最近這些年，總是能在網上看到“真人改造”這個話題。這些案例似乎在告訴我們，從普通素人到時尚麗人，只差一個厲害的穿搭改造師。

不管你是雙目無神、眼圈黑重、面板暗沉，頭髮炸裂、還是穿搭平平，這些在改造師面前都不是問題。他們有一雙神奇魔力手，能對你從頭到腳地進行改造。

站在鏡子面前的你，猶如換了顆頭。不！是換了個人！

前有明星造型團隊帶頭示範，把平平無奇的鄰家小妹打造成又甜又酷的鬼馬精靈；

清純可人的校園女神打造成嫵媚成熟的港風淑女；

把溫婉可愛卻沒啥存在感的姜太太，打造成驚豔四座的東方氣質女神。

後有素人改造也大放異彩，先是找到最合適的妝發，再加上貼合身材的服裝。微胖，大胸，駝背，腿粗這些統統都是小CASE，總有最佳的搭配可以掩蓋這些缺點。

一系列改造下來，出門就是焦點，走路很有自信！

小谷不禁開始思考：

為什麼改變外表會對一個人這麼大影響？

是不是隻要變好看了，就會被世界溫柔的對待？

帶著這個疑問，看到Netflix的一檔真人改造節目《粉雄救兵》，豆瓣評分高達9.5分！路人口碑超好！

接受改造的物件，在鄰居眼中大多是又醜又邋遢，土肥圓宅，人際關係糟糕，甚至一度自我放棄的人們······

而五位改造師需要用7天時間，從外表、穿搭、飲食、家居、形象，全方位的······讓他們變得脫胎換骨！

聽起來是不是非常 Unbelievable！

但到了驗收成果的那天，所有人都跟鏡頭前的導師一樣歡呼雀躍：“天哪！oh my god! 你怎麼這麼好看！”。

01

認識自己，是自信的第一步

喬迪，49歲，在一所男子監獄工作。她上班時穿著監獄制服，下班回家就穿丈夫的迷彩服。25年來，她從未染過發，至於化妝，只會潦草地塗塗睫毛膏。

她和現在的老公初次見面，就把他帶去狩獵。喬迪不僅在獵物數量上穩贏他，還把他輕鬆拿下。

這位硬核女戰士把老公迷得不要不要的。兩人都結婚10年了，喬迪的老公眼神始終黏在老婆身上，隨便一個外人都能看得出，他的眼神依舊滿含愛意。

但是，每次丈夫跟她說：“早安，美人，你可真漂亮”時，喬迪都會拒絕接受丈夫的讚美。

why？被誇漂亮還不開心？

原來真正的原因是：她從不覺得自己美。

導師：你上次覺得自己美是什麼時候？喬迪：10年前結婚的時候，那時候我把頭髮拉直了。 導師：那現在你覺得自己美嗎？喬迪：我有一顆很美的內心，但是外表，天吶，我不覺得自己美。

在她內心中，自己永遠是從農場走出來的假小子，渾身穿著男人味十足的迷彩服。

擁有茂盛如海藻的長髮，卻從不打理，任由它們亂蓬蓬的隨意紮起。

結婚後，她甚至沒有和丈夫度過蜜月，也很少出入西餐廳，因為覺得自己的穿扮土到配不上那種“高檔”場所。

男人婆如何變成窈窕淑女？

按照一般節目改造的套路：你想要女人味兒不是嗎？那就穿一雙優雅的高跟鞋，搭配閃瞎全場的晚宴禮服，再燙個大波浪。

但這檔節目的改造師與眾不同。是因為他們始終相信，每一個嘉賓都是最美的！只是他們自己沒有意識到而已。

他們最大的工作，就是要幫助嘉賓建立自信心，引導他們自己發現，自己有多棒！有多美！多值得被愛！

首先，找到了不同膚色，不同背景，不同外貌的女性朋友們，讓喬迪傾聽女人們的心聲：

為了滿足社會對我外貌的期待，我想要更高、更瘦，我節食過太多次，但是我們現在想要重新女性這個詞。

女性氣質可以是任何特質，（短髮）也可以是女人的模樣，這是我想要成為的樣子。

我對朋友忠誠，我很獨立，這就是原原本本的我。

有沒有完美的面板一點都不重要，我內心依然感覺是女人，我在堅定的做我自己。

喬迪第一次真正開始相信，自己是獨特的，美麗的，重要的。

“女人味不是你對著鏡子，腦海中所想的該有的樣子，而是我想要的、讓我自信的氣質，它就在你身上。”

