腳痛會影響到我們的正常生活，同時導致腳痛的原因也很多。

1、腳痛應該按什麼穴位

很多人可能都有這樣的感覺,走一段路後會發現腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實,這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。

刺激太白穴除了用手按摩外,可採用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一隻腳的後跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。

2、腳痛用什麼泡腳

檸檬泡腳:緩解疼痛

檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性,具有顯著的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬蘊含有多種維生素,以及人類必需的多種元素,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗力。

檸檬所含枸櫞酸剌激味蕾可產生獨特美味,剌激大腦中樞,增加消化液分泌,提高胃腸消化功能,增進食慾。還可有效消除運動後的疲勞感、肌肉痠痛、關節疼痛,提高人的運動能力。若腳部痠痛,把一個檸檬榨汁混入一盆熱水,用來泡腳效果奇佳。

3、怎麼預防腳痛

腳跟加上襯墊，建議買鞋時將手伸進鞋裡面向下壓一壓,如果鞋底有彈性就說明有比較好的襯墊。

隨著年齡的增長,腳跟越來越容易受傷,如果再加上一雙沒有襯墊的硬邦邦是鞋子,腳跟更容易受累疼痛。

老人腳痛的注意事項

飲酒對於痛風性關節炎患者的順利康復是非常不利的,患者在平時應該嚴格限制自己不要飲酒。飲酒易使體內乳酸堆積,乳酸對尿酸的排洩有競爭性抑制作用。大量飲酒可使血清尿酸含量明顯升高,誘使痛風發作。

患者在平時的飲食中要適當增加鹼性食品攝取,這樣可以降低血清尿酸的濃度,甚至使尿液呈鹼性,從而增加尿酸在尿中的可溶性,促進尿酸的排出。痛風性關節炎患者可以減少食品中含有的嘌呤量,如將肉食先煮,棄湯後再行烹調。此外,辣椒、咖哩、胡椒、芥末,生薑等食品調料,均能興奮植物神經,誘使痛風急性發作,應儘量避免應用。

使體內過多的尿酸正常排出體外是治療痛風性關節炎的重要方法,患者在日常生活中要多飲水稀釋尿液,每日液體攝入總量需達2500~3000ml,使排尿量每日達2000ml以上,防止結石的形成。為防止尿液濃縮,痛風性關節炎病人要在睡前或半夜飲水。

引起老有腳痛的疾病有哪些

1、趾外翻

多見於中老年婦女,主要表現為行走或站立時,腳趾疼痛,拇趾端明顯

腳痛應該按什麼穴位？

先分清楚腳疼的原因，如果是腳扭傷了，就不能按，24小時內冷敷，24小時後可以泡腳，塗點活絡油，貼上膏藥即可。

如果不是扭傷，也要看腳的哪個部位疼痛，如果是腳跟疼，可以按腳踝關節下沿，有疼痛的地方，用手指點按，一次性採血針點刺，用火罐放血，後貼上膏藥。

如果是是前腳掌疼痛，點按腳趾縫，前腳掌刮痧，在湧泉穴貼上膏藥。

一、蹠底痛

多見於身體虛弱久病臥床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的蹠骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指併攏屈曲，以五指尖和腳後跟著地走路堅持鍛鍊下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1釐米高、2釐米長、3釐米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在蹠骨上，即可減輕蹠底痛。

二、趾外翻

多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾蹠關節腫脹，區域性面板增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，儘量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

三、腱膜炎

老年人的蹠腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮溼的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時儘量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因區域性封閉。

四、跟腱周圍炎

跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。

2有效緩解腳痛的按摩方法

一、小腿部按摩

1.腓腸肌區：預備姿勢：坐位，兩腳踏在床上，雙膝自然屈曲。左前掌放在小圓枕上。手法：右手單置於左膝上，左手手指伸展平貼於左小腿跟腱部，作自下而上從腓腸肌至膝胭部推摩。重複2～3組，每組15～20次。

