暴躁易怒是抑鬱症患者的一個情緒、行為表現。此外，還伴隨著情緒低落、興趣缺失、嗜睡或失眠等症狀。有的患者還有自殺的念頭甚至付諸行動。

除非器具性的病變（如大腦神經介質改變），一般來說，抑鬱症都事出有因。當無法控制自己的情緒的時候，可以透過各種渠道來釋放情緒：

面對讓你怨恨的人和事，可以大膽地表達你的憤怒。這樣可能取得意想不到的效果：

1、消除誤會：如果你的怨恨是因為誤會引起的，則讓對方知道了以後，經過對方的解釋，有可能消除誤會。

2、收穫道歉：你把怨恨埋在心裡，對方不知道，苦了自己，還讓自己抑鬱。當你向對方表達憤怒之後，對方有可能大吃一驚，並向你道歉，你的怨恨也就減少了很多。

3、原諒自己：當你向對方表達憤怒之後，你不再為自己的懦弱感到懊惱，從而原諒了自己。你也就不會那麼抑鬱了。

讓身邊的人知道你得了抑鬱症，控制不住自己想發脾氣。身邊的人會體諒你。並會想辦法幫助你。

當你覺得身邊的人都不能理解你，而且你對他們也不信任時，你可以尋找一種信仰（如基督教、佛教），讓這種信仰帶給你力量。我知道有很多人在經歷過生活的嚴重挫折之後，從信仰裡找到了力量。當你樹立一種新的信仰時，以前讓你抑鬱的事情可能就變成過眼煙雲了。

學會釋放壓力

多做少想，減少思維發散的幻想

多讀哲學與歷史，減少疑問和為疑問尋找答案

專注，找一個喜歡的事，全神貫注去做

交流，旅遊，音樂

人生太短，到底是一抨塵土，淡定些

抑鬱症就像內心的世界末日，我不控制我的情緒抑鬱症就好多了，你要記得，別人開心和你沒關係，你不是誰的救世主，覺得自己多重要是抑鬱症的主要原因！要低標準要求自己，尤其道德上！你每天只是一個平凡人，犯錯是正常，只要不殺人放火，低素質也沒關係！！生存已經不容易了！

中醫沒有抑鬱症，中醫裡面是鬱證，據文獻資料顯示，每個髒都可能鬱，現代醫學在治療上和中醫也有很大的區別。脾氣大是因為氣鬱化火，可用中藥行氣解鬱撤火就好，而西藥則需要長期服用，把一個簡單的症狀捆綁在精神藥品上，讓患者越吃越痛苦，身體機能越吃越亂！進入死衚衕！

想要抑鬱症康復實在難上加難、我曾經是嚴重患者、已把生死度之以外、坦蕩心胸面對所有、自感一天不如一日、我信仰佛、已善為本、不去追究任何事、那一天閻王爺請我去也坦然、我的病是不仁不義道德喪盡天良的官方造成的、也害死了多少不該去陰糟地府的人。

那，首先本人要認識到抑鬱症也是病，是疾病的一種，是病就要醫治就要積極治療對不對，不要指望它自己好起來，會很難的，而且難免在這個等它好起來的過程中病情反而加重。

另外呢，這個病和普通病又不一樣，普通疾病是肉體受了傷，身體會難受，這個病它是精神疾病，就是說是你的心靈受傷了，心靈受傷對應的內心會難受，心情會不好，所以發脾氣也是正常的一種生病了的體現，不用特別在意自己是不是脾氣變壞了，該控制了。聽醫生的，按時吃藥和治療，疾病好了脾氣自然好了。

從求助者的角度，抑鬱症如何求治取決於本人或家人對抑鬱症的定性認知。如果家人認同精神病學，認為抑鬱症是精神障礙的一種，是自己或家人生病了，一般會選擇去精神病院專科醫院，或綜合醫院的精神科或心理科（實際上也是精神科）。醫院採用的是傳統的醫學治療模式。精神科醫生（心理醫生）一般透過腦CT檢查及心理測量結果，從外在的症狀表現進行精神病學的診斷。症狀與精神病學抑鬱症符合就診斷為抑鬱症。很多諮客反應，他們去醫院一般10-30分鐘就被診斷為抑鬱症，然後被要求吃藥或住院。單純的藥物治療，有些人會在短時間內得到軀體症狀的緩解，同時獲得心理安慰作用，使抑鬱情緒得到一些釋放。但如果生活中的不良刺激存在或者說再次經歷不良刺激，抑鬱症往往會再次復發。再而三的話，不但軀體本身會產生耐藥性，藥物的調節作用也會在心理對藥物信度下降的基礎上減退。同時精神類藥物有極大的副作用，經歷過藥物治療的諮客對此有切身的體會。針對這種情況，精神科醫生往往會忽視藥物副作用對身體的損傷，認為是病情轉化或惡化，開出加大劑量或更換藥物的處方。此時醫生便憑傳統的數年醫療經驗作出這樣的判斷——這位抑鬱症者需要長期吃藥，可能一生離不開藥了。如果求助者認為自己的問題是心理社會因素引發，是心理問題，就會選擇尋求專業心理諮詢師的幫助，此時所選擇的心理諮詢師的經驗和技術水平如何是解決問題的關鍵因素。

