，就跟蛋白質粉有很大關係。

蛋白質，人需要最重要的宏量營養物質，每公斤體重需要1-1.2克，每克提供4千卡熱量。由於消化吸收相對碳水化合物，脂肪來的複雜，一般不提供供能就已經被用做修補組織，新陳代謝，運送載體等等所以蛋白質一般並不會使人胖，但不排除我們使用的蛋白質粉當中新增輔料中含有較高碳水化合物，脂肪類那就很難說，上海曾經對22家生產蛋白質粉的企業做過調查，僅僅安利紐崔萊的植物蛋白質粉具有提高免疫力，抗疲勞的保健功能。其他蛋白質粉的蛋白質含量，不達到聲稱的效果，所以會不會肥胖要多方面看因素，不必擔心！

你好！瘦的人喝蛋白蛋粉會不會長胖嗎？

一:先弄清楚蛋白蛋，與肥胖，與增重的邏輯關係。吃蛋白質粉，或飲食中增加蛋白質食物的攝入，不會讓你長胖的，但有可能會讓你增加肌肉，增重。但不增加蛋白蛋類食物的攝入，肯定增加不了肌肉，增加不了體重。

身體肌肉的增加需要滿足二個基本條件。一是飲食中蛋白質類食物的增加。二是身體肌肉組織受到剌激拉伸，即無氧的鍛鍊運動。

三:瘦的朋友原因分析建議。

B是腸胃問題引起的消瘦。吸收功能障礙，吸收不良，腸胃疾病，腸胃動力不足，腸胃的消化酶不足都會造成吃多好都吸收有限，造成消瘦。

C是長期的體況緊張，擔心，焦慮，不安，壓力狀態下，過度的勞心勞力，過度的操心，都會引起身體內消耗，造成消瘦。身體的收入與支出不平衡。

D是身體內患有消耗性慢性疾病，如肺炎，結核，慢性炎症等，引起身體內持續內消耗。造成消瘦。

體重偏輕，不一定有病，但身體一定不健康，體質，身體質量一定不會好。

問題就是答案，對應的，用心呵護，照顧，去調整身體，最少用上8~12個月以上，才能夠扭轉身體的健康狀況。

瘦的人喝蛋白粉會不會長胖？這個問題我覺得還是因人而異，身體本身就缺蛋白質的話就不會胖，反之就要注意了不可多吃！

瘦弱的人可以喝蛋白粉，但是喝蛋白粉的目的是補充飲食中沒能攝入足夠的蛋白質。如果你是瘦弱的人想透過喝蛋白質粉增加體重，不如選擇從食物中攝取，因為:

富含蛋白質的食物，通常脂肪含量也高，所以在攝入蛋白質的同時，也會攝入脂肪，而脂肪產能是蛋白質的2倍之多。

首先、適量的，正常的喝一般是不會的，蛋白質粉是提取的大豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白。一些特殊人群也是以和蛋白質粉來補充蛋白質，所以蛋白質粉是不可以多喝的，因為蛋白質在體內代謝產物氨、尿素和肌酸肝等含氮物質是需要經過腎臟排出的，增加腎臟負擔，所以不可過多食用。

其次，如果大量食用，同樣會使人肥胖，而且會對健康不利，比如骨質疏鬆，心腦血管疾病等。

所以說，即便是補充蛋白質，喝蛋白質粉，也要去做消耗脂肪的運動，以及食物的搭配，這樣，才不至於肥胖。

故，喝蛋白質粉，喝對了，反而有助於減肥。如果喝不對，會對身體健康造成不利。

首先呢瘦和胖之間跟蛋白粉沒有必然的關係，也就是你瘦不是說喝蛋白粉才能長胖的。

你想要增重，第一原則就是能力攝入正平衡，也就是說你每日攝入的熱量必須是大於的每日消耗熱量，只有這樣你才有可能長胖。

一定要記住這個原則。

還有就是瘦的問題，瘦跟你自身有很大的關係，有的人是基因問題，有的人是基礎代謝低，有的人是腸胃吸收不好，你必須“對症下藥”，找到你瘦的原因，才能解決這個問題。

還有就是關於蛋白粉，蛋白粉可以作為人體主要蛋白質的來源，是健身人士比較喜歡的補劑，但是補劑不是萬能的，如果你的日常飲食能補充足夠的蛋白質，那就沒有必要喝蛋白粉了，正常成年人的蛋白質攝入量是每千克體重按0.8克算，假如你是60公斤體重，那麼每天補充48克蛋白質就夠了，假如你是健身人士，那麼這個量是不夠的，需要補充更多蛋白質，這時候你可以選擇蛋白粉，所以說蛋白粉不能當飯吃用於長胖。