2.腓骨肌群區：預備姿勢：坐位，左腳著地側坐在床緣，右腿屈膝，右腳踏在床上。左手掌放在右膝部，右手掌橫按在踝部上端。手法：右手四指從右小腿踝關節的前外側至膝關節作螺旋形揉捏，後再進行推摩，重複2～3次。

3.比目魚肌區：預備姿勢：坐位同上，右手中指和拇指環捏比目魚肌。手法：用右手中指和拇指按捏比目魚肌作橫向振抖，動作連貫、均勻，有節律感，連續30～40秒，共2-3次。

二、腳踝部按摩

1.踝部後區：預備姿勢：坐位，右腿屈膝著地，左腳踝外側放在右膝上。兩手一上一下抓住踝關節。手法：十指同時推摩踝關節後區周圍的肌肉和肌健，然後右手在腳根部作螺旋狀推摩，左手在跟腱兩側推摩，重複2-3分鐘。

2.腳背區：預備姿勢：坐位，兩腿屈膝坐在床上。左手掌置於左膝上。手法：右手掌平貼於左腳趾關節上方，從腳趾向腳背部推摩，略加壓力，重複15～20次。

3.腳背側區：預備姿勢：坐位同上，兩手掌緊握左腳兩側(拇指置於腳背，四指環握腳掌)。手法：兩手拇指與腳掌上的八個手指同時捏壓腳背上的肌肉。共2～3組，每組10～15次，間歇30～40秒。

4.踝部前區：預備姿勢：坐位同上，兩手掌並列按握左外踝關節。手法：兩手在踝關節前區作環形推摩，同時踝關節作繞環動作。連續做1～1.5分鐘，共兩次。

5.腳踝部按摩放鬆練習

(1)手握空拳，輕拍或扣擊腳部各肌群，然後腳踝作空踢動作，使腳踝部處於相對鬆弛狀態。

(2)兩手手指併攏，用掌側呈豎位輕緩拍擊腳背和腳踝區，用力均勻，以放鬆腳踝部肌肉。 提示：在按摩時肌肉宜放鬆，動作宜緩慢，手法要平穩、輕柔、協調，有節律感。 治療腳痛有5個有效穴位：委中、承山、湧泉、解溪、弋腸俞。

足部的三個主要穴位：將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴;舒緩痠痛疲勞：湧泉穴、太沖穴、三陰交穴

按摩你的腳可能伸展肌肉組織，增加血液迴圈。這裡有一些簡單的自我按摩方法，坐在一張舒服的椅子上，抬起左腳到右腿上按摩腳底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖從腳後跟往前壓滑至腳趾底，先從腳步底正中心線開始,接著按摩腳底右側，腳底左側，然後換腳,如此每隻腳大約按摩2分鐘。接下來換左腳,一樣用拇指尖沿上述的三條線路反過來按摩，然後慢慢地摩擦，搓揉每個腳趾.右腳重複同樣的動作,每隻腳大約花3-4分鐘。

3如何告別高跟鞋腳痛

一、緩衝墊

全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊，這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

二、關注高跟鞋傾斜的角度

斜坡過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過渡的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致的足痛。

三、用熱水泡腳熱敷

回到家，換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，很好地緩解疼痛。泡的時間不必太長，15分鐘就可。

4哪些原因導致孩子腿腳痛

認清兒童“生長痛”

一般小兒腿痛並非某種疾病造成，而是孩子生長髮育旺盛，發育生長對骨膜的刺激作用引起腿關節痠痛的不適感覺，亦即常說的“生長痛”。這是小兒生長髮育過程中出現的一種生理現象，主要與兒童活動量相對增多、長骨生長較快、區域性肌肉筋腱生長髮育不協調有關。

生長痛多表現為雙側大腿部位的疼痛。生長痛一般痛感較輕，疼痛持續時間較長，有時可達數月或更久，疼痛時間多發生在下午和晚間，經一夜休息就消失。如果是單純腿痛，又找不到確切的疼痛部位，可暫不必急著上醫院，觀察兩天，透過減少活動量，洗個熱水澡，腿痛往往可自行緩解、消失。