從解決問題的角度。第一，需要明確問題是心理社會因素引發還是生理因素引發。如果是生理因素引發，只能藥物控制。我們所說的抑鬱症，大多都是社會心理因素導致。如內心的自卑、生活工作中的挫折與壓力、內心的困擾等。心理社會因素引發的抑鬱，只有去除心理因素，才能達到根治。第二、情緒症狀是問題的外在表現，不是問題的根本所在，而且情緒是可以相互轉化的，針對不良情緒，不是控制，而是需要找出並化解背後的原因，才能從根本上消除持續性的不良情緒，單純的控制既控制不了，也解決不了問題。諮詢中接待過很多在醫院被診斷為抑鬱症的諮客，他們也確實表現出明顯的抑鬱症狀，但抑鬱情緒的背後很多是焦慮情緒，換句話說，他們是先有焦慮情緒，然後引發抑鬱情緒。

從本文描述“年齡在15歲以下，曾多次有自殺的想法，經常頭疼頭暈腦發熱腰疼，有時脾氣難以自控。”可見還是個孩子，而且情緒也不是單純的抑鬱，她有焦慮，有壓抑，壓抑不住的時候可能還會可能有躁狂發作，心理和生理相互影響，還伴隨有軀體化反應——頭疼頭暈（神經性頭疼，一般焦慮引發）等。孩子最初因為什麼引發焦慮或抑鬱？她為何想自殺？背後的原因是什麼，諮詢中遇到不少想自殺的諮客，他們本心並不想自殺，只是因感覺沒有希望或對未來絕望，感覺沒有出路，活著沒有意義，又太痛苦才想結束自己的生命。當他們感覺自己也可以走出困擾，活出自己的精彩人生，沒有人再想自殺的。從上文所描述，我感覺孩子的問題是心理社會因素引發，最好選擇一位經驗豐富，技術好的心理諮詢師進行調整解決。

人生沒有抑鬱症

抑鬱症康復者：Today（網名）

真是時間不等人,一轉眼3年過去了，已經是2011年12月，記得最後一次和代老師諮詢的時候，我把我前段時間所經歷的和我所克服的和代老師都說了一遍。代老師說：“好，現在可以說你是真的完全走出來了。”我也感覺我現在什麼心理問題都沒有了！

想想從08年一直到現在，簡直像是做了一場夢一樣。不過，還好我很慶幸，慶幸我遇到了韓老師和代老師，是他們把我從夢中喚醒，讓我去想並能夠投身於，我所想幹我該乾的事兒上去。記得08年我也不知道是什麼原因，開始完全把自己封閉了，可能是那時候壓力大，思想上和身體上有了一些變化，然後我就回想，記得那時候經常看《奮鬥》，我就記得劇中有一段是陸濤和夏琳分手了，然後陸濤連著幾天不吃不喝的，最後到一位心理醫生那兒。陸濤說：“他連呼吸都那樣困難。”然後那個醫生說：“你可能是患抑鬱症了。”

想到這個以後，我就想我當時的情況也是那樣，也是連呼吸都在腦海裡想，我便以為我真的患抑鬱症了。從那以後我就開始查和抑鬱症相關的資訊，現在想想其實當時沒有的問題，也讓我那時候以為有了。我隱約還記得當時我看了崔永元做客的《藝術人生》，記得他在裡面說他是如何知道自己患抑鬱症了，說什麼晚上睡不著覺，白天工作困難等等。當時看完以後，我便更是深信我患了抑鬱症。從那以後我便懷疑我有抑鬱症，不管是遇到人生中常有的困難也好，還是其他什麼的問題也好或者生活中一些常見的事情也好。我便以為這是抑鬱症所導致的，那時我認為我所有的問題都是抑鬱症導致的，我要治病，我要是治好了抑鬱症，一切便能煙消雲散。

