讀書，規定好數量，兩本或者三本；然後讓閉上眼，再講故事；最後大人裝睡，摟著寶寶。切忌帶寶寶玩遊戲，越玩越興奮。如果沒有養成聽搖籃曲睡覺的習慣也不要放音樂，外部的刺激都會妨礙安靜的入睡。

如果想調整寶寶的睡眠時間，首先讓寶寶在不能睡覺的時間，不要讓他睡，儘量多和他玩，做遊戲等，寶寶能夠有一個晝夜分明的認識， 在需要睡覺的時間裡把燈全部關暗或者是熄滅，慢慢就會調整過來

帶孩子是個硬任務，哄孩子是個技術活。

哄孩子睡覺既是硬任務，更是個技術活。不同階段的孩子有不同階段的哄法，不同階段的哄法有不同階段的技術，但終歸離不開三個基本要求，第一是耐心、第二是耐心、第三還是耐心！

我們家小靈犀出生後，哄孩子睡覺的光榮任務就落在了我的肩上。孩子前三個月自有其睡覺的規律，基本吃了睡，睡了又吃，這個階段哄睡相應要輕鬆一些。

三個月後，孩子對外部世界開始敏感，開始認知，開始好奇，哄睡的難度越來越大，有時甚至感到吃力。好在這個階段還能用橫抱的姿勢抱著哄，便用唸經的方式對孩子進行語言轟炸，就是背誦唐詩宋詞，毛主席詩詞。

之所以要用背誦，就是不要讓自己隨時去翻書，弄出紙頁聲響，分散孩子的注意力；二是儘量縮短詩詞的間隔，甚至一首接一手首不間斷，吧啦吧啦就是一個多小時；三是由於背誦本身就是考驗耐心的一種，要背會一首詩詞還是要下點功夫的，一邊念，一邊踩著節奏輕拍孩子的小屁屁，一首詩背下來，十多二十分鐘，甚至半個小時不知不覺就過去，這時孩子早在懷裡迷糊過去了。

就這樣我背會了《毛主席詩詞》60首，《兒童唐詩三百首》中的146首，《兒童宋詞三百首》中的104首。

隨著孩子對這種哄孩法的認可，又開始加入一些新詩、長詩甚至順口溜，如《木蘭詩》、《蜀道難》、《致橡樹》、《海燕》等等。

前不久街道舉行迎新文藝晚會，我登臺來了段四川順口溜《浪子回頭》，根本毫無壓力，張嘴就來，滾瓜爛熟。算是哄孩子睡覺的意外收穫吧。

隨著孩子開始拒絕橫抱，必須豎著抱，對僅僅語言轟炸不滿足，這時又增加唱經哄孩法，就是用歌聲來輕抒慢搖，把孩子哄得軟搭搭的。

這個也不能偷懶，我是不贊成那種開起音響唱，開著手機唱，甚至用嬰兒的玩具音響來唱，那麼劣質的聲音和蕪雜的音樂，不僅把娃兒哄不好，反而攪亂孩子的心智和情緒。

我是根據孩子的睡眠需要來選歌曲，每首歌曲都必須做到整曲清唱，歌詞完全背記下來，節奏或快或慢，或輕吟或淺唱，完全根據孩子的清醒程度和情緒狀態來哄唱。

步伐也要根據歌曲的節奏滑動，還編排了一些舞蹈動作配曲，增加哄睡孩子的效果。比如唱“我們都是神槍手”時，孩子就如同懷抱著的一杆槍，你帶著她露營在密林，穿梭在山崗，衝鋒在戰場上。

幾個月下來，我已掌握的不同型別的歌曲近百首。

節奏舒緩的如《十八彎水路》、《山不轉水轉》等，節奏鮮明的，如《九月九》、《編花籃》等，激越一點的如《江山》、《國家》等，高昂一點的如《歌唱祖國》、《今天是個好日子》等，還有一些流行歌曲 和粵語歌曲等，如《海闊天空》、《喜歡你》等。

一首歌三四分鐘，唱個十來首，肯定把孩子哄得沉沉入睡。

到七個多月的時候，感覺我們家小靈犀受刺激不淺，竟然能開口叫媽媽爸爸爺爺奶奶，可以清楚地吐幾個單字，還能哼唧出幾個音調。

小靈犀到一歲的時候，語言能力和歌唱能力明顯，大人說啥話都愛揀過去說，一個詞兩個詞“濺花”，我一哼歌，她就跟著嗚嗚嗡嗡唱，有些還跟得上調呢。在電梯裡爺爺奶奶叔叔阿姨哥哥姐姐的打招呼，你好我好大家好的哄人，小區裡轉耍時給大人唱撥蘿蔔，小小鳥，葫蘆娃，唱得大家眉開眼笑。