當喬迪逐漸認可了自己的美麗，接下來要做的事情都容易多了。改造師幫她拉直了頭髮，剪掉了分叉，重新漂染不均勻的顏色。

看著鏡子裡的自己，喬迪喜極而泣：“我不知道你做了什麼，但是我覺得自己好美！”

改造師又幫她挑了一些簡約大方的基本款衣服，大家才發現：原來喬迪的腿又直又細，她的面板比同齡人要緊緻年輕多了！

當她踩著高跟鞋，自信飛揚的從試衣間走出來時，充滿自信的全新喬迪誕生了！

02

接納自己，是自信的源泉

36歲的尼爾，一直是單身，獨自住著大房子，過著很封閉的生活。與家人和朋友交流不多，很少深入溝通。十年來從未在家中舉辦過派對。

他頭髮很長，很少打理，鬍子幾乎把臉都遮住了。他一個人從不做飯，餓了就點外賣，養著一條狗，很少收拾房間，屋裡都是狗毛，活得像個與世隔絕的野人。他的工作是應用程式的編寫能手，有自己的公司。

如何讓尼爾走出這樣的狀態？

改造師們一開始就看出尼爾對人與人關係的害怕，所以他們透過身體接觸來消除尼爾的恐懼。

他們時常擁抱、拍打鼓勵尼爾。還帶他去參加拳擊訓練，讓尼爾感受到自己可能受到的傷害，也感受到自身的力量。

思想上，尼爾最需要改變的是他對“脆弱”的看法。實際上人的脆弱無處不在，人會感到脆弱，恰恰說明我們並沒有麻木，而是充滿感受力地活著。

脆弱也不等於虛弱，一個掩蓋脆弱的人才是虛弱的人，而只有允許自己脆弱才可能變得不再虛弱。

像設計師喬納森所說：“如果你選擇麻痺自己的脆弱感，這樣喜悅、幸福、聯絡都會被麻痺。沒有了脆弱感，喜悅和幸福和聯絡都將不復存在。”

在一週的改造中，尼爾真實地感受到了。

而這樣的擁抱，其實也是尼爾在擁抱之前被藏起來的自己。

03

愛自己，是自信的關鍵

再次跳回到文章開頭的問題：

一個人的外表重要嗎？重要，但它不是最重要的。

借用改造師的一句話：

“外表沒有那麼重要，感受才更重要，有時這些會相互作用，因為外表美了，感覺就好了。”

怎麼樣才能感受良好？你要學會去愛自己，喚起自己本就擁有的，卻被自我忽視的閃光點。

當時肖驍說了這樣一段話，印象十分深刻：“你不要輸入伴侶的名字，你輸入自己的名字，看看你到底夠不夠愛自己。”

我們不是變好看，就一定會被世界溫柔的對待。而是當你開始愛自己時,全世界都會來愛你！

你要相信，不論外表如何，不論衣著如何，只要對自己充滿自信，美便會輻散開來，因為做自己就是一種美。

王爾德曾說過：愛自己，才是終身浪漫的開始！帶著自信的心態投入生活，就會發現生活的美妙和樂趣接踵而來。你，本來就很美

！

這涉及到一個全方位的外在改變，但因為見效快，改變明顯所以也有相應的弊端，那就是容易被打回原形。

而內在的改變才是一個人徹底改頭換面的基礎。但根據問題先來分析《粉雄救兵》的改變套路。

但宣告一下，因為節目效果，節目組往往採用的是有明顯缺點的改造物件，這樣才能起到應有的喜劇效果，而生活中大多數人都是各方面都平平無奇，所以效果可能不會如此立竿見影。

外在改變

烹飪品酒 Antoni Porowski

一技傍身，走遍天下。就算是一個大男人，只會做幾道小菜，那也會給自己加分不少。想想謝霆鋒吧，這麼多年來少有電影、歌曲等作品，但為何依舊人氣不減？就是因為做得一手好菜，在大眾普遍認為女性執掌家勺時，一個鋼鐵直男親自下廚得到的不僅僅是女性的好感，還有秒殺大眾的反差萌。