感冒也會膝腿痛

有的孩子感冒後會出現“腿膝疼痛”，其實主要是髖關節疼痛症狀，其中不少是感冒引起的急性髖關節暫時性滑膜炎。醫生表示，這是一種較常見的病。此病出現症狀前，孩子往往得過感冒或其他的感染性疾病。由於炎症引起髖關節囊的內壁滑膜水腫，並向關節間隙內滲液，就會產生痛感。對這種病，家長不用太擔心，一般來說，讓孩子充分休息一週，避免劇烈活動;特別痛時用點消炎藥、維生素，炎症消失後，就不會有痛感了。

長期腿痛小心疾病來襲

一些小兒疾病如風溼性關節炎、化膿性關節炎、結核性關節炎、骨腫瘤、股骨頭壞死、血液病等，也可有關節疼痛症狀和跛行的現象。如果疼痛幾天仍不緩解，伴有區域性腫脹、觸痛、關節活動障礙或異常響聲，全身發熱、跛行等，就應帶孩子上醫院就診。

1.股骨頭無菌性壞死：是股骨頭骨骺缺血壞死引起，多見於4- 8歲的孩子，男孩比女孩多見。症狀早期會說膝關節內側痠痛，繼而發現跛行。晚期會有肌肉萎縮，下肢縮短的現象。

2.結核性髖關節炎：多見於學齡前小兒，發病較緩慢，以單側多見。疾病早期患側肢體痠痛，因此小兒在走路時步態會發生改變，以後疼痛逐漸加重，尤其是夜間睡眠時被痛醒，這是此病的主要特徵。

3.風溼病：發病前多有咽喉炎、扁桃體炎、猩紅熱等病史。病變主要侵犯心臟、血管、關節等組織器官，關節疼痛多數為遊走性的，以膝、踝等大關節為主，區域性可出現紅腫熱痛，全身情況有發熱、疲倦無力、食慾不振等。

4.類風溼病：病變常侵犯全身大、中、小關節，以指(趾)小關節腫脹疼痛為主，多數呈對稱性。病程發展緩慢，呈漸進性反覆發作。這種病的疼痛與生長痛有點類似，早期多有全身發熱，伴有皮疹或淋巴結、肝脾腫大。

5.先天性髖關節脫位：這種病的小兒出生後即有髖脫位的體徵，只是不易被及早發現，到會行走時才會發現步態不正常。單側脫位呈跛行步態，雙側脫位呈鴨步態。檢查時發現雙下肢不等長，髖關節外展受限、股骨頭向外脫出，腰椎前凸，臀部後突。

另外，還要注意化膿性關節炎、骨軟骨瘤、骨肉瘤等，它們也好發於幼兒的髖、膝等部位，患者多有關節腫脹、劇痛、活動障礙等症狀。

5中年婦女腿腳痛是怎麼回事

女性在中年以後，肝腎精血逐漸虛弱，絕經以後肝腎功能更加衰弱，可直接導致筋骨失養。按照中醫理論，治療膝關節炎一般從補肝腎入手。因此，骨關節炎患者特別是絕經以後的婦女，更要注意滋補肝腎。

補腎食補最佳。如韭菜味甘、辛，性溫，可溫腎助陽，補腎強骨，對緩解膝關節痠痛症狀有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的補腎食物。每天喝杯枸杞茶，每週或半個月吃一次羊肉火鍋，有助於補腎強骨。

在滋補肝腎的同時，一定要注意保護骨關節，防止進一步損傷。如平日注意多曬太陽，注意關節部位的防寒、保暖。鍛鍊時要把握好尺度。骨關節炎患者應適當到戶外散步，每日平地慢走一兩次，每次20~30分鐘，儘量減少上下臺階、跑步、打太極拳等使膝關節負重的運動。

腳痛看看哪個部位，如果是腳跟痛，多是腎虛引起的，這種可以按太溪穴，腎俞穴，關元穴，可以激發元氣的功效，如果按揉不方便，最好可以灸灸這些穴位，簡單方便，可以補元陽，滋腎陰，調理腎虛引起的足跟痛還是效果挺好的。