過量飲食也就是暴飲暴食，最直觀的一件事情就是會導致肥胖，而肥胖會帶來很多併發症。比如心血管健康疾病，心律不齊、高血壓這些都是肥胖帶來的併發危害。

同時肥胖還會導致體態問題，比如駝背和小腿外翻，以及足外翻和X型腿等等。

除此之外，你的膝蓋關節也會受到體重上漲而加速磨損，很多胖子的膝蓋都會隱隱作痛，這一般是由於負載重量太大導致的。

暴飲暴食也會導致腸胃負擔，嚴重的人可能會有胃潰瘍之類的疾病發生。

還有最後一個，吃得太飽人就會犯困，那這時候就不能集中精神去做事，有些特殊崗位可能會因為犯困而造成工傷。

飯吃八分飽最為適合，吃飯重質不重量，吃得多不如吃得好。

強硬健身，

易有疲勞感，因為身體的血液都到腸胃處消化食物了。

易造成肥胖，高脂肪高蛋白的東西堆積在體內沒有消化完，易引發肥胖，肥胖易引發高血壓和脂肪肝。

易引發胃下垂，過量的食物超出胃的承受範圍，如果再喝很多水，容易引發胃下垂。

也會導致胰島素分泌障礙，容易引發糖尿病。

暴食的危害有很多。

1.迅速肥胖

大量飲食的熱量，依靠每日正常代謝難以化解

而後攝入的無論是糖還是蛋白質，最終的歸宿都是形成脂肪

而脂肪會從腰腹到神經末梢逐層疊加，最終形成肥胖

一個暴食的人會在半年到一年時間內成為一個大胖子。

2.腸胃消化功能受阻

大量飲食會導致食物長期囤積在消化系統中

此時胃袋處於鼓脹狀態，而腸道的工作負荷也會增加

消化不良，慢性胃炎，胃下垂等疾病的誘因也就產生了

3.運動能力下滑

在進食後大量血液集中在腸胃中

此時身體的肌肉會因為輕微缺少血液迴圈而進入比較乏力的狀態

每一餐以後犯困的原因就在於此

因此，經常暴食的人會對運動產生牴觸，導致運動能力急劇下降

4.各種慢性疾病

暴食，尤其是蛋白質或者油膩的食物

會引發三高以及糖尿病

同時暴食後腸胃飽脹壓迫神經，也會影響人體的神經反應

好比說很多胖子反應總是慢半拍那種感覺

另外暴食太久會有暴食症的出現，這種病態是生理和心理雙重作用的結果

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每日三餐按時，按量才是健康的生活方式。

希望有幫到你。

1、長期過量飲食首先會加重胃的負擔，長時間分泌過多胃酸可能會傷害胃黏膜，引發胃潰瘍。

2、過量飲食會增加腸道負擔，容易造成便秘等問題，食物殘渣長期堆積在腸道，也會引起腸道疾病。

3、過量飲食最大也是最直接的危害就是肥胖了，尤其是已經超重的人群，肥胖會造成一系列疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

4、過量飲食還會引起疲勞反應。當人吃太飽時，血液就會大量的聚集到腸胃處幫助消化，導致大腦缺血沒反應遲鈍，還有可能會導致老年痴呆等疾病。

民以食為天，但吃的過飽對健康來說卻是一個災難。

1.胃腸道疾病

不當的飲食可能引起急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

2.疲勞

吃的過飽會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，人們在吃飽後身上的血液都跑到胃腸系統“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀，昏昏欲睡。

3.腎病

飲食過量會傷害人體的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

4.急性胰腺炎

暴飲暴食還會增加發生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險;研究發現，暴飲暴食後心髒病急性發作的危險明顯增加。

5. 肥胖

肥胖者就可以明顯增加患心血管病、腫瘤、糖尿病、脂肪肝、膽石症、痛風等疾病的風險。

所以建議大家不要過量飲食，尤其是暴飲暴食，每次吃飯八分飽就可以。

如今隨著人們收入的提升，每個人可以自由支配的飲食與物質增加了很多，而面對各種各樣的美食，有一部分人再不像物質匱乏時期，能夠珍惜飲食，合理攝入，暴飲暴食的現象開始盛行，這是慾望的膨脹，也是心的放縱。長期超量飲食所帶來的危害是巨大的，會上升到方方面面，對身心都是一個考驗與折磨，一旦形成習慣就和毒癮一樣很難戒除，不食用過量的飲食會帶來多巴胺的減少，精神會出現一些萎靡不振的現象。