美容美髮的Tony老師 Johnathan van Ness

髮型美容對於一個人影響之深從上圖就可看出，但對於多數男性來說化妝是不可能的，這輩子都是不可能的，但保持臉部的整潔乾淨即可，所以照照鏡子，發現臉部面板的問題後，如痘印、疤痕等影響整體感官的小問題，就去面板科看看醫生吧，千萬不要在網上搜索什麼醫療秘籍，畢竟醫生是花了五六年學習相關知識並且還有數年的臨床經驗的，高手在民間，這是扯淡呢！！！

在經濟上這對於男性來說也是很划算的，上醫院大概一般的小痘痘什麼的就只花幾十，但得到的卻是一張就像家裡有礦的臉。

PS.這裡可能有人認為這是騙人，但是拜託，心地純潔的你難道願意千萬女性掉入渣男的陷阱嗎？所以就當拯救世界，匡扶正義吧！不去拯救萬千少女，只學雷鋒，從身邊小事做起。

服裝造型 Tan France

或許直男認為穿衣打扮是對尚武陽剛之氣的侮辱，但正所謂人靠衣裝，馬靠鞍。就算再有趣的內心與靈魂，也要他人對你有初步接觸才行。君不見多少事業優秀、人品俱佳的男性在事業生涯早期被渣男秒殺，就是因為對於自己外表最起碼的舒服，整潔都沒達到，沒有人叫直男去走T臺，也不用什麼濃妝豔抹，但至少先把露出的鼻毛先剪了吧。

而穿了衣服，還有有相應的造型與配飾才行，勞力士手錶就不用了，但一塊穩重的手錶對一個人是加分不少的，諸如此類的造型配飾對每個人來說都是於無聲處聽驚雷，萬一有個姑娘就發現了你配飾選擇的合理搭配了呢？

而上圖也可以看出什麼叫於無聲處聽驚雷，就是把頭髮披在後面了一點，衣服沒變，造型略改，而絕大多數男性卻會直撲右圖女性，而這個解釋就沒必要了，男性都懂（性冷淡請自行繞過），向女性解釋容易被誤認為流氓。

室內設計

對於在都市裡漂流的人來說，每一個美好的夢都有一間屬於自己的溫馨小窩。何況在房價不低的今天，一間小房代表的不僅僅是美好生活的開始，也預示著尚佳的經濟實力。

但就算買不起，自己租住的房間裝修醒目，令人安心也能讓每個到家的朋友倍感親切。

要知道，向來以簡樸著稱的李嘉誠住宅都值40億，無獨有偶，日本的富一代往往省吃儉用，但在地產上都一擲千金，在寸土寸金的東京都蓋有自己的別墅莊園。

所以上至亞洲豪門都不能免俗地對自己的住所關心有家，何況下至我們平民百姓的臥榻一間呢？

心理建設 Karamo Brown

雖然這麼多年的心靈雞湯讓大眾對於自信努力等雞湯詞都無感起來，但正因為其對於一個人外形乃至生活的重大影響，所以才一遍一遍的不厭其煩地提起。

節目與現實最大的區別可能就在這裡，打扮、美容、烹飪、住所我們都可以找到一個速成的模板，依樣畫葫蘆就行。

但唯獨內心是各有不同的，正所謂一千個人心中就有一千個哈姆雷特，每個人都有獨屬於自己的心理問題，汪洋般的心靈雞湯反而讓我們不知從何下手起來，道理每個人都懂，恰恰是沒有看到自己的問題。Karamo Brown往往可以透過與改造者的交談去發現他們的問題，並提出相應的建議，相當於給予了一個簡短的心理輔導。

同時讓改造者去接受那些不可被改變的東西，比如性取向，幼年時的心理陰影......

這方面的改造才是最深入的同時又是最不明顯的。

上圖的他早已年老，但自信的氣場讓他無懼公共場合抽菸罰款的警告，依然一往無前，依然風姿颯爽。

其貌不揚，不，不是其貌不揚，但找不到形容這位藍衣小哥長相的詞語了。那還是照舊吧。

其貌不揚的他就算左邊是一位凶神惡煞的黑衣大哥，右邊是一位來勢洶洶的中年大叔，但自信的氣場讓他睥睨群雄，玩世不恭地叼起了眼鏡，在別人做起來猥瑣下流地動作，因為強大的心理，他做的如此瀟灑，如此霸道。

所以看到了嗎，心理建設非常重要。