就這樣我開始想方設法的存錢，現在想想還挺好笑的。記得當時我還發誓什麼的，一定要治好抑鬱症。就這樣不知不覺中我便把我整個人搞的一塌糊塗。就是那種生活讓我在不知不覺中度過了3年。直到今年的3月份，我聯絡到了美齡心理諮詢中心，正是他們把我從夢中喚醒。說實話，記得當時諮詢的時候感覺費用很大，不過還好，我有一個幸福的家，使我的費用壓力不是那麼的大，關鍵是在那裡心理諮詢有效果，我在心理諮詢中逐步的好轉，現在已經完全康復了。這讓我感覺很值，在心理諮詢中我不但解決了自己的問題，也讓在人生的其他方便收穫了很多很多，這是我做心理諮詢前怎麼也想想不到的事情。以前雖然也一直跟隨父親做生意，但自己什麼都做不了，就是簡單的記個賬，我都做不了，總是出錯，每次記賬的時候都腦子漲得難以忍受。平常腦子裡也總是控制不住的想些亂七八糟的東西。現在沒有父親的幫助，我一個人也能獨立把很多事情處理的很好。沒想到心理諮詢不是單純的花錢治病，更是讓一個人更好的成長成熟和自我發展，讓我們在這個社會上能更好的發展自己，找到屬於自己的人生天地，實現自己的夢想！我感覺我前期的心理諮詢主要是解決心理問題，我後期的心理諮詢主要是鞏固前期的效果和一種對未來的投資，讓我能夠更好的發展自己。以前看著很多同齡人，都已經把生意做得很大，很是羨慕，但又感覺對於自己來說卻是那麼遙不可及，現在發現原來這一切我也可以做得很好！

記得當時和韓老師諮詢前的幾天裡我很怕，怕萬一治不好怎麼辦怕一輩子都過著那樣的生活。有時候晚上想著這些，眼淚就會不由得落了下來，因為那樣的日子太難熬了。記得和韓老師說完我問題的開始及所有情況的時候，韓老師說孩子不要怕，我們一起解決這個困難。說實話，我現在已經記不清當時和韓老師諮詢的詳細內容了，但我現在隱約記得和韓老師諮詢的時候每一次諮詢完都出乎我的意料，都讓我覺得這就是希望，每一次韓老師都說的那麼認真，甚至一個小的事情都解釋的那麼清晰，就這樣時間一天一天的過去了。

記得我和韓老師諮詢到中間的時候韓老師說這樣吧,我把你轉到代老師那兒進行心理諮詢調整。因為你的情況我都和代老師說了，你們都是男人交流起來也比較方便，代老師的費用不是很高，更重要的代老師的治療經驗也是很豐富的。就這樣我轉到了代老師那兒。果然代老師的治療也很有顯著的效果。我現在已經記不得我和代老師具體諮詢了多少次，我更記不清我們每一次諮詢的詳細內容和我當時遇到的心理問題了，但同樣如此，每一次和代老師諮詢的時候代老師從不含糊，直接就是直說你最近幾天遇到了怎樣的心理問題和心理困惑，就這樣我們一次一次的努力。真的是功夫不負有心人，在韓老師和代老師的幫助下，那些心理的問題就這樣一個個都解決了，在這裡我萬分感謝他們，要是沒有他們的幫助，我絕不會好的那麼徹底。因為在韓老師和代老師的諮詢中我更深刻的體會出——生活是過出來的，不是想出來的；日子更是問題疊問題，我們唯一能做的就是解決這個問題。

我還記得前段時間，在和代老師做最後一次心理諮詢之前，我看了一部電影，更使我明白，其實每個人都是這樣的，不管是在心理上還是在生活中，你信他就有你不信他就沒有，這個電影是劉德華和李嘉欣主演的《天地雄心》。這部電影看不懂的人覺得它就是一部巨星演繹的科幻片，看的懂的人才能深深體會出它所表達的含義。

現在我也切身感受到，實際上抑鬱症也是這樣，人生本沒有抑鬱症，有的只是在我們的生活中，在我們的成長過程中，我們會面臨一些心理或者現實中的問題，當我們不能解決的時候，我們會有抑鬱情緒，這都是正常的，我們把問題解決了，抑鬱情緒自然就好了；但如果我們認為自己有抑鬱症，給自己貼上了一個抑鬱症的標籤，那我們就會真的有抑鬱症了，而當我們把精力投入到解決這個本不存在的抑鬱症中去的時候，我們就迷失了真正的問題所在，這樣只會讓自己越陷越深，掙脫不得！簡單來說，抑鬱症什麼都不是，說有它就有，說沒它就沒，抑鬱症只是一個符號而已。關鍵是我們去解決真正的問題所在，並有能力積極的投入生活工作中去。