蛋白粉是肌肉合成的原料。是從牛奶和大豆裡面提取的一種精華物質。很多健身的人會在增肌的時候吃蛋白質。以此來促進肌肉的維度增長。但並不是說只要吃了蛋白質。就一定會長胖。這要看你是否有正常的一日三餐。每天的營養攝入是否達標！如果連基本的營養都沒有攝入夠。不能滿足你身體的基礎代謝。那你吃進去的蛋白粉只能是維持生命而已。另外為了增加效果。一般吃蛋白粉的人都會進行有氧運動和無氧運動。這樣才能更有效的把吃進去的蛋白粉轉化為你的肌肉，而不僅僅維持你身體的存活需要。因為蛋白粉本來就不便宜。病急不能亂投醫藥。選擇飲食運動休息三方為一體的綜合方法，才能達到最後的增肌長胖。說到底吃蛋白質只是一種營養的輔助。不要指望光吃一點蛋白粉就能長胖，要是這樣的話，那健身房就可以關門了。

瘦人吃蛋白粉會不會長胖？晚上健身完之後吃蛋白粉，會不會讓人發胖？不會。

有人肯定要說了，我增肌訓練之後，真的胖了。問題在於，你只是吃了蛋白粉，別的啥也沒吃嗎？

好吧，今天咱們就簡單地捋一捋。

決定一個人胖瘦的，決不會是某種食物。所以，正在尋找減肥食物的朋友，可以放棄這種努力，即世界上既不存在“減肥食物”，也不存在“增肥食物”。如果你一定要找，那麼本質上，就和歷代帝王迷信這個世界上有“長生不老藥”是一樣的。

按照最主流的“熱量平衡減肥理論”，發胖是因為熱量盈餘，而瘦是因為熱量赤字。除非你只吃蛋白粉和水，其他啥也不吃，才能說蛋白粉能否讓你胖或瘦。實際上這是不可能的操作，因為我們每天都會吃大量的食物，蛋白粉只是其中之一。

此外，在健身鍛鍊過程中，營養的充足和均衡非常重要，食物的多樣化才能保證各種營養素的充足供應。單一地只吃某種食物，或者砍掉某類食物，或者乾脆不吃餓肚子，都不可取。

所以，如果你不想讓自己發胖，從減肥原理上來說，只要控制好熱量，只要熱量平衡或者熱量赤字，你就不會胖或者開始瘦下來。

然而，對於渴望增肌的力量訓練者來說，事情就不是如此簡單了。增肌需要熱量盈餘，而減肥又需要熱量赤字，兩者是相互矛盾的。想要同時實現減脂、增肌，非常困難。

如果你在增肌期，又不想讓體脂率過快上升，那麼必須將熱量盈餘控制在一個可接受的範圍內，對於蛋白質的攝入量倒不必太在意。相反，健身後蛋白粉應該及時補充，以保證肌肉合成的需要。

如果你能更多地從日常包含中攝入蛋白質，理論上會更有利於減肥。因為膳食蛋白質能夠令餐後的食物生熱效應（人體消化吸收食物本身，也需要消耗一定的熱量，大約為食物熱量的10%）提高20至35%。有一些研究還發現，較大的蛋白質攝入量，甚至能使生熱效應持續36小時。

因此，健身者想要讓身體向外輻射的熱量更多，每天從膳食蛋白質攝入的熱量，最好能超過總攝入熱量的30%。

如果你是以有氧運動為主的健身者，那麼是不是在有氧鍛鍊後吃蛋白粉無關緊要，因為注意一下日常飲食，基本上就能保證蛋白質的攝入量。

如果你是以力量訓練為主的健身者，那麼在增肌階段，在訓練後喝蛋白粉有利於增肌，但這和體脂率的高低沒什麼關係，攝入熱量的多少才和你的胖瘦有關。

不過要注意的是，有些人在訓練後攝入的是增肌粉或健肌粉。這類運動補劑，其中的碳水化合物（糖類）的含量較高，再加上日常飲食，很容易讓熱量攝入超標。也就是說，增肌粉或健肌粉更容易讓人發胖，但胖瘦的關鍵仍舊是“熱量赤字”還是“熱量盈餘”。

從長遠來看，蛋白粉（非增肌粉或健肌粉）有利於提升增肌效率，從而促進基礎代謝水平的上升，有利於減脂。如果能配合膳食均衡，並保證充足的膳食蛋白質攝入，同時配合適當、規律的力量訓練方式（多次數、輕重量、短間歇的耐力性訓練），就能夠在保證肌肉含量穩定的前提下，降低體脂率。

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