當然，再大些，唸詩，唱歌已經不能滿足哄孩子睡覺的需要，肯定得講故事。

我依然要求自己把要講的故事背下來，決不翻著書講，原因還是隻要手裡拿有東西，對孩子都會造成一種干擾，再就是不能讓你講故事時更好的聲情並茂，還影響與孩子的互動。

現在孩子都是在我的臂彎裡聽著故事睡去，最愛聽的是《小貓釣魚》、《熊家婆》、《狼來了》等故事，有時孩子也接過去講，雖然咿呀咿呀講不倒幾句全的，但是自己把自己給哄睡著了。

我不是育兒專才，也沒看那些育兒書，但以上都是我過經過脈親力親為做到的。

睡覺前的時段是孩子記憶力較好的時期。每晚睡前我會和寶貝一起閱讀繪本，講故事，然後關燈聽《聲律啟蒙》，詩詞等蒙學經典。孩子不僅能很快入睡，還能把這些內容背下來。如果孩子還不能儘快入睡，可以播放一些枯燥高深的內容，效果也很好。

說真的，哄孩子睡覺的問題主要是環境吧，每天到點孩子大人同時洗漱上床，道晚安關燈就一起睡了{當然孩子睡著了，你起來想幹嘛幹嘛，主要是一個行動暗示該睡覺了，好養習慣}嬰幼兒不睡如果白天沒睡多要麼拉要麼餓，要麼太冷或太熱。所以培養好習慣超好帶(我倆兒子中間差19個月)一個帶一點不累。

我經常晚上陪孩子，哄孩子睡覺。在這方面有一些心得行大家一起分享一下。

首先，想讓孩子很快的睡覺，必須給孩子營造一個適合睡覺的環境。很多人在哄孩子睡覺的時候有各種嘈雜的聲音，或者光線很亮。這樣的環境是很不適合孩子入睡的，會讓孩子更興奮或者不容易入睡。因此，要讓孩子儘快的入睡，必須給他營造一個良好的睡眠環境。

其次，孩子睡覺有它自然的規律。當孩子累了，需要睡覺的時候，他會很快的睡著。相反，如果他不累，精力非常旺盛的時候，睡覺的時間就會拖得比較長。因此，家長一方面不要讓孩子早上起的太晚，午睡的時間也不要太長，這樣。透過一天的活動，到晚上孩子相對就會比較累了。

然後，之前。跟孩子聊天和給孩子講故事也是必須的。這樣能使孩子，相對比較平靜，易於入睡。可以播放一些舒緩的音樂，都是好的辦法。

以上這些方法都能夠促進孩子儘快地入睡。

將近2歲的寶寶大多隻會在白天睡一覺了，可能會在午飯後睡上3個小時；也有的寶寶會在上午小睡30分鐘，午後睡上2-3個小時，不論寶寶是否還會在上午小睡，午睡對寶Bora說都是十分重要的。

充足的睡眠是寶寶健康成長的基礎，寶寶只有休息得好，才會有充足的精力去跑跑跳跳、做遊戲、玩玩具，引導寶寶在白天也有規律的睡眠習慣是很重要的。

媽媽從現在開始就可以培養寶寶按時睡覺了，媽媽可以在每天吃過午飯後讓寶寶玩一玩安靜的玩具，之後就引導寶寶午睡。一開始，寶寶可能並不接受，總是還想再玩一會兒，這時媽媽不要逼迫他，可以慢慢引導，堅持幾周之後，寶寶就能夠養成按時午睡的習慣了。此外，培養寶寶按時休息的習慣不僅是在午睡時，在晚上按時睡覺、早晨按時起床上也是一樣的。如果寶寶早晨遲遲不肯起床，在床上一直睡到上午，那麼寶寶又怎麼可能願意吃了午飯還繼續睡覺呢。

這麼大的寶寶現在還沒有發展出足夠安撫自己入睡的能力，寶寶還不能像大人一樣平靜地躺在床上讓自己入睡。寶寶會依靠吃母乳、吮吸大拇指、摟抱玩具或被子等方式讓自己獲得安撫，也有的寶寶需要藉助大人的摟抱、輕搖、拍背、唱歌或說故事的方式來入睡，不論是哪一種，都沒有好壞之分，媽媽要根據自己寶寶的情況來區別對待。

不過，對於那些需要靠吃母乳來入睡的寶寶，媽媽應該幫助寶寶減少不必要的吃奶次數，尤其在夜裡不要用餵奶來幫助寶寶再次入睡，以免寶寶養成夜裡醒來必須吃奶的習慣。

生了小寶貝發現做父母也是一門學問，孩子是最活潑的，也是最難纏的，每天都要和孩子們鬥智鬥勇才能讓寶寶入睡，就拿睡覺這件小事情來說吧，做家長也要學習一些小方法和小套路才能讓寶寶乖乖入睡，那麼如何哄孩子入睡呢，我們一起來看看這些有效的小方法。

1、滿足孩子睡眠需求。

首先關於孩子睡眠時長，美國睡眠基金會給的建議時長是：

0-3月： 14-17小時

4-11月： 12-15小時

1-2歲： 11-14小時

3-5歲： 10-13小時

6-13歲： 9-11小時

在嬰幼兒時期，睡眠對孩子的作用是很大的，孩子的大腦發育和身體發育都需要足夠的睡眠時間作為支撐，所以家長們要根據孩子需要達到的睡眠時常，滿足孩子的睡眠需求。到了每天需要睡眠的時間時，家長要讓孩子處於放鬆的狀態，以更好的進入睡眠。

2、營造良好的睡眠環境。

家長在裝飾兒童房的時候可以選擇綠色等適合入眠的顏色，在臥室的佈置上儘量適合孩子入睡，也可以在孩子即將入睡時，播放安靜的睡眠曲，提醒孩子該睡覺了，這樣孩子在心理上也有準備停下手裡的工作有一個過渡時間。3歲以上的家長在哄寶貝入睡的時候，可以給寶寶講繪本故事：《溫尼想換個地方睡覺》《溫尼和100只大灰狼》《今天晚上誰來哄我睡覺？》。年齡較小的幼兒，家長可以用手偶講故事。

3、睡前小遊戲

這裡有3個小遊戲推薦給家長，讓哄孩子的事情變成親子共享的美妙晚間時光：咕嚕咕嚕翻、小謠船、背背駝駝、玩具也睡覺，都是字面上簡單做運動的小遊戲。

4、保正白天的運動量。

孩子不入家長也要思考孩子在白天的運動量是不是不夠的，這樣孩子還有無限的精力，所以入睡是很困難的。

5、慢慢脫離孩子，鼓勵自我入睡。

我們不要一下子就丟孩子自己入睡，可以搖晃寶貝到抱抱，僅僅牽手慢慢脫離讓孩子入睡，當孩子哭了有十足的耐心幫孩子入睡，當孩子可以自己入睡的時候，我們要對孩子進行鼓勵，比如一個擁抱，一個獎勵，讓孩子更有自信安全感的入睡。

讓嬰兒置身熟悉的環境中，雖然不是每一個孩子都喜歡，但對大多數孩子來說都是很安撫作用的。哭得越兇，我們“噓”的聲音越要大，要蓋過哭聲才行。

此外一些類似於吹風機、收音機發出的chi-chi聲，也有利於寶寶安撫下來。

現在國內也有一些專門的寶寶睡眠白噪音軟體，媽媽們可以下載到手機上，在寶寶哭鬧的時候幫助他安靜下來。前提是聲音一定要“大”！

如果寶寶一時不想睡，寶爸寶媽們也不要心急。溫柔的輕搖會讓寶寶平靜下來。你可以把寶寶放在搖籃、搖椅或鞦韆上然後輕輕搖晃，晃的時候可以用音箱放著兒童音樂，跟著節奏輕拍孩子。

把寶寶舉起來又放下據說非常管用，你家寶寶喜歡不喜歡試試就知道了。當然，一定要注意幅度。

按摩能讓人處在一個最舒服的狀態，寶媽們可以學幾套按摩操，或者輕輕按摩寶寶的腹部或者背部，讓寶寶逐漸平靜下來。當半夜寶寶哭鬧的時候，給寶寶輕輕的按摩比大聲呵斥更加有用。如果這項工作換爸爸來說，不僅可以讓寶寶能快速入睡還能增進爸爸和孩子之間的感情。

這一招就比較奇特了，什麼原理我還沒摸索透徹，但就是好用！發現寶寶疲倦有睏意的時候，立馬不停得告訴他：不要睡啊，寶寶，你還不困呢，別睡噢，咱們再玩一會兒吧！別睡哦，別睡，別睡！

就是要不停地告訴寶寶他不還困，不要睡覺。你會發現，你越是讓他不要睡覺，他的眼皮就耷拉得越快，頭更是前仰後翻，已經撐不住啦！

不要讓寶寶睡前玩得太興奮，或者是吃得過飽，這些都會導致睡不著。 創造出一個良好的睡眠環境，睡前一定要關燈，不要大聲喧譁，可以在睡前給寶寶洗澡或放一段舒緩的音樂來安撫他的情緒，促進睡眠。 寶寶的專注度是有限的，家長可以一邊輕柔的給寶寶講故事，一邊用手輕輕地撫摸他的手心，帶給寶寶的觸感會影響到他們聽故事的專注度，當他們一邊感受肌膚上帶來的觸感，一邊聽故事的時候會需要消耗很多的精神力，自然而然會睡著了。 寶寶夜間醒來的時候不要立刻去哄，有時候寶寶自己會再次重新入睡，家長去哄，反而影響睡眠。