一、過量飲食必然會導致大量胃酸分泌，增加脾胃的負擔，而且還需要更多的心血來回流胃部，這樣就勢必減少了肢體與體表的供給，這樣長期下來，過多的胃酸會傷害到胃本身，還會有很多面板病的問題。

二、過量飲食會導致胃腸負擔加重，蠕動減少，飲食在體內堆積，造成便濁氣、毒素增加，從而形成經常性便秘。

三、肝膽負擔加重，容易在膽囊形成結石與膽囊炎，過多熱量無法及時排出體外轉化成脂肪導致脂肪肝的形成。

四、心臟負擔加重，血液變得粘稠，血管粥樣硬化機率增加，會提高患冠心病、心梗、高血壓、高血脂、糖尿病以及腦中風的機率。五、會變的更加肥胖，這樣形成了惡性迴圈導致慢性病不宜康復，並且加重，血液在巨大的脂肪阻礙下迴圈困難，身體免疫力必然下降，這樣會給癌症提供很多潛伏的營地。六、過多的飲食還會消耗身體裡的正氣，導致腎精要更多的產出化氣，這樣也就間接的損害了人的寶貝“腎”，腎中的“煤”是固定的，燒沒了壽也就終了。

長期吃得太飽對身體有哪些危害

（1）.長期過度進食易導致肥胖，並且會縮短壽命。長期過量飲食，特別是過多進食大魚大肉等高熱量食物，就會使攝入的能量過剩，日積月累，便導致肥胖。而肥胖已被認為是大多數代謝性疾病的溫床，對健康危害極大。例如當身體每多增加500克多餘脂肪時，脂肪便開始在血管中沉積。同時，肥胖者血液中的膽固醇，甘油三脂含量都相對較高，使動脈硬化、高血壓、冠心病、中風等疾病的發病率隨肥胖度的增加而急劇增加，據統計，中國心臟病患者中肥胖者是正常人的2.5倍；高血壓患者中肥胖者是正常人的3倍；糖尿病和動脈硬化患者平均4人中就有3人是肥胖者。肥胖還極易誘發膽囊炎和膽結石，降低機體免疫力和降低壽命。日本多年前的一項調查顯示，日本人當時的平均壽命為74歲，而日本相撲運動員的平均壽命卻只有49歲，整整減壽25歲。有學者曾經用老鼠做了一個實驗，將試驗用老鼠分成兩組，一組讓其吃飽、一組只讓吃七分飽。結果發現七分飽組的平均壽命是飽吃組的1.6倍。

（2）.最可怕的是長期過量飲食導致肥胖的同時，還容易導致微迴圈障礙。微迴圈是微動脈與微靜脈之間毛細血管中的血液迴圈，是迴圈系統中最基層的結構和功能單位。任何一個器官，任何一個部位都遍佈著許許多多的毛細血管，這些毛細血管最細的僅2微米，最粗的也不過100微米，大約相當於人體頭髮絲直徑的二十分之一；毛細血管的血管壁很薄，大約是一張紙厚度的百分之一。毛細血管是體內分佈最廣、管壁最薄、口徑最小的血管，最細的毛細血管僅能容納1個紅細胞透過；毛細血管管壁很薄，並與周圍的細胞相距很近，毛細血管是血液與周圍組織進行物質交換的主要部位。人體每個器官，每個組織細胞均要由微迴圈提供氧氣、養料，傳遞能量，排除二氧化碳及代謝廢物。微迴圈障礙是血液理化性質的改變，使管腔狹窄，血液流速或減慢或血栓形成，使區域性組織缺血缺氧甚至壞死，引起一系列症狀。健全的微迴圈功能是保證體內重要臟器執行正常功能的首要前提，微迴圈正常與否，是人體是否健康的重要標誌。微迴圈發生障礙會使很多人處於亞健康狀態，嚴重時會導致心梗或中風等其他重大疾病。一旦人體的微迴圈發生障礙，其相應的組織系統或內臟器官就會受到影響而不能發揮正常功能，就容易導致人體的衰老、免疫功能的紊亂以及疾病的發生。正常情況下，微迴圈血流量與人體組織、器官代謝水平適應，使人體內各器官生理功能得以正常執行。因為人的毛細血管極細極長，而且其中的血液流速極慢，每秒只能流動大約0.41毫米。在這麼長的血管中，若經常有很多雜質混濁在血液中，如甘油三酯、膽固醇、酒精等，它們不但使血管壁變厚，有時經常堵塞血管，造成血液執行不暢。因此，人體微迴圈很容易發生障礙，產生淤滯，導致新陳代謝不能正常進行，輕則造成機體功能退化，嚴重時就導致疾病的發生。目前醫學研究表明，人的衰老、很多疾病都與微迴圈功能障礙有關。那麼微迴圈障礙會起哪些疾病呢？神經系統：腦部發生供血不足，腦細胞得

吃多了身體會怎樣？飲食過量可間接增加患癌風險！

飲食過量會對身體健康有何影響？

有時候是食物味道太好吃，有時候是飲食習慣，有時候是壓力太大。不知不覺中，你又吃撐了。大腦需要大約20分鐘的時間向胃部發送一個訊號，讓你知道自己已經吃飽了。如果你仍在吃，吃到超過飽腹感時，OPPS!!!吃太多了。

飲食過量會導致不必要的體重增加，而超重會增加患癌症的風險。但飲食過量增加的不僅僅是多餘的卡路里。它還會以多種方式影響你的身體。

飲食過量與癌症風險間接聯絡推理：飲食過量→不必要的體重增加，不必要的體重增加→超重，超重→增加患癌症的風險。

那麼，當飲食過量時，身體會發生什麼變化呢?

● 過量飲食會使胃膨脹到超出正常大小，以適應大量的食物。膨脹的胃會擠壓其他器官，讓你感到不舒服。這種不適可以表現為疲倦、乏力或昏昏欲睡。衣服也可能會感覺很緊。

● 吃太多的食物需要你的器官超負荷工作。分泌額外的激素和酶來分解食物。

為了分解食物，胃會產生鹽酸。如果你吃得過多，這種酸可能會返回到食道導致胃灼熱。

● 吃太多高脂肪的食物，比如披薩，芝士漢堡，這些食物可能會讓你更容易發生胃灼熱。

● 胃也可能會產生許多氣體，讓你有一種不舒服的飽腹感。

● 新陳代謝可能會加快，來燃燒那些多餘的卡路里。你可能會有一種短暫的熱、出汗甚至頭暈的感覺。

飲食過量的長期影響是什麼?

吃東西的時候，人體會消耗一些卡路里作為能量。其餘的儲存為脂肪。攝入過多的卡路里可能會導致超重或肥胖。增加患癌症和其他慢性健康問題的風險。

飲食過量，尤其是攝入不健康的食物，會損害消化系統。消化酶的數量有限，所以吃的食物越多，消化的時間就越長。如果你經常飲食過量，那麼，隨著時間的推移，消化過程會變慢，意味著吃的食物會在胃裡停留更長的時間，更有可能變成脂肪。

飲食過量甚至會影響睡眠。生物鐘控制著人的睡眠週期，人體睡眠和飢餓激素水平在一天中處於變化狀態。而過量飲食會打亂這種節奏，讓你晚上難以入睡。

如何避免飲食過量?

● 合理地吃東西。注意份量。

避免食用容易多吃的加工食品。

● 多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜提供了大量的纖維，可以讓你在兩餐之間保持飽腹感，減少對零食的需求。

● 用沙拉盤而不是餐盤吃飯。這將幫助你控制食物份量。

● 吃飯時避免分心，如看電視、使用電腦或其他電子裝置。專注於食物本身會讓你更清楚自己什麼時候吃飽了。

● 慢慢吃，每吃一口就把叉子放下。這種有意識的飲食習慣會讓你慢下來，使你更容易意識到什麼時候你吃飽了。

● 飯前、中、飯後喝水。

● 提前計劃飲食。

● 記錄飲食，寫一本飲食日記，有助於你發現任何積極或消極的飲食習慣。

美國MD安德森癌症